Pastaigas ūdenī ir peldēšanas pamata izdzīvošanas prasme, un tas ir noderīgs veids, kā noturēties virs ūdens. Tas ir kaut kas, ko jūs varat iemācīties, pirms pat iemācāties peldēt. Pastaigas ūdenī bieži tiek izmantotas arī ūdens sporta veidos, piemēram, ūdenspolo. Pat ja neesat lielisks peldētājs, varat veidot izturību un iemācīties ilgstoši staigāt zem ūdens un palielināt savu spēku.
Solis
1. metode no 2: Pamata metodes
Solis 1. Izmantojiet rokas un kājas
Izmantojiet visas rokas un kājas ar ķermeni vertikāli (vertikāli). Ja maināt ķermeņa stāvokli horizontālā stāvoklī un sākat spārdīties ar kājām un pedāļus ar kājām, jūs sākat peldēt, nevis staigāt ūdenī.
Solis 2. Turiet galvu virs ūdens un elpojiet normāli
Turiet galvu virs ūdens un mēģiniet lēnām elpot. Elpošanas palēnināšana nomierinās, ietaupīs enerģiju un ļaus ilgāk staigāt ūdenī.
Solis 3. Pārvietojiet roku horizontāli
Ja jūs pārvietojat rokas uz augšu un uz leju, jūsu ķermenis atkal kustēsies uz augšu un uz leju, jo jums ir jāvelk rokas atpakaļ uz augšu. Pārvietojiet rokas uz priekšu un atpakaļ ar aizvērtām rokām pret kustības virzienu. Tas saglabās ķermeni vertikāli.
Solis 4. Pārvietojiet kāju ar apļveida kustībām vai speriet kāju uz priekšu un atpakaļ
Ja pārvietojat kāju ar apļveida kustībām, nesamaziniet kāju un nepadariet to stīvu. Ja jūs spārdat kāju šurpu turpu, pavērsiet kāju uz leju un nepārtraukti spārdiet.
5. solis. Ja nepieciešams, apgulieties uz muguras un pedāļojiet rokas un kājas
Uz mirkli pārtrauciet pedāļus, guļot uz muguras. Rokas un kājas jātiek pedāļiem, bet ne tik daudz kā tad, kad ķermenis atrodas vertikālā stāvoklī.
6. solis. Turieties pie pludiņa, ja jums ir grūti palikt zem ūdens
Žurnāli. Lāpstiņa. Piepūšamā laiva. Jebkurā gadījumā izmantojiet jebkura veida peldošas ierīces, kuras varat izmantot, lai noturētos un palīdzētu jums stāvēt ūdenī. Jo mazāk enerģijas nepieciešams, lai paliktu ūdenī, jo ilgāk tajā būsi.
2. metode no 2: Ūdens pastaigas paņēmieni
Solis 1. Veiciet suņa bradāšanas kustības
Bradāšana ir tāda, kurā jūs pārvietojat rokas uz priekšu, vienlaikus spārdot kājas uz augšu un uz leju.
- Priekšrocība: šī kustība neprasa daudz "pareizas tehnikas", lai to izdarītu.
- Trūkums: šī kustība ir enerģiju patērējoša, tas nozīmē, ka jūs nevarēsit veikt šo paņēmienu ļoti ilgi.
2. solis. Izmēģiniet sitienu
Flick kick ir vieta, kur jūs staigājat ūdenī ar kājām, vienlaikus turot rokas izstieptas, lai panāktu līdzsvaru. Lai veiktu sitienu ar sitienu, pavērsiet pirkstus uz leju un ar vienu kāju speriet uz priekšu, bet otru atsitiet atpakaļ. Veiciet konsekventus sitienus uz priekšu un atpakaļ.
- Pluss: jūs varat turēt brīvu roku, veicot sitienu ar sitienu, dodot jums iespēju ar roku darīt citas lietas.
- Negatīvie: tā kā jūs izmantojat tikai kājas, lai ķermenis paliktu stāvus, šī tehnika var radīt stresu.
Solis 3. Veiciet vardes sitienu
Varda sitiens ir vieta, kur jūs pārvietojat kāju uz sāniem, pēc tam atgrieziet to sākotnējā stāvoklī. Varda sitienu sauc arī par pātagas sitienu. Sāciet ar kājām kopā, pārvietojiet kājas uz sāniem, pēc tam atgrieziet tās sākuma stāvoklī.
- Plusi: šis sitiens ir mazāk nogurdinošs nekā sitiens ar vaigu vai suņa airēšana.
- Negatīvie aspekti: izmantojot šo sitienu, jūs pēkšņi izlecat no ūdens un pēc tam atkal ieejat, nevis paliekat nekustīgs.
4. Mēģiniet pedāļus
Bradāšanas kustība ļauj staigāt ūdenī ar rokām. Lai veiktu pedāļus, izstiepiet rokas uz sāniem un iegremdējiet ūdenī. Kad plaukstas ir vērstas viena pret otru, pārvietojiet rokas viena pret otru, līdz tās gandrīz pieskaras. Sasniedzot šo punktu, pagrieziet plaukstas uz āru un pārvietojiet rokas atpakaļ sākotnējā stāvoklī. Turiet abas rokas kustībā uz priekšu un atpakaļ.
- Pluss: jūs varat turēt kājas brīvas ar šo pedāļu kustību, kas ļauj apvienot šo kustību ar zemūdens pastaigas metodēm, piemēram, sitieniem ar sitieniem.
- Negatīvie: viss ķermenis jātur ūdenī (izņemot galvu).
Solis 5. Izmēģiniet vērpjot
Šī tehnika, kas pazīstama arī kā olu sitējs, prasa vienu kāju pārvietot pulksteņrādītāja virzienā, bet otru - pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Šo paņēmienu ir grūti apgūt, taču tas ietaupa daudz enerģijas.
- Plusi: Izmantojot šo tehniku, jūs ietaupāt daudz enerģijas, ja varat to apgūt.
- Negatīvie aspekti: šo paņēmienu ir grūti apgūt, un daudziem cilvēkiem ir nepieciešams daudz praktizēt, lai to apgūtu.
6. solis. Izmēģiniet mazā helikoptera tehniku
Apgulieties ūdenī uz muguras tādā pašā veidā, kā peldat. Nekavējoties pārvietojiet rokas ar apļveida kustībām. Pārvietojiet kājas uz augšu un uz leju kopā.
- Pros: tā ir kustība, kuru bērniem ir ļoti viegli izskaidrot.
- Negatīvie: roku pagriešana var būt nogurdinoša.
Padomi
- Atpūtieties un ietaupiet enerģiju. Jo ilgāk staigāsit ūdenī, jo vairāk būsiet noguris un būsiet pakļauts hipotermijai.
- Ja nepieciešams, izmantojiet pludiņa aprīkojumu. Šis aprīkojums pierod pie peldēšanas ūdenī.
- Jo sāļāks vai saldāks ūdens, jo vieglāk tas peldēs.
- Ja jūs peldat un esat noguris, peldieties, neizmantojot rokas.
- Praktizējot, jums būs vieglāk noturēt svaru, lai stāvētu uz ūdens.
Brīdinājums
- Vienmēr peldieties kopā ar draugu.
- Ja esat jauns peldētājs, nemēģiniet pārsteigt citus, atrodoties ūdenī (piemēram, ejot ūdenī bez rokām, bez kājām utt.).
