Vai esat kādreiz dzirdējuši par terminu “sausā badošanās”? Veicot sausu badošanos, kas tiek uzskatīta par ārstniecisku, badošanās laikā jums nav atļauts dzert ūdeni vai ēst pārtiku. Izmantojot vieglu sausu badošanās metodi, jums joprojām ir atļauts dušā un mazgāt zobus. Tikmēr, izmantojot tīras vai smagas sausas badošanās metodes, jums absolūti nav atļauts nonākt saskarē ar jebkāda veida ūdeni.
Solis
1. daļa no 2: Gatavošanās gavēšanai
1. solis. Izvēlieties gavēšanas laiku
Daži cilvēki dod priekšroku sausai gavēšanai brīvdienās vai gadalaiku maiņā. Mēģiniet noteikt gavēņa ilgumu un pierakstiet to kalendārā! Patiesībā gavēšana ilgāk par trim dienām nav ieteicama, lai gan daži cilvēki to ir pierādījuši.
- Izlemiet, vai vēlaties ātri vai viegli nožūt. Daži cilvēki pat izvēlas veikt daļēju sausu gavēni un noteiktās stundās vai ik pēc 24 stundām joprojām patērē augļa gabalu vai glāzi ūdens.
- Apsveriet savu gatavību tukšā dūšā. Lai saprastu savu garīgo un fizisko gatavību, vispirms mēģiniet atturēties no augļiem, sulām un ūdens. Ja toksīnu līmenis organismā ir pārāk liels, toksīnu izdalīšanās pārāk lielos daudzumos var kaitēt jūsu ķermenim. Tāpēc mēģiniet sākt sausu badošanos, vispirms atturoties no ūdens.
2. solis. Sāciet pāreju
Tā vietā vajadzētu gavēt tikai pēc ķermeņa un prāta pienācīgas sagatavošanas. Šim nolūkam mēģiniet pārtraukt kofeīna lietošanu vismaz vienu nedēļu pirms badošanās, lai novērstu negatīvās blakusparādības, kas var rasties. Turklāt palieliniet neapstrādātu vegānu pārtikas, salātu un zāļu tēju patēriņu, lai attīrītu ķermeņa sistēmu un sagatavotu ķermeni detoksikācijas procesam. Ja vēlaties, varat arī samazināt kaloriju skaitu un/vai smago ēdienu daudzumu dienā, lai palīdzētu ķermenim labāk pielāgoties.
Dzeriet pēc iespējas vairāk ūdens. Pirms badošanās pārliecinieties, ka urīns ir pilnīgi dzidrs. Daži cilvēki pat dod priekšroku dzert sālsūdeni, lai attīrītu gremošanas sistēmu pirms badošanās
2. daļa no 2: Gavēnis
Solis 1. Gavēņa laikā labi izturieties pret savu ķermeni
Badošanās periods ir jūsu ķermeņa "atveseļošanās" periods. Tāpēc izmantojiet šo brīdi, lai meditētu, atpūstos un lūgtu. Tāpat mēģiniet veltīt laiku relaksējošām aktivitātēm, piemēram, žurnālu rakstīšanai un tuvināšanai dabai. Daži cilvēki pat izvēlas atbrīvoties no izsalkuma un uzkrāt savu enerģiju, veicot tādas darbības kā Čigun un Taizemes Či. Ja vēlaties, mēģiniet apgulties ar kājām uz augšu un pielīmējiet tās pie sienas, lai paātrinātu detoksikācijas procesu un atvieglotu reiboni, kas var parādīties.
Solis 2. Klausieties savu intuīciju un signālus, ko jūsu ķermenis jums dod
Gavēņa laikā vienmēr uzklausiet ķermeņa vajadzības un "sūdzības", tostarp vēlmi pārtraukt badošanos agri. Esiet piesardzīgs, spēcīgs izsalkums var izraisīt nepanesamas sāpes vēderā! Papildus siekalu un urīna stāvokļa novērošanai, lai izmērītu ķermeņa mitrināšanas līmeni, izvairieties arī no karstas saules gaismas un pārāk augstas temperatūras.
Solis 3. Veiciet to pašu pāreju lēnāk, kad gatavojaties pabeigt gavēni
Regulāri dzeriet ūdeni, ēdiet augļus ar augstu ūdens saturu un lietojiet neapstrādātus salātus, piemēram, dārzeņus. Laika gaitā pakāpeniski palieliniet kaloriju patēriņu un smagas maltītes, lai "pamodinātu" gremošanas sistēmu. Mēģiniet uzturēt kontaktus ar savu ķermeni un intuīciju!
Padomi
- Lai palielinātu savu motivāciju, pārlūkojiet rakstus, videoklipus un emuārus, kuros tiek apspriestas sausā badošanās metodes.
- Ja nepieciešams, piesakieties brīvajam laikam no darba, lai jūs varētu mierīgi, ērti un minimāli traucēt gavēņa laiku.
Brīdinājums
- Pārāk daudz ēdot pēc badošanās perioda ir risks izraisīt depresiju un traucēt gremošanas veselību. Turklāt jūsu kuņģis jutīsies uzpūsts, un jūsu svars var krasi palielināties.
- Esiet piesardzīgs, nedodiet ķermenim pienācīgu mitrināšanu, pirms badošanās riskē sabojāt veselību.
- Ja lietojat noteiktas zāles, nemēģiniet gavēt bez ārsta apstiprinājuma un uzraudzības. Visticamāk, zāļu deva, ko lietojat, būs jāpielāgo vai pat jālikvidē, kad jūsu ķermenis zaudē kalorijas un svaru pēc badošanās un kad jūsu gremošanas sistēma atpūšas.
- Nelietojiet sausu badošanos, ja nesen esat atveseļojies no alkoholisma. Vismaz pirmajos divos gados izmēģiniet augļu un dārzeņu sulu tukšā dūšā.
