Siltas kompreses var izmantot dažādu slimību ārstēšanai, piemēram, sāpēm un muskuļu stīvumam. Lai gan aptiekā varat iegādāties siltas kompreses, jūs varat viegli pagatavot savu mājās, izmantojot vienkāršas sastāvdaļas. Siltas kompreses var palīdzēt mazināt dažāda veida sāpes, piemēram, menstruālās sāpes, sāpes vēderā un muskuļu spazmas. Pirms izmēģināt siltu kompresi, noskaidrojiet, vai jūsu stāvokli var atvieglot ar siltu vai aukstu kompresi. Izlasiet šo rokasgrāmatu, lai uzzinātu, kā pagatavot siltu kompresi.
Solis
1. metode no 3: Smaržīgi silta komprese
Solis 1. Sagatavojiet nepieciešamos materiālus
Lai pagatavotu regulāru siltu kompresi, kompreses saturam nepieciešamas tikai zeķes, rīsi, pupiņas vai auzas. Tomēr, ja vēlaties pagatavot siltu kompresi, kas smaržo, izmantojiet arī piparmētru pulveri, kanēli vai jebkuru citu jums tīkamu smaržu. Jūs varat izmantot garšaugus no virtuves, zāļu tējām vai ēteriskajām eļļām.
Lai iegūtu ērtāku kompresi, mēģiniet kompresei pievienot nomierinošu lavandas, kumelīšu, salvijas vai piparmētru smaržu
2. solis. Piepildiet zeķes ar veseliem graudiem, rīsiem vai auzām, līdz tās ir piepildītas pusi vai trīs ceturtdaļas
Atstājiet zeķes galu nedaudz tukšu, lai zeķi varētu sasiet, ja vien nevēlaties uzšūt zeķi un padarīt to par pastāvīgu siltu kompresi. Ja vēlaties šūt zeķi, varat to pilnībā aizpildīt.
Pildot zeķes, varat pievienot aromāta pulveri vai garšvielas, lai komprese kļūtu smaržīga
3. solis. Aizveriet zeķes atvērto galu
Jūs varat īslaicīgi vai pastāvīgi pārklāt zeķi, atkarībā no tā, cik ilgi vēlaties saglabāt siltu kompresi. Cieši sasienot zeķi, īslaicīgi tiks bloķēts zeķes saturs, bet tomēr varēsiet valkāt zeķi vēlāk. Jūs varat arī šūt zeķes atvērto galu, lai izveidotu pastāvīgu kompresi.
- Paturiet prātā, ka kompreses šūšana radīs blīvāku kompresi, un sasienot kompresi, radīsies brīvāka komprese. Pirms satura bloķēšanas izmēģiniet kompresijas blīvuma līmeni.
- Ja veicat brīvu kompresi, varat viegli novietot kompresi uz kakla un pleciem, lai mazinātu sāpes abās vietās.
4. solis Cepiet kompresi mikroviļņu krāsnī 30 sekundes pēc aizzīmogošanas
Pēc 30 sekundēm varat pieskarties kompresei un izmēģināt siltuma līmeni. Kad karstums ir pienācīgs, varat pacelt kompresi un sākt to lietot, bet, ja vēlaties siltāku, turpiniet cept kompresi ar 10 sekunžu soli, līdz tā ir pietiekami silta.
Atcerieties, ka pārāk karsta komprese var izraisīt apdegumus. Optimālā siltā kompreses temperatūra ir 21-27 grādi pēc Celsija
Solis 5. Uzklājiet kompresi uz ādas
Ja jūtat, ka komprese ir pārāk karsta, nekavējoties noņemiet kompresi un pēc tam pagaidiet, līdz komprese nedaudz atdziest, pirms to atkal lietojat. Pēc tam, kad komprese ir pietiekami silta, novietojiet kompresi uz sāpīgās vietas 10 minūtes. Pēc 10 minūtēm noņemiet kompresi, lai āda atdzist, un, kad āda ir atdzisusi, ja vēlaties, varat to uzklāt vēl 10 minūtes.
Ja jūsu āda kļūst sarkana, kļūst zila, tai ir sarkani un balti plankumi, tā ir saplaisājusi, pietūkušas vai izciļņiem, zvaniet savam ārstam. Karstums var sabojāt jūsu ādu
2. metode no 3: Tvaika siltas kompreses izgatavošana
1. solis. Mitriniet tīru lupatu, līdz tā ir pilnīgi mitra, un tad ievietojiet lupatu Ziploc traukā vai citā noslēgtā plastmasas traukā
Kārtīgi salieciet trauku, lai pārliecinātos, ka komprese ir silta, ievietojot to mikroviļņu krāsnī. Šobrīd vēl neaizveriet konteineru.
Solis 2. Novietojiet trauku, kurā ir lupata, mikroviļņu krāsns centrā un cepiet uz augstākās temperatūras 30-60 sekundes
Ja komprese vēl nav karsta, palieliniet cepšanas laiku ar 30 sekunžu soli.
Solis 3. Kā alternatīvu izmantojiet tējkannu
Ja jums nav mikroviļņu krāsns vai baidāties cept plastmasu, varat arī sildīt ūdeni krūkā. Ielieciet tīru lupatu bļodā, pēc tam pārlejiet ar karstu ūdeni. Ar knaiblēm ievietojiet lupatu traukā.
Jūs varat arī uzklāt siltu mitru drānu, ja vēlaties iegūt mitru siltumu, piemēram, ja Jums ir sinusa infekcija. Pirms turpināt, pārliecinieties, ka komprese nav pārāk karsta
Solis 4. Esiet piesardzīgs, paceļot plastmasas maisiņu
Tā kā izmantotais audums ir slapjš, karstais tvaiks var izplatīties uz plastmasas maisiņu. Esiet piesardzīgs, noņemot mitru drānu no mikroviļņu krāsns, lai novērstu apdegumus. Karsts tvaiks var izraisīt apdegumus, pat ja neesat tiešā saskarē ar karstu priekšmetu.
Izmantojiet virtuves knaibles, lai paceltu plastmasas maisiņu, ja tas šķiet pārāk karsts
5. solis. Aizveriet trauku ar dvieļiem
Kad dvieļi ir pietiekami silti, uzsildiet tos ar Ziploc plastmasas pārsegu, lai dvieļi ātri neatdzesētu. Uzmanieties, lai neapdegtu. Pārklājiet rokas ar drānu vai dvieli, lai aizsargātu ādu, aizverot trauku.
6. solis. Aptiniet plastmasas trauku ar tīru dvieli
Nelīmējiet plastmasas trauku tieši pie ādas, bet kā ķīli izmantojiet tīru dvieli. Novietojiet trauku dvieļa centrā, pēc tam salieciet dvieli ap plastmasas trauku, līdz plastmasa neslīd un starp ādu un plastmasas trauku ir tikai viens kroku slānis.
7. solis. Uzklājiet kompresi uz ādas vai atdzesējiet kompresi, ja tā šķiet pārāk karsta
Neaizmirstiet noņemt kompresi ik pēc 10 minūtēm un neturiet iesaiņojuma ilgāk par 20 minūtēm.
Ja jūsu āda kļūst sarkana, kļūst zila, tai ir sarkani un balti plankumi, tā ir saplaisājusi, pietūkušas vai izciļņiem, zvaniet savam ārstam. Karstums var sabojāt jūsu ādu
3. metode no 3: Zinot, kad lietot siltu kompresi
1. solis. Ja rodas muskuļu sāpes, izmantojiet siltu kompresi
Muskuļu sāpes parasti izraisa pienskābes uzkrāšanās muskuļos. Uzliekot siltu kompresi sāpošam muskulim, karstums izraisīs asiņu pieplūdumu saspiestajā zonā. Paaugstināta asinsrite paaugstinās pienskābi, tāpēc muskuļi kļūs vieglāki. Gluda asinsrite arī piesaistīs skābekli sāpīgajai zonai, lai bojātie muskuļi ātrāk sadzītu. Kompreses siltā sajūta nomierinās nervu sistēmu, tādējādi samazinot doto sāpju signālu.
Solis 2. Ja jums ir muskuļu krampji, izmantojiet siltu kompresi
Ja muskuļu krampji ilgst pietiekami ilgi, atpūtiniet krampjos esošos muskuļus. Izvairieties no darbībām, kurām nepieciešama muskuļu kustība. Pagaidiet 72 stundas pirms muskuļa saspiešanas, lai pietūkums muskuļos iztukšotos. Pēc 3 dienām saspiediet krampjos esošos muskuļus, lai paātrinātu dzīšanas procesu.
Solis 3. Ja jums ir artrīts vai sāpes locītavās, izmantojiet siltu vai aukstu kompresi
Locītavu problēmām varat izmantot jebkura veida kompreses pēc garšas. Iespējams, varēsit izmēģināt siltas un aukstas kompreses, līdz atradīsit pareizo kompreses veidu.
- Aukstās kompreses sasalst un samazina locītavu pietūkumu, sašaurinot asinsvadus. Lai gan aukstums var būt neērti, aukstās kompreses ir ļoti efektīvas akūtu sāpju sasaldēšanai.
- Siltas kompreses sadala asins recekļus un palielina asins plūsmu, lai paātrinātu dzīšanas procesu. Siltas kompreses var arī atslābināt saites un cīpslas noteiktās vietās, padarot saites vieglāk kustēties.
- Jūs varat arī sasildīt sāpīgo vietu, mērcējot vai peldoties siltā ūdenī.
4. solis. Izvairieties no karstā ūdens terapijas, ja esat grūtniece, Jums ir diabēts, slikta asinsrite vai sirds slimība/augsts asinsspiediens
Ja Jums rodas kāds no šiem stāvokļiem, konsultējieties ar savu ārstu, pirms izmēģināt siltu kompresi muskuļu sāpēm.
Ja esat 55 gadus vecs vai vecāks, vienmēr lietojiet auduma slāni starp siltuma avotu un ādu, lai novērstu apdegumus
5. solis. Nelietojiet karstas kompreses, lai atvieglotu nejaušus ievainojumus
Karstas kompreses ir piemērotas hronisku slimību ārstēšanai, piemēram, ilgstošas muskuļu sāpes, sāpes vai locītavu sāpes, savukārt aukstas kompreses ir piemērotas nelaimes gadījumu izraisītu ievainojumu ārstēšanai. Tātad, ja tikko noticis nelaimes gadījums, izmantojiet aukstu kompresi, lai mazinātu pietūkumu. Ja sāpes saglabājas pēc dažām dienām, izmantojiet karstu kompresi, lai paātrinātu dzīšanas procesu.
Brīdinājums
- Neatstājiet karsto kompresi uz vietas pārāk ilgi, jo tas var izraisīt apdegumus. Atpūtas laikā bīdiet kompresi ik pēc dažām minūtēm.
- Esiet piesardzīgs, paceļot kompresi no trauka, jo komprese jutīsies karsta un tvaikojoša.
- Necepiet kompresi ilgāk par minūti. Saspiestas tvertnes var pārkausēt.
- Atcerieties, ka, ja esat vecāks par 55 gadiem, starp kompresi un ādu vienmēr jāizmanto auduma slānis, lai novērstu apdegumus.
- Noņemiet kompresi, ja jūtaties neērti.
- Nelietojiet karstas kompreses bērniem un zīdaiņiem.
