Citu cilvēku pēdu masāža var būt lielisks veids, kā mazināt kāju sāpes, piemēram, no pārslodzes. Palīdziet pacientam atrast ērtu stāvokli un strādāt no pēdas zoles uz augšu. Ja tas joprojām neārstē, iespējams, ka sāpes izraisa veselības stāvoklis. Ja sāpes kājā neizzūd pašas no sevis, jums jāredz ārsts.
Solis
1. daļa no 3: Fonda veidošana
1. solis. Uzziniet pamata anatomiju
Pirms masāžas veikšanas jums jāzina pēdas anatomija. Augšstilba muskuļus veido 4 galvenās grupas, kas stiepjas no iegurņa līdz ceļiem, kājas priekšpusē, sānos un aizmugurē. Zināt kāju kaulu atrašanās vietu arī palīdzēs, jo jūs varat saprast, ka audi, kas savieno muskuļus ar kauliem, ir jāmasē.
- Saistaudus ap locītavām, piemēram, gurniem, ceļiem, potītēm un pēdām, var vilkt, saspiest vai saspiest.
- Cirkšņi un teļi pēdas aizmugurē ir ļoti saspringti, un skrējēji bieži sastopami augšstilba ārējā, TFL vai IT joslas zonā.
Solis 2. Ziniet, kā izdarīt spiedienu
Sāciet masāžu ar saudzīgām metodēm un viegli piespiediet kaulus un jutīgās vietas. Palielinoties asins plūsmai, var palielināt arī masāžas intensitāti. Pārvietojiet pirkstus un rokas ātri un viegli vai lēni un stingri, bet ne ātri un spēcīgi.
- Masāžai izmantotā ķermeņa daļa var ietekmēt spiedienu. Elkoņi parasti nodrošina spēcīgāko spiedienu. Spiediens no plaukstām un pirkstiem parasti ir diezgan viegls.
- Dziļo audu masāžu var veikt, nospiežot rokas pamatni, īkšķi, uzliekot vienu roku uz otras, pirkstus, apakšdelmu vai apakšdelmu.
- Ir dažādi masāžas veidi, tostarp planēšana, mīcīšana, saspiešana, berze, sitieni, vibrācija, grūdieni un kustību amplitūda.
3. solis. Izvēlieties masāžas eļļu (neobligāti).
Ja vēlaties, pēdu masāžai varat izmantot eļļu. Eļļa atvieglos roku un pirkstu berzēšanu uz pacienta kājām, nodrošinās nomierinošu efektu. Pēdu masāžai izvēlieties eļļu, piemēram, olīvu, avokado vai mandeļu. Aromterapijai varat izmantot arī ēteriskās eļļas vai ar smaržām iepildītās eļļas, piemēram, lavandu, eikaliptu un tējas koku.
Pārliecinieties, ka pacientam nav alerģijas pret lietojamo eļļu
Solis 4. Atrodiet ērtu stāvokli
Lai sāktu, palīdziet pacientam atrast ērtu stāvokli. Pēdu masāžai pacientam jāguļ gultā. Pacients var izstiept kājas uz priekšu. Ja masējat tikai vienu kāju, varat lūgt pacientam gulēt uz sāniem ar masējamo kāju taisni uz augšu. Jūs varat arī likt pacientam apgulties ar izstieptām kājām un nedaudz paceltām. Izmantojiet spilvenu, lai paceltu pacienta kājas.
Solis 5. Runājiet ar pacientu
Pajautājiet pacientam, vai ir kāda īpaša joma, kurai jāpievērš īpaša uzmanība. Piemēram, ja pacients sajūt diskomfortu augšstilba zonā, varat koncentrēties uz masāžu augšstilba zonā. Jūs varat pavadīt vairāk laika noteiktos apgabalos un pievērst tiem papildu uzmanību.
2. daļa no 3: Abu pēdu masāža
Solis 1. Sāciet ar kāju zolēm
Sāciet ar pēdu zolēm un virzieties uz augšu, lai palielinātu asins plūsmu, palīdzot mazināt sāpes un spiedienu pēdās. Saspiediet pacienta pēdas starp plaukstām. Pēc tam ielejiet eļļu plaukstās un dažas minūtes enerģiski berziet kājas. Kad esat pabeidzis, veiciet pēdai dažus maigus sitienus no papēža līdz potītei.
2. solis. Izmantojiet garus, maigus triepienus augšstilbu un teļu ārpusei
Virzieties uz augšu no pēdām uz augšstilbiem un teļiem. Šai zonai izmantojiet vaļīgas dūres gariem, maigiem sitieniem. Masāžas laikā virzieties uz augšu no pēdām. Šī kustība virza asinis uz sirdi un palielina asins plūsmu.
Solis 3. Masāža teļiem
Pārslēdziet fokusu uz kājas apakšējo pusi. Pārvelciet roku pāri apakšstilba zonai no potītes līdz tieši zem ceļa. Pēc tam pārvietojiet rokas aiz kājām uz teļa zonu un virzieties uz leju līdz potītēm. Pēc dažām reizēm veiciet masāžu augšup un lejup gar apakšstilbu, izmantojot īkšķus, lai masētu un izgrieztu pēdas malas.
4. solis. Pabeidziet, masējot augšstilbus
Masāža līdz augšstilba zonai. Veiciet lāpstiņas kustības ar rokām uz pēdas ārpuses un iekšpuses, lai stimulētu dažādus augšstilba muskuļus. Ar rokām nospiediet augšstilba augšdaļu un sēžas zonu.
3. daļa no 3: Piesardzības pasākumi
1. solis. Esiet ļoti uzmanīgs uz pietūkušām kājām
Ja jūsu kājas ir pietūkušas kādas medicīniskas problēmas dēļ, strādājiet ļoti saudzīgi. Noteikti sazinieties ar pacientu, lai pārliecinātos, ka viņam ir ērti. Masējot pietūkušas pēdas, izmantojiet pēc iespējas mazāku spiedienu.
Solis 2. Izvairieties no augšstilbu iekšējās daļas masāžas grūtniecēm
Ja masējat meitenes kājas, izvairieties no augšstilbu iekšējās daļas masāžas. Grūtniecības laikā šajā vietā bieži sastopami asins recekļi, un, masējot, vēnas var pārsprāgt. Tas var radīt nopietnas problēmas un pat apdraudēt dzīvību.
Solis 3. Apmeklējiet ārstu par hroniskām sāpēm kājās
Sāpes kājās liecina par kādu veselības problēmu, piemēram, pēdas traumu vai hronisku slimību, piemēram, artrītu. Lai gan masāža var īslaicīgi mazināt sāpes, ir svarīgi, lai ārsts pārbaudītu kāju, ja pēdas sāpes ir pārāk biežas.
