Kontrolēt savu dzīvi ir liels solis. Jūs varat noteikt, ko vēlaties, uzzināt, kas jums ir svarīgs, un sastādīt plānu, kā to dzīvot, lai jūs varētu darīt visu labāko savā dzīvē. Uzziniet, kā plānot savu dzīvi tā, lai jūs varētu sasniegt savus mērķus un vajadzības.
Solis
1. metode no 3: noskaidrojiet savu redzējumu
1. solis. Nosakiet, ko tas jums nozīmē
Dzīves plānošana var būt grūts uzdevums, un, plānojot, jāņem vērā daudzas dažādas dzīves daļas. Lai labāk iedomātos, kādu nākotni vēlaties, tas palīdz veltīt laiku, lai izpētītu, kas jums ir apmierinošs un nozīmīgs. Daži no jautājumiem, par kuriem varat sākt domāt par savu dzīves virzienu, ir šādi:
- Kā jūs redzat panākumus? Vai tas ir amats vai naudas summa? Vai tas ir būt radošam cilvēkam? Vai jums ir ģimene?
- Kāda būtu tava dzīve, ja tev būtu vara to mainīt tieši tagad? Kur tu dzīvosi? Kāds būs tavs darbs? Kā tu pavadīsi savu laiku? Ar ko tu pavadīsi laiku?
- Kuru dzīvi tu apbrīno? Kādi viņa dzīves ceļa aspekti jūs piesaista?
2. solis. Izveidojiet redzējumu ar norādījumiem
Pēc tam, kad esat izpētījis, ko tas jums nozīmē, uzdodot jautājumus un veicot pašrefleksiju, pierakstiet saņemtās atbildes teikumā, ko var izmantot kā vadlīniju par redzējumu. Rakstiet tagadnē, it kā jūs to jau būtu sasniedzis.
- Vīziju paziņojumu piemēri ir šādi: "Mana dzīve ir veiksmīga, jo esmu pats priekšnieks"; "Es katru dienu jūtos brīva"; "Es varu izmantot savu radošumu"; un "es pavadu laiku kopā ar ģimeni".
- Tā kā dzīves plānošana strauji mainīgajā pasaulē var būt sarežģīta, varat izmantot šo frāzi kā savu pamatprincipu, mēģinot kartēt savu dzīvi, atceroties, ka daži darbi, vietas vai mērķi var mainīties tik ilgi, kamēr jūsu vadošais redzējums vai tas jums ir vissvarīgākais, ir izpildīts.
Solis 3. Iet lēnām
Varbūt jūsu plāni neiet gludi. Ļoti reti kaut kas notiek tieši tā, kā plānots vai gaidīts. Dzīve ir pilna ar pagriezieniem, pārsteigumiem un jaunām iespējām. Arī dzīve ir neveiksmju pilna, bet tas nenozīmē, ka ir jāatsakās. Esiet gatavi rīkoties lēni. Mācieties no šīm darbībām un pieredzes, tuvojoties saviem mērķiem.
Jūs varat nonākt strupceļā dzīvē. Jūs varat atrast darbu, kas, jūsuprāt, liktu jums labāku stāvokli, taču tas nekur nenoved. Jūsu prāts var būt traucēts attiecību dēļ ar citiem cilvēkiem un ģimeni. Vienkārši atcerieties, ka šim nolūkam nav grafika. Turpiniet nedaudz progresēt savu mērķu sasniegšanā un mācieties no katras strupceļa un jaunas dzīves attīstības
4. Gatavojieties izveidot savas iespējas
Tur, iespējams, nebūtu ideāla darba, vietas vai iespēju. Ja tas tā ir, jums būs jārada iespējas sev, pat ja tas nebija jūsu sākotnējā plāna sastāvdaļa. Saprotot, ka, plānojot savu dzīvi, jums ir jāīsteno savi mērķi, jūs varat garīgi sagatavoties jebkurām izmaiņām, kas notiek ceļā.
Piemēram, ja jūsu redzējuma paziņojumā teikts, ka vēlaties būt pats priekšnieks, tas varētu nozīmēt mācīšanu deju studijā vai konsultāciju lielā firmā. Abi apmierina visdziļāko vajadzību pēc brīvības, jo jūs pats esat priekšnieks
2. metode no 3: Dzīves plāna sastādīšana
Solis 1. Uzrakstiet dzīves plānu
Dzīves plāns ir oficiāls rakstisks plāns, ko varat izmantot, lai plānotu savas dzīves jomas, tostarp karjeru, dzīvesvietu, attiecības, ar kurām saistāties un kā pavadāt laiku. Dzīves plāna rakstīšana var palīdzēt jums noteikt savas dzīves jomas, kuras vēlaties mainīt vai sasniegt noteiktus mērķus.
- Dzīves plāns var palīdzēt jums redzēt dzīvi citā gaismā. Ja uz papīra redzat dzīves aspektus, varat noteikt prioritātes un pielāgot savas idejas.
- Uzrakstot savu dzīves plānu uz papīra, var arī palīdzēt saskatīt līdzīgus mērķus un vēlmes vai pielāgot savu plānu, pamatojoties uz lietām, kas neatbilst.
2. solis. Nosakiet, kuru dzīves daļu vēlaties mainīt
Ja jums ir dzīves plāns, tas nenozīmē, ka jūs nekavējoties mainīsit visu savā dzīvē, bet tas ir sākumpunkts, lai sāktu procesu. Jūsu dzīvē var būt jomas, ar kurām jūs jau esat apmierināts, piemēram, kur dzīvojat, taču ir arī citas jomas, kuras jūs vēlētos attīstīt, piemēram, atrast piepildītāku karjeru. Var būt dažādas jūsu dzīves daļas, kuras vēlaties plānot, bet iesākumam mēģiniet iegūt vienu no vissvarīgākajām.
- Izlemiet, kuru savas dzīves jomu vēlaties sākt attīstīt, piemēram, karjeru, sociālo grupu, hobiju vai kaut ko citu. Daži piemēri jūsu dzīves jomās, kuras varat mainīt, ir darbs, izglītība, ienākumu plānošana un finanses; attieksme, dzīves skatījums, radošs mērķis vai bauda; ģimene un draugi; bērnu plānošana, sociālā atbalsta nodrošināšana vai brīvprātīgais darbs nozīmīga mērķa dēļ; vai fiziskie un veselības mērķi.
- Pajautājiet sev, kas būs labs, ja mainīsit kādu savas dzīves daļu, lai būtu skaidrs iemesls, kāpēc izvēlējāties mainīt.
- Pajautājiet sev, kura pārmaiņu daļa jums būs visgrūtākā. Kad zināt, kas ir visgrūtāk, varat sagatavoties šiem izaicinājumiem. Piemēram, dažiem cilvēkiem vissmagākā pārmaiņu daļa ir darba sākšana. Ja jūs jau zināt šo savu daļu, varat lūgt citu atbalstu, lai palīdzētu jums sākt darbu.
Solis 3. Apkopojiet atbalstu un informāciju
Mēģinot veikt izmaiņas dzīvē, ir svarīga atbalsta sistēma vai cilvēki, kuri var palīdzēt, kad tas jums nepieciešams. Daļa no pārmaiņu plānošanas ir precīzi zināt, pie kā vērsties pēc palīdzības un atbalsta, kad notiek grūtības. Pastāstiet tuvākajiem par saviem dzīves plāniem un to, ko vēlaties mainīt. Izveidojiet sarakstu ar pazīstamiem cilvēkiem, uz kuriem varat paļauties, ja iestrēgsit kādā situācijā.
Apkopojiet pēc iespējas vairāk informācijas par izmaiņām, kas notiks jūsu dzīvē. Klausieties citu cilvēku veiksmes stāstus vai piedalieties grupā pašattīstībai un panākumiem. Pajautājiet citiem, kādas pieejas izmantot dzīves plānošanā un pārmaiņās, un pajautājiet, kādi šķēršļi ir jāuzmanās
4. solis. Identificējiet avotus un plānošanas soļus
Lai veiktu dažus plānus un dzīves izmaiņas, jums būs nepieciešami resursi, lai sāktu veikt jebkādus pasākumus savu mērķu sasniegšanai. Jums var būt nepieciešams arī iegādāties grāmatas, noteikt budžetu, apgūt kādu prasmi vai lūgt palīdzību kādam citam. Jums var būt nepieciešams arī uzzināt, kā pārvarēt noteiktus šķēršļus. Zinot, kas jums vispirms jādara, sāciet veikt pasākumus, kas novedīs pie vēlamā dzīves plāna.
- Piemēram, ja jūsu dzīves plānā ir iekļauta kļūšana par veselīgāku cilvēku, iespējams, pirmais solis ir uzzināt par veselīgāku pārtiku un gatavošanas metodēm, un tad izlemt ēst vienu dārzeņu dienā. Jums jāsāk lēnām, lai balstītos uz saviem mērķiem, lai nezaudētu sirdi un justos nomākti.
- Vēl viens piemērs varētu būt, ja vēlaties izveidot dzīves plānu, kas novedīs pie veselīgāka uztura. Lai to izdarītu, jums būs jāatrod resursi, kas vajadzīgi, lai to sasniegtu, piemēram, uztura grāmatas, dažādu pārtikas produktu budžets un lūgums pēc palīdzības savai ģimenei, jo arī sastāvdaļu izmaiņas tos ietekmēs.
Solis 5. Kad dzīve neiet saskaņā ar jūsu plānu, rīkojieties ar to
Dzīves plānošana ir lielisks veids, kā gūt ieskatu par to, ko vēlaties un kā to iegūt, taču bieži vien dzīve ir neparedzama un neiet pēc plāna. Jums būs jāpilnveido savas problēmu risināšanas prasmes, lai jūs varētu tikt galā ar aizvainojumu un atgriezties pie mērķu sasniegšanas.
- Jūs varat mēģināt tikt galā ar problēmām. Tas ietver iespēju objektīvi aplūkot lietas, lai saprastu, kur viss nav kārtībā, un pēc tam plānot to novēršanu. Tas ietver jūsu iespēju zināšanu, informācijas vākšanu, situācijas kontroles pārņemšanu un pēc tam rīcības plāna īstenošanu.
- Piemēram, ja jūs sastādāt dzīves plānu, lai kļūtu veselīgāks, bet vēlāk tiek diagnosticēts diabēts, jūs nolemjat izmantot uz problēmu vērstu pārvarēšanas stratēģiju, lai pielāgotos jaunajai situācijai. Jūs uzzināsit par diabētu, ēšanu, testēšanas rīkiem, kas palīdzēs jums atgriezties pie sava dzīves plāna.
- Vēl viena problēmu risināšanas stratēģija ir uz emocijām vērsta pārvarēšana. Tas ir tad, kad jūs saskaraties ar neplānotu dzīves notikumu emocionālo ietekmi.
- Piemēram, diabēta diagnoze noteikti izraisīs emocionālas reakcijas, piemēram, bailes, vilšanos vai dusmas. Veidi, kā tikt galā ar šīm emocijām, var būt saruna ar draugu vai ģimenes locekli, stresa mazināšana, ierobežojot savus pienākumus, un žurnāla veidošana par savām jūtām, lai tās labāk izprastu.
3. metode no 3: mērķu noteikšana
1. solis. Uzziniet, cik svarīgi ir izvirzīt mērķus
Mērķu noteikšana ir svarīga prasme, ko daudzi veiksmīgi cilvēki izmanto, lai palīdzētu sākt savu motivāciju. Labāka mērķu noteikšana ļaus jums koncentrēties uz uzdevumu izpildes specifiku, kā arī palīdzēs organizēt mērķu sasniegšanai nepieciešamos rīkus.
Viena no labākajām sekmīgu mērķu izvirzīšanas un sasniegšanas daļām ir pašapziņas un pašefektivitātes palielināšana
2. solis. Izmantojiet SMART mērķa metodi
Mērķu noteikšana ir lielisks veids, kā uzlabot savu dzīves plānu. Ir arī iespējams noteikt mērķus vai soļus konkrētus, izmērāmus, piešķiramus, reālistiskus un ar laiku saistītus vai SMART. Ir svarīgi izmantot SMART mērķu plānošanu, lai saprastu, cik tuvu vai tālu esat no mērķa sasniegšanas.
- Ja jūsu mērķis ir mēģināt radīt veselīgāku dzīvi, nesakiet tikai "es ēdīšu vairāk dārzeņu". Padariet to par gudru mērķi, sakot: “Es ēdu divus dārzeņu ēdienus katru dienu 30 dienas, sākot no pirmdienas”.
- Tas padarīs mērķus konkrētus, lai jums būtu rokasgrāmata, kas jāievēro. Tas ir arī izmērāms, jo jūs zināt, ko cenšaties sasniegt, tas ir arī reāli sasniedzams, un ir noteikts laika ierobežojums.
Solis 3. Nosakiet konkrētu mērķi
Ir vairāki veidi, kā padarīt savus mērķus konkrētus un sasniedzamus. Lai sāktu, pierakstiet mērķi. Tas liks mērķim izskatīties reālākam nekā tikai jūsu prātā. Pārliecinieties, ka esat konkrēts. Ja sekojat SMART formātam, jums ir prātā konkrēts mērķis.
- Formulējiet mērķus pozitīvā valodā. Ja vēlaties zaudēt svaru, sakiet tādas lietas kā “Ēdiet veselīgāk un zaudējiet 10 kg”, nevis “Pārtrauciet ēst neveselīgu pārtiku un nobarojieties”.
- Kārtojiet savus mērķus pēc prioritātes līmeņa. Ja jums ir vairāki mērķi, iespējams, nevarēsit tos sasniegt vienlaikus. Izlemiet, ko var paveikt tagad, ko darīt vēlāk un kas var aizņemt ilgāku laiku.
- Jums ir jāsamazina mērķi, lai tos varētu sasniegt saprātīgā termiņā un tie nekļūtu par gadu. Ja jums ir liels mērķis, sadaliet to mazākos mērķos, lai jūs varētu sasniegt savus mērķus un justies kā kaut ko paveikuši.
