Ja ikdiena ir garlaicīga un nepatīkama, izskatās, ka jums ir jāveic izmaiņas. Jūs domājat, cik grūti ir sākt jaunu dzīvi, taču, ja spersiet to soli pa solim, būs liela atšķirība. Svarīga lieta, kas jāatceras: jūs pieņēmāt svarīgu lēmumu, kad sapratāt, ka jums ir jāmainās. Tas nozīmē, ka esat gatavs sākt ceļojumu uz jaunu dzīvi!
Solis
1. metode no 16: vizualizējiet vēlamos dzīves apstākļus
Solis 1. Padomājiet par to, kādu dzīvi vēlaties
Sapnis dzīvot jaunu skaistu dzīvi ir vieglāk piepildāms, ja ir plāns. Esiet konkrēts par to, ko vēlaties, bet nevilcinieties mainīt plānus, ja atrodat labāku iespēju.
- Katru dienu veltiet dažas minūtes, lai iedomātos, kamēr jūtat, ka dzīvojat vēlamo dzīvi. Šis solis palīdz jums noteikt dzīves apstākļus, kurus jūs visvairāk vēlaties, un dod jums iespēju tos īstenot.
- Sāciet šo soli, iztēlojoties kopainu, un pēc tam sagatavojiet detalizētu dizainu katram savas dzīves aspektam.
2. metode no 16: nosakiet prioritātes vērtības, kurām piešķirat prioritāti
1. solis. Pajautājiet sev, vai jūsu dzīve atbilst šīm vērtībām
Tikumības vērtības ir uzskati un dzīves principi, kas ir cilvēka domāšanas un uzvedības pamatā, dzīvojot ikdienā. Lielākajai daļai cilvēku ir 5-7 prioritātes vērtības. Lai uzzinātu, kādas ir jūsu prioritārās vērtības, padomājiet par to, ko uzskatāt par vissvarīgāko savā ikdienas dzīvē, un pēc tam nosakiet, vai jūsu pašreizējā dzīve atbilst tai.
- Piemēram, ja jūs vienmēr izvirzat savu ģimeni pirmajā vietā, bet jums nav laika piedzīvot svarīgus notikumus un īpašus mirkļus kopā ar dzīvesbiedru un bērniem, jo brīvdienās ir jāstrādā virsstundas, apsveriet, vai jums vajadzētu meklēt citu darbu.
- Tikumības vērtības var mainīties pat tad, ja tām ļoti ticat. Ja jūs plānojat pārkārtot savu dzīvi, ir pienācis laiks pārskatīt savas prioritātes.
3. metode no 16: nosakiet konkrētus mērķus, lai sasniegtu vēlamo
1. solis. Noteikti definējiet savus mērķus atbilstoši SMART kritērijiem
SMART apzīmē specifisku (specifisku), izmērāmu (izmērītu), sasniedzamu (sasniedzamu), uz rezultātu orientētu (uz rezultātu orientētu) un noteikta laika (plānota). Mērķus ir vieglāk sasniegt, ja tos definējat saskaņā ar šiem kritērijiem, nevis vienkārši norādāt plānu, kas tiks īstenots "vēlāk" bez skaidra termiņa.
Padomājiet par šķēršļiem, kas varētu kavēt jūsu centienus sasniegt savus mērķus, un pēc tam izstrādājiet plānu to pārvarēšanai
4. metode no 16: sadaliet mērķi vienkāršos soļos
1. solis. Veiciet darbības, kuras var izdarīt nekavējoties
Neļaujiet sevi satriekt, jo esat pārāk koncentrējies uz gala mērķi. Tā vietā koncentrējieties uz iepriekš noteiktajiem soļiem, lai sasniegtu mērķi. Tādā veidā jūs koncentrēsities uz nākamo soli un turpināsit progresēt. Turklāt panākumi starpposma mērķu sasniegšanā, kas atbalsta gala mērķa īstenošanu, padara jūs motivētāku.
Sagatavojiet sev atlīdzību par spēju kaut ko mainīt. Piemēram, ja esat atmetis smēķēšanu, izmantojiet savu cigarešu maksātāja naudu, lai iegādātos jaunas drēbes, biļetes uz kino vai iecienītāko romānu
5. metode no 16: atbrīvojieties no lietām, kas padara ikdienas dzīvi mazāk patīkamu
Solis 1. Detalizēti pārskatiet katru dzīves aspektu
Sagatavojiet papīra lapu, lai vajadzības gadījumā veiktu piezīmes. Pajautājiet sev: vai viss, kas jums ir, situācijas, ar kurām saskaraties, un cilvēki, kurus ikdienā satiekat, liek jums justies laimīgiem? Ja atbilde ir nē, padomājiet, kā atbrīvoties no šīm lietām.
- Šis solis ir jāpiemēro visos gadījumos, piemēram, nosakot, vai paturēt noteiktus kreklus vai neiesaistīties aktivitātēs, kas ir bijušas ļoti populāras. Jums tas jāapsver objektīvi. Darbības vai citas lietas, kas bijušas jautras, iespējams, vairs nebūs interesantas.
- Daudziem no mums ir jāpilda savi pienākumi, veicot mazāk patīkamas darbības, taču, ja kaut kas liek jums justies apbēdinātam vai nomāktam, jums jāņem vērā izlietotās enerģijas daudzums.
6. metode no 16: veltiet laiku prāta nomierināšanai
1. solis. Atvēliet laiku sev, lai pārdomātu katru dienu
Mūsdienu dzīve ir tik trokšņaina un aizņemta, ka ikdiena ir piepildīta ar e -pastu, sociālajiem medijiem, TV šoviem, mūziku un pļāpāšanu. Tomēr veltiet kādu laiku, lai atbrīvotos no trokšņa avota, it īpaši, ja reorganizējat savu dzīvi. Kad esat viens, pārdomājiet dzīves mērķus, kurus vēlaties sasniegt, nosakiet prioritārās lietas un to, ko jūs darāt vai vajadzētu darīt, lai tie notiktu.
- Piemēram, veltiet 15 minūtes katru rītu un vakaru, lai pabūt vienatnē un atpūstos.
- Dažiem cilvēkiem patīk relaksējošas aktivitātes, piemēram, praktizēt jogu un meditēt, bet jūs varat pārdomāt un baudīt tasi kafijas klusā vietā.
7. metode no 16: Rūpējieties par savu ķermeni
1. solis. Izmantojiet šo iespēju, lai noteiktu prioritātes
Pārkārtojot savu dzīvi, pārliecinieties, ka jūsu ķermenis saglabā enerģiju, ēdot pārtiku, kas uztur jūsu formu, nevis ēdiet gardas ēdienkartes tikai, lai apmierinātu apetīti. Turklāt dažas reizes nedēļā veltiet laiku vingrošanai kā hobijam, lai jūs to darītu konsekventi, nevis tikai atgādinātu sev, ka jums ir vairāk jāstrādā.
- Jūs varat staigāt pa māju vai aizvest draugus nesteidzīgai pastaigai pa parku. Turklāt izvēlieties sporta veidu, kas jums patīk, dejot vai braukt ar velosipēdu.
- Veselīgs ķermenis palīdz pieņemt pareizos lēmumus par vēlamajiem dzīves apstākļiem. Turklāt pašapziņa ļauj pieņemt gudrus lēmumus.
8. metode no 16: sakārtojiet māju
Solis 1. Sakārtojiet ikdienas aktivitātes, lai uzlabotu savas domāšanas prasmes
Jaunas dzīves sākšana ir īstais brīdis sakopšanai. Dzīvošana nekārtīgā un pārblīvētajā mājā ietekmē to, kā jūs uztverat dzīvi. Saglabājiet vai izmetiet nevajadzīgos priekšmetus. Sakārtojiet māju, lai varētu labi un ērti pārvietoties.
Sakopta vide padara jūs vairāk pašcieņu un spēju koncentrēt savas domas uz vēlamajām izmaiņām
9. metode no 16: mijiedarbojieties ar atbalstošiem cilvēkiem
Solis 1. Strādājiet pie attiecību veidošanas ar cilvēkiem, kuri pret jums izturas labi
Esiet selektīvs, izvēloties cilvēkus, ar kuriem visvairāk mijiedarbojaties, kad vēlaties pārkārtot savu dzīvi. Laiks komunicēt ar cilvēkiem, kuri vienmēr motivē un jūtas labi. Pat ja tā ir tikai īsa tērzēšana vai īsziņa, viņu atbalsts uztur enerģiju, kad tas ir nepieciešams.
- Izvairieties no cilvēkiem, kuri izplata negatīvo enerģiju, vai ierobežojiet mijiedarbību ar viņiem.
- Ja jums ir problēma, runājiet ar atbalstošiem cilvēkiem par to, kāpēc jūtaties nomākts. Viņi spēj sniegt objektīvu viedokli par jūsu stresa cēloni.
10. metode no 16: atstājiet savu komforta zonu
1. solis. Izaiciniet sevi darīt jaunas lietas
Dzīves pārkārtošana var būt sarežģīta, ja turpināsiet dzīvot ikdienā, darot tās pašas lietas. Jūs varat iegūt jaunu skatījumu pat tad, ja veicat tikai nelielas izmaiņas, piemēram, apmeklējat restorānu vai salonu, kas tikko tika atvērts. Ja vēlaties iziet no savas komforta zonas, jūs jutīsities pārliecinātāks un radošāks.
Nebaidieties veikt lielas izmaiņas, piemēram, apmeklēt kursu, kas vēl nav pabeigts, vai izdrukāt vizītkarti ar profesiju, par kuru sapņojat. Bailes no neveiksmes liek palaist garām iespējas, kas varētu novest pie lieliem panākumiem
11. metode no 16: Atbrīvojieties no sliktiem ieradumiem
1. solis. Uzziniet, kā mainīt sliktos ieradumus
Pirmkārt, jums jānosaka slikti ieradumi, kas tiek veikti ikdienā, piemēram, smēķēšana, alkohola lietošana, pārēšanās un reti vingrošana. Tas var traucēt jūsu dzīves pārkārtošanas plāniem, taču nekrītiet izmisumā. Pārvariet šķēršļus, veidojot labus ieradumus, lai mainītu sliktos ieradumus, nevis jūtas vainīgi, bailīgi vai nožēlojami.
- Piemēram, ja vingrojat reti, nepārsitiet sevi. Izveidojiet 20 minūšu pastaigas grafiku 4 reizes nedēļā, pēc tam dariet to konsekventi.
- Nepadodieties tikai tāpēc, ka neesat pietiekami disciplinēts, lai pieturētos pie jaunas rutīnas, jo sliktos ieradumus ir grūti mainīt! Ja nepieciešams, veiciet izmaiņas pakāpeniski, līdz veidojas jauni labie ieradumi.
12. metode no 16: Saglabājiet pateicības dienasgrāmatu
1. solis. Pierakstiet lietas, par kurām esat pateicīgs katru dienu
Dažreiz jūs varat pārkārtot savu dzīvi, vienkārši mainot savu domāšanas veidu. Lai gan tas šķiet vienkāršs, šis solis ir ļoti efektīvs. Ejot gulēt naktī, izveidojiet ieradumu pārdomāt un atzīmēt, kas liek jums justies pateicīgam. Ja tas ir ierakstīts dienasgrāmatā, jūs varat to izlasīt vēlreiz, ja rodas nepatikšanas.
Ieradums koncentrēties uz pozitīvām lietām liek jums biežāk tās piedzīvot. Tas var veidot jaunu noderīgu skatījumu uz problēmu risināšanu, lai jūs būtu motivētāks noteikt prioritātes
13. metode no 16: Uzziniet, kā mainīt negatīvās domas
1. solis. Pretēji negatīvām domām, domājot pozitīvas lietas
Tiklīdz jūs saprotat, ka domājat par konkrētu personu, notikumu vai vietu no negatīvas perspektīvas, mēģiniet veidot pozitīvu domāšanas veidu, daudz praktizējot, piemēram, turpinot negatīvas domas, domājot pozitīvas lietas. Spēja pozitīvi domāt ietekmē dažādus dzīves aspektus, kas pārsniedz cerības.
- Piemēram, jūs vēlaties apmeklēt savu vīramāti, taču uztraucaties, ka nevarēsiet ēst viņas pikanto ēdienu. Pārvariet to, kopīgojot ne-pikantus ēdienus.
- Izmantojiet šo soli, kad iekšēji tērzējat par sevi. Piemēram, ja jūs pieļāvāt kļūdu, sakiet sev: "Šī pieredze man ir bijusi svarīga mācība, lai pilnveidotu sevi", nevis "es esmu tāds zaudētājs".
14. metode no 16: pārdomājiet pagātnes pieredzi, bet neturpiniet to nožēlot
1. solis. Mācieties no pagātnes kļūdām, bet atbrīvojieties no nožēlas
Jūs bieži vien varat atcerēties sāpīgu pieredzi vai atcerēties "labas atmiņas", taču mēģiniet pieņemt faktu, ka dzīve turpinās. Jūs nevarat virzīties uz priekšu, ja nožēlojat notikušo. Tā vietā izmantojiet pagātnes pieredzi kā pārdomas un mācīšanās iespējas, lai turpmāk nepieļautu tās pašas kļūdas.
Piemēram, jūs bieži strādājat virsstundas, jo nevēlaties atteikties no kolēģa, kurš lūdz palīdzību. Tā vietā, lai vainotu sevi, iemācieties būt pārliecinošam, nosakot ierobežojumus citiem
15. metode no 16: Piedod sev un citiem
1. solis. Atbrīvojieties no sirds apslāpētajām dusmām
Dusmas uz sevi vai citiem aizņem daudz enerģijas, taču tas nav tā vērts. Ja jūs joprojām jūtat aizvainojumu, dzīves pārkārtošana ir labs laiks, lai noteiktu, vai jums šajā ziņā ir kāda loma. Atbrīvojieties no dusmām, piedodot sev vai citiem.
- Izvēle kļūt par kāda cita cilvēka upuri nozīmē ļaut viņam kontrolēt jūsu laimi neatkarīgi no tā, vai viņš to zina vai ne.
- Dalieties savās dusmās ar citiem. Dažreiz sarunu biedrs var sniegt neiedomājamu ieguldījumu.
16. metode no 16: atcerieties, ka lietu izbeigšana ne vienmēr ir slikta
1. solis. Nebaidieties atvadīties
Dzīves pārkārtošana ir iespēja iztukšot pārāk aizņemtu un bezjēdzīgu darba kārtību. Tā kā laiks ir ļoti vērtīgs, atbrīvojieties no daudzām lietām, ieskaitot cilvēkus un darbības, kas neatbalsta jūsu dzīves mērķu sasniegšanu. Nebaidieties veikt izmaiņas. Kas zina, kaut kas pārsteidzošs jūs gaida vienu soli tālāk!
