Pasīva agresīva uzvedība ir veids, kā tikt galā ar konfliktu, nesaskaroties ar to. Šāda uzvedība var sabojāt attiecības, jo sākumā pasīvi agresīvi cilvēki šķiet draudzīgi, bet ar laiku viņu attieksme mainās. Terminu “liekulis” parasti lieto, lai aprakstītu šo uzvedību. Pasīvi agresīvi cilvēki mēdz slēpt noraidījumu, dusmas, vilšanos vai ievainojumus. Viņi arī nevēlas runāt par šīm lietām ar cilvēkiem, kuri sāpinās viņu jūtas (pasīvā puse), bet galu galā viņi rīkojas agresīvi, izjaucot vai sabojājot attiecības, lai sāpinātu otra cilvēka jūtas par atriebību. Izlasiet šo rakstu, lai identificētu pasīvo agresīvo uzvedību un to, kā ar to rīkoties.
Solis
1. daļa no 3: Pasīvās agresīvās uzvedības atpazīšana
Solis 1. Ievērojiet citu cilvēku attieksmi, kas izraisa jūsu emocijas
Pasīvi agresīviem cilvēkiem patīk dusmot citus un zaudēt kontroli, bet viņi paši šķiet mierīgi un nevainīgi. Ja kāds izskatās, ka cenšas jūs apbēdināt, bet paliek mierīgs un draudzīgs, iespējams, jums ir darīšana ar kādu, kurš uzvedas pasīvi agresīvi.
Piemēram, jūsu istabas biedrs turpinās valkāt jūsu lūpu krāsu, pat ja tas ir aizliegts. Ja jūs viņam jautājat, ko viņš dara, un viņš rīkojas tā, it kā nekas nebūtu noticis, iespējams, jums ir darīšana ar pasīvi agresīvu cilvēku. Viņš izliksies, ka nezina, ka viņa rīcība jums traucē, un pat priecāsies jūs sadusmot
2. solis. Atzīstiet komplimentu ar slēptu nodomu
Pasīvi agresīviem cilvēkiem patīk izteikt komplimentus ar slēptiem nodomiem, proti, komplimentus, kas patiesībā ir paredzēti netiešai aizvainošanai. Persona, kuru slavē, var nejusties apvainota, bet slavējošais būs apmierināts, ka viņam tas ir izdevies.
Piemēram, pasīvi agresīvi cilvēki izsaka komplimentus saviem tikko paaugstinātajiem kolēģiem, sakot: “Apsveicam! Jums ir jābūt ļoti laimīgam, saņemot šo paaugstinājumu, tik ilgi cenšoties.” Pateicoties šim komplimentam, viņš patiesībā vēlējās apvainot savu kolēģi, ka viņš tik ilgi tika gaidīts
3. Atcerieties, vai viņš bieži atceļ tikšanās vai saistības
Pasīvi agresīvi cilvēki mīl dot solījumus vai saistības, bet vienkārši tos pārkāpj, lai atriebtos un sarūgtinātu otru cilvēku.
Piemēram, jūsu draugs ir apsolījis palīdzēt jums sakārtot māju, bet nākamajā dienā viņš saka, ka nejūtas labi un nevar palīdzēt. Šī attieksme ir saprotama vienreiz, taču draugs, kurš bieži ķildojas, nevar norādīt, ka uzvedas pasīvi agresīvi
4. Uzmanieties, lai nerimstos, izvairītos vai slēptu jūtas
Pasīva agresīva uzvedība tiek parādīta, atsakoties runāt par lietām, kas viņu sadusmo pieklājīgā veidā, bet saglabājot īgnumu savā sirdī.
- Piemēram, draugs, kurš ir pasīvi agresīvs, parasti uzstāj, ka saka: "Es neesmu traks!" kad ir skaidrs, ka viņš ir dusmīgs, nevēlas runāt pēc cīņas vai neatbild uz jūsu zvaniem un īsziņām.
- Tomēr cilvēki, kuriem nepatīk runāt par savām jūtām, ne vienmēr ir pasīvi agresīva uzvedība. Persona, kas ir patiesi pasīva agresīva, parādīs aizkaitinātu izteiksmi vai atkāpsies pasīvā attieksmē un pēc tam uzbruks otrai personai, parasti metot dusmu lēkmi vai sabojājot attiecības.
5. solis. Novērojiet, kā viena persona izturas pret citu
Kad esat jaunās attiecībās, cilvēki, kuri ir ļoti pasīvi agresīvi, mēģinās kontrolēt savu slikto uzvedību jūsu priekšā. Tomēr jūs varat uzzināt, vai viņš labi komunicē vai uzvedas pasīvi, novērojot, kā viņš izturas pret citiem cilvēkiem, jo īpaši pret savu bijušo dzīvesbiedru vai autoritatīvajiem cilvēkiem, piemēram, vecākiem vai priekšniekiem.
- Vai viņam patīk slikti runāt par citiem, bet nekad neizteikt savas sūdzības tieši? Vai viņš bieži sabojā attiecības ar citiem cilvēkiem? Vai viņš bieži sāk attiecības un pēc tam pieviļ citus? Vai viņš izrāda laipnību, rūpes vai izmanto savus bērnus darījumu veikšanai (piemēram, sazinoties ar bijušo dzīvesbiedru vai vecākiem)? Tās ir pasīvi agresīvas personības iezīmes.
- Pat ja viņš izturas pret jums labi, viņš galu galā izturēsies pret jums tāpat, kad jutīsies ērti attiecībās ar jums.
6. Uzmanieties no sarkasma
Daudzi cilvēki izmanto sarkasmu humorā, bet cilvēks, kurš vienmēr ir sarkastisks, var slēpt faktu, ka viņam ir grūti izteikt savas jūtas.
Cilvēks ir pasīvi agresīvs, jo viņam ir grūtības tieši izteikt savas jūtas, tāpēc viņš nomāc savu vilšanos vai dusmas un cenšas tikt galā ar to, esot agresīvs. Vilšanos un dusmas var izteikt ar sarkasmu, it īpaši, jokojot, kas sāp vai sāp citu cilvēku jūtas
7. solis. Atrodiet konkrētu modeli
Visas pasīvās agresīvās uzvedības iezīmes, piemēram, sarkasms, lauztie solījumi, attaisnojumi un mocekļa nāve, ir uzvedība, ko dažkārt demonstrē arī emocionāli veseli cilvēki.
Šī uzvedība kļūst par problēmu, ja tā veido modeli vai traucē attiecībām, jo tā notiek regulāri
2. daļa no 3: Darbs ar pasīviem agresīviem cilvēkiem
1. solis. Esiet godīgs
Pastāstiet šai personai tieši, neesot rupjš vai pārmērīgs, ka viņa uzvedība ietekmē jūs. Koncentrējieties uz sevi un savām jūtām, nevis uz šo cilvēku. Piemēram, tā vietā, lai teiktu: "Jūs esat izjaucis mūsu projektu", nomainiet to uz: "Pašlaik mums darbā neklājas labi, un es vēlos pārliecināties, ka nākotnē mēs kļūsim labāki."
Kad jūs runājat ar šo cilvēku par viņu kaitinošo uzvedību, viņš parasti to noliegs, jo pasīvi agresīvi cilvēki nepatīk runāt par savām jūtām un nepieņem nekādu ieguldījumu! Sniedziet faktus un piemērus kā pierādījumus, bet esiet gatavi pieņemt noliegumus un noliegumus
2. solis. Mēģiniet izprast viņa attieksmi
Pasīvi agresīviem cilvēkiem parasti ir zems pašvērtējums vai viņiem ir neatrisinātas problēmas no bērnības, kas viņiem apgrūtina pareizu jūtu izpausmi.
- Ja esat gatavs atturēties no tiesāšanas un saprast otru personu, lūdziet šai personai runāt, lai uzzinātu, kāpēc viņš ir pasīvi agresīvs, kad ir gatavs atvērties.
- Jautājiet par viņa bērnības pieredzi, pusaudžu attiecībām, attiecībām (īpaši tām, kas beidzās slikti) vai par citu dzīves pieredzi, kas viņu ir traucējusi. Paturiet prātā, ka pasīvu agresīvu uzvedību parasti izmanto cilvēki, kuriem ir bijusi negatīva pieredze, kas izraisa bezcerības vai bezpalīdzības sajūtu.
3. solis. Nosakiet, vai šīs attiecības ir vērts saglabāt
Jūs varat apsvērt atbildi, ko viņš sniedz, runājot par savu uzvedību, lai noteiktu, vai šīs attiecības joprojām ir dzīvotspējīgas vai nē, ja viņš turpina izturēties un nevēlas mainīties.
Bieži vien izvairīšanās ir vienīgais veids, kā neļaut jums kļūt par upuri, bet, ja viņš vēlas atzīt šo problēmu un ir gatavs mainīties, jūsu attiecības joprojām var turpināties, uzlabojot saziņas veidu
3. daļa no 3: Saziņa ar pasīviem agresīviem cilvēkiem
Solis 1. Audziniet pārliecību
Ikvienam attiecībās ir jābūt pārliecībai, lai labi sazinātos, neizrādot pasīvu agresīvu uzvedību.
- Uzticība attiecībām ir nepieciešama, lai jūs justos droši, paužot savas patiesās jūtas, kad jūtaties ievainots, uzbrucis vai dusmīgs. Jums ir jābūt ticībai, ka jūs vienmēr tiksit pieņemts un mīlēts neatkarīgi no tā, ko darāt vai sakāt. Uzticības veidošana attiecībām ir process, kas prasa laiku. To var panākt, vienmēr būdams uzticams un atbalstošs cilvēks.
- Pašapziņa liek cilvēkam justies cienīgam un justies pārliecinātam, ka viņa idejās un jūtās ir vērts ieklausīties, lai viņš varētu izteikt savu viedokli. Pasīvam agresīvam partnerim ir jāpalielina viņa pārliecība, lai viņam būtu veiksmīgas attiecības. Uzziniet, kā vairot pārliecību par sevi, izlasot šo rakstu wikiHow.
2. solis. Iemācieties atpazīt emocijas
Šis solis būtu jāveic kādam, kurš ir attiecībās ar pasīvu agresīvu partneri. Daudzi pasīvi agresīvi cilvēki neapzinās un neatpazīst savas jūtas pareizi un pēc tam sāk pārdomāt un teikt, ka jūtas neērti, ievainoti utt.
Novērojiet, kā dusmas, skumjas, diskomforts vai citas sajūtas ietekmē jūs fiziski. Kad jūtat emocionālu reakciju, novērojiet, kas notiek ar jūsu ķermeni: vai jūsu sirds pukst straujāk, plaukstas svīst, krūtis ir saspringtas? Vai jums ir grūtības skaidri domāt? Vai jums ir grūtības salikt vārdus? Pēc tam vēlreiz pārdomājiet pašreizējo situāciju un nosakiet savas jūtas. Izpratne par to, kā jūtaties fiziski, un šo sajūtu atzīšana par emocionālu reakciju var palīdzēt noteikt, kā jūs justos, ja jums atkal būtu tāda pati pieredze
3. solis. Definējiet jaunus saziņas noteikumus
Attiecības, kuras ir pasliktinājusi pasīva agresīva uzvedība, vairs nav spēkā. Par jaunajiem uzvedības noteikumiem ir jārunā atklāti, lai visi zinātu, ko jūs abi vēlaties.
- Esiet cieņā viens pret otru. Piemērojiet noteikumus, lai tie būtu nobrieduši un gudri, ja rodas viedokļu konflikts, piemēram: bez durvju aizvēršanas, pazemojoša, nekāda sarkasma, apvainojuma, draudu vai citiem noteikumiem, kas parāda savstarpēju cieņu.
- Dodiet rīcības brīvību. Paturiet prātā, ka cilvēkiem parasti pēc strīda ir jānomierinās, lai varētu racionāli apspriesties un rast risinājumu, kas der abām pusēm.
- Izsaki savu viedokli. Neesiet pasīvs, izvairoties runāt par jūtām. No otras puses, arī pasīvi agresīviem cilvēkiem būs grūti izteikt to, ko viņi jūtas. Tā vietā atrodiet veidu, kā ikviens var izteikt savas jūtas un vēlmes, neuztraucoties par negatīvām sekām, piemēram, pierakstot savas jūtas, lai novērstu negatīvu emociju rašanos.
Solis 4. Neesiet sprūda
Cilvēkus mēdz piesaistīt draugi vai partneri, kuri ir pasīvi agresīvi, jo viņiem ir psiholoģiska vēlme palīdzēt vai tāpēc, ka šī problemātiskā uzvedība šķiet pazīstama un droša. Piemēram, ja jūs audzināja pasīvi agresīvi vecāki, jūs, visticamāk, izvēlēsities draugus vai partnerus, kuri ir pasīvi agresīvi.
- Jūs atbalstāt cilvēkus, kuri ir pasīvi agresīvi, ja jūs viņus aizsargājat, atrodat attaisnojumus, lai attaisnotu viņu slikto uzvedību vai lauzt saistības, un “glābjat” šo personu no viņa nepareizajiem lēmumiem.
- Jūs atbalstāt pasīvu agresīvu uzvedību, turot muti ciet, neatklājot uzvedību un ļaujot turpināt slikto uzvedību, jo tas liecina, ka jūs neiebildīsit pret nepareizu uzvedību.
- Jūs atbalstāt pasīvu agresīvu uzvedību, ja pārtraucat partnerim vai draugam izteikt savas domas. Vai jūtaties aizkaitināts vai dusmīgs, ja jūsu draugs nevēlas iet kopā ar jums? Šī uzvedība liek kādam aizbildināties vai lauzt savas saistības, baidoties, ka jūs kļūsit dusmīgs. Tāpat, ja jūs atsakāties runāt par savām jūtām, otrs cilvēks neatveras un būs dusmīgs uz jums.
