Manipulācija attiecas uz mēģinājumiem netieši ietekmēt citu uzvedību vai rīcību. Kā cilvēki, mūsu spriedumus parasti ietekmē emocijas, tāpēc mums ir grūti saskatīt realitāti aiz darba kārtības vai slēptus motīvus dažādās uzvedībās. Kontrolējošais aspekts, kas saistīts ar manipulācijām, dažkārt ir ļoti smalks un paliek nepamanīts, slēpjas aiz atbildības, mīlestības vai ieraduma izjūtas. Jūs varat atpazīt zīmes, lai nekļūtu par upuri.
Solis
1. metode no 3: Manipulējošas cilvēku uzvedības vērošana
1. solis. Ievērojiet, vai viņš vienmēr vēlas, lai jūs vispirms runātu
Manipulējoši cilvēki vēlas dzirdēt jūsu teikto, lai viņi varētu noteikt jūsu stiprās un vājās puses. Viņš uzdos zinošus jautājumus, lai jūs runātu par savu personīgo viedokli un jūtām. Šie jautājumi parasti sākas ar “kas”, “kāpēc” vai “kā”. Viņa atbildes un darbības parasti balstās uz jūsu sniegto informāciju.
- Tomēr attieksme, kas mudina runāt vispirms, ne vienmēr tiek uzskatīta par manipulāciju. Apsveriet arī citas lietas, ko viņš dara.
- Manipulējoši cilvēki sarunu laikā neatklāj daudz personiskās informācijas, viņi vairāk koncentrēsies uz jums.
- Ja šāda uzvedība notiek gandrīz katrā sarunā, tā var liecināt par manipulācijām.
- Lai gan viņa uzdotie jautājumi šķiet patiesi interesanti, paturiet prātā, ka aiz tā var slēpties darba kārtība.
2. solis. Ievērojiet, vai viņa izmanto savus valdzinājumus, lai kaut ko sasniegtu
Daži cilvēki pēc būtības ir burvīgi, bet manipulatori izmanto savas burvības, lai lietas paveiktu. Varbūt viņš izsaka jums komplimentu pirms pieprasījuma iesniegšanas. Varbūt viņš pirms kaut ko lūdza pasniedza nelielu dāvanu vai apsveikuma kartīti vai teica, ka darīs kaut ko jauku, lai kāds cits izdarītu viņa vietā.
Piemēram, daži cilvēki gatavo gardas vakariņas un rīkojas ļoti saldi, pirms lūdz naudu vai palīdzību kādā projektā
3. Sargieties no uzmācīgas uzvedības
Manipulatori mudinās citus kaut ko darīt ar spēku vai draudiem. Varbūt viņš kliegs, kritizēs vai draudēs likt kādam kaut ko darīt viņa vietā. Viņš varētu sākt, sakot: “Ja jūs to nedarīsit, es _” vai “es nedarīšu _, līdz jūs _”. Šo taktiku var izmantot ne tikai, lai kādu mudinātu kaut ko darīt, bet arī lai atturētu šo personu no noteiktas darbības.
4. Ziniet, kā rīkoties ar faktiem
Ja kāds manipulē ar faktiem vai cenšas jūs pārspēt ar faktiem un informāciju, iespējams, viņš mēģina ar jums manipulēt. Ar faktiem var manipulēt, melojot, strīdoties, slēpjot informāciju vai pārspīlējot. Manipulatori var darboties kā eksperts konkrētā jautājumā un bombardēt jūs ar faktiem un statistiku. Viņš to dara, lai justos pārāks par tevi.
5. solis. Ievērojiet, vai viņš vienmēr spēlē mocekli vai upuri
Varbūt viņš darīja to, ko jūs nelūdzāt, tad izmantoja to, lai jūs izmantotu. "Palīdzot", viņš pieņem, ka jums vajadzētu atgriezt labvēlību un sūdzēsies, ja nevēlaties.
Manipulators var sūdzēties un teikt: “Es jūtos tik atstāts novārtā/ievainots/apspiests utt.” mēģinot iegūt līdzjūtību un likt jums kaut ko darīt viņa labā
6. solis. Apsveriet, vai laipnība ir nosacīta
Viņš var būt mīļš un jauks, ja jūs kaut ko darāt pietiekami labi, bet, ja pieļausit kļūdu, metīs dusmu lēkmi. Šķiet, ka šāda veida manipulatori ir divkosīgi-viena eņģeļa puse, kad viņš grib patikt, bet otra-biedējoša, kad vēlas nobīties. Šķiet, ka viss ir kārtībā, kamēr nepalaid cerības.
Jūs esat kā staigāšana pa malu, baidoties viņu sadusmot
7. solis. Ievērojiet viņa uzvedības modeļus
Katrs vismaz vienu reizi dara kaut ko manipulatīvu. Tomēr īsti manipulatori to dara visu laiku. Manipulatoriem ir personīga darba kārtība, un viņi apzināti izmanto citus, lai uz šīs personas rēķina iegūtu varu, kontroli un peļņu. Ja šāda uzvedība notiek regulāri, viņš var būt manipulators.
- Kad ar jums manipulē, jūsu tiesības vai intereses parasti tiek upurētas, un manipulators tās neuzskata par svarīgām.
- Jāapzinās, ka manipulatīvu uzvedību var ietekmēt garīgi traucējumi vai slimība. Piemēram, depresijas stāvoklī esoša persona var zaudēt kontroli bez manipulācijas nodoma, un personai ar uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD) var rasties grūtības katru dienu pārbaudīt savu pastu. Tas nepadara viņus par manipulatīviem cilvēkiem.
2. metode no 3: saziņas ar manipulatoru novērtēšana
1. solis. Atzīstiet, vai esat juties necienīgs vai kritizēts
Parasts manipulatoru paņēmiens ir novērst uzmanību un noniecināt jūs, lai jūs justos nevērtīgi. Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, viņš vienmēr var atrast vainu. Jūs neko nevarat izdarīt pietiekami labi. Tā vietā, lai sniegtu noderīgus padomus vai konstruktīvu kritiku, viņš tikai norāda uz jūsu negatīvo pusi.
To var izdarīt arī ar sarkasmu un jokiem. Manipulators var jokot par jums, no jūsu drēbēm, automašīnas, darba, ģimenes, izskata utt. Pat ja komentāri ir maskēti kā humors, tie tiek izmantoti pret jums. Jūs esat viņa joku mērķis, un joki tiek izmantoti, lai jūs paskatītos uz sevi no augšas
2. solis. Ievērojiet, vai esat apklusināts
Lai pārņemtu kontroli, manipulators izmanto klusumu. Varbūt viņš vienkārši ignorē jūsu zvanus, ziņojumus un e -pastus. Tas tiek darīts, lai jūs justos nemierīgi vai sodītu par kaut ko nepareizu. "Klusums" atšķiras no distances ievērošanas, lai nomierinātos un pēc tam atkal atsāktu saziņu, klusums šeit tiek izmantots kā veids, kā likt otram justies bezpalīdzīgam.
- Klusumu var izraisīt jūsu darbības, bet var nebūt. Ja manipulators vēlas likt kādam justies bezvērtīgam, viņam vienkārši jāpārtrauc saziņa bez redzama iemesla.
- Ja jūs viņam jautājat klusēšanas iemeslu, viņš var noliegt, ka kaut kas nav kārtībā, vai teikt, ka jūsu jautājumam nav jēgas vai ka jūs esat paranoisks.
Solis 3. Uzziniet, vai viņš cenšas likt jums justies vainīgam
Vaina tiek izmantota, lai jūs justos atbildīgs par manipulatora uzvedību. Vaina arī liek jums spēlēt lomu viņa emociju veidošanā, piemēram, laime, neveiksme, veiksme, dusmas utt. Galu galā jūs jutīsities pienākums darīt visu, kas viņam nepieciešams, pat ja tam nav jēgas.
- Manipulatori parasti izraisa vainas sajūtu ar tādiem apgalvojumiem kā: “Ja jūs būtu saprotošāks, jums būtu _”, “Ja jūs patiešām mani mīlētu, jūs _” vai “Es to darītu jūsu dēļ, kāpēc jūs nedarāt to pašu manis dēļ? ?” (lai gan jūs to nelūdzāt).
- Ja jūs piekrītat kaut kam, ko parasti nedarītu vai neradītu diskomfortu, iespējams, esat bijis manipulācijas upuris.
4. Apzinieties, vai vienmēr atvainojaties
Manipulators var mainīt situāciju, lai jūs justos kā kaut ko nepareizi izdarījis. Tas tiek darīts, vainojot jūs par kaut ko, ko neesat izdarījis, vai liekot justies atbildīgam par noteiktām situācijām. Piemēram, jūs un viņš bijāt solījuši tikties pulksten 13.00, bet viņš parādījās tikai divas stundas vēlāk. Jūs viņu izjautājat, un viņš atbild: “Jums taisnība. Nekad neko labu neesmu darījis. Es nezinu, kāpēc tu vēl gribi ar mani runāt. Man nav tiesību būt ar jums. Tagad viņš liek justies līdzjūtīgam un maina sarunas virzienu.
Manipulatori arī mēdz nepareizi interpretēt visu, ko jūs sakāt, vissliktākajā iespējamajā veidā, kā rezultātā jūs varat atvainoties par teikto
5. Apzinieties, vai viņš vienmēr jūs salīdzina ar citiem cilvēkiem
Mēģinot likt jums kaut ko darīt, viņš var jums pateikt, ka jūs neesat piemērots citiem cilvēkiem. Viņš var arī teikt, ka jūs izskatīsities stulbi, ja nedarīsit vienu konkrētu lietu. To viņš dara, lai liktu justies vainīgam un spiedīs darīt to, ko viņš lūdz.
“Citi _” vai “Ja es lūgtu Meri palīdzību, viņa gribētu”, vai “Visi saka, ka tas ir lieliski, izņemot jūs” ir dažādi salīdzinājumi, lai jūs kaut ko darītu
3. metode no 3: Darbs ar manipulējošiem cilvēkiem
1. solis. Ziniet, ka varat pateikt “nē”
Manipulators turpinās manipulēt ar jums tik ilgi, cik atļausit. Jums ir jāsaka "nē", lai aizsargātu savu veselo saprātu. Paskaties spogulī un praktizē sakot: “Nē, es nevaru tev palīdzēt” vai “Nē, tas man nederēs”. Jums ir jāaizstāv sevi, un jūs esat pelnījis cieņu.
- Jums nevajadzētu justies vainīgam, ja sakāt “nē”. Tās ir jūsu tiesības.
- Jūs varat pieklājīgi atteikties. Kad manipulators lūdz jums kaut ko darīt, sakiet: “Es labprāt, bet nākamajā mēnesī esmu patiešām aizņemts” vai “Paldies, bet nē”.
2. solis. Nosakiet ierobežojumus
Manipulators, kurš konstatē netaisnību un atrodas kritumā, centīsies panākt, lai jūsu līdzjūtība tiktu izmantota viņa paša labā. Šajā gadījumā viņš paļausies uz "bezpalīdzības" sajūtām un lūgs palīdzību no jums - finansiālu, emocionālu vai citādu. Uzmanieties no tādām attieksmēm un komentāriem kā “Tu esi viss, kas man ir” un “Ar neko citu nevaru runāt” utt. Jums nav pienākuma vai spējas visu laiku apmierināt viņa vajadzības.
-
Ja viņš saka: “Ar neko citu es nevaru runāt”, mēģiniet atbildēt ar konkrētu piemēru:
“Atceries, kad Citra atnāca ar tevi aprunāties visu pēcpusdienu? Un Sari saka, ka labprāt pavadīs tevi pa tālruni, kad vien tevi vajadzēs uzklausīt. Es gribētu ar jums runāt nākamās piecas minūtes, bet pēc tam man ir tikšanās, kuru nevar palaist garām."
Solis 3. Nepārsit sevi
Manipulatori centīsies padarīt jūs necienīgus. Atcerieties, ka ar jums tiek manipulēts, lai justos nevērtīgs, un problēma nav jums. Kad jūs sākat justies slikti par sevi, saprotiet, kas notiek, un dziediniet savas jūtas.
- Uzdodiet sev šādus jautājumus: “Vai viņš izturas pret mani ar cieņu?”, “Vai viņa prasības un cerības ir pamatotas”, “Vai manas attiecības ar viņu notiek vienā virzienā?”, “Vai es šajā ziņā jūtos cienīgs?”
- Ja atbilde ir "nē", visticamāk, problēma ir manipulatoram, nevis jums.
4. solis. Esiet pārliecināts
Manipulatori parasti sagroza un sagroza faktus, lai padarītu sevi pievilcīgāku. Atbildot uz sagrozītiem faktiem, meklējiet skaidrojumu. Paskaidrojiet, ka fakti, kurus atceraties, nav tādi un jūs vēlētos par tiem uzzināt vairāk. Uzdodiet vienkāršus jautājumus, piemēram, kad abi vienojaties par kādu jautājumu, kādai pieejai viņš tic utt. Sasniedzot vienādojumu, domājiet par to kā jaunu sākumpunktu, nevis izkropļotu faktu. Piemēram:
- Viņš teica: „Jūs nekad mani neatbalstījāt sanāksmēs. Jūs esat tur tikai jūsu dēļ, un jūs vienmēr mani piesaista tām plēsīgajām haizivīm."
- Jūs atbildat: “Tā nav taisnība. Esmu pārliecināts, ka esat gatavs apspriest savu ideju ar šiem akcionāriem. Ja es domātu, ka jūs pieļāvāt kļūdu, es būtu palīdzējis, bet es domāju, ka jūs to izdarījāt izcili.”
Solis 5. Ieklausieties sevī
Ir svarīgi ieklausīties sevī un pievērst uzmanību tam, kā jūtaties situācijā, kad tā attīstās. Vai jūtaties apspiests, spiests, pienākums darīt lietas viņa labā, kad to patiešām nevēlaties? Vai viņa uzvedības ietekme šķiet šķietami bezgalīga, tāpēc, kad esat pabeidzis palīdzēt viņam vienā veidā, no jums tiek sagaidīta lielāka palīdzība un atbalsts? Jūsu atbildei vajadzētu kalpot kā ceļvedim, kur virzīties uz jūsu attiecībām.
6. solis. Pārtrauciet mēģināt jūsos izraisīt vainu
Viena no atslēgām, kas jāatceras, mēģinot izkļūt no vainas slazda, ir tā, ka jo ātrāk tas tiek pārtraukts, jo labāk. Izmantojiet bumeranga pieeju, kas viņam uzbrūk, un neļaujiet viņa uzvedības interpretācijai diktēt situāciju. Šī pieeja ietver novērtēt manipulatora teikto, kā arī teikt, ka viņš neizrāda atzinību, ir neuzmanīgs, nereāls vai nav jauks.
- Ja viņš saka: "Tev tiešām ir vienalga, cik ļoti es tavā labā cenšos." Atbildiet: “Protams, man rūp tas smagais darbs, ko esat ieguldījis manis dēļ. Es to esmu teicis daudzas reizes. Tagad rodas iespaids, ka jūs man nepievēršat uzmanību.”
- Samaziniet tā saķeri ar jums. Kad manipulators mēģina likt jums justies vainīgam, sakot viņam, ka viņam nav nozīmes, neesiet šūpojies.
7. solis. Koncentrējieties uz manipulatoru
Tā vietā, lai ļautu viņam apšaubīt un izvirzīt prasības, kontrolējiet situāciju. Kad jums tiek prasīts vai izdarīts spiediens uz kaut ko nedabisku vai liek jums justies neērti, uzdodiet dažus jautājumus.
- Jautājiet: "Vai man tas šķiet godīgi?", "Vai jūs domājat, ka tam ir jēga?", "Kas man no tā ir noderīgs?" Vai "Kā jūs domājat, kā es par to jūtu?"
- Šādi jautājumi var likt manipulatoram atkāpties.
8. Nepieņemiet ātrus lēmumus
Manipulators var mēģināt izdarīt spiedienu uz ātru lēmumu pieņemšanu vai pieprasīt ātru atbildi. Tā vietā, lai padotos, sakiet: "Es par to padomāšu." Šī atbilde glābs jūs no vēlmes vienoties par kaut ko tādu, ko patiesībā nevēlaties, vai nelaimīgā situācijā.
Ja piedāvājums tiek zaudēts, kad veltāt laiku pārdomām, iespējams, tas ir tāpēc, ka jūs to nebūtu izdarījis, ja jums būtu laiks padomāt. Ja viņš liek jums pieņemt lēmumu dažu sekunžu laikā, labākā atbilde ir "nē, paldies"
9. solis. Izveidojiet atbalsta tīklu
Koncentrējieties uz veselīgākām attiecībām un pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kas liek jums justies labi un pārliecināti. Griezieties pie ģimenes locekļiem, draugiem, mentoriem, partneriem un/vai draugiem no interneta. Šie cilvēki var palīdzēt jums saglabāt līdzsvaru un būt apmierinātam ar sevi. Neizolējiet sevi!
10. solis. Turieties tālāk no manipulatoriem
Ja jums šķiet ļoti grūti vai bīstami sazināties ar manipulējošiem cilvēkiem, norobežojieties. Jums nav pienākuma viņu mainīt. Ja manipulators ir ģimenes loceklis vai kolēģis, ar kuru pavadāt daudz laika, mēģiniet ierobežot mijiedarbību ar viņu, ja vien tas nav nepieciešams.
Padomi
- Manipulācija var notikt jebkura veida attiecībās, ieskaitot romantiskas, ģimenes vai platoniskas.
- Meklējiet konkrētus uzvedības modeļus. Ja jūs varat paredzēt personas uzvedību, lai sasniegtu noteiktu mērķi, jūs varat sākt atpazīt manipulatīvas uzvedības pazīmes.
