Hipnotizēt kādu, kurš vēlas tikt hipnotizēts, ir viegli, jo hipnoze patiesībā ir pašhipnoze. Pretēji izplatītajam nepareizajam uzskatam, hipnoze nav prāta kontrole vai mistiskas spējas. Jūs kā hipnotizētājs parasti esat tikai ceļvedis, lai palīdzētu kādam atpūsties un nonākt transā vai pusmiega stāvoklī. Šajā rakstā aprakstītā progresīvās relaksācijas metode ir viena no visvieglāk apgūstamajām, un to var izmantot kopā ar cilvēkiem, kuri vēlas tikt hipnotizēti, pat ja viņi to nekad nav pieredzējuši.
Solis
1. daļa no 4: Cilvēka sagatavošana hipnozei
1. solis. Atrodiet kādu, kuram hipnotizēt
Hipnozi var būt ļoti grūti pārvaldīt cilvēkiem, kuri nevēlas vai netic, ka viņus var hipnotizēt, it īpaši, ja esat iesācējs hipnotizētājs. Atrodiet partneri, kurš vēlas būt hipnotizēts un gatavs būt pacietīgam un atvieglinātam, lai jūs un viņš gūtu vislabākos rezultātus.
Nehipnotizējiet kādu, kam anamnēzē ir garīgi vai psihotiski traucējumi, jo tas var izraisīt neparedzētas un bīstamas sekas
2. solis. Izvēlieties klusu un klusu istabu
Jums jāpārliecinās, ka jūsu partneris jūtas drošs un bez traucējumiem. Telpai jābūt tīrai ar vāju gaismu. Palūdziet viņam sēdēt ērtā krēslā un noņemt visu, kas varētu traucēt uzmanību, piemēram, televizoru vai citu cilvēku klātbūtni.
- Izslēdziet visus tālruņus un mūziku.
- Aizveriet logus, ja ārā ir liels troksnis.
- Palūdziet saimniekam jūs netraucēt, kamēr jūs un jūsu hipnozes partneris nebūsiet ārā no istabas.
Solis 3. Pastāstiet savam partnerim, ko viņš vai viņa piedzīvos hipnozes laikā
Daudzi cilvēki no filmām un TV iegūst ļoti neprecīzus priekšstatus par hipnozi. Faktiski hipnoze ir relaksācijas tehnika, kas palīdz cilvēkiem iegūt skaidrību par zemapziņas problēmām vai jautājumiem. Patiesībā mēs visi visu laiku nonākam hipnozes stāvoklī - sapņojot, kad esam iemūžināti mūzikā vai filmās, vai sapņojot. Ar faktisko hipnozi:
- Jūs neesat aizmidzis vai bezsamaņā.
- Jūs neesat pakļauts kāda burvestībai vai kontrolei.
- Jūs nedarīsit neko tādu, ko nevēlaties darīt.
4. solis. Pajautājiet, kādēļ jūsu partneris tiek hipnotizēts
Ir pierādīts, ka hipnoze mazina nemierīgas domas un var pat stiprināt imūnsistēmu. Hipnoze ir lielisks līdzeklis, lai palielinātu fokusu, īpaši pirms testa vai liela notikuma, un to var izmantot dziļai relaksācijai stresa gadījumā. Ja jūs zināt, kādi ir jūsu partnera mērķi, jūs varat viegli palīdzēt viņiem nonākt transā.
Solis 5. Pajautājiet, vai jūsu partneris kādreiz ir bijis hipnotizēts un kāda bija viņa pieredze
Ja tā, jautājiet, ko hipnotizētājs viņam lūdza darīt un kā viņš atbildēja. Tas dos jums priekšstatu par to, cik daudz jūsu partneris reaģēs uz jūsu ieteikumiem, un, iespējams, no kā izvairīties.
Cilvēkus, kuri ir hipnotizēti, parasti ir vieglāk atkal hipnotizēt
2. daļa no 4: Trance Keadaan aktivizēšana
Solis 1. Runājiet zemā, zemā, nomierinošā balsī
Nesteidzieties, kad runājat, turiet balsi mierīgu un vienmērīgu. Pavelciet savu runu garāku nekā parasti. Iedomājieties, ka jūs mēģināt nomierināt kādu, kurš baidās vai ir noraizējies, ļaujiet jūsu balsij būt par piemēru. Mijiedarbības laikā izmantojiet šo balss toni. Hipnozes ierosināšanas vārdu piemēri ir šādi:
- "Klausieties manus vārdus un pilnībā pieņemiet šo ieteikumu."
- "Šeit viss ir drošs, kluss un mierīgs. Ļaujiet sev atpūsties uz dīvāna/krēsla, relaksācijai padziļinoties."
- "Jūsu acis jūtas smagas un tās vēlas aizvērt. Ļaujiet ķermenim patstāvīgi sēdēt uz krēsla, kamēr muskuļi atslābst. Klausieties savu ķermeni un manu balsi, kad sākat justies mierīgi."
- "Šajā brīdī jūs pilnībā kontrolējat. Jūs pieņemsiet tikai ieteikumus, kas jums noder un kurus jūs esat gatavs pieņemt."
2. solis. Lūdziet partnerim koncentrēties uz dziļu, regulāru elpošanu
Mēģiniet vadīt viņu dziļi elpot un regulāri izlaist to. Palīdziet viņam atvilkt elpu, vadot viņu ar savu elpu. Jums vajadzētu pateikt konkrēti: "Tagad ieelpojiet, piepildiet krūtis un plaušas", ieelpojot, kam seko izelpa un vārdi "Lēnām izlaidiet gaisu no krūtīm, līdz pat plaušām. Tukšs."
Mērķtiecīga elpošana piegādā smadzenēm skābekli un dod partnerim par ko domāt, izņemot hipnozi, stresu vai vidi
Solis 3. Palūdziet viņam koncentrēties uz noteiktu punktu
Šī vieta varētu būt jūsu piere, ja atrodaties tās priekšā vai spilgti apgaismots priekšmets pāri telpai. Palūdziet viņam izvēlēties vienu priekšmetu, jebkuru priekšmetu un piesaistīt tam savu skatienu. Šeit rodas stereotips par to, ka hipnotizēšanas laikā skatās uz šūpojošo svārstu, jo šis sīkums nav īsti biedējošs. Ja jūsu partneris ir pietiekami atslābinājies, lai aizvērtu acis, ļaujiet tam būt.
- Laiku pa laikam vērojiet viņa acis. Ja šķiet, ka viņš kustas, dodiet viņam dažus norādījumus. "Es vēlos, lai jūs pievērstu uzmanību plakātam pie sienas" vai "Mēģiniet koncentrēties uz attālumu starp manām divām uzacīm". Sakiet: "Ļaujiet acīm un plakstiņiem atpūsties, tie jūtas smagāki."
- Ja vēlaties, lai viņš koncentrējas uz jums, jums jābūt samērā mierīgam.
4. solis. Lieciet viņam atslābināt vienu ķermeņa daļu vienlaikus
Kad viņš ir pietiekami mierīgs, regulāri elpo un seko jūsu balsij, lūdziet viņam atslābināt pirkstus un pēdas. Lieciet viņam koncentrēties tikai uz kāju muskuļu atslābināšanu, pēc tam pārejot līdz teļiem. Lieciet viņam atslābināt apakšējās ekstremitātes, tad augšējās ekstremitātes un līdz sejas muskuļiem. No turienes jūs varat pāriet uz muguru, lai atslābinātu muguru, plecus, rokas un pirkstus.
- Nerunājiet ātri un saglabājiet zemu, mierīgu balss toni. Ja viņš šķiet saraustīts vai saspringts, apstājieties un atkārtojiet ķermeņa daļas atslābināšanas procesu apgrieztā secībā.
- "Atslābiniet kājas un potītes. Jūtiet, kā muskuļi atslābinās un izgaismojas kājās, it kā nebūtu vajadzīgas pūles, lai saglabātu stāvokli."
Solis 5. Mudiniet viņu justies atvieglinātākam
Virziet viņa uzmanību ar ieteikumiem. Pastāstiet viņam, ka viņš jūtas mierīgs un atvieglots. Pat ja jums ir daudz vārdu, ko teikt, mērķis ir iedrošināt viņu iegrimt dziļāk viņa centrā, ar katru ieelpu un izelpu koncentrējoties uz relaksāciju.
- "Var just, ka plakstiņi kļūst smagāki. Ļaujiet acīm nokrist un aizvērties."
- "Jūs ļaujat sev iegrimt arvien dziļāk mierīgā un nomierinošā transā.
- "Jūs varat justies, ka jūsu ķermenis atslābst. Jūs varat justies atvieglinātas, smagas sajūtas, kas apņem jūs. Un, turpinot runāt, šī relaksācijas sajūta tikai stiprināsies, novedot jūs dziļā un mierīgā relaksācijas stāvoklī."
6. Izmantojiet partnera elpošanu un ķermeņa valodu kā viņa garīgā stāvokļa marķierus
Atkārtojiet ieteikumu dažas reizes, līdzīgi kā jūs atkārtotu dziesmas pantu un kori, līdz šķiet, ka viņš ir pilnībā atslābinājies. Meklējiet sasprindzinājuma pazīmes viņa acīs (kustinot) kāju pirkstus un rokas (šūpojoties vai piesitot) un elpošanu (sekla un neregulāra), pēc tam turpiniet relaksācijas paņēmienus, līdz viņš šķiet mierīgs un atvieglots.
- "Katrs vārds, ko runāju, noved jūs pie mierīgas, mierīgas relaksācijas, ātrāk un dziļāk."
- "Iegremdē sevi, dziļi. Iegremdē, dziļi. Turpini grimt, dziļi un pilnībā iegremdējies."
- "Un, jo dziļāk ieej, jo dziļāk vari iekļūt. Un, jo dziļāk ieej, jo dziļāk vēlies iet, un jo patīkamāk tas jūtas."
Solis 7. Paņemiet viņus lejā pa "hipnotiskajām kāpnēm"
Šo paņēmienu izmanto hipnoterapeiti un pašhipnotisti, lai izraisītu dziļāku transu. Palūdziet savam partnerim iedomāties sevi kāpņu augšpusē siltā, klusā telpā. Kāpjot lejā, viņš jutās nogrimis dziļāk relaksācijā. Katrs solis viņu aizveda arvien dziļāk savu domu valstībā. Kad viņš soļo, pasakiet viņam, ka ir 10 soļi, un norādiet viņam katru soli.
- "Sper pirmo soli un jūti, ka grimsti arvien dziļāk relaksācijā. Katrs solis ir solis zemapziņā. Tu ej lejup pa otro pakāpienu un jūties mierīgāks un mierīgāks. Sasniedzot trešo pakāpienu, tavs ķermenis jūtas ērti peldošs … un Nākamais."
- Jūs varat palīdzēt savam partnerim, liekot viņam iedomāties, ka zem kāpnēm ir durvis, kas viņu ievedīs tīras relaksācijas stāvoklī.
3. daļa no 4: Hipnozes izmantošana, lai kādam palīdzētu
1. solis. Ziniet, ka, liekot kādam kaut ko darīt hipnozes apstākļos, tas parasti nedarbojas, un tas ir uzticības pārkāpums
Turklāt lielākā daļa cilvēku atcerēsies, ko viņi darīja hipnozes laikā, tāpēc pat tad, ja jums izdosies panākt, lai viņi izliktos par cāļiem, viņi nebūs laimīgi. Tomēr hipnozei ir terapeitiskas priekšrocības, kas pārsniedz TV šovu attēlojumu. Palīdziet savam partnerim atpūsties un atlaidiet problēmu vai uztraucieties, nevis mēģiniet jokot.
Pat labi domāti ieteikumi var būt slikti, ja nezināt, ko darāt. Tāpēc licencēti hipnoterapeiti parasti palīdz pacientiem noteikt labāko rīcību, nevis tikai ieteikumus
2. solis. Izmantojiet pamata hipnozi, lai pazeminātu trauksmes līmeni
Hipnoze var mazināt trauksmi neatkarīgi no ieteikumiem, tāpēc nejūtieties, ka jums ir "jālabo" cilvēki. Ievietojot tos transā, tas ir lielisks veids, kā samazināt stresu un nemieru. Dziļa relaksācija, nemēģinot kaut ko "atrisināt", ir tik reti sastopama ikdienas dzīvē, ka šī prakse var mainīt veidu, kā jūs pats uztverat problēmas un rūpes.
Solis 3. Palūdziet savam partnerim iedomāties problēmas risinājumu
Tā vietā, lai pastāstītu viņam, kā atrisināt problēmu, palūdziet viņam iedomāties, ka viņa mēģinājums bija veiksmīgs. Kā viņam garšo un izskatās panākumi? Kā viņš tur nokļuva?
Kādai nākotnei viņš dotu priekšroku? Kādas izmaiņas viņu tur ienesa?
Solis 4. Ziniet, ka hipnozi var izmantot dažādu garīgu problēmu gadījumā
Pacientiem jākonsultējas ar apmācītu garīgās veselības speciālistu, bet hipnoterapija ir izmantota tādām problēmām kā atkarība, sāpju mazināšana, fobijas, pašnovērtējuma problēmas un citas. Lai gan jums nevajadzētu mēģināt kādu "salabot", hipnoze var būt veids, kā palīdzēt viņam izārstēties.
- Palīdziet viņam iztēloties pasauli, kas pārsniedz viņa problēmas-iedomājieties, ka viņš pārdzīvo dienu bez smēķēšanas vai iztēlojas lepnuma mirkļus, lai paaugstinātu pašcieņu.
- Izārstēt ar hipnozi vienmēr ir vieglāk, ja pacients ir gatavs izmēģināt, pirms pilnībā nonāk transā.
5. solis. Atzīstiet, ka hipnoze ir tikai neliela daļa no garīgās veselības risinājuma
Hipnozes galvenās priekšrocības ir relaksācija un laiks mierīgi pārdomāt problēmu. Hipnoze ir līdzeklis dziļai relaksācijai un vienlaikus uzmanības pievēršanai problēmai. Tomēr hipnoze nav burvju līdzeklis vai ātrs risinājums, tas ir vienkārši veids, kā palīdzēt cilvēkiem ienirt dziļāk savā prātā. Šāda veida pašrefleksija ir svarīga garīgajai veselībai, taču nopietnas vai hroniskas problēmas vienmēr jāārstē apmācītam un sertificētam speciālistam.
4. daļa no 4: Sesijas beigšana
1. solis. Lēnām izvelciet savu partneri no transas
Nebrīniet viņu, kamēr viņš nav pamodies no relaksācijas. Ļaujiet viņam zināt, ka viņš arvien vairāk apzinās savu apkārtni. Pasakiet viņam, ka viņš atgriezīsies pie pilnas apziņas, modrs un nomodā, kad būsiet saskaitījis līdz pieciem. Ja jums liekas, ka jūsu partneris ir dziļā transā, uzaiciniet viņu kopā ar jums "kāpt pa kāpnēm", ar katru soli kļūstot apzinīgākam.
Sāciet, sakot: "Es skaitīšu no viena līdz pieciem, un, skaitot piecus, jūs būsiet pilnīgi nomodā, nomodā un atsvaidzināts."
2. solis. Uzaiciniet savu partneri apspriest jūsu neseno hipnozi, lai palīdzētu jums kļūt labākam
Pajautājiet viņam, kas jūtas pareizi, kas viņam draud izkļūt no hipnozes un kā viņš jūtas. Tas palīdzēs nākamreiz efektīvāk hipnotizēt otru personu un palīdzēt viņam saprast, kas viņam patīk šajā procesā.
Nepiespiediet partneri uzreiz runāt. Vienkārši atveriet sarunu un kādu laiku atlaidiet sarunu, ja viņš šķiet atslābinājies un vēlas kādu klusu laiku
3. Esiet gatavs atbildēt uz hipnotizētās personas bieži uzdotajiem jautājumiem
Ir laba ideja iegūt vispārēju priekšstatu par to, kā atbildēt uz viņu jautājumiem, jo pārliecība un uzticēšanās ir ļoti svarīga, lai noteiktu, kā viņi reaģēs uz jūsu ieteikumiem. Bieži uzdotie jautājumi, kas var rasties, veicot vai veicot hipnozi, ir šādi:
-
Ko tu darītu?
Es lūdzu jūs vizualizēt laimīgu vietu, kamēr es runāju par to, kā efektīvāk izmantot savas garīgās spējas. Jūs vienmēr varat atteikties darīt visu, ko nevēlaties, un jūs vienmēr varat izkļūt no hipnozes ārkārtas situācijā.
-
Kā ir būt hipnotizētam?
Lielākā daļa no mums vairākas reizes dienā piedzīvo izmaiņas apziņā, nezinot, kas notiek. Ikreiz, kad ļaujat savai iztēlei klaiņot un plūst ar mūziku vai dzejas pantiem, vai arī esat tik ļoti iegrimusi filmās un televīzijas drāmās, ka jūtaties tā, it kā jūs būtu daļa no stāsta, nevis skatītājs, jūs esat tādā kā transā. Hipnoze ir vienkārši veids, kā palīdzēt jums koncentrēties un apzināties šīs izmaiņas, lai efektīvāk izmantotu savas spējas.
-
Vai hipnoze ir droša?
Hipnoze nav apziņas stāvokļa (piemēram, miega) izmaiņas, bet gan apziņas pieredzes izmaiņas. Jūs nekad nedarīsit neko tādu, ko nevēlaties darīt, vai būsit spiesti domāt pret savu gribu.
-
Ja tā ir tikai iztēle, tad kāda jēga?
Neļaujiet sevi mulsināt par valodas tendenci lietot vārdu “iztēle” pretstatā vārdam “īsts” - un nejauciet to ar terminu “tēls”. Iztēle ir ļoti reāla garīga spēja, kuras potenciālu mēs tikai sākam izpētīt un kas daudz pārsniedz mūsu spēju veidot garīgus attēlus.
-
Vai jūs varat likt man darīt lietas, kuras es nevēlos darīt?
Kad esat hipnotizēts, jums joprojām ir sava personība, jūs joprojām esat tas, kas jūs esat -tāpēc jūs neteiksit un nedarīsit neko tādu, ko jūs nedarītu tādā pašā situācijā bez hipnozes, un jūs varat viegli noraidīt visus jūsu ieteikumus negribētu pieņemt. (tāpēc mēs to saucam par "ieteikumu").
-
Ko es varu darīt, lai labāk reaģētu?
Hipnoze ir daudz kas tāds, kā ļaut sevi pilnībā absorbēt saulrietā vai ugunskurā, ļaut sev plūst ar mūziku vai dzeju, vai arī justies tā, it kā jūs būtu daļa no stāsta, nevis skatītāji, skatoties filmu. Tas viss ir atkarīgs no jūsu spējām un vēlmes izpildīt sniegtos norādījumus un ieteikumus.
-
Ko darīt, ja man patiešām patīk hipnoze un nevēlos atgriezties?
Būtībā hipnotisks ieteikums ir prāta un iztēles vingrinājums, tāpat kā filmas scenārijs. Bet jūs varat atgriezties reālajā dzīvē, kad sesija beidzas, tāpat kā jūs bijāt filmas beigās. Tomēr var paiet vairāki mēģinājumi izvilkt jūs no hipnotiskā stāvokļa. Būt pilnīgi atvieglinātam ir ļoti ērti, taču hipnotizējot jūs nevarat daudz darīt.
-
Ko darīt, ja tas nedarbojas?
Vai esat kādreiz bērnībā juties tik vēlu, ka nedzirdējāt, kā māte zvana, lai pateiktu, lai nāk iekšā, kad jau ir gandrīz krēsla? Vai arī jūs esat viens no tiem cilvēkiem, kas katru rītu var piecelties noteiktā laikā tikai tāpēc, ka iepriekšējā vakarā jūs nolēmāt, ka jūs pamodīsities šajā stundā? Mums visiem ir iespēja izmantot savu prātu veidā, ko mēs neapzināmies, un daži no mums šo spēju ir attīstījuši vairāk nekā citi. Ja jūs ļausiet savam prātam brīvi un dabiski reaģēt uz vārdiem un attēliem, kas sniegti kā ceļvedis, jūs varēsit doties visur, kur jūsu domas jūs aizvedīs.
Padomi
- Atcerieties, ka relaksācija ir galvenais. Ja jūs varat palīdzēt kādam atpūsties, jūs varat palīdzēt viņam uzsākt hipnozi.
- Neļaujiet sevi apmānīt ar hipnotisko ažiotāžu plašsaziņas līdzekļos, kas parasti liek cilvēkiem uzskatīt, ka hipnoze ļauj hipnotizētājiem likt citiem rīkoties stulbi tikai ar pirksta piesitienu.
- Pirms sākat, ļaujiet viņam justies tā, it kā viņš būtu laimīgā/klusā vietā, piemēram, spa, pludmalē, parkā, vai ieslēdziet mūzikas atskaņotāju un iestatiet viļņu/vēja skaņu vai kaut ko relaksējošu.
Brīdinājums
- Nemēģiniet izmantot hipnozi, lai ārstētu fiziskas vai garīgas slimības (ieskaitot sāpes), ja neesat licencēts speciālists, kas ir kvalificēts šo problēmu ārstēšanai. Hipnozi nevajadzētu izmantot kā patstāvīgu konsultāciju vai psihoterapijas aizstājēju vai glābt nemierīgas attiecības.
- Nemēģiniet pārtīt cilvēkus bērnībā. Ja tā, pasakiet viņiem "rīkoties tā, it kā viņiem būtu desmit". Daži cilvēki ir apslāpējuši atmiņas, kuras jūs noteikti nevēlaties atgriezt (vardarbība, iebiedēšana utt.). Viņi nomāc šīs atmiņas kā dabisku pašaizsardzību.
- Neskatoties uz daudziem mēģinājumiem, termins posthipnotiskā amnēzija joprojām ir neuzticams kā līdzeklis, lai pasargātu hipnotizētāju no nepareizas prakses sekām. Ja jūs mēģināt izmantot hipnozi, lai liktu citiem cilvēkiem darīt to, ko viņi parasti nedarītu, viņi parasti uzreiz iznāks no hipnozes.
