Pat ja tā izskatās maiga, sasmalcināta āda var būt liela problēma. Sausa, sasprēgājuša āda rodas no pastāvīgas berzes starp ādu un citiem priekšmetiem, piemēram, apģērbu. Laika gaitā šī berze liks ādai lobīties un pat asiņot. Ja jūs to bieži piedzīvojat fiziskās slodzes rezultātā vai ja jūsu āda dažreiz ir pūslīšaina, uzziniet, kā ārstēt un novērst problēmas atkārtošanos nākotnē.
Solis
1. daļa no 2: Pārvariet ādas blisterus
Solis 1. Notīriet iekaisušo ādu
Uzmanīgi notīriet berzētās ādas virsmu ar maigām ziepēm un noskalojiet ar ūdeni. Noslaukiet ādu ar tīru dvieli. Noplīstošas ādas mazgāšana ir ļoti svarīga, īpaši pēc treniņa vai svīšanas. Pirms turpmākās apstrādes jums jānoņem atlikušie sviedri no ādas virsmas.
Nevajag enerģiski berzēt ādu ar dvieli. Neļaujiet ādai izžūt un lobīties
2. solis. Apkaisa pulveri
Apkaisa pulveri, kas var samazināt berzi uz ādas virsmas. Jūs varat izmantot bērnu pulveri, kas nesatur talku, cepamo sodu, kukurūzas cieti vai citu ķermeņa pulveri. Izvairieties no talka pulvera lietošanas, jo daži pētījumi liecina, ka šī sastāvdaļa var izraisīt vēzi.
Solis 3. Uzklājiet ziedi
Izmantojiet vazelīnu, ķermeņa mitrinātāju, autiņbiksīšu izsitumu krēmu zīdaiņiem vai līdzekļus, kas paredzēti berzes novēršanai. Vairākas produktu iespējas ir paredzētas, lai novērstu berzi uz sportista ādas. Pēc ziedes uzklāšanas virsmu pārklāj ar sterilu pārsēju vai marli.
Ja blisteris ir ļoti sāpīgs vai asiņo, lūdziet ārstam ārstniecisku ziedi. Jūs varat uzklāt šo ziedi uz ādas virsmas līdzīgi vazelīnam
Solis 4. Uzklājiet aukstu kompresi
Atdzesējiet blisterus, uzklājot ledus iepakojumu tūlīt pēc treniņa beigām vai kad sākat sajust kairinājumu. Noteikti nelieciet ledus vai ledus iepakojumus tieši uz ādas virsmas, jo tas faktiski var izraisīt turpmāku ādas bojājumu. Jums vajadzētu ietīt ledus iepakojumu dvielī vai drānā un turēt to pie ādas 20 minūtes. Šī aukstuma sajūta nekavējoties mazinās sāpes, kuras jūtat.
Solis 5. Uzklājiet mitrinošu želeju vai eļļu
Blisteros uzklājiet dabisko alvejas želeju tieši no auga. Jūs varat iegādāties arī alvejas želeju, taču noteikti izvēlieties produktu, kas nesatur daudz piedevu. Šis gēls nomierinās sabiezējušo ādu. Mēģiniet arī ielej dažus pilienus tējas koka eļļas uz vates un pēc tam uzklājiet to uz pūslīšiem, lai cīnītos ar infekciju un paātrinātu ādas dziedināšanu.
6. solis. Paņemiet vannu
Pagatavojiet maisījumu no 2 tases cepamā soda un 10 pilieniem lavandas ēteriskās eļļas. Pēc tam maisījumu ielej remdenā ūdenī. Nemērciet ļoti karstā ūdenī, jo tas var izžūt ādu un pasliktināt kairinājumu. Iemērciet vismaz 20 minūtes un pēc tam nosusiniet ar tīru dvieli.
Jūs varat arī pagatavot nomierinošu tēju, ko ieliet vannā. Vāra 1/3 tase zaļās tējas, 1/3 tase žāvētu kliņģerīšu (kliņģerīšu) un 1/3 tase žāvētu kumelīšu 2 litros ūdens. Ļauj tējai atdzist, tad izkāš un lej vannā
7. solis. Ziniet, kad apmeklēt ārstu
Tulznas var inficēties, un tās jāārstē ārstam. Nekavējoties apmeklējiet ārstu, ja pamanāt infekciju vai sarkanus, sabiezētus izsitumus. Jums arī nekavējoties jāredz ārsts, ja tulznas ir ļoti sāpīgas un traucē jūsu darbībai.
2. daļa no 2: Ādas pūslīšu novēršana
1. solis. Saglabājiet ādu sausu
Ja jūs jau plānojat trenēties un svīst, noteikti apkaisiet ar alku nesaturošu alu pulveri ķermeņa zonās, kas visvairāk svīst. Mitra āda pasliktinās berzi, tāpēc tūlīt pēc treniņa nomainiet drēbes, kas samērcētas ar sviedriem.
2. solis. Valkājiet piemērotu apģērbu
Pārāk saspringts apģērbs var kairināt ādu un izraisīt tulznas. Valkājiet atbilstoša izmēra drēbes no sintētiskiem materiāliem. Apģērbs, kas cieši pieguļ ādai, novērsīs berzi, kas izraisa berzi. Nevelciet kokvilnas drēbes un vingrojot mēģiniet ģērbties pēc iespējas minimāli.
Noteikti nevalkājiet drēbes ar siksnām vai malām, kas berzējas pret ķermeni. Ja jūsu drēbes berzēsies pret ķermeni vai izraisīs kairinājumu no pirmās uzvilkšanas reizes, berze tuvākajās stundās tikai pasliktināsies. Vislabāk ir valkāt ērtāku apģērbu un nekairināt ādu
Solis 3. Dzeriet vairāk ūdens
Tas ir ļoti noderīgi, īpaši fiziskās slodzes laikā. Dzerot daudz ūdens, ķermenim būs vieglāk svīst, tādējādi novēršot sāls kristālu veidošanos. Sāls kristāli uz ādas virsmas var būt berzes avots, kas izraisa tulznas.
4. Izveidojiet savu aizsargājošo ādas mitrinātāju
Jums būs nepieciešama A un D vitamīna ziede, ko parasti lieto autiņbiksīšu izsitumu ārstēšanai, kā arī vazelīns. Katrā bļodā sajauc 1 glāzi sastāvdaļu. Pievienojiet 1/4 tase E vitamīna krēma un 1/4 tase alvejas krēma. Labi samaisa. Iegūtais krēms var būt nedaudz stīvs, bet to var uzklāt uz berztas ādas.
Pirms vingrošanas vai svīšanas uzklājiet mitrinātāju uz tām ķermeņa zonām, kuras bieži ir noberztas. Šis mitrinātājs var arī palīdzēt dziedēt sabojātu ādu un novērst tās lobīšanos
Solis 5. Zaudēt svaru
Ja jums ir liekais svars, jūsu āda vieglāk pūslīšos, īpaši uz augšstilbiem. Zaudējot svaru, nākotnē samazināsies ādas virsmas laukums, kas berzējas viens pret otru.
Sāciet ar vingrinājumiem un sāciet ēst veselīgu pārtiku. Jūs varat arī turpināt vingrot, kamēr tas nepasliktina tulznas, piemēram, peldēšanu, svaru celšanu vai airēšanu
Padomi
- Notīriet ādu, kas sāk inficēties un asiņo, ar antibakteriālām ziepēm. Pēc tam inficētajā zonā uzklājiet Neosporin ziedi. Pagaidiet dažas dienas, pirms uzklājiet dabīgu ārstēšanu uz inficētās ādas, līdz tā apstājas asiņošana un sāk dziedēt.
- Apmeklējiet ārstu, ja blisteri dažu dienu laikā neuzlabojas vai pasliktinās.
