Endometrioze ir patoloģiska endometrija audu augšana (tai jāatrodas uz dzemdes sienas) ārpus dzemdes dobuma. Šī slimība var izraisīt sāpes, diskomfortu, asiņošanu un emocionālu stresu. Tāpēc sākumā to var būt grūti pārvarēt. Vispirms vispirms meklējiet profesionālu medicīnisko palīdzību. Pēc tam, kad ārsts ir noteicis atbilstošus medikamentus, jūs varat turpināt ārstēšanas pasākumus mājās.
Solis
1. metode no 4: tradicionālās un alternatīvās medicīnas izmantošana
1. darbība. Lietojiet bezrecepšu nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL)
Visvairāk satraucošais endometriozes simptoms ir sāpes un krampji ap vēderu un iegurni. Par laimi, jūs varat mazināt šīs sāpes, izmantojot NPL, piemēram, ibuprofēnu, naproksēna nātriju un aspirīnu. Šīs zāles ir piemērotas menstruālo krampju mazināšanai.
- Ja sāpju simptomi pasliktinās menstruāciju laikā, apsveriet iespēju lietot NSPL apmēram 24 stundas pirms paredzamā menstruāciju sākuma.
- Konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu Jums piemērotāko NPL devu. Bet parasti jūs varat lietot no 400 līdz 600 mg ibuprofēna iekšķīgi ik pēc 4-6 stundām.
- Attiecībā uz nātrija naproksēnu parasti jālieto 275 mg zāļu ik pēc 6-8 stundām, bet ne vairāk kā 1375 mg dienā.
- Alternatīvi, jūs varat mēģināt lietot aspirīnu iekšķīgi 3-4 reizes dienā. Nelietojiet aspirīnu vairāk par 4 gramiem. Pirms jebkuru zāļu lietošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu.
2. solis. Mēģiniet lietot paracetamolu
NPL nav piemēroti lietošanai visiem, jo tie var izraisīt nelabumu. Šīs zāles var izraisīt arī vemšanu vai pat caureju. Ja tas rodas, lietojiet paracetamolu (pazīstams arī kā acetaminofēns).
Parastā paracetamola deva ir 650-1 000 mg ik pēc 4-6 stundām. Nelietojiet šīs zāles vairāk kā 4000 mg dienā. Turklāt nelietojiet paracetamolu vairāk, nekā iesaka ārsts, jo šīs zāles var sabojāt nieres, ja tās netiek pareizi lietotas. Alkoholisko dzērienu lietošana var palielināt šo risku
Solis 3. Apsveriet chasteberry
Chasteberry ir augu augs, ko dažas sievietes izmanto, lai palīdzētu kontrolēt hormonus. Galvenais veids, kā atbrīvoties no endometriozes, ir hormonu lietošana. Tātad var palīdzēt arī chasteberry hormonus kontrolējošās īpašības.
- Vispirms konsultējieties ar ārstu, jo šis augu augs jālieto vismaz vienu gadu, līdz rezultāti ir jūtami. No otras puses, chasteberry var mijiedarboties ar citām zālēm, ieskaitot hormonu terapiju, kā arī Parkinsona slimības zāles un antipsihotiskos līdzekļus.
- Česterijas standarta deva ir 400 mg katru rītu.
4. solis. Apsveriet bromelīnu
Šīs zāles lieto sāpju mazināšanai, taču tās var mijiedarboties arī ar citām zālēm. Tāpēc vispirms vienmēr konsultējieties ar ārstu.
- Mēģiniet lietot 40 mg bromelīna katru rītu, pēcpusdienu un vakaru.
- Bromelaīns var arī palielināt visu lietoto asins retināšanas zāļu efektivitāti, radot problēmas.
Solis 5. Runājiet par dzelzs piedevām
Ja asiņošana ir ilgstoša, jums var būt anēmijas risks. Jautājiet savam ārstam, vai mājās ir jālieto dzelzs piedevas, lai palīdzētu atjaunot dzelzs līmeni asinīs.
2. metode no 4: Fiziskās terapijas izmantošana
Solis 1. Apsveriet akupunktūru
Lai gan ir ierobežoti pētījumi par akupunktūras priekšrocībām endometriozes gadījumā, šī ārstēšana var palīdzēt. Labākais veids, kā atrast labu akupunktūras terapeitu, ir lūgt ārstam nosūtījumu.
Dažos pētījumos ir zināms, ka akupunktūra palīdz mazināt sāpes dažām sievietēm un pat novērš visus endometriozes simptomus citās
2. solis. Izmantojiet siltumu
Ja endometriozes dēļ rodas krampju simptomi, karstums var palīdzēt mazināt sāpes. Mēģiniet novietot sildīšanas spilventiņu uz muguras vai vēdera. Jūs varat arī uzņemt siltu vannu, lai mazinātu krampjus.
Solis 3. Izmēģiniet sēdošo vannu
Sagatavojiet divas mazas vannas, kas piepildītas ar ūdeni. Izmantojiet vannu, kurā varat sēdēt. Dažas sēdus vannas var novietot arī uz tualetes, padarot tās vieglāk lietojamas. Katrā vannā iepildiet karstu un aukstu ūdeni.
- Sēdiet pārmaiņus abās vannās, 3 minūtes karstā ūdenī un 1 minūti aukstā ūdenī. Pārslēdzieties no vienas vannas uz otru 3 reizes. Šo ārstēšanu var veikt vairākas reizes dienā.
- Nelietojiet pārāk karstu ūdeni, jo tas var ievainot ādu.
- Veiciet šo ārstēšanu divas reizes dienā, kamēr nav menstruāciju.
4. solis. Apsveriet terapeitisko masāžu
Masāža var palīdzēt, ja dzemdē ir aizsprostojums endometriozes dēļ. Palūdziet ārstam nodot jūs masāžas terapeitam.
3. metode no 4: tikt galā ar smagu asiņošanu
Solis 1. Sagatavojiet ārstēšanas plānu
Smaga asiņošana menstruāciju laikā ir bieži sastopams endometriozes simptoms. Jums ieteicams iziet medicīnisko aprūpi. Tomēr jūs varat arī sagatavot menstruāciju pārvaldības plānu. Kad vien iespējams, izvairieties no nogurdinošiem un laikietilpīgiem notikumiem un darbībām, kas sakrīt ar jūsu smago menstruāciju.
Vēl viens simptoms ir asiņošana caur spilventiņiem. Tāpēc vienmēr ir izdevīgi sagatavot papildu spilventiņus
Solis 2. Dzeriet vairāk ūdens
Smagas asiņošanas laikā noteikti pievienojiet diētai vairāk sāls. Pazīmes, kas jums ir vajadzīgas, ir reibonis, pieceļoties kājās, vai ja sirds pēc sitiena pukst pārāk ātri vai stipri. Dzeriet vismaz 4 papildu tases ūdens.
Varat arī mēģināt patērēt tomātu sulu vai buljonu, kas parasti satur pievienotu sāli
Solis 3. Apsveriet iespēju apvienot higiēnas salvešu izmantošanu
Ja menstruācijas ir ļoti smagas, jums, iespējams, būs jāizmanto produktu kombinācija, lai pasargātu sevi. Piemēram, vienlaikus lietojiet tamponu un spilventiņu, lai apturētu smagu asiņošanu.
- Tamponu vai vienreizējās lietošanas paliktņa vietā varat izmantot arī menstruālo kausu.
- Katram gadījumam vienmēr pa rokai ir papildu spilventiņi.
4. solis. Izvēlieties spilventiņus ar augstu absorbcijas spēju
Ja izmantojat higiēnas spilventiņus, apsveriet iespēju izvēlēties garāku, plašāku vai augstākas kvalitātes produktu ar augstu absorbcijas spēju. Spārnotie spilventiņi var arī novērst menstruālo asiņu iekļūšanu.
4. metode no 4: dzīvesveida maiņa
1. solis. Pievienojieties atbalsta grupai
Stāstu apmaiņa ar citiem endometriozes slimniekiem var būt ļoti noderīga. Runājot par savu slimību, daloties ārstēšanā un daloties sajūtās atbalstošā vidē, jūs jutīsities labāk.
Pajautājiet, vai ārsts zina tuvumā esošās atbalsta grupas
2. solis. Vingrojiet katru dienu
Vingrinājumi stimulē smadzenes atbrīvot endorfīnus un citus savienojumus, piemēram, serotonīnu, kas ļaus justies labi. Citiem vārdiem sakot, vingrinājumi var palīdzēt mazināt endometriozes sāpes.
- Turklāt vingrinājumi var palīdzēt novērst endometriozi. Tomēr tā ietekme uz esošo endometriozi joprojām tiek apspriesta.
- Mērķējiet vismaz 30 minūšu vingrinājumus katru dienu, 5 dienas nedēļā vai 150 minūtes aerobikas vingrinājumu nedēļā. Aerobikas vingrinājumu piemēri ir peldēšana, skriešana, komandu sports vai kāpšana pa kāpnēm. Jums vajadzētu arī trenēties ar spēku vismaz divas reizes nedēļā.
Solis 3. Samaziniet ogļhidrātu un rafinēta cukura patēriņu
Rafinētu ogļhidrātu un cukura patēriņa samazināšana var mazināt sliktas dūšas, meteorisma un noguruma simptomus. Lielākajai daļai sieviešu ar endometriozi jāpalielina dzelzs uzņemšana no pārtikas (piemēram, pupiņas, pākšaugi un zaļie lapu dārzeņi), lai aizstātu menstruāciju laikā zaudēto dzelzi. Konsultējieties ar ārstu par dzelzs deficīta anēmijas pārbaudi.
Mēģiniet ēst pārtikas produktus ar pretiekaisuma īpašībām, lai palīdzētu kontrolēt endometriozes simptomus. Tomāti, olīveļļa, lapu zaļie dārzeņi (piemēram, spināti, kāposti un sinepju zaļumi), rieksti (mandeles un valrieksti), treknās zivis (lasis, skumbrija, tuncis un sardīnes) un augļi (zemenes, mellenes, ķirši un apelsīni) ir pārtikas produktu piemēri, kuriem ir pretiekaisuma īpašības, lai tos iekļautu uzturā
Solis 4. Ēdiet dažādus veselīgus ēdienus
Pēc iespējas veselīgāka ķermeņa uzturēšana palīdzēs efektīvāk kontrolēt endometriozes simptomus. Mēģiniet ēst dažādus augļus, dārzeņus, veselus graudus un olbaltumvielas ar zemu tauku saturu.
- Ja jūs precīzi nezināt, kā ēst veselīgāk, apsveriet iespēju tikties ar uztura speciālistu. Uztura speciālists var palīdzēt jums izveidot ideālu diētas izvēlni.
- Turklāt mēģiniet izvairīties no pārtikas produktiem, kas parasti izraisa alerģiju. Piemēram, konservanti, kukurūza un sojas pupas.
Solis 5. Meditēt
Meditācija var palīdzēt efektīvāk tikt galā ar sāpēm. Dziļa elpošana var būt ļoti noderīga sāpju mazināšanai.
- Viena no meditācijas metodēm ir dziļa elpošana. Šo paņēmienu veic, koncentrējoties tikai uz elpas plūsmu un ignorējot citas sajūtas un domas. Aizver savas acis. Ieelpojot caur degunu, domās saskaitiet līdz četriem, turiet skaitli četri un izelpas laikā atkal skaitiet līdz četriem. Turpiniet šo vingrinājumu, līdz jūtaties atvieglots.
- Turklāt meditācija var arī palīdzēt mazināt stresu, tādējādi mazinot endometriozes simptomus.
6. solis. Neaizmirstiet apmeklēt ārstu
Ja jums ir aizdomas par endometriozi, pirms jebkādas ārstēšanas mājās vispirms jākonsultējas ar ārstu. Ārsts diagnosticēs, vai jums ir endometrioze, un palīdzēs noteikt nepieciešamās zāles.
