Vai zinājāt, ka cilvēka asinsspiediens parāda, cik smagi viņa ķermenis strādā, lai sūknētu asinis uz visiem orgāniem? Parasti asinsspiedienu var uzskatīt par zemu (hipotensija), normālu vai augstu (hipertensiju). Gan hipotensija, gan hipertensija var izraisīt nopietnas medicīniskas problēmas, piemēram, sirds slimības vai smadzeņu darbības traucējumus.
Solis
1. daļa no 2: Precīzu mērījumu rezultātu iegūšana
1. solis. Mēriet asinsspiedienu katru dienu vienā un tajā pašā laikā
Dariet to, lai iegūtu visprecīzākos rezultātus!
Vislabāk ir izmērīt asinsspiedienu, kad ķermenis jūtas visvairāk atslābinājies, piemēram, no rīta un naktī. Ja nepieciešams, lūdziet savam ārstam ieteikt mērījumu laiku, kas ir vispiemērotākais un atbilst jūsu mērķiem
2. solis. Sagatavojieties asinsspiediena mērīšanai
Faktiski dažādi faktori var ietekmēt asinsspiediena rādījumu rezultātus. Tāpēc, lai iegūtu visprecīzākos rezultātus, vispirms veiciet dažādus turpmāk uzskaitītos sagatavošanās darbus:
- Pārliecinieties, ka esat pilnībā nomodā un vismaz 30 minūtes esat izgājis no gultas.
- Nelietojiet pārtiku un dzērienus vismaz 30 minūtes pirms mērīšanas.
- Izvairieties no kofeīna un tabakas, vismaz 30 minūtes pirms mērījuma veikšanas.
- Izvairieties no jebkādas fiziskās aktivitātes vai vingrinājumiem vismaz 30 minūtes pirms mērījuma veikšanas.
- Pirms mērīšanas iztukšojiet urīnpūsli.
- Pirms mērījumu veikšanas izlasiet norādījumus uz sfigmomanometra iepakojuma.
Solis 3. Sēdieties pareizi
Lai iegūtu precīzākus rādījumus, ir svarīgi saglabāt ķermeņa un roku stāvokli mērīšanas laikā. Iepriekš dažas minūtes sēdiet pēc iespējas atvieglinātāk, lai stabilizētu asinsspiedienu un sagatavotu ķermeni mērīšanai.
- Veicot mērījumus, nekustieties un nerunājiet. Tā vietā sēdiet pēc iespējas taisni, noliecot muguru, un novietojiet pēdas uz grīdas, nešķērsojot tās.
- Aptiniet aproci tieši virs elkoņa krokas. Pēc tam novietojiet aproci satītu roku uz galda vai krēsla rokas. Ja nepieciešams, atbalstiet rokas ar spilveniem vai stiprinājumiem, lai tie būtu sirds līmenī.
Solis 4. Lai iegūtu rezultātu, iztukšojiet aproci
Kad stāvoklis ir ērts un dažas minūtes esat sēdējis, sāciet mērīšanas procesu. Ieslēdziet sfigmomanometru un veiciet mērījumus pēc iespējas mierīgāk, lai rezultāti būtu precīzāki vai nepalielinātos asinsspiediens.
Noņemiet aproci un/vai atceliet mērīšanu, ja roka jūtas neērti, aproce ir pārāk saspringta vai galva reibst
Solis 5. Palieciet mierīgi
Pārbaudes laikā nekustieties un nerunājiet, un nomieriniet sevi, lai rezultāti būtu precīzāki. Pēc tam palieciet šajā pozīcijā, līdz mērījums beidzas, aproce ir iztukšota vai rādījums tiek parādīts sfigmomanometra ekrānā.
6. solis. Noņemiet sfigmomanometra aproci no rokas
Kad aproce ir iztukšota, noņemiet to no rokas. Pārliecinieties, ka nepārvietojaties pārāk ātri vai pēkšņi, labi? Kad manšete ir noņemta, jūs varat nedaudz reibt, bet neuztraucieties, sajūta ātri pāries.
7. solis. Veikt papildu mērījumus
Pēc pirmajiem mērījumu rezultātiem veiciet vismaz vienu vai divus papildu mērījumus, lai iegūtu precīzāku asinsspiediena nolasījumu.
Starp katru mērīšanas procesu atstājiet vienu vai divas minūtes un katram procesam izmantojiet to pašu procedūru
8. solis. Ierakstiet mērījumu rezultātus
Mērījumu rezultātu reģistrēšana ir ļoti svarīga lieta. Turklāt ierakstiet arī atbilstošu informāciju īpašā grāmatā vai klēpjdatorā, lai iegūtu visprecīzākos asinsspiediena rādītājus, kā arī noteiktu rezultātu svārstības, kas var izraisīt veselības problēmas.
Ņemiet vērā arī mērīšanas laiku un datumu, piemēram, “2016. gada 5. janvāris, plkst. 6.20, 110/90”
2. daļa no 2: Mērījumu rezultātu interpretācija
1. solis. Atzīstiet dažādas asinsspiediena mērījumu rezultātu iezīmes
Kopumā asinsspiediena mērījumu rezultāti sastāvēs no diviem skaitļiem, kurus bieži sauc par apakšējo robežu (sistoliskais spiediens) un augšējo robežu (diastoliskais spiediens). Sistoliskais skaitlis parāda spiediena līmeni, kad sirds sūknē asinis visā ķermenī, bet diastoliskais - spiediena līmeni, kad sirds atpūšas starp asiņu sūknēšanu.
- Parasti indonēzieši nolasa asinsspiedienu, sakot: "110 90", nepievienojot saikni starp diviem skaitļiem. Uz papīra var redzēt mmHg (dzīvsudraba staba milimetri) aprakstu, kas faktiski ir asinsspiediena mērvienība.
- Saprotiet, ka lielākā daļa ārstu pievērsīs lielāku uzmanību sistoliskajam skaitlim (pirmais skaitlis asinsspiediena mērījumos), jo īpaši tāpēc, ka tas ir labāks kritērijs sirds un asinsvadu slimību riska noteikšanai cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem. Kopumā cilvēkam novecojot, palielinās arī sistoliskais skaits. Šo stāvokli izraisa palielināts stīvums lielajās artērijās, ilgstošas plāksnes uzkrāšanās un sirds un asinsvadu slimību biežuma palielināšanās.
2. solis. Nosakiet savu vidējo sistolisko skaitli
Patiešām, regulāri veic asinsspiediena mērījumus, lai samazinātu ar to saistīto sirds un asinsvadu slimību risku. Tāpēc jums ir jāzina jūsu vidējais sistoliskais skaitlis, lai jūs varētu vieglāk pamanīt svārstības un identificēt iespējamās veselības problēmas. Sistolisko skaitļu diapazona kategorijas ir šādas:
- Normāli: zem 120
- Prehipertensija: 120-139
- Hipertensija pirmajā posmā: 140-159
- Hipertensijas otrā pakāpe: 160 vai vairāk
- Hipertensijas krīze: virs 180
3. solis. Nosakiet savu vidējo diastolisko skaitli
Lai gan ārsti parasti pievērš lielāku uzmanību sistoliskajam skaitlim, saprotiet, ka jūsu diastoliskais skaitlis ir ne mazāk svarīgs. Uzraugot vidējo diastolisko skaitli, jūs varat identificēt dažādas iespējamās veselības problēmas, tostarp hipertensiju. Tālāk ir norādītas diastolisko skaitļu diapazonu kategorijas, kuras jums vajadzētu saprast.
- Normāli: zem 80
- Prehipertensija: 80-89
- Pirmā posma hipertensija: 90-99
- Hipertensijas otrā pakāpe: 100 vai vairāk
- Hipertensijas krīze: virs 110
4. solis. Veikt ārkārtas ārstēšanu hipertensīvas krīzes apstākļos
Lai gan asinsspiediena mērīšanas process tiek veikts periodiski, esiet modrs, ja konstatējat strauju sistoliskā vai diastoliskā skaitļa palielināšanos. Atcerieties, ka šīs situācijas ir jārisina nekavējoties, lai normalizētu asinsspiedienu, vienlaikus samazinot nopietnu veselības problēmu, piemēram, sirdslēkmes un orgānu bojājumu, risku.
- Ja sistoliskais skaitlis pārsniedz 180 un/vai diastoliskais skaitlis pārsniedz 110, veiciet otru mērīšanas procesu. Ja otrajā mērījumā rezultāti nemainās, nekavējoties apmeklējiet ārstu! Turpiniet to darīt pat tad, ja tikai viens no skaitļiem, nevis abi, pārsniedz parasto robežu.
- Esiet gatavi izjust dažādus fiziskus simptomus, piemēram, stipras galvassāpes, elpas trūkumu, asiņošanu no deguna un smagu trauksmi, ko pavada augsts sistoliskais vai diastoliskais skaitlis.
Solis 5. Nenovērtējiet par zemu asinsspiediena stāvokli
Lielākajai daļai ārstu zems asinsspiediena rādītājs (piemēram, 85/55) netiek uzskatīts par problēmu, ja vien tam nav pievienoti noteikti simptomi. Tāpat kā krīzes hipertensijas slimniekiem, jums būs jāatkārto mērīšanas process, ja rezultāti ir zemi. Nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, ja otrais mērījums paliek zems un tam pievienoti šādi simptomi:
- Reibonis vai reibonis
- Ģībonis vai samaņas zudums
- Neparasta dehidratācija un slāpes
- Grūtības koncentrēties
- Neskaidrs skats
- Slikta dūša
- Āda, kas jūtas auksta, mitra un bāla
- Elpa, kas aizrauj un saīsina
- Nogurums
- Depresija
6. solis. Turpiniet uzraudzīt rezultātus
Vairumā gadījumu asinsspiediena mērījumi tiks veikti periodiski. Citiem vārdiem sakot, jūs noteikti varat noteikt, kādi mērījumu rezultāti ir normāli, kā arī kādi faktori var veicināt mērījumu rezultātus (piemēram, stress vai aktivitātes izmaiņas). Ja nepieciešams, mēģiniet kopīgot mērījumus ar ārstu vai iesniegt mērījumu vēstures kopiju. Asinsspiediena mērījumu rezultātu uzraudzība var palīdzēt norādīt uz problēmu, kurai nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība.
Atcerieties, ka viens neparasts mērījumu rezultāts ne vienmēr diagnosticē asinsspiediena novirzes. Tomēr, ja novirzes saglabājas turpmākajos mērījumos (apmēram dažas nedēļas vai mēneši), nekavējoties apmeklējiet ārstu, lai izslēgtu vai apstiprinātu pamata veselības problēmu. Neaizkavējiet mērīšanu, lai samazinātu negatīvos riskus
7. solis. Pārbaudiet to pie ārsta
Atcerieties, ka regulāras veselības pārbaudes ir būtiskas ikvienam! Tas būs vēl svarīgāk, ja asinsspiediena rādījumi ir problemātiski vai atšķiras no parastā. Tāpēc nekavējoties apmeklējiet ārstu, ja asinsspiediena mērīšanas rezultāti vienmēr ir augsti vai vienmēr ir zemi, lai samazinātu veselības problēmu risku, kas var sabojāt aknu un smadzeņu darbību.
