Vai jūtaties garlaicīgi? Ar garlaicību dažreiz var būt grūti tikt galā, taču ir daudz veidu, kā padarīt garlaicīgu atmosfēru aizraujošāku. Atrodiet veidus, kā novirzīt savu radošumu, lasot, rakstot vai veidojot. Izmantojiet garlaicīgos mirkļus, darot kaut ko produktīvu. Strādājiet pie atliktā uzdevuma vai apgūstiet jaunas prasmes. Sarunājieties ar draugiem un atrodiet jaunas lietas, ko darīt pilsētā. Atrodiet veidus, kā izklaidēties. Tas, ka jums mājās ir garlaicīgi, nenozīmē, ka nevarat atpūsties un smieties.
Solis
1. metode no 5: Radošuma radīšana
1. solis. Izlasiet grāmatu
Lasīšana ir jautrs veids, kā aizmirst, ka jums ir garlaicīgi. Autora vārdi var aizvest jūs garīgās brīvdienās. Bērnu un jauniešu grāmatas ir lieliski piemērotas šim nolūkam. Tajā esošie stāsti var atmodināt mazo bērnu jūsu iekšienē un izraisīt zinātkāri un nostalģiju.
- Izvēlieties žanru, kas jums patīk. Ja jūs nekad neesat varējis izbaudīt zinātnisko fantastiku, zinātniskās fantastikas romāni noteikti neatlaidīs jūsu garlaicību. Tā vietā izvēlieties vēsturisko fantastiku.
- Ja jūsu mājās nav grāmatu, dodieties uz bibliotēku vai grāmatnīcu. Izkļūšana no mājas var palīdzēt mazināt garlaicību.
2. solis. Mēģiniet zīmēt, gleznot vai skicēt
Šī aktivitāte ir lieliski piemērota radošumam. Jūs arī izdomāsit kaut ko skaistu, ko pēc tam parādīt. Varat arī attīstīt jaunas prasmes, kas ir lieliski, ja jums ir garlaicīgi.
- Zīmēšana var arī palielināt intelektu. Pētījumi rāda, ka zīmēšana var palīdzēt koncentrēties un klausīties, jo smadzenes ir iesaistītas.
- Ja jums patīk gleznot vai zīmēt, bet nezināt, ko zīmēt, dodieties ārā un krāsojiet/zīmējiet visus nekustīgos objektus, ko redzat. Jūs varat arī uzzīmēt vai krāsot kaut ko interesantu ap māju.
- Ja vēlaties izmantot savu iztēli, varat arī zīmēt vai krāsot varoņus no savām iecienītākajām grāmatām vai filmām.
3. solis. Mēģiniet krāsot
Pat ja esat pieaugušais, krāsošana joprojām ir jautrs veids, kā mazināt garlaicību. Mēģiniet meklēt krītiņus un marķierus, pēc tam atrodiet tuvumā krāsojamo grāmatu. Krāsošanas aktivitātes dažām stundām var palīdzēt mazināt garlaicību. Jūs varat atskaņot mūziku fonā vai ieslēgt televizoru.
- Ja jums nav krāsojamās grāmatas, mēģiniet krāsot melnbaltu fotoattēlu avīzē vai žurnālā. Varat arī uzzīmēt savu fotoattēlu, pēc tam to nokrāsot.
- Ja esat pieaugušais un nezināt, kā krāsot, tagad ir pieejamas pieaugušo krāsojamās grāmatas. Mēģiniet iegādāties grāmatu grāmatnīcā un sāciet krāsot.
4. solis. Izveidojiet sarakstu
Saraksti ir jautrs veids, kā nogalināt laiku. Jūs varat izveidot sarakstu ar vietām, kuras vēlaties apmeklēt, grāmatām, kuras vēlaties lasīt, vai mērķiem, kurus vēlaties sasniegt. Jūs varat arī izveidot muļķīgus sarakstus bez nopietna mērķa.
- Izveidojiet sarakstu, kas liek jums izdomāt idejas. Piemēram, mēģiniet pierakstīt 50 Ziemassvētku dziesmas vai 50 meiteņu vārdus, kas sākas ar burtu "A."
- Varat arī izveidot savu iecienītāko lietu sarakstu. Piemēram, izveidojiet sarakstu ar savām iecienītākajām filmām noteiktā žanrā, iecienītākajām grāmatām vai iecienītākajiem ceļojumu galamērķiem.
Solis 5. Uzrakstiet radošo darbu
Lai rakstītu, nav jābūt īstam rakstniekam. Radoša rakstīšana būs ļoti izaicinoša un var mazināt garlaicību. Rakstīšana var palīdzēt novērst uzmanību. Jūs koncentrēsities uz to, ko rakstāt, nevis domāsiet, ka jums ir garlaicīgi.
- Ja ir grūti sākt darbu, rakstiet visu, ko vēlaties. Pierakstiet visu, kas jums ienāk prātā bez filtra. Ja atrodat kaut ko interesantu, mēģiniet šo ideju attīstīt tālāk. Jūs pat varat sākt ar vārdiem: “Man ir garlaicīgi!” un aprakstiet šo garlaicību.
- Ja jūs domājat radoši rakstīt, mēģiniet uzrakstīt romānu, dzejoli vai īsu stāstu, kuru nekad negribējāt darīt.
- Izveidojiet emuāru. Ja liekas muļķīgi rakstīt bez konkrēta mērķa, izveidojiet emuāru par tēmu, kas jūs interesē. Piemēram, ja vēlaties apmeklēt koncertus, varat rakstīt emuāru par mūziku.
6. solis. Uzrakstiet vēstuli vai e -pastu
Ja jums ir garlaicīgi, padomājiet par cilvēkiem, kurus neesat redzējis ilgu laiku. Mēģiniet uzrakstīt viņam vēstuli vai e -pastu. Vēstuļu rakstīšana ir produktīva, jo jūs sazināties ar cilvēkiem, kuri atrodas tālu, kā arī samazināsiet garlaicību.
- Sakiet kaut ko pozitīvu draugam vai ģimenes loceklim. Papildus garlaicības mazināšanai jūs arī jutīsities labāk. Piemēram, sakiet, ka pateicaties viņam par palīdzību vai apbrīnojat viņa veidu, kā rīkoties situācijā.
- Apsveriet iespēju uzrakstīt vēstuli karavīram, kas dienē ārzemēs, dabas katastrofas upurim vai vecāka gadagājuma cilvēkam pansionātā. Ir dažas organizācijas, kas savāc šādas vēstules un pēc tam nosūta tās jūsu vārdā. Ja pievienosities šādai humānās palīdzības organizācijai, jums vienmēr būs ko darīt, ja jums būs garlaicīgi.
7. Padariet dāvanas draugiem vai ģimenei
Ja ir dzimšanas diena vai ja jums tā šķiet, pagatavojiet īpašu dāvanu. Jums nav jābūt meistaram, lai radītu kaut ko saldu un nozīmīgu saviem mīļajiem.
- Mēģiniet izgatavot vienkāršus darbus, piemēram, krāsot puķu podus no māla, veidot foto kolāžas vai izgatavot apsveikuma kartītes no papīra un uzlīmēm.
- Ja jums patīk adīt vai tamborēt, mēģiniet izgatavot šalli vai roku sildītājus. Abas ir viegli izdarāmas un parasti tiek pabeigtas vienas dienas laikā.
- Mēģiniet scrapbooking kādam. Pērciet īsu albumu albumu vai tukšu piezīmju grāmatiņu, pēc tam dažas fotogrāfijas, papīru, līmi un citus rotājumus. Jūs varat izveidot lapas, pamatojoties uz tēmām. Piemēram, vienā lapā jūs ievietojat fotoattēlus un atmiņas no konkrētiem svētkiem.
8. solis. Izgatavojiet amatniecību no sadzīves priekšmetiem
Ja esat noguris no iestrēgšanas mājās, ir daudz amatniecības, ko varat izgatavot, izmantojot mājās esošās lietas. Jūsu garlaicība tiks samazināta, netērējot naudu vai kaut kur dodoties.
- Jūs varat izgatavot unikālas gaismas, piepildot burkas ar dekoratīvām gaismām, kuras parasti izmanto Ziemassvētku eglīšu rotāšanai. Jūs varat arī pielīmēt dekoratīvās gaismas ap burku ar skaistu dizainu.
- Vai jūsu mājā ir šūšanas komplekti un veci spilveni? Mēģiniet sašūt vairākus spilvenus, lai izveidotu garu spilvenu. Ja jums ir mazi bērni, šī ir jautra aktivitāte nakšņošanas ballītei.
- Vai jūsu mājā ir daudz atslēgu? Paņemiet kādu nagu laku un krāsojiet katras slēdzenes galus citā krāsā. Tādā veidā jūs varat viegli paķert īsto atslēgu, kad steidzaties.
2. metode no 5: Veiciet produktīvas darbības
1. solis. Atzīstiet, ka garlaicība var izraisīt miegainību
Garlaicības sajūta var izraisīt miegainību vai neiedvesmu. Tas var pasliktināties, it īpaši, ja jūs mēģināt pabeigt svarīgu kursa darbu vai darbu. Lai jums būtu produktīvi, ja jums ir garlaicīgi, mēģiniet koncentrēties uz gala mērķi, proti, paveikt darbu.
Piemēram, ja jūs mēģināt uzrakstīt kursa darbu, bet nevēlaties to darīt, mēģiniet pārdomāt iemeslus, kāpēc jūs vēlējāties darbu labi pabeigt. Jūs varat atcerēties koledžas mērķus, piemēram, uzlabot savu GPA. Vai arī atceroties savus karjeras mērķus, piemēram, saņemt pasniedzēja ieteikuma vēstuli, lai varētu labi apmeklēt lekcijas
2. solis. Vingrojiet katru dienu
Ķermeņa darbība padarīs arī prātu aktīvu. Tas palīdz mazināt garlaicību. Jums nav jāveic smagas aktivitātes, piemēram, jāspēlē basketbols. Pietiek tikai ar pastaigu. Palīdzēs izmantot garlaicīgo laiku, vingrojot.
- Dodieties uz parku un skeitbordu, spēlējiet basketbolu vai futbolu, skrieniet vai spēlējiet tenisu.
- Ja jums nepatīk smagas aktivitātes vai neesat bijis aktīvs ilgu laiku, varat pastaigāties pa kvartālu, pilsētas centru vai parku. Ja esat māksliniecisks cilvēks, ņemiet līdzi kameru vai skiču burtnīcu, lai iemūžinātu interesantus mirkļus.
- Ja laiks ir karsts, mēģiniet peldēties.
- Ja līst lietus, mēģiniet izstiepties iekštelpās. Stiepšanās vingrinājumus var veikt iekštelpās, lai ķermenis būtu tonizēts un veselīgs.
Solis 3. Vai joga
Joga ir vienkāršs veids, kā iegūt spēku. Joga arī palīdz mazināt garlaicību. Jogas domāšanas pamatā ir pašreizējā mirkļa pieņemšana un baudīšana. Esot jūtīgākam pret sevi un apkārtējo vidi, var samazināties garlaicība. Internetā varat atrast daudz jogas apmācības video.
- Esiet piesardzīgs, ja esat iesācējs. Noteikti izvēlieties programmu iesācējiem.
- Jums vajadzētu arī klausīties ķermeņa norādes. Ja jūtaties saspringts, nekavējoties pārtrauciet to, ko darāt.
4. solis. Apgūstiet jaunu prasmi
Šī opcija ir lieliska, ja jums bieži ir garlaicīgi. Laika veltīšana jaunam hobijam vai amatniecībai sola aizņemtas stundas.
- Ja jūs neesat mākslinieciskais tips, apsveriet iespēju mācīties gleznot, zīmēt vai veidot. Internetā varat atrast daudz pamācību. Jūs varat arī iemācīties patstāvīgi izgatavot amatniecību, piemēram, adīt.
- Ja neesat muzikāli apdāvināts, apsveriet iespēju iemācīties dziedāt vai spēlēt instrumentu. Kad jums ir garlaicīgi, varat praktizēt patstāvīgi mājās.
- Ja jums patīk gatavot, iegādājieties pavārgrāmatu un katru dienu pagatavojiet jaunu ēdienu. Mēģiniet gatavot pilnīgi jaunus ēdienus, piemēram, franču vai taizemiešu ēdienus.
Solis 5. Sāciet dārzkopību
Ja jums ir garlaicīgi, izmēģiniet dārzkopību. Šī aktivitāte ir laba fiziskai un emocionālai veselībai, un jūs varat baudīt dārzu katru dienu.
- Apstājieties siltumnīcā savā pilsētā, lai iegādātos dažādus augus un sēklas, kas ir sezonā. Jautājiet brošūras vai informāciju par stādu stādīšanu un kopšanu. Iesācējiem varat iegādāties arī grāmatas par dārzkopību.
- Jūs varat sākt ar garšaugu dārzu. Jūs varat audzēt savus garšaugus, piemēram, baziliku, un izmantot tos ēdiena gatavošanā.
- Ja jums nav pagalma, audzējiet augļus un dārzeņus uz balkona. Jūs varat arī turēt podos augus telpās.
6. Izstrādājiet plānus gaidāmajiem braucieniem un pasākumiem
Ja nav ko darīt, vislabāk ir sastādīt plānu. Kad ir garlaicīgi, sastādiet ceļojuma plānus un pasākumus. Piemēram, ja šogad jums nav plānu doties mājās, atrodiet lidojumu un vēlreiz pārskatiet savu kalendāru.
Varat arī izveidot mazus plānus. Piemēram, jūs un jūsu draugi jau sen vēlaties spēlēt boulingu. Iestatiet Facebook notikumu un uzaiciniet dažus savus draugus
7. solis. Pārkārtojiet savas mājas
Parasti mājā vienmēr ir ko darīt. Varbūt jūsu grāmatas nav sakārtotas alfabētiskā secībā. Skapī var pakārt daudz drēbju. Ja jums ir garlaicīgi, pārkārtojiet dažas lietas mājās. Tas sniegs jums gandarījumu papildus garlaicības pārvarēšanai.
Ja jums nepieciešama iedvesma, mēģiniet internetā meklēt rakstus par jautriem un radošiem veidiem, kā sakopt netīru māju
8. solis. Dariet kaut ko, ko esat atlikusi
Ikvienam jābūt gaidāmiem uzdevumiem. Izvairīšanās no darba, kas jāveic garlaicīgi, ir zaudējumu scenārijs. Būtu jauki, ja uzdevums tiktu izpildīts. Jūsu prāts būs aizņemts, un jūsu saistības tiks izpildītas.
- Ja jūs joprojām mācāties skolā, pabeidziet mājas darbus vai uzdevumus. Mājas darbu veikšana ir produktīvs veids, kā aizņemties.
- Vai ir kādi mājsaimniecības darbi, ar kuriem jūs kavējaties? Varbūt jums nepatīk mazgāt veļu, bet netīro drēbju kaudze krājas. Kad ir garlaicīgi, labāk notīriet veļu.
- Ir daudzi cilvēki, kuri vilcinās ar svarīgām lietām, piemēram, rēķinu apmaksu. Ja jums ir garlaicīgi, kāpēc nemaksājat kabeļa, veselības apdrošināšanas vai kredītkaršu rēķinus agri? Pēc mēneša saistību izpildes jūs jutīsities labāk.
3. metode no 5: mijiedarbība ar citiem
1. solis. Spēlējiet tiešsaistes videospēles ar citiem cilvēkiem
Daži spēļu veidi, piemēram, šahs, dambrete vai monopols, prasa pretiniekus. Ja tuvumā nav neviena spēlētāja, izmantojiet tālruņa un konsoles lietotnes, lai atrastu kādu, ar kuru spēlēties. Jūs varat arī meklēt spēles tiešsaistē. Piemēram, internetā ir daudz cilvēku, kas spēlē kārtis.
- Izmēģiniet kāršu spēli. Ir dažas spēles, kuras varat spēlēt vienatnē, piemēram, Solitaire. Citas spēles, piemēram, Uno vai Slap Jack, prasa pretiniekus.
- Izmantojiet savu mobilo tālruni. Varbūt visi jūsu draugi spēlē nieku spēli, izmantojot mobilo tālruni. Mēģiniet redzēt, vai kāds no jūsu draugiem vēlas spēlēt.
- Zvaniet draugiem, izmantojot spēļu konsoli. Videospēļu konsoles parasti ļauj spēlēt interaktīvas spēles ar citiem spēlētājiem.
2. solis. Izmēģiniet vienkāršu spēli, kas neprasa daudz rīku
Ja draugi apmeklē jūsu māju, mēģiniet spēlēt. Ja jums nav aprīkojuma, neuztraucieties, jo ne visām spēlēm ir nepieciešams dēlis vai kāršu klājs. Ir dažas spēles, kurām nepieciešama tikai skaņa un nedaudz iztēles.
- Varat izmēģināt tādas spēles kā I-Spy, Truth-or-Dare vai 20 Questions.
- Mēģiniet kopā izdomāt stāstu. Lieciet katrai personai stāstam pievienot rindiņu. To var izdarīt mutiski vai rakstiski.
- Izmēģiniet tādu improvizācijas spēli kā skits.
- Mēģiniet atrast formas mākoņos (vai akmeņos, ja tajā laikā atrodaties akmeņainā apvidū). Šī ir vienkārša spēle un var apmācīt radošās smadzenes.
Solis 3. Aizvediet draugu uz kafejnīcu
Ja jūtaties vientuļš un garlaicīgs, izejiet no mājas un satieciet kādu. Atrodi draugu, kurš vēlas dzert kafiju. Jums nav jātērē daudz naudas, tērzējot pie kafijas, un laba tērzēšana ir lielisks veids, kā atbrīvoties no garlaicības.
Ja nav ar ko runāt, ej viens. Jūs varat atrast citus cilvēkus, kuri dzer kafiju vieni un tērzēt. Tas atvieglos garlaicību un iegūs arī jaunus draugus. Jūs varat sākt tērzēšanu, komentējot par kafejnīcu. Piemēram, “Man patīk šīs vietas atmosfēra.”
4. solis. Skatieties vecās filmas kopā ar draugiem
Ja sarunājaties ar viena vecuma cilvēkiem, mēģiniet mājās meklēt vecas filmas vai DVD. Bērnības vai pusaudžu filmu skatīšanās atkal ir veids, kā atcerēties un atvieglot garlaicību. Ja jums nav DVD, skatieties to straumēšanas pakalpojumā.
Ja jums nav neviena, ar ko skatīties vecās filmas, mēģiniet nosūtīt ziņojumus draugam, kurš arī vēlas redzēt skatīto filmu. Tas ir vairāk vai mazāk tas pats, kas skatīties kopā
Solis 5. Apmeklējiet lietoto preču veikalu
Bieži vien cilvēkiem kļūst garlaicīgi ar draugiem, jo viņiem nav līdzekļu, lai kaut ko darītu. Tomēr, lai iepirktos, nevajag daudz naudas. Ja jums ir garlaicīgi un nav daudz naudas, apmeklējiet savas pilsētas preču veikalu. Jūs varat atrast dažāda veida jaunas drēbes par salīdzinoši zemām cenām.
Pat ja jūs neko nepērkat, pietiek ar jautru apģērbu, ko atrodat veikalā
6. solis. Izlikties par tūristu savā pilsētā
Ja jūs un jūsu draugi nevarat izdomāt, ko darīt, izlikieties, ka esat jauns savā pilsētā. Plānojiet dienu, lai apmeklētu tūrisma objektus un paēst vietējos restorānos. Šī ir iespēja apmeklēt vietas, kuras iepriekš nokavējāt.
- Padomājiet par dažām lietām, ko tūristi bieži dara jūsu pilsētā. Dodieties uz vietējo muzeju vai izmēģiniet pārgājienus.
- Vai jūsu pilsētā ir vietējie bioloģiskie restorāni vai pārtikas stendi? Mēģiniet ēst tajā vietā.
Solis 7. Uzņemiet fotosesiju
Ja jums nav ideju, varat mēģināt saģērbties un uzvilkt kādu jauku apģērbu, pēc tam uzņemt grupas fotoattēlu. Jūs varat izmantot savu kameru vai tālruni, lai fotografētu sevi un savus draugus dažādās pozās. Jūs pat varat meklēt fonu ārpus mājas, lai iegūtu lieliskus brīvdabas fotoattēlus.
Nav nepieciešams nopietni fotografēt, ja atmosfēra nav piemērota. Jūs varat uzņemt smieklīgas fotogrāfijas, par kurām vēlāk pasmieties
4. metode no 5: izklaides veidu atrašana
1. solis. Apskatiet smieklīgas vai burvīgas fotogrāfijas internetā
Internets ir jautrs veids, kā izklaidēties. Izmēģiniet Google meklēšanu “jauki suņu fotoattēli”, un jūs varēsit uzmundrināt sevi ar burvīgām suņu fotogrāfijām. Varat arī meklēt smieklīgus dzīvnieku vai mazuļu videoklipus, lai nogalinātu laiku.
Ja tērzējat ar draugiem, kuriem arī ir garlaicīgi, kopīgojiet šos smieklīgos klipus un videoklipus
2. solis. Pagatavojiet kūku
Ja esat apmulsis, izjauciet virtuves skapjus. Varbūt jūs atradīsit miltus un cukuru. Izņemiet savus cepšanas piederumus un tiešsaistē meklējiet viegli pagatavojamas receptes. Kūku cepšana ir produktīvs un jautrs laika pavadīšanas veids.
Ja kādam draugam ir dzimšanas diena, mēģiniet viņam pagatavot pīrāgu
Solis 3. Izveidojiet unikālu miksu kompaktdisku
Ja jums ir tukšs kompaktdisks, mēģiniet izveidot dziesmu kombināciju. Pēc tam varat to uzdāvināt draugam vai savai kolekcijai. Piemēram, varat izveidot kompaktdisku, ko klausīties braukšanas laikā.
- Nāciet klajā ar radošiem miksiem, jo jūs pastāvīgi domāsit, ko vēl iekļaut. Piemēram, neveidojiet maisījumu "Labākā vasaras dziesma". Tā vietā izmēģiniet “Labākās 1997. gada vasaras dziesmas”.
- Varat arī izmēģināt maisījumus, kuru pamatā ir nejaušas tēmas vai sajūtas. Piemēram, varat izveidot dziesmu sajaukumu par dzīvniekiem, dziesmas, kas jūs apbēdina, vai dziesmas, kas rada vēlmi šūpot.
Solis 4. Sakratiet ķermeni
Ieslēdziet mūziku un sāciet šūpot dzīvojamā istabā. Jums nav jāuztraucas par to, vai izskatāties dumjš, jo neviens to neskatās. Pat ja jūs parasti nerokējat, jūs, visticamāk, būsit laimīgāki, jo varat šūpot sevi prieka pēc.
Ja jūs interesē mācīties dejot, skatieties deju video tiešsaistē un kopējiet kustības
5. solis. Atkal atveriet veco fotoalbumu
Vecās fotogrāfijas ir prieks skatīties vēlreiz. Piemēram, jūs varētu būt pārsteigts, cik daudz esat mainījies kopš 2. klases. Jūs, iespējams, smieties par fotogrāfijām no pirmā koledžas semestra un brīnīsities, cik ļoti tagad ir mainījies jūsu stils.
Ja jums nav fizisku fotoattēlu, meklējiet digitālos fotoalbumus. Piemēram, varat pārlūkot vecos Facebook albumus
6. Skatieties smieklīgus video tiešsaistē
Ir daudz komiķu, kuriem ir YouTube kanāli un kuri kopīgo smieklīgu saturu. Internetā varat arī skatīties stand -up komēdijas klipus. Ja jums ir garlaicīgi, mēģiniet internetā meklēt smieklīgu saturu. Smiekli var paātrināt pulksteni.
Ja nezināt, kur meklēt, Google tīklā ierakstiet “labākie komiķi” vai “smieklīgi videoklipi”, un jūs iegūsit pietiekami daudz rezultātu, lai sevi aizņemtu
5. metode no 5: izvairīšanās no garlaicības
1. solis. Apzinieties, ka paaugstināta uzbudinājuma stāvoklis var veicināt garlaicību
Jūs varat saistīt garlaicību ar garlaicīgu vidi vai miegainību un letarģiju, bet cilvēki var arī izskatīties garlaicīgi, kad saņem pārmērīgus stimulus vai kad jūtas ļoti enerģiski un tāpēc nespēj koncentrēties.
- Piemēram, jums var būt garlaicīgi aizņemtajā kafejnīcā, kurā skan skaļa mūzika, un apkārt tērzē cilvēki. Tas var būt ārējas stimulācijas rezultāts no visiem trokšņiem, kas jūs pārņem vai novērš uzmanību no uzdevuma.
- Vai arī jūs domājat, ka jums ir garlaicīgi, jo jūtaties enerģijas pilns un nevarat vairāk nekā minūti vai divas koncentrēties uz vienu lietu. Šī liekā enerģija var nākt no parastiem avotiem, piemēram, pietiekami atpūsties vai justies nemierīgam pirms iekāpšanas lidmašīnā. Kad jūtat šo pārmērīgo iekšējo stimulāciju, varat to sajaukt ar garlaicību.
- Ja jūtaties nomākts ar ārēju stimulu, mēģiniet to samazināt. Piemēram, ja vide ir pārāk trokšņaina, varat izmantot austiņas un klausīties mūziku, kā arī balto troksni. Bez tam, jūs varat pārcelties uz citu vietu, kurā nav tik daudz traucējošu faktoru.
- Ja jūtaties pārāk enerģisks, mēģiniet kaut ko darīt, lai izmantotu šo enerģiju, piemēram, pastaigājieties. Pēc tam pēc pastaigas atgriezieties iepriekšējā aktivitātē.
2. Izvairieties no interneta, datoriem vai dīvāna
Neizmantojiet TV vai sociālos medijus, lai pavadītu laiku, ja vien nav kāda skatāma izrāde. Tas var likt jums fantazēt par kaut ko citu, ko vēlaties vairāk. Pētījumi rāda, ka šie plašsaziņas līdzekļi var padarīt garlaicību intensīvāku.
Solis 3. Izvairieties no fantāzijas
Iedomājoties citas vietas un patīkamākas aktivitātes, garlaicība kļūs spēcīgāka, nevis mazāka. Apzinoties, ka jūs tikai iedomājaties, jūsu pašreizējā darbība, visticamāk, šķitīs garlaicīga, pat ja jūs parasti domājat par sapņošanu kā stimulāciju.
Ja jums patīk sapņot reizi pa reizei, dariet to, veicot atkārtotus uzdevumus, piemēram, beržot grīdu vai pļaujot zālienu. Uzdevumus, kuriem nepieciešama neliela “apzināšanās”, maldi neietekmēs
4. Izveidojiet dienas grafiku
Ja savā grafikā pamanāt lielu plaisu, mēģiniet aizpildīt to ar kaut ko interesantu. Jūs varat justies garlaicīgi un neapmierināti katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Mēs iesakām ieplānot noteiktas darbības šajā laika periodā, lai izvairītos no garlaicības.
5. Mēģiniet socializēties
Jūs varat pievienoties jauniešu klubam vai grupai, lai pavadītu laiku ar strukturētām aktivitātēm vai plānotu savus draugus. Ja jums liekas, ka jūs neko nevarat darīt, nav labāka veida, kā pārvarēt šo garlaicību, nekā pavadīt laiku kopā ar citiem cilvēkiem. Zvaniet draugiem un plānojiet pasākumu, vai uzaiciniet kaimiņus spēlēt basketbolu. Pat ja jūs galu galā vienkārši ejat pa centru vai dzerat kafiju, jūs esat izdarījis kaut ko jaunu. Tāpēc mēģiniet pavadīt laiku kopā ar parastajiem draugiem vai atjaunot saziņu ar veciem paziņām, lai mainītu savu ikdienas gaitu.
- Socializāciju aci pret aci nevar aizstāt ar neko. Neizmantojiet sociālo mediju vietnes, lai aizstātu socializāciju, un satieciet tās klātienē.
- Kempings. Vai svētki tuvojas? Klases paaugstināšanas pārtraukums? Eid brīvdienas? Brīvdienas? Meklējiet kempingu, kuru varat apmeklēt brīvajā laikā
6. solis. Paņemiet pārtraukumu, lai uzdevums nebūtu garlaicīgs
Nesen veikts pētījums atklāja, ka cilvēki, kuri paņēma divu minūšu pārtraukumu garlaicīga 50 minūšu uzdevuma vidū, pēc uzdevuma pabeigšanas jutās koncentrētāki, atvieglinātāki un produktīvāki. Ja strādājat pie ilga projekta, nodrošiniet kaut ko tādu, ko varat gaidīt, apkopojot YouTube videoklipu, dziesmu vai rakstu, ko ik pēc 30 minūtēm varat baudīt kā atlīdzību divu minūšu pārtraukumā.
Izkāpiet no darba zonas uz dažām minūtēm. Pat ja jūs vienkārši dodaties uz virtuvi pēc ūdens glāzes, šīs minūtes būs atsvaidzinošas. Izejiet dārzā un smaržojiet ziedus, lai iegūtu svaigu gaisu
7. solis. Nomieriniet savu darba zonu
Pastāv izplatīts nepareizs uzskats, ka radio vai televīzijas ieslēgšana fonā rada atvieglotu un produktīvu darba vidi. Diemžēl plašsaziņas līdzekļi neapzināti sadalīs jūsu uzmanību. Jūs jutīsities vēl garlaicīgi nekā tad, ja strādātu pilnīgā klusumā. Pilnībā koncentrēties uz vienu uzdevumu, pat ja darbība ir “garlaicīga”, ir gudrāk nekā sadalīt smadzenes ar konkurējošiem stimulatoriem.
Izmantojiet mūziku vai radio kā ārstēšanu, nevis traucējumus. Izmērītie pārtraukumi, kas veikti garlaicīgas darbības laikā, padarīs jūs produktīvāku nekā piespiežot sevi turpināt bez pārtraukuma, bet atstājot radio ieslēgtu otrajā plānā
8. Kontrolējiet cukura līmeni asinīs
Kad cukura līmenis asinīs samazinās, jums būs arvien grūtāk pievērst uzmanību darbam. Glabājiet pie galda veselīgas uzkodas, piemēram, riekstus vai augļus, lai jūsu smadzenes darbotos visaugstākajā līmenī. Apbalvojiet sevi ar šokolādi pēc tam, kad esat veiksmīgi izpildījis īpaši grūtu uzdevumu vai virkni biroja piezīmju.
Enerģijas dzērieni un citi kofeīna avoti ir populāri, taču "miegainība", kas saistīta ar dzērieniem ar augstu cukura saturu, ilgtermiņā faktiski var ietekmēt produktivitāti. Izvairieties no šiem stimulatoriem, lai jūs neaizrautu garlaicība
9. solis. Dzīvojiet aktīvu dzīvi
Dažiem cilvēkiem patīk strādāt, sēžot uz vingrošanas bumbas, nevis datora krēsla, vai izmantot ergonomisku biroja aprīkojumu, lai paliktu aktīvs, taču jums nav jātērē daudz naudas. Piecelieties no krēsla īsā pastaigā vai veiciet 15 minūšu izstiepšanos dušā, lai palielinātu enerģiju un neļautu jums pievērst uzmanību.
Ja jums ir skrejceļš, mēģiniet strādāt pie skrejceliņu galda. Stāvēšana un darbs ir izrādījies veselīgs un efektīvs veids, kā koncentrēt savu prātu
10. solis. Atrodiet darbu vai brīvprātīgo
Ja jums vienmēr ir daudz brīva laika, apsveriet iespēju meklēt nepilnu darba laiku vai brīvprātīgo darbu. Darbs naudas dēļ vai palīdzēšana citiem ir produktīvs veids, kā aizpildīt savu brīvo laiku un sniegt jums gandarījumu. Šeit ir dažas idejas, kā sākt darbu:
- Mazumtirdzniecības uzņēmumi, piemēram, veikali un kafejnīcas, ir lieliskas vietas, kur atrast nepilna laika darbu. Šādas vietas piedāvā elastīgu darba laiku, padarot to ideāli piemērotu studentiem vai koledžas studentiem.
- Slimnīcas, pansionāti, zupas virtuves un dzīvnieku patversmes gandrīz vienmēr meklē brīvprātīgos. Papildus tam, ka brīvprātīgais darbs ir jautrs un emocionāli apmierinošs, tas CV izskatās ļoti pievilcīgi.
- Apsveriet iespēju strādāt vienatnē. Jūs varētu piedāvāt pļaut kaimiņu zālienu, pastaigāt viņu suni vai auklēt. Ja jums patīk amatniecība, varat pat izgatavot dažus gabalus, piemēram, šalles vai somas, un pārdot tos tiešsaistē.
Padomi
- Neatrod vainu visā. Parasti cilvēkiem dzīve šķiet garlaicīga, ja viņiem šķiet, ka kaut kas nav kārtībā.
- Ja jums tiek lūgts kaut ko darīt vai piedalīties aktivitātē, piekrītiet. Neizlemiet, ka darbība ir garlaicīga, pirms to izmēģināt.
- Izmēģiniet garastāvokļa maiņu. Apsēdieties vai dodieties kaut kur citur, tas parasti var mazināt garlaicību.
- Nesūdzieties par garlaicību. Tā vietā koncentrējieties uz kaut ko noderīgu, pozitīvu un radošu, piemēram, studējot, veidojot mākslu, veidojot projektus vai daloties idejās un palīdzot kaimiņiem, īpaši bērniem un vecāka gadagājuma cilvēkiem.
- Nebaidieties kļūdīties, it īpaši, ja mēģināt kaut ko jaunu. Kļūdīties un mācīties no kļūdām ir labāk nekā sēdēt garlaicīgi un neko nedarīt.
Brīdinājums
- Ir daudzi cilvēki, kuri mēdz ēst, lai pārvarētu garlaicību. Izvairieties no šī ieraduma. Ja esat patiešām izsalcis, izvēlieties veselīgu pārtiku, piemēram, augļus vai dārzeņus.
- Neesiet nomākts, jo jums ir garlaicīgi, visi vienreiz kļūst garlaicīgi. Domājiet par to kā izaicinājumu.
- Izvairieties no kārdinājuma malkot narkotikas vai iesaistīties nelikumīgās darbībās, lai pavadītu laiku. Šī izvēle ir ļoti neproduktīva un pašiznīcinoša.
- Centieties nebūt aizkaitināts. Jūsu kairinājums apvainos apkārtējos. Ja jūs aizkaitina garlaicība, apsveriet iespēju doties pastaigā, lasīt grāmatu vai nodarboties ar jogu. Neizmetiet savu neapmierinātību ar citiem.
