Plāksne ir baktērijas, kas uzkrājas uz zobiem. Aplikumu nevar redzēt ar neapbruņotu aci, bet tas ir kaitīgs zobiem, jo mijiedarbojas ar noteiktiem pārtikas produktiem, izdalot skābes, kas izraisa zobu bojāšanos. Plāksne, kas uzkrājas, var kļūt par zobakmeni, kuru ir grūtāk noņemt. Aplikuma noņemšana ir ļoti vienkārša, jo tas prasa ļoti maz pūļu un rada vairāk nekā tikai efektīvu tīrīšanu!
Solis
1. metode no 3: aplikuma tīrīšana
Solis 1. Atrodiet to zoba daļu, kurā ir plāksne ar traipiem
Aplikumu patiesībā nevar redzēt, tāpēc ir ļoti grūti zināt, cik daudz aplikuma ir uz zobiem. Lai to labotu, veikalā vai aptiekā varat iegādāties tabletes, kas noņem plāksni. Košļājot, šīs tabletes uz zobiem atstās spilgti sarkanu traipu, lai jūs varētu viegli redzēt plāksni uz zobiem un noteikt aplikuma vietas, kurām nepieciešama tīrīšana.
Arī zaļajai pārtikas krāsvielai, kas tiek uzklāta uz zobiem, izmantojot kokvilnas pildspalvu, ir tāds pats efekts: uz zobiem jāatstāj zaļš traips, kas atvieglo aplikuma noteikšanu
2. solis. Izmantojiet pareizo zobu suku un zobu pastu
Lai efektīvi notīrītu zobus un nodrošinātu, ka noņemat pēc iespējas vairāk aplikuma, ir svarīgi, lai būtu pareiza zobu suka un pasta. Lai gan tirgū ir pieejamas daudzas dārgas zobu sukas, Amerikas Savienoto Valstu Zobu veselības asociācija norāda, ka “neilona zobu suka ar noapaļotiem, spīdīgiem sariem ir ideāla zobu birste. Zobu suka ar cietiem sariem būs pārāk skarba jūsu zobiem un graus zobu emalju. Papildus pareizajai zobu birstei ir nepieciešama arī zobu pasta, kas satur labu daudzumu fluora. Fluorīds stiprina zobus un aizsargā tos no kariesa un novērš zobu rašanos.
- Elektriskā zobu suka ir mazāk efektīva zobu tīrīšanā nekā parastā zobu suka. Tomēr dažiem cilvēkiem šķiet, ka viņi mēdz būt regulārāki un zobu tīrīšana ar elektrisko zobu suku prasa ilgāku laiku. Tātad, nav nekas nepareizs, pērkot elektrisko zobu suku.
- Zobārsti iesaka mainīt zobu suku ik pēc trim līdz četriem mēnešiem, jo, jo ilgāk tā turpinās, jo mazāk efektīva tā būs.
3. solis. Izmantojiet pareizu suku tehniku
Tīrot zobus, turiet zobu suku 45 grādu leņķī pret smaganu līniju un notīriet no smaganu tuvuma ar īsām vertikālām kustībām, no priekšpuses uz aizmuguri vai ar apļveida kustībām. Netīriet zobus pārāk stipri, jo tas var sabojāt zobu emalju.
Solis 4. Koncentrējieties uz katru zobu
Tīrot zobus, pievērsiet uzmanību katram zobam, pārliecinoties, ka neko nepalaidāt garām. Neaizmirstiet tīrīt ārpusi, iekšpusi un košļājamos zobus, kā arī pievērst uzmanību grūti sasniedzamiem zobiem aizmugurē. Pareiza zobu tīrīšana aizņem apmēram divas minūtes. Izmantojiet hronometru, lai norādītu laiku, un dārdiet, lai paātrinātu laiku.
5. solis. Neaizmirstiet notīrīt mēli
Pārtikas atlieku dēļ uz mēles virsmas viegli uzkrājas aplikums, tāpēc noteikti viegli notīriet mēli. Mutes tīrīšana var arī palīdzēt atsvaidzināt elpu.
2. metode no 3: labas mutes veselības prakse
1. solis. Tīriet zobus divas reizes dienā
Zobu tīrīšana ir visefektīvākais veids, kā pareizi un regulāri noņemt aplikumu un suku, nodrošinot, ka plāksne neveidojas pārāk daudz. Tas ir svarīgi, jo sakrājušās plāksnes var sacietēt zobakmenī, ko ir ļoti grūti noņemt. Jums vajadzētu tīrīt zobus vismaz reizi dienā, bet zobārsti iesaka tīrīt divas reizes dienā, no rīta un vakarā pirms gulētiešanas.
2. solis. Notīriet zobus ar zobu diegu
Zobu diegs ir svarīga efektīvas mutes veselības sastāvdaļa, bet diemžēl šis ieradums bieži tiek ignorēts. Zobu tīrīšana ar zobu diegu noņems baktērijas un pārtikas atliekas starp zobiem un novērsīs aplikuma veidošanos. Šis ieradums ir jādara vienu reizi dienā, ejot gulēt naktī, pēc zobu tīrīšanas. Lēnām notīriet zobus ar diegu, izmantojot zāģēšanas kustību, un izvairieties no diega "stiepšanas", jo tas var kairināt mīkstos smaganu audus.
- Pārliecinieties, ka starp zobiem izmantojat tīru diega daļu. Pretējā gadījumā jūs vienkārši pārvietojat baktērijas no vienas mutes daļas uz otru.
- Ja jums nav ērti izmantot zobu diegu, izmantojiet zobu bakstāmo. Zobu cērtes ir nūjas, kas izgatavotas no koka vai plastmasas, kuras var iebāzt starp zobiem, un rezultāts būs tāds pats kā izmantojot zobu diegu.
Solis 3. Izmantojiet mutes skalojamo līdzekli, kura mērķis ir noņemt aplikumu
Lai gan aplikumu saturoši mutes skalošanas līdzekļi nav pietiekami efektīvi, lai noņemtu aplikumu, ja tos lieto kā daļu no regulāras tīrīšanas procedūras papildus zobu tīrīšanai un zobu tīrīšanai, tie var palīdzēt mīkstināt aplikumu, kā arī atsvaidzināt elpu ar piparmētru smaržu.
4. Izvairieties no cukurotiem un cieti saturošiem ēdieniem
Plāksnē esošās baktērijas ir cukurotos un cietes saturošos pārtikas produktos. Katru reizi, kad ēdat šos pārtikas produktus, baktērijas atbrīvos skābes, kas izraisa zobu bojāšanos un dobumus. Lai no tā izvairītos, samaziniet līdzīgu pārstrādātu pārtikas produktu patēriņu un, ja nolemjat to darīt, koncentrējieties uz regulāru suku un zobu diegu lietošanu.
Solis 5. Regulāri veiciet profesionālu plāksnīšu tīrīšanu
Pat ja jūs mājās ievērojat rūpīgu mutes dobuma veselības rutīnu, jūs joprojām varat gūt labumu, apmeklējot zobārstu ik pēc sešiem mēnešiem. Tikai zobārsts, kurš var veikt rūpīgu un profesionālu zobu tīrīšanu, var noņemt grūti sasniedzamu aplikumu un spītīgu zobakmeni.
3. metode no 3: mājas ārstēšanas izmantošana
Solis 1. Izmantojiet cepamo sodu
Šī ir viena no senākajām dabiskajām ārstēšanas metodēm aplikuma noņemšanai. Ielieciet cepamo soda bļodā, samitriniet zobu suku un pārklājiet to ar cepamo sodu. Tīriet zobus kā parasti. Ja vēlaties, cepamā soda bļodā varat pievienot šķipsniņu sāls.
Solis 2. Ēd ābolus un melones
Ābolu un meloņu ēšana pēc ēdienreizes palīdzēs dabiski notīrīt zobus un novērsīs aplikuma veidošanos uz zobu virsmas. Tas arī palīdzēs saglabāt smaganas veselīgas un novērst asiņošanu.
Solis 3. Berzējiet apelsīnu mizu uz zobiem
C vitamīns citrusaugļos palīdz novērst mikroorganismu augšanu uz zobiem. Pirms gulētiešanas iemasējiet zobos apelsīna miziņu.
Solis 4. Košļājiet sezamu
Košļājiet ēdamkaroti sezama, bet to nedrīkst norīt. Pēc tam notīriet zobus ar sausu zobu suku un sezams darbojas kā zobu pasta. Sezams palīdz noņemt aplikumu un vienlaikus padara zobus spīdīgus.
Solis 5. Berzējiet tomātus un zemenes uz zobiem
Tomāti un zemenes, kā arī apelsīni ir bagāti ar C vitamīnu. Sagrieziet tomātus un zemenes un berzējiet tos uz zobiem. Atstājiet to apmēram piecas minūtes. Izskalojiet muti ar cepamā soda šķīdumu, kas sajaukts ar ūdeni.
6. Izveidojiet savu zobu pastu
Ja vēlaties izvairīties no ķimikālijām, kas atrodamas komerciālā zobu pastā, varat izgatavot dabīgu zobu aplikumu iznīcinošu pastu, izmantojot dažas vienkāršas sastāvdaļas. Sajauc 125 ml kokosriekstu eļļas ar 2-3 ēdamkarotēm cepamā soda, 2 nelielām paciņām stevijas pulvera un 20 pilieniem iecienītākās ēteriskās eļļas, piemēram, piparmētru vai kanēļa. Uzglabājiet mājās gatavotu zobu pastu nelielā burkā un izmantojiet to tāpat kā parasto zobu pastu.
