Rūpēties par zobiem ir ļoti svarīgi, lai izvairītos no zobu sāpēm un saglabātu savu izskatu. Zobu aprūpe nav grūta, taču ir nepieciešami ieradumi, lai saglabātu zobu un mutes higiēnu, ēst veselīgu pārtiku un pārvarētu esošās problēmas, apmeklējot zobārstu.
Solis
1. metode no 3: zobu un mutes higiēnas uzturēšana
1. solis. Tīriet zobus divas reizes dienā
Zobu tīrīšana ir svarīgs solis, un to nevajadzētu izlaist vai steigties. Tīriet zobus vismaz divas minūtes. Šis ir pietiekams laiks, lai notīrītu visus zobus.
- Nomainiet zobu suku, kas sākusi lūzt. Apmēram pēc trim mēnešiem zobu birstes sariņi izliekās un nevarēs pareizi notīrīt. Faktiski kažokāda kļūst asa un savainos smaganas, lai tās viegli asiņotu. Jauna zobu birste var saglabāt zobus tīrus un spīdīgus.
- Ja izmantojat elektrisko zobu suku, arī galva jāmaina ik pēc trim mēnešiem.
- Bērniem jāsāk tīrīt zobus, tiklīdz parādās piena zobi. Piena zobi ir arī pakļauti dobumiem, un zobu tīrīšana jau no mazotnes iemācīs viņiem rūpēties par pastāvīgajiem zobiem.
- Jūs varat arī ņemt līdzi zobu suku uz darbu vai skolu un pēc pusdienām notīrīt zobus. Tas novērš pārtikas atlieku pielipšanu pie zobiem un novērš sliktu elpu. Tomēr netīriet zobus uzreiz pēc ēšanas. Pagaidiet pusstundu. Pārtika mutē rada skābi, kas mīkstina emalju, tāpēc suku notīrot, emalja ir viegli nolietojama.
2. solis. Izmantojiet zobu pastu, kas satur fluorīdu
Fluorīds ir svarīgs, jo tas var palielināt zobu emaljas izturību. Flurodia palīdz aizsargāt zobus no kariesa. Meklējiet zobu pastas zīmolu, kas satur 1350–1500 ppm fluorīda. Bērni to var lietot, bet pieaugušā uzraudzībā, lai to neuzņemtu. Bērniem vecumā no diviem līdz sešiem gadiem katru reizi, mazgājot zobus, jāizmanto tikai zirņa lieluma zobu pasta.
- Bērnu zobu pasta ne vienmēr satur pietiekami daudz fluora, lai efektīvi novērstu zobu bojāšanos. Lai novērstu bojājumus, zobu pastā jābūt vismaz 1000 ppm fluora.
- Uz zobu birstes uzklājiet nedaudz zobu pastas, pēc tam notīriet visas zobu virsmas. Pēc tam izspļaujiet to, nenorijiet.
3. solis. Izmantojiet ikdienas zobu diegu
Izmantojot zobu diegu, var notīrīt pārtikas atliekas, aplikumu un baktērijas, kas uzkrājas starp zobiem. Pirmo reizi lietojot, smaganas var nedaudz asiņot, bet pēc dažām dienām tas apstāsies.
- Pirms zobu tīrīšanas vislabāk ir lietot diegu. Diegs iztīrīs zobu malas, lai fluors vieglāk uzsūktos un stiprinātu emalju.
- Izmantojiet 50 cm zobu diegu. Aptiniet vienu pirkstu abās rokās un pēc tam berzējiet to starp zobiem. Salieciet diegu virs viena zoba un pārvietojiet to uz augšu un uz leju. Tuvojoties smaganām, nespiediet pārāk stipri. Pat ja tas nesāp, smaganas var nedaudz asiņot, kas ir normāli. Tas arī samazina vieglu iekaisumu papillās
- Ir cilvēki, kuriem ir neērti izmantot zobu diegu. Ja tas tā ir jūsu gadījumā, mēģiniet izmantot starpzobu tīrīšanas līdzekli. Šie tīrīšanas līdzekļi ir mazas birstītes, kociņi vai skuvekļi, kurus varat paslīdēt starp zobiem, nenodarbojoties ar ilgu diegu.
4. Izmantojiet mutes skalojamo līdzekli
Mutes skalojamais līdzeklis var iznīcināt baktērijas un kontrolēt sliktu elpu. Jūs varat iegādāties komerciālu mutes skalojamo līdzekli vai pagatavot sāls šķīdumu mājās. Gargle vismaz divas minūtes.
- Pusi tējkarotes galda sāls izšķīdina glāzē ūdens. Sāls izšķīst ātrāk, ja lietojat siltu ūdeni un ātri to samaisāt.
- Pārbaudiet komerciālā mutes skalošanas līdzekļa sastāvdaļas. Daži komerciāli mutes skalojami līdzekļi satur antibakteriālas vai fluora sastāvdaļas. Tas var justies spēcīgi. Tātad, izvēlieties to, ko varat paciest.
- Pat ja lietojat mutes skalojamo līdzekli, jums joprojām ir jātīra zobi.
- Jūs varat arī ievietot mutes skalojamo ūdeni ūdenī un ar to rūpīgi notīrīt zobus.
5. solis. Notīriet mēli
To var izdarīt ar īpašu mēles suku. Ir daudz zobu suku, kuru mugura darbojas arī kā mēles birste. Ja nepieciešams, mēli var notīrīt arī ar zobu birstes sariem. Šis tīrīšanas posms var noņemt pārtikas atliekas un baktērijas uz mēles virsmas.
- Viegli notīriet mēli no aizmugures uz priekšu, uzmanoties, lai neizvemtu.
- Kad esat pabeidzis, nomazgājiet muti. Nelietojiet no mēles izbēgušās baktērijas.
6. solis. Nesmēķējiet
Smēķēšana var palielināt mutes vēža, smaganu slimību risku un izraisīt sliktu elpu un traipus uz zobiem. Smēķēšana arī samazina siekalu plūsmu, tāpēc baktērijas var attīstīties mutē. Ja smēķējat, pārtrauciet zobu un mutes dēļ. Ja jums nepieciešama palīdzība, ir daudz resursu, lai atbalstītu smēķēšanas atmešanas centienus, piemēram:
- Tālruņa pakalpojumi, konsultācijas un atbalsta grupas
- Medicīniskā palīdzība, piemēram, medikamenti, nikotīna aizstājterapija un stacionārā rehabilitācija
2. metode no 3: Zobu aizsardzība ar veselīgu uzturu
Solis 1. Ierobežojiet cukura patēriņu
Cukurs ražo skābi, jo to noārda siekalas un baktērijas mutē. Skābe iznīcina zobu emalju. Šo kaitējumu var samazināt, samazinot cukura patēriņu. Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, ir šādi:
- Deserti, piemēram, konfektes, kūka, saldējums, kūka, šokolāde vai citas saldas un lipīgas kūkas
- Brokastu pārslas, kas satur cukuru
- Soda, tēja un salda kafija
2. solis. Samaziniet alkohola patēriņu
Alkohols palielina zobu jutību pret sabrukšanu, jo tas var sabojāt emalju. Ja esat pieradis dzert, ierobežojiet tā daudzumu. Ieteicamie dienas ierobežojumi ir:
- Viena porcija dienā sievietēm un viena līdz divas porcijas vīriešiem.
- Viena porcija alkoholisko dzērienu ir vienāda ar alu, glāzi vīna vai vienu dzērienu.
Solis 3. Ēdiet zobu tīrīšanas uzkodu
Svaigi un kraukšķīgi dārzeņi un augļi ir veselīgs veids, kā piepildīt vēderu. Tas nevar aizstāt zobu suku, bet var tīrīt zobus un masēt smaganas, kad tās ēdat. Pārtika, kas jums jāizmēģina, ir:
- Apple
- Brokoļi
- Burkāns
- Selerijas
- Paprika
- Salāti
- Gurķi
4. solis. Samaziniet lipīgu pārtikas produktu patēriņu
Lipīga pārtika atstāj cukura atlikumus, kas pielīp pie zobiem, apgrūtinot to noņemšanu starp zobiem un padarot zobus vairāk pakļautus sabrukšanai. Tāpēc ierobežojiet šādu pārtikas produktu patēriņu:
- Rozīnes, žāvētas plūmes, žāvēti mango, žāvēti ananāsi un citi žāvēti augļi, īpaši, ja tie ir pārklāti ar cukuru.
- Taffy, gumijas lāči un salds konfekšu bārs
- Granola bārs
Solis 5. Notīriet zobus ar gumiju bez cukura
Košļājamā gumija var radīt siekalas. Siekalas sadalīsies un noņems uz zobiem palikušo pārtiku.
- Gumiju bez cukura var iegādāties pārtikas preču veikalos, lielveikalos vai aptiekās.
- Ja nav pieejama gumija bez cukura, nesakošļājiet cukura gumiju. Saldā gumija faktiski pārklās jūsu zobus ar cukuru un palielinās dobumu rašanās risks.
3. metode no 3: profesionāla ārstēšana
1. solis. Skatieties, vai nav zobu problēmu pazīmju
Daudzas zobu problēmas sākas kā nelielas neērtības un pēc tam nonāk nopietnākos un grūtāk ārstējamos apstākļos. Plānojiet tikšanos ar zobārstu, ja tāds ir:
- Sāpes vai pietūkums žoklī
- Trūkst pastāvīgo zobu
- Smaganas, kas sāp, asiņo vai ir pietūkušas, tīrot suku vai zobu diegu
- Smaganas izvilktas no zobiem
- Zobi, kas ir jutīgi pret karstu vai aukstu ēdienu
- Slikta elpa, kas nevar pazust
- Sāpes vai diskomforts, kožot
2. solis. Palūdziet zobārstam notīrīt zobus
Vienojieties pie ārsta, lai pārbaudītu un notīrītu zobus ik pēc sešiem mēnešiem. Nogādājiet savu bērnu pie zobārsta, tiklīdz parādās piena zobi. Zobārsts:
- Parāda labāko veidu, kā tīrīt zobus ar suku un diegu
- Notīra zobus no cietajām plāksnēm, kas pielīp grūti pieejamās vietās
- Smaganu slimību pārbaude
- Meklē zobu dobumus
Solis 3. Jautājiet savam zobārstam par fluora lakām un plaisu hermētiķiem
Šī apstrāde var aizsargāt zobus ilgtermiņā. To var izmantot gan bērni, gan pieaugušie.
- Fluora laku var uzklāt katru pusgadu. Šajā ārstēšanā uz zobiem tiek uzklāts fluors, lai stiprinātu emalju.
- Plaisas hermētiķis tiek uzklāts reizi desmit gados. Tie ir plombas, kas veido gludu un slidenu virsmu, lai aizsargātu zobu spraugas no baktērijām un pārtikas, kas tajos var iesprūst.
4. Atrodiet sev pieejamu zobu aprūpi
Daudziem par zobu aprūpi jāmaksā no savas kabatas. Tālāk ir norādīts, kā atrast pieejamākas iespējas.
- Sazinieties ar vietējo veselības biroju vai puskesmas. Ja jūsu zobu stāvokli nevar ārstēt vispārējs zobārsts puskesmas laikā, jūs tiksit novirzīts uz jūsu budžetam atbilstošu klīniku.
- Meklējiet informāciju savas pilsētas zobārstniecības koledžā, vai ir pieejama lēta vai bezmaksas ārstēšana, lai piesaistītu pacientus, lai nodrošinātu studentu pieredzi. Jums nav jāuztraucas, jo šo pārbaudi vienmēr uzrauga zobārsts.
