Vējš gaudoja un dārdēja pērkons. Pērkona negaiss sit. Kā jūs varat mierīgi gulēt ar visu satraukumu? Kā izslēgt visu kaitinošo troksni un gaismu ārpusē? Dažās vietās pērkona negaiss bieži var traucēt cilvēku miegu. Tomēr jūs varat veikt dažus pasākumus, lai aizmigtu pat tad, kad negaiss satricina debesis. Jums vienkārši jāplāno un jāpārvar viss.
Solis
1. metode no 3: saglabāt mieru
Solis 1. Pievērsiet uzmanību laika apstākļiem
Pirmais solis, kas jums jāveic, ir zināt, kad tuvojas vētra. Regulāri pārbaudiet laika ziņas. Lasiet vietējo laika prognozi vai skatieties ziņas televīzijā. Ja jums ir barometrs (ierīce, kas mēra gaisa spiedienu atmosfērā), pievērsiet uzmanību tam, kad skaitlis samazinās; tas varētu nozīmēt, ka tuvojas zema spiediena sistēma un, visticamāk, pienāks vētra.
2. Mēģiniet nekoncentrēties uz pērkona negaisu
Domājiet par nomierinošām lietām un prom no vētras. Mēģiniet lasīt grāmatu vai spēlēt kārtis līdz gulētiešanas laikam. Padomājiet par to, par ko jūs vēlētos sapņot vai kā varētu izskatīties rītdiena. Dariet kaut ko tādu, kas novērsīs jūsu uzmanību no vētras.
3. Izveidojiet pērkona negaisa plānu
Nosakiet savās mājās drošu un ērtu vietu, kurā varat dzīvot lielas vētras gadījumā. Ja jūsu istabai ir daudz logu vai tā saskaras ar vētru, piemēram, mēģiniet gulēt pagrabā vai iekštelpu telpā. Tas palīdz atpūsties vietā, kas izslāpē vētras skaņu un zibspuldzi.
Līdzi jāņem segas, spilveni un citi priekšmeti, lai telpa būtu pēc iespējas ērtāka. Ieteicams arī sagatavot "viesuļvētras sagatavošanas kasti" ar priekšmetiem, kas novērsīs jūsu uzmanību no vētras. Jūs varat iestatīt spēli, mīklu vai citu darbību, kā arī lukturīti gadījumam, ja gaismas nodziest
4. Darbs, lai pārvarētu savu pērkona fobiju
Daudzus bērnus un pieaugušos biedēja pērkona negaiss. Mēģiniet uzzināt vairāk par šo laika apstākļu parādību. Tādā veidā jūs sapratīsit, ka viesuļvētras parasti ir nekaitīgas, ja jūs patveraties drošā vietā. Jūs varat darīt vairākas lietas.
- Saprast, kas noticis. Pērkona negaiss rodas, kad karstais un aukstais gaiss satiekas tā, ka karstais gaiss paceļas augšup. Tādējādi mitrums nokļūst vēsākos atmosfēras reģionos, kondensējas un veidojas mākoņi. Elektrība nāk no mākoņu daļiņām, kas berzējas viena pret otru. Spriegums palielinās un pērkons uzplaukst.
- Ziniet, kā saglabāt drošību. Ja pērkona laikā esat iekštelpās, jums vajadzētu būt diezgan drošam. Pārliecinieties, ka esat prom no logiem, ja vētra ir diezgan spēcīga, spēcīgs vējš un daudz zibens. Vislabāk ir doties uz zemu vietu vai istabu bez logiem kā lapsai. Nelietojiet dušā un neizmantojiet tādas ierīces kā telefoni.
2. metode no 3: skaņas un gaismas bloķēšana
1. solis. Mēģiniet valkāt ausu aizbāžņus
Pērkona negaiss rada lielu troksni. Lai aizmigtu, šīs skaņas ir jāignorē vai jāslāpē. Viens veids, kā apslāpēt vētras skaņu, ir valkāt ausu aizbāžņus. Jūs varat tos iegādāties aptiekā dažādos veidos, ieskaitot putas, kokvilnu vai vasku. Izpildiet norādījumus uz kastes un ievietojiet aizbāzni auss kanālā. Pēc tam apgulties un mēģiniet gulēt.
- Ausu aizbāžņu efektivitāte var būt atšķirīga. Mēs iesakām izvēlēties to, kas spēj slāpēt visspēcīgāko skaņu, ko mēra decibelos.
- Neizmantojiet salveti, lai aizsprostotu ausu. Šī metode šķiet praktiska un vienkārša. Tomēr salvešpapīrs var saplēst un aizsprostot auss kanālu. Kopumā jums nekad nevajadzētu ievietot ausī sadzīves priekšmetus.
Solis 2. Klausieties balto troksni
Šis baltais troksnis var būt klasiskā mūzika, atmosfēras mūzika, piemēram, Braiena Eno, vai pat vaļu dziesma, ja vien tā tiek atskaņota zemā skaļumā un dinamiskā diapazonā. Mūzikā nedrīkst būt pēkšņas skaņas, kas pamodina jūs, kad gatavojaties aizmigt. Šī skaņa var nākt arī no ventilatora. Būtībā piepildiet telpu ar zemām, atmosfēras skaņām.
Mēģiniet internetā izmantot bezmaksas baltā trokšņa ģeneratoru, piemēram, SimplyNoise. Varat arī iegādāties baltā trokšņa lietotni tālrunim vai iPad, jo tā var palīdzēt cilvēkiem ātrāk aizmigt. Turklāt nepārtrauktais zemais troksnis palīdz arī apslāpēt vētras trokšņus, kas var traucēt jūsu miegu
Solis 3. Bloķējiet zibens
Mēģiniet valkāt saulesbrilles un aizvērt aizkarus, ja ārā esošais zibens traucē miegu. Jūs varat arī gulēt telpā bez logiem, kas arī izslēps vētras skaņu.
- Aptumšojiet istabas apgaismojumu vai izmantojiet “nakts gaismu”, lai palīdzētu jums aizmigt. Viena no šīm gaismām var novērst kontrastu starp pilnīgu tumsu un spilgtu zibens zibspuldzi.
- Ja jūs joprojām redzat zibeni pa logu, vislabāk ir pagriezt galvu no tā un mēģināt aizvērt acis.
3. metode no 3: izolēšanās no vētras
1. solis. Izgatavojiet pārvalku no spilveniem un segas
Atrodiet smagas segas un lielus ērtus spilvenus, lai sagaidītu gaidāmo vētru. Abi šie objekti var novērst vētras. Ja jūs satrauc vai traucē vētras skaņa, mēģiniet pārklāt galvu ar segu vai lielu spilvenu. Vienkārši pārliecinieties, ka vēl ir kur elpot.
Solis 2. Uzvelciet jakas kapuci
Segu un spilvenu vietā valkājiet jaku ar kapuci. Modelis ir atkarīgs no jums, ja vien tas ir pārsegts. Vienkārši pārliecinieties, ka pārsegs ir biezs un ērts, un nav pārāk stingrs vai savilkts.
- Mēģiniet gulēt, valkājot kapuci. Kad esat iegājis viesuļvētru apkarošanas telpā, sagatavojis ausu aizbāžņus un uzvilcis kapuci, mēģiniet gulēt. Kapuce aizsedz ausis. Ja vētra traucē, valkājiet jaku otrādi, lai kapuce varētu aizsegt acis
- Jūs varat arī valkāt jaku ar kapuci ar rāvējslēdzēju, kas stiepjas līdz kapucei. Uzvelciet jaku un velciet rāvējslēdzēju pār seju.
Solis 3. Izveidojiet pili no lellēm
Lai sniegtu jums mieru, izveidojiet savas iecienītākās lelles barikādi, lai izturētu vētru. Apkopojiet savas lelles un mēģiniet tās sakārtot tā, lai tās ap jums veidotu apli vai kvadrātu.
Iekāpt gultā un saritināties. Iedomājieties, ka šīs lelles jūs aizsargā. Ļaujiet viņa klātbūtnei nomierināties un izveidojiet iedomātu vairogu, kas novērš sliktas lietas
Solis 4. Centieties neuztraukties par vētru
Atcerieties, ka vētra noteikti beigsies. Parasti vissliktākās vētras beidzas vienā mirklī, parasti 30–60 minūtēs. Jūs arī esat drošībā mājas istabā. Centieties neuztraukties pārāk daudz.
