Cilvēki, kuriem patīk būt pazemojošiem, patiešām kaitina. Nevienam nepatīk, ja pret viņu izturas kā pret zemāku. Jūs varat tikt galā ar pazemojošiem cilvēkiem ar nelielu pacietību un labām saziņas metodēm. Tas attiecas uz divu veidu situācijām, kad jums ir jārisina tās: personīgā dzīve un darba vide.
Solis
1. metode no 2: darīšana ar pazemojošu laulāto vai draugu
1. solis. Esiet mierīgs
Sazinoties ar pazemojošu cilvēku, mēģiniet neiekļūt emocijās, jo tas var pasliktināt situāciju. Pirms reaģējat, veltiet brīdi pauzei un dziļi elpojiet. Sakiet sev: "Es cenšos atrisināt lietas, bet man jācenšas saglabāt mieru un pieklājību."
2. solis. Esiet godīgs
Ja kāds saka kaut ko pazemojošu, pat ja tas ir netīši, nebaidieties runāt. Sakiet, ka jūtaties pazemots un ka viņa uzvedība ir nepamatota. Godīgums ir ļoti svarīgs, ja vēlaties tikt galā ar šo situāciju. Pretējā gadījumā viņš nepamanīs, ka viņa attieksme pret tevi ir pazemojoša.
Solis 3. Pievērsiet uzmanību savam balss tonim
Nievājošu attieksmi lielā mērā nosaka balss tonis. Citiem vārdiem sakot, nav svarīgi vārdi, bet gan veids, kādā tie tiek izteikti. Uzmanieties, lai neatbildētu pazemojošai personai ar pazemīgāku attieksmi. Tas nozīmē, ka jums vajadzētu izvairīties no sarkasma, kurnēšanas, balss pacelšanas utt.
Solis 4. Praktizējiet neaizsargātu komunikāciju
Lai tiktu galā ar sarežģītu cilvēku, jums ļoti rūpīgi jāizvēlas vārdi. Izvairieties lietot aizsardzības vārdus, jo tas var tikai likt viņam justies pareizi un sabojāt viņa iespējas atrast risinājumu. Tomēr jūs joprojām varat pārvērst aizsardzības paziņojumus konstruktīvākos vārdos. Piemērs:
- Ja kāds jums saka kaut ko pazemojošu, piemēram: "Ja es būtu jūs, man būtu karjera un turpinātu dzīvot."
- Iespējams, jums tiks piedāvāts atbildēt, piemēram: “Jūs kļūdāties! Neuztraucieties par manu dzīvi."
- Tā vietā mēģiniet pateikt kaut ko produktīvāku, piemēram: “Es saprotu, kāpēc jūs tā domājat. Ļaujiet man paskaidrot, ka situācija ir sarežģītāka…”
5. solis. Nosakiet, kāda veida attiecības jums ir ar šo personu
Ja jums ir darīšana ar kādu, kuram ir ieradums lietot noniecinošus vārdus, padomājiet vēlreiz par savām attiecībām ar viņu. Mēģiniet noskaidrot, kāpēc viņa vārdi jums šķiet pazemojoši, ņemot vērā attiecību veidu, kurā atrodaties. Ar šīm zināšanām jūs varēsit efektīvāk sazināties.
Piemēram, ja jūtaties viņam parādā, spiediens var likt justies pazemotam. Notīriet visus parādus vai atklāti runājiet par savām jūtām
6. solis. Atzīstiet emocionālos draudus
Dažreiz cilvēki piekāpjas manipulēt ar citiem cilvēkiem, lai darītu lietas viņu vietā. Piemēram, ja jūsu draugs vai partneris saka lietas, kas jūs pazemo, viņi patiesībā var baidīties jūs zaudēt. Nievājoši komentāri ir paredzēti, lai jūs justos nepilnvērtīgi un paļautos uz tiem. Ja atpazīstat šādu uzvedību, mierīgi un atklāti izvirziet šo jautājumu kopā ar savu draugu/partneri.
7. solis. Māj ar galvu un smaidiet, ja citas atbildes nedarbojas
Dažreiz vienkāršākais un mierīgākais veids, kā tikt galā ar pazemojošu cilvēku, ir viņu vienkārši ignorēt. Ja jūs varat izturēties pret pazemojošu komentāru pietiekami ilgi, lai jūs varētu aiziet, vienkārši smaidiet un turiet to, tad izvairieties no viņa iet uz priekšu.
8. solis. Ja nepieciešams, meklējiet profesionālu palīdzību
Ja noniecinošs komentārs nodara nopietnu kaitējumu jūsu attiecībām, nebaidieties lūgt palīdzību. Ģimenes un laulību konsultantiem ir pieredze, lai palīdzētu starpniekam starp diviem cilvēkiem, kuriem ir attiecību problēmas.
2. metode no 2: Darījumi ar kolēģiem vai priekšniekiem, kuriem patīk pazemoties
1. solis. Atzīstiet pazemojošu uzvedību, kad to redzat
Ļoti acīmredzamas piekāpšanās pazīmes ir kliegšana, kliegšana un noniecinošu komentāru izteikšana. Tomēr darba vietā piekāpšanās izpaužas smalkākos veidos, piemēram, runāšana aiz muguras vai apvainošanās joka veidā. Ja atpazīstat šādu uzvedību, aktualizējiet to. Varat arī izvairīties no tā, izveidojot darba vidi, kas neveicina tenkas, ņirgāties par vienaudžiem utt.
2. solis. Ignorēt un aizmirst
Ja kāds izsaka nicinošu komentāru, bet tas nav daļa no parastā uzvedības modeļa, izvēlieties visefektīvāko un efektīvāko veidu, kā to vienkārši aizmirst. Ikviens var brīžiem teikt stulbas lietas, sliktu dienu vai kritizēt citus bez sliktiem nodomiem. Ja pazemojošais komentārs ir neparasts, mēģiniet to piedot un aizmirst.
Solis 3. Pārvērtiet pazemību darbībā
Reizēm jūs varat novērst citu cilvēku pazemojošo attieksmi. Ja kolēģis ir pārāks vai zina labāk nekā jūs, runājiet par to tā, lai tas kļūtu par produktivitāti. Izmēģiniet šādus vārdus:
- "Vai jūs varat man palīdzēt to saprast?"
- - Kas, jūsuprāt, mums būtu jādara?
- "Varbūt jūs esat labākais cilvēks šim uzdevumam."
Solis 4. Meklējiet atbalstu
Ja jums ir darīšana ar kolēģi, kura pazemojošā attieksme ir hroniska, runājiet ar savu vadītāju par uzvedības problēmu. Mēģiniet iegūt pierādījumus, piemēram, pazemojošu e -pasta ziņojumu. Ja pazemojošā persona darbā ir pats vadītājs, jūsu situācija ir sarežģītāka. Tomēr jūs joprojām varat lūgt atbalstu dažiem kolēģiem, kuri atrodas līdzīgā situācijā.
5. solis. Lūdziet klātienes diskusiju
Lai efektīvi un lietderīgi rīkotos ar pazemojošu kolēģi vai vadītāju, pieprasiet privātu tikšanos, lai apspriestu šo jautājumu. Ja nevēlaties pieminēt apspriežamo tematu, sakiet, ka vēlaties runāt par kaut ko neitrālu, piemēram, "komunikācijas stratēģijas darbā".
Jūs varat arī lūgt savu vadītāju piedalīties un darboties kā starpniekam
6. solis. Runājiet
Ja jūsu pazemojošā attieksme ietekmē jūsu darba spējas, jums ir jāaizstāv sevi. Atbildiet atklāti, bet bez dusmām. Izmēģiniet šādus vārdus: "Es ļoti novērtēju jūsu ieguldījumu, es zinu, ka jums ir liela pieredze šajā jomā. Bet, ziniet, dažreiz ir grūti uzdot jums jautājumus, jo man šķiet, ka jūs mani necienāt, kaut ko zināt."
7. Necīnieties pretī
Ja jūsu kolēģis reaģē arvien pazemīgāk, pretoties vēlmei atriebties. Pirms turpināt, veltiet laiku, lai atvilktu elpu, nomierinātos un novērtētu situāciju.
8. Izvairieties no vērtējošas ķermeņa valodas
Neverbālā komunikācija ir ļoti svarīga, it īpaši, ja jūs mēģināt atrisināt konfliktu. Apspriežot šo jautājumu, pievērsiet uzmanību savai ķermeņa valodai, pievēršot uzmanību saviem vārdiem. Izvairieties no tādām pozām kā:
- Norādot
- Ritošās acis
- Roku sakrustošana
- Tuvāk sejai
- Stāviet, kamēr viņš sēž
9. solis. Mēģiniet redzēt lietas no savu kolēģu perspektīvas
Dažreiz cilvēki piekāpjas, paši to nemanot. Mēģiniet aplūkot problēmu ārpus savas situācijas un jūtām, tad izprotiet viņa viedokli.
- Palūdziet viņam paskaidrot, ko viņš domāja vai juta, kad viņš teica kaut ko tādu, kas jums šķita pazemojošs.
- Sakiet to pieklājīgi, piemēram, "Kā būtu, ja jūs dalītos savā viedoklī?"
10. solis. Sniedziet koriģējošas atsauksmes
Pēc diskusijas jūs varat lūgt savu vadītāju sagatavot ziņojumu, kurā sniegti ieteikumi par pazemojošas uzvedības novēršanu un izvairīšanos. Pārskatu var adresēt tikai konfliktā iesaistītajām personām vai kalpot kā ceļvedim, lai izvairītos no noniecinošas valodas un komentāriem, kas tiek kopīgoti ar visiem darba vietā.
