Ikdienas dzīvē mums ir jāsazinās ar kolēģiem, kaimiņiem vai ģimenes locekļiem, un dažreiz jūs nevarat izvairīties no nepatīkamiem cilvēkiem. Mijiedarbība var būt slikta, ja sakāt negatīvus vārdus vai uzvedaties pret tiem rupji. Tomēr situācija ir ļoti atšķirīga, ja jūs iesaistāties mijiedarbībā, kas novērš problēmu rašanos, piemēram, esat proaktīvs, lai saglabātu labas attiecības un saglabātu pozitīvu attieksmi. Turklāt iemācieties mijiedarboties, lai jūs netiktu slikti izturēts.
Solis
1. daļa no 3: esiet proaktīvs, mijiedarbojoties
Solis 1. Saglabājiet mijiedarbību pēc iespējas īsāku
Vienkārša komunikācija ir ļoti svarīga, strādājot ar nepatīkamiem cilvēkiem. Jo ilgāk tu būsi viņam apkārt, jo sliktāks būs tavs garastāvoklis. Tātad, veiciet mijiedarbību pēc nepieciešamības ar pieklājīgu attieksmi.
- Veltiet laiku, lai viņu apsveiktu, lai tikai sarunātos, piemēram, vispirms sakot: “Čau” un tad ejot uz citu vietu.
- Piemēram, pēc sveiciena sakiet viņam: "Ak, salāti, kurus es meklēju, šķiet, ir tur. Es būšu pirmais!" Pēc salātu paņemšanas mēģiniet palikt prom no tiem.
2. solis. Noteikti izmantojiet robežas
Izlemiet, cik tālu vēlaties iet, atbildot, un noteikti iestatiet ierobežojumus. Lai lietas nesasildītos, ierobežojiet mijiedarbību, lai jūs varētu kontrolēt savas emocijas.
- Piemēram, sarunas laikā ar kolēģi, kurš lielās par savu lielo algu un vēlas uzzināt jūsu ienākumus, sakiet viņam: "Ben, labāk, ja mēs neapspriežam algu, lai saglabātu privātumu."
- Ja jūsu draugs bieži jautā par jūsu personīgo dzīvi, sakiet viņam: "Es labprātāk paturētu noslēpumā privātās lietas."
Solis 3. Mēģiniet izprast perspektīvu
Uzziniet, kāpēc viņš uzvedas nepatīkami. Vai viņš nesaprata, ka viņa uzvedība ir kaitinoša? Vai viņš kaut kādu iemeslu dēļ rīkojas šādi? Apsverot to, jūs varat saprast, ka viņš nav vainīgs. Runājiet ar viņu, lai sniegtu atsauksmes par viņa negatīvo uzvedību, lai viņš varētu uzlabot.
Piemēram, ja kolēģis darba laikā bieži aicina jūs tērzēt, pieņemiet, ka viņam patīk būt draugiem. Lai jūs varētu koncentrēties uz darbu, pasakiet viņam: "Es esmu patiešām aizņemts, Ron. Atliksim tērzēšanu, vai ne?"
4. solis. Mainiet sarunas tēmu
Ja kāds apspriež sarunu tēmu, kas ir garlaicīga vai satraucoša, mainiet tēmu, lai mazinātu kairinājumu un atvieglotu saziņu ar viņu.
- Izvēlieties jaunu, jautru vai neitrālu tēmu. Mainot tēmas, mēģiniet saglabāt sarunu plūsmu, nevis pēkšņi.
- Piemēram, pirms sapulces sākuma kāds kolēģis pļāpā par priekšnieka neuzticību un viņš min tā restorāna nosaukumu, kurā viņi tika pieķerti kopā ēdot. Pārtrauciet tenkas, sakot: "Es dzirdēju, ka restorānā garneļu majonēze ir garšīga. Vai esat tur ēdis?"
5. Mēģiniet ievērot distanci
Ja jūs varat izvairīties no nepatīkamiem cilvēkiem, šis solis ir ļoti efektīvs jums abiem. Dariet dažādus veidus, lai nesaskartos ar viņu.
- Piemēram, jūs saņemat ziņu, ka jūsu brālēns ierodas restorānā vakariņot kopā ar paplašināto ģimeni. Ieteicams ierasties vienu stundu pēc pasākuma sākuma, jo jūs zināt, ka viņš parasti atgriežas mājās pēc stundas, ko pavadījis kopā ar ģimeni.
- Ja jums abiem ikdienas darbībās ir jāredz viens otrs, mēģiniet saglabāt distanci no viņa. Sēdiet nedaudz tālāk, ja abi esat kolēģi vai klasesbiedri. Sapulces vai vakariņu laikā ierobežojiet mijiedarbību, izvēloties vietu pretī galdam.
6. solis. Novērojiet un pēc tam atdariniet, kā citi cilvēki mijiedarbojas ar kaitinošiem cilvēkiem
Ja jūs nezināt, ko darīt, novērojiet, kā citi cilvēki pret viņiem izturas. Tādā veidā jūs varat noteikt, kuras metodes ir noderīgas un kuras nē, bez nepieciešamības tās īstenot.
- Ja šķiet, ka otrai personai nav problēmu ar viņu mijiedarboties, uzziniet, ko viņš dara, un pēc tam īstenojiet to.
- Piemēram, ja šķiet, ka kāds no jūsu kolēģiem sarunājas ar kādu, kurš ir kaitinošs, jo apspriež kopīgas intereses, izmantojiet šos padomus, lai uzturētu labas attiecības.
2. daļa no 3: Pozitīvas domāšanas veida izmantošana
1. solis. Nomierinieties un kontrolējiet savas emocijas
Lai izvairītos no dusmām, mijiedarbojoties ar viņu, mēģiniet nomierināties un kontrolēt savas emocijas, dziļi ieelpojot caur degunu un izelpojot caur muti. Dažas dziļas elpas, sakot pozitīvus apstiprinājumus.
Sakiet sev: "Es palieku mierīgs"
2. solis. Nevajag viegli apvainoties
Pat ja daži cilvēki par jums izsmej, pastāv liela varbūtība, ka viņi jūs netīši satrauc. Varbūt viņš nedomā, ka viņa rīcība tevi aizvainoja.
Ja kaitinošā persona visus apbēdina, tas nozīmē, ka ne jūs likāt viņam slikti izturēties. Tas ļaus jums vieglāk izprast viņu uzvedību un nedusmoties, kad mijiedarbojaties ar viņiem
3. Atcerieties, ka viņš ir cilvēks tāpat kā jūs
Ikviens var kļūdīties, un jūs arī. Ikvienam ir iezīmes, kas ne vienmēr patīk cilvēkiem. Satiekoties ar viņu, esi godīgs pret sevi, noskaidrojot, kāpēc viņš tev nepatīk.
Var gadīties, ka tev kāds nepatīk, jo viņš tev atgādina par sevi. Piemēram, jūs varat justies aizkaitināts pret kolēģi, kurš vienmēr meklē uzmanību, jo jūs slepeni vēlaties būt pamanīts
Solis 4. Mēģiniet saskatīt labo
Varbūt jūs ļoti reti satiekat cilvēkus, kuriem nav labu īpašību. Pat ja kaitinošas lietas padara kāda laipnību neredzamu, meklējiet 1 vai 2 pozitīvas iezīmes un pēc tam koncentrējieties uz tām, lai jūs joprojām varētu tās cienīt.
Piemēram, nepatīkamā vīramāte ļoti rūpējas par saviem bērniem un mazbērniem. Atcerieties viņa laipnību, kad viņa uzvedība nav patīkama
5. solis. Atbildiet uz sliktu uzvedību, būdami laipni
Mijiedarbojoties, parādiet pozitīvu attieksmi, izturoties pret viņu tā, kā jūs vēlētos, lai pret jums izturas. Sveiciniet viņu ar draudzīgu smaidu. Pārliecinieties, ka esat pret viņu jauks un pieklājīgs.
- Lai atvieglotu lietas, iedomājieties, ka mijiedarbojaties ar ļoti patīkamu cilvēku.
- Esot jauks pret viņu, kurš zina viņa uzvedību, tas vairs nebūs kaitinošs, lai mijiedarbība būtu patīkamāka.
6. solis. Nosakiet, kas jūs kaitina
Varbūt viņam ir personības problēma, ja viņš slikti uzvedas ar tevi. Pierakstiet darbības, kas jūs izprovocēja un kā tās lika justies (dusmīgas, greizsirdīgas, aizkaitinātas utt.).
- Pabeidziet rakstīšanu, domājiet par labāko risinājumu problēmas risināšanai. Piemēram, ja jūs kaitina tas, ka kāds ģimenes vakariņās apspriež dažādas politiskās iespējas, ievērojiet noteikumu "nerunāt par politiku ģimenes maltītes laikā".
- Ja jūtat greizsirdību uz citiem cilvēkiem, noskaidrojiet, kuri jūsu dzīves aspekti ir jāuzlabo. Izmantojiet šo apziņu, lai izvirzītu un sasniegtu jaunus mērķus.
3. daļa no 3: Problēmu novēršana
1. solis. Sazinieties pārliecinoši, izmantojot vārdu “es/es”
Ja viņš jūs iebiedē vai pārkāpj robežas, mierīgi pasakiet, ko vēlaties, izmantojot vārdu "es/es".
- Piemēram, "es jūtos nenovērtēts, kad jūs kritizējat manu prezentāciju. Vai varat sniegt risinājumu, nevis tikai apspriest manus trūkumus?"
- Problēma pasliktinās, ja situācijai ļaus saasināties, cīnoties vai aizstāvoties. No otras puses, spriedze mazināsies un jūsu vēlme tiks izpildīta, ja jums būs mierīga diskusija.
- Nevainojiet citus cilvēkus. Jūs varat izteikt savu viedokli, neattaisnojot sevi vai vainojot citus. Lai nomierinātu sevi, atkārtojiet pozitīvus apgalvojumus un atgādiniet sev, ka neaizvainojaties viegli.
2. solis. Pieņemiet lēmumu to pamest
Jūs varat pielietot dažādas teorijas par to, kā labi sazināties, bet dažreiz jūs neko nevarat darīt, mijiedarbojoties ar nepatīkamiem cilvēkiem. Ja viņš ir rupjš vai turpina jūs kaitināt, vislabāk ir atturēties no šīs personas.
- Izsakiet savu nostāju pieklājīgi. Tā vietā, lai vienkārši aizietu prom vai teiktu, ka vairs nevēlaties ar viņu runāt, sakiet to, ko vēlaties, un atvadieties.
- Piemēram, pasakiet viņam: "Es nevēlos par to runāt. Labāk iešu."
Solis 3. Iemācieties padoties
Atbrīvojiet spriedzi, lai situācija nepaasinātos. Ja saruna ar kaitinošo cilvēku pārvēršas strīdā, mēģiniet to pārtraukt, piekāpjoties. Šis solis var mazināt dusmas, kas rodas, lai jūs joprojām varētu ar viņu mijiedarboties.
Šī metode ir īpaši noderīga, ja jūs abi esat viens otru tik ļoti kaitinājuši, ka bieži ar viņu sastrīdaties. Viņš vairs nevar jums uzbrukt, ja jūs ļaujaties
Solis 4. Lūdziet palīdzību starpniekam
Strīdus var novērst, ja starp jums ir trešā puse, kas ir starpnieks. Atkarībā no attiecībām atrodiet starpnieku, kurš ir gatavs palīdzēt jums atrisināt problēmu.
Izvēlieties objektīvu personu, piemēram, kolēģi vai ģimenes locekli, kurš nav iesaistīts jūsu problēmā un spēj būt objektīvs
5. Neļaujiet viņam sevi pozicionēt kā upuri
Kontrolējiet savas emocijas pat tad, ja tās turpina jūs izsmiet un sadusmot. Kad esat zaudējis savaldību, jūs ļaujat viņam kontrolēt jūs, parādot nevainīgu sejas izteiksmi, kamēr jūs šķietat “nemiera cēlājs”.
- Ja jūs vienmēr esat mierīgs un pieklājīgs, citi ticēs jūsu paskaidrojumiem, ja nonāksit konfliktā ar kaitinošu cilvēku.
- Galu galā tikai jūs varat noteikt, kā vēlaties justies un kā reaģēt uz pašreizējo situāciju. Citi cilvēki nevar jūs satracināt, ja vien jūs viņiem neļaujat.
