Atrodoties nepacietīga cilvēka tuvumā, jūs noteikti varat justies kā staigājošs mīnu lauks, jūs pastāvīgi baidāties, ka eksplodēsit. Turklāt cilvēki, kuru pacietība ir vāja, parasti provocē arī jūs zaudēt savaldību. Lai ko jūs darītu, jūs noteikti satiksit nepacietīgus cilvēkus darbā, skolā vai personīgās attiecībās. Uzziniet, kā reaģēt uz nepacietību un neļaujiet viņa attieksmei ietekmēt jūsu.
Solis
1. daļa no 4: Atbildēšana uz atkārtotu nepacietību
1. solis. Paredzēt nepacietību darbā
Darbs ar priekšnieka vai kolēģa nepacietību var negatīvi ietekmēt jūsu darba rezultātus. Ja jūs jau zināt, ka jums būs darīšana ar nepacietīgu cilvēku, mēģiniet noteikt prioritāti darbam, lai jūs varētu mazināt stresu abām pusēm.
- Tas, kā jūs reaģējat uz nepacietību ikdienas dzīvē, parasti būs atkarīgs no jūsu attiecībām ar nepacietīgo. Izmantojiet proaktīvu attieksmi, risinot nepacietību attiecībās ar personu.
- Piemēram, ja zināt, ka jūsu priekšnieks nav apmierināts ar pēdējā brīža ziņojumu, atlieciet citus darbus malā, lai varētu ziņot agrāk.
- Ja nevarat noteikt prioritāti palīdzēt kādam nepacietīgam, mēģiniet izveidot grafiku, kas apmierinātu katras personas vajadzības. Ļaujiet viņiem zināt, ka saprotat viņu bažas un esat gatavi rast risinājumus. Kad grafiks ir apstiprināts, noteikti ievērojiet to, lai samazinātu nepacietību nākotnē.
2. solis. Runājiet ar savu partneri par to, kā viņa nepacietība ietekmē jūs
Romantiskās attiecībās jūs varat brīvāk dalīties savās jūtās un domās par viņa nepacietību. Šeit "es" paziņojums būs ļoti noderīgs.
- Plānojiet laiku, lai apsēstos ar savu partneri un apspriestu viņa nepacietības avotu. Vai jūsu draugs ir nepacietīgs, jo jums bija pārāk ilgs laiks, lai sagatavotos randiņam? Vai jūsu sieva ir nepacietīga, kad nevarat izlemt, ko vēlaties vakariņās? Abām pusēm jācenšas savu partneri paust problēmu. "Es biju noraizējies, ja tu nepacietīgi izturies pret mani. Ko es varu darīt, lai samazinātu jūsu nepacietību?"
- Pēc tam mēģiniet izstrādāt risinājumu, kurā ņemtas vērā abas puses. Piemēram, varbūt jūsu draugs var jūs paņemt dažas minūtes vēlāk, lai jums būtu dažas papildu minūtes, lai ģērbtos. Vai arī jūs varat saģērbties pēc vajadzības un pēc tam pabeigt kosmētiku vai frizūru automašīnā.
Solis 3. Izveidojiet sistēmu bērnu nepacietības novēršanai
Ja jūs bieži pamanāt nepacietību savā mazā bērnā vai pusaudžā, atrodiet praktiskus veidus, kā tikt galā ar viņa nepacietību un vienlaikus novērst dusmas vai vilšanos. Atkal tas prasa rūpīgu problēmas novērtējumu vai diskusiju ar bērnu, lai noteiktu, kura stratēģija darbosies.
- Mazam bērnam, kurš kļūst nepacietīgs, kad esat aizņemts vai esat ierauts kaut ko citu, jūs varat nodrošināt rotaļlietu, aktivitāti vai uzkodu, lai īslaicīgi novērstu viņa uzmanību, līdz jūs varat nodrošināt viņam nepieciešamo.
- Pusaudžiem risinājums būs atkarīgs no konteksta. Sakiet, ka viņš ir nepacietīgs, kad viņam jāgaida, līdz jūs nokārtosit lietas pa tālruni. Jūs varat lūgt viņu pierakstīt to, kas viņam nepieciešams, un sagatavot to, ko viņš teiks, kamēr jūs vēl zvanāt. Ja jūsu pusaudzis ir nepacietīgs, jo viņa futbola krekls nav mazgāts, kad tas ir nepieciešams, viņš var jūs iepriekš informēt, lai jūs varētu to uzreiz mazgāt. Vai arī varat iegādāties divas formas, lai viena vienmēr būtu tīra.
2. daļa no 4: Reaģēšana uz nepacietības brīžiem
1. solis. Runājot ar nepacietīgiem cilvēkiem, izmantojiet “es” apgalvojumus
Lai atvieglotu viņa nepacietību, pievērsiet uzmanību savai valodai. Jums vajadzētu izskaidrot viņa nepacietības ietekmi uz jums, lai rastu risinājumu un ne tikai radītu nepatikšanas vai vainotu viņu. Šis nav laiks cīņai, bet jāveido atbalstošas attiecības un jārunā par to, kas patiesībā notika. Izmantojiet "es" paziņojumus, lai izteiktu savas jūtas, neapvainot otru personu.
- Piemēram, sakiet: “Es satriekos, kad jūs steidzat manu darbu. Šis projekts ilgst vairākas stundas. Vai jūs nevarat jautāt līdz rītdienai?
- Noteikti komentējiet, ka problēma ir uzvedībā, nevis cilvēkā. Tā kā jūs viņu labi pazīstat, jums jākoncentrējas uz īstermiņa uzvedību, vienlaikus saglabājot ikdienas attiecību pozitīvo pusi. Neizraisiet debates, tā vietā atrisiniet problēmu acu priekšā un tad aizmirstiet par to.
2. solis. Izvairieties no vārdiem “mierīgi” vai “nomierinies”
Nepacietība var liecināt par citu problēmu, tāpēc nesniedziet komentārus, kas mazina patiesībā notiekošo. Nepacietīgs cilvēks patiesībā var būt stresā, justies izolēts, reaģēt uz negaidītu kavēšanos vai pārņemt citas jūtas. Samazinot viņa jūtas ar “mierīgi” vai “nomierinies”, var izraisīt vēl lielāku reakciju.
Koncentrējieties uz vārdiem, kas atzīst viņa uzvedību, un nemēģiniet mazināt viņa reakciju. Piemēram, ja viņš šķiet dusmīgs, ka viņam bija jāgaida, jūs varētu teikt: "Jūs šķietat dusmīgs (vai stresā, noguris, aizkaitināts utt.), Kā es varu jums palīdzēt?" Tas sāks sarunu un izvairīsies no turpmākiem konfliktiem
Solis 3. Jautājiet, kā jūs varat viņam palīdzēt
Tā vietā, lai izraisītu lielākas problēmas no nepacietīga cilvēka, sirsnīga palīdzības piedāvāšana dos viņam iespēju tikt uzklausītam. Tas apliecina, ka esat atvērts sarunām un ka esat gatavs atrast veidus, kā risināt vajadzīgo.
Pat ja jūs nevarat uzreiz dot viņam to, ko viņš vēlas, kāds laika posms vai ziņas parasti kādu laiku var nomierināt viņa diskomfortu
Solis 4. Aizsargājiet sevi no savām dusmām
Dažreiz kāda nepacietība var izraisīt jūsos dusmas. Saprotiet, ka dusmīga reakcija uz otra cilvēka dusmām vai kairinājumu tikai pasliktinās problēmu. Izmēģiniet kādu no šīm stratēģijām, lai mazinātu savas dusmas, pirms situācija izkļūst no rokas.
- Izmantojiet dziļas elpošanas metodes. Ieelpojiet caur muti, skaitot 4. Turiet elpu, lai skaitītu 7, un pēc tam izelpojiet, lai skaitītu 8. Atkārtojiet, līdz atkal nomierinaties.
- Lūdziet laiku atpūtai. Veltiet laiku, lai sakārtotu savas domas un nomierinātos. Zvaniet draugam vai dodieties nelielā pastaigā. Pēc tam atgriezieties, lai atkal tiktu galā ar problēmu, kad esat nomierinājies.
- Atrodi starpnieku. Dažiem cilvēkiem ir grūti iepriecināt. Atrodiet priekšnieku vai kādu citu, kas var būt starpnieks diskusijā starp jums un šo nepacietīgo. Šis solis ietaupīs jūs no stresa. Neitrāls cilvēks var palīdzēt atrisināt problēmas, emocionāli neiesaistoties.
5. solis. Ignorējiet viņa nepacietīgo uzvedību un turpiniet visu, ko darāt
Ir daži cilvēki, kuri jau ir nepacietīgi. Šī nepacietība ir daļa no viņiem. Ja jūs zināt kādu, kura pacietība ir ierobežota, jūs, iespējams, neko daudz nedarīsit, bet ignorēsit viņu. Zinot, ka jūsu priekšnieks, kolēģi vai pat draugi parasti mēdz būt mazliet nepacietīgi, tas palīdz jums saprast, ka jums nevajadzētu to ņemt pie sirds.
Ignorēšana ir lieliska pieeja cilvēkiem, kurus bieži neredzat vai pazīstat tikai īsi. Ja nav iesaistītas attiecības, pārāk daudz laika koncentrēšanās uz uzvedību var būt laika izšķiešana
3. daļa no 4: pārdomas par sevi
1. solis. Padomājiet par savu lomu šīs personas nepacietībā
Dažreiz ir cilvēki, kas ap mums parāda savas vissliktākās īpašības, jo mēs viņus neapzināti provocējam. Vai jūs vienmēr kavējat uzdevumus vai lūdzat papildu laiku? Jūsu vieglprātīgā attieksme “Man ir pietiekami daudz laika” var veicināt šīs personas temperamenta samazināšanos. Vai jums ir jāmainās?
- Lai gan mierīga pieeja dzīvei var būt daļa no jūsu šarma, tā var būt nomākta kolēģiem vai draugiem, kuri ir atkarīgi no jums.
- Varbūt ir pienācis laiks padomāt par to, kā jūs varētu būt jutīgāks pret viņu vajadzībām. Jūs varat sākt, atverot labākas saziņas līnijas, lai viņi zinātu, ka esat atvērts pārmaiņām.
2. solis. Apsveriet savas nepatīkamās īpašības
Mums visiem ir tendence citiem šķist kaitinošiem. Tāpat kā jūs gaidāt, ka citi pieņems jūs tādu, kāds esat, tas pats attiecas uz to, ka pieņemat apkārtējos labākos un sliktākos.
- Jūs droši vien esat licis cilvēkiem zaudēt savaldību, ja komunikācija nav jūsu lieta. Kas izraisa nepacietību, parasti nav zināms, tādēļ, ja jūs domājat, ka cilvēki kļūst dusmīgi, ir ieteicams precīzi noskaidrot, kāpēc tas notiek ar jums.
- Ja darbā vai mājās gandrīz vienmēr atrodat kādu, kas nepacietīgs pret jums, mēģiniet jautāt, kāpēc tas notiek. Piemēram, ja viņš uzskata, ka esat neorganizēts, lūdziet ieguldījumu, veicot mazus soļus, kas var mainīt jūsu ieradumu. Tas ir ļoti noderīgi, ne tikai, lai mainītu savu uzvedību, bet arī parādītu, ka esat gatavs uzlabot sevi.
Solis 3. Mēģiniet iejusties
Empātija nozīmē, ka jūs nostājaties otra cilvēka vietā, lai redzētu, kā viņš vai viņa uztver situāciju. Tā vietā, lai kļūtu emocionāls viņa nepacietības dēļ, veltiet brīdi laiku, lai pārdomātu, no kurienes nāk viņa nepacietība, un apsveriet viņa lomu darbā vai situācijā.
Liela empātija var būt saistīta ar skaidru izpratni par to, kā jūsu daļa uzdevumā vai darbā ietekmē citu personu. Piemēram, ja kolēģim jāgaida, kamēr jūsu ziņojums sāks darboties pats, viņam ir jēga kļūt nepacietīgam, jo viņš nezina, kā tas notiek
4. solis. Turieties, lai nepacietība jūs neietekmētu
Tas ir vairāk piemērots cilvēkiem, kuri ietilpst divās grupās, cilvēkiem, kurus jūs reti redzat vai kurus jūs pietiekami labi pazīstat, lai zinātu, ka viņu nepacietība ir īslaicīga un nav saistīta ar jūsu darbībām. Ja kāds no jūsu ģimenes locekļiem ir pakļauts stresam ārēju iemeslu dēļ, viņš vai viņa var būt nedaudz nepacietīgs un var tikt ignorēts. Izvēloties, ar ko nodarboties un no kā izvairīties, varat koncentrēties uz konkrēto uzdevumu un konflikts tiks izbeigts vispār. Jūs nevarat koncentrēties uz uzdevumu, ja vienmēr strīdaties par bezjēdzīgām lietām.
- Klusumā saskaitiet līdz 100. Tas liek jums koncentrēties ne uz ko citu, kā uz sirds ritma skaitīšanu un palēnināšanu līdz mierīgākam ritmam.
- Pieradiniet rūpēties par sevi. Pašapkalpošanās ir atkarīga no tā, kas var jūs atpūsties un koncentrēties. Ir cilvēki, kuriem patīk pareizi un enerģiski vingrinājumi, lai atsvaidzinātu sevi, bet citiem patīk kluss laiks ar grāmatu vai meditāciju.
4. daļa no 4: Izpratne par nepacietību
1. solis. Apzinieties, kā mūsdienu sasteigtā sabiedrība veicina nepacietību
Mēs dzīvojam pasaulē, kas pārvietojas gaismas ātrumā un prasa tūlītēju piekļuvi gandrīz visam. Internets ļauj viegli piekļūt tik daudz informācijas, ka mēs aizmirstam, ka cilvēkiem ir vajadzīgs laiks, lai strādātu, sagatavotu pārskatus un apstrādātu informāciju. Mēs neesam mašīnas, un cilvēka faktora veidošana dzīvē ir svarīga.
2. Izprotiet attiecības starp nepacietību, dusmām un veselību
Pārāk liels stress var kaitēt apkārtējo veselībai un labklājībai. Mēģiniet atrast veidus, kā izvairīties no nevajadzīga un neproduktīva stresa.
- Stress var būt nepacietības cēlonis. Stresa pārvarēšana noteiktās situācijās var uzlabot garastāvokli visiem iesaistītajiem un ir labāka vispārējai veselībai.
- Tā vietā, lai cīnītos ar nepacietību, domājiet par ilgstošu stresu kā kaut ko, ko var mainīt.
Solis 3. Mācieties no citu nepacietības
Nepacietība liecina par to, ka pārāk daudz domājam par nākotni, nevis par tagadni. Tas arī atgādina mums, ka mūsu rīcība ietekmē citus, citu nepacietību uztver kā aicinājumu rīkoties, kad tas ir nepieciešams.
Padomi
- Mēģiniet runāt skaisti, jo pretējā gadījumā cilvēks tikai kļūs nepacietīgs.
- Ja situācija kļūst arvien saspringtāka, meklējiet starpnieku.
Brīdinājums
- Problēma ir ar viņu, un jums ir visas tiesības to teikt.
- Neļauj citu cilvēku nepacietībai tevi kaitināt. Lielākā daļa no tā ir tikai izrāde, kas atspoguļo apslāpētas dusmas vai sliktu plānošanu no viņa puses. Viņam nav tiesību valdīt pār citiem vai būt nepieklājīgam tikai tāpēc, ka viņš nesaņēma to, ko gribēja, visus savā dzīvē spiežot vai pārspējot.
