Ir daudz iemeslu, kāpēc attiecības beidzas; dažreiz šī mīlas stāsta beigas ir paliekošas, bet dažreiz nē. Ja domājat, ka jūsu attiecības nav īsti beigušās, apsveriet iespēju šķirties ar viņu kā kaut ko, lai analizētu, kas attiecībās nav kārtībā, un sāciet no jauna. Šeit ir dažas metodes, kas palīdzēs jums samierināties ar bijušo.
Solis
1. daļa no 3: Kļūdu labošana
1. solis. Padomā vēlreiz
Attiecības parasti nebeidzas pēkšņi un bez brīdinājuma, pat ja jūs kaut ko darījāt nepareizi. Mēģiniet atcerēties visu, ko jūsu bijušais teica vai darīja, kas liecināja, ka viņš ir nelaimīgs. Šīs īpašības var parādīt šādi:
- Sūdzas, ka vienmēr esat tālu vai nepievēršat pietiekami daudz uzmanības.
- Šaubieties, kad kaut ko sakāt, piemēram, kurp dodaties vai kāpēc kaut ko darāt.
- Sakiet, ka viņam šķiet, ka jūs nekad neatstājat viņu vienu (veselīgām attiecībām vajadzētu nodrošināt vietu un laiku, lai kāds laiku pa laikam atveldzētos).
- Saka, ka vēlas kaut ko tādu, ko tu viņam nedod.
- Sūdzas, ka jūs nekad nepalīdzat mājas darbos.
2. solis. Neesiet dusmīgs
Raudāšana ir dabiska sastāvdaļa, cenšoties tikt galā ar grūtām emocijām, taču pat tad, ja jūtaties dusmīgs, esiet mierīgs. Kliegšana pret savu partneri neradīs viņam vēlmi izlīgt ar jums. Ja jums ir grūti palikt mierīgam, varat izmēģināt dažas lietas:
- Turies pa gabalu. Jūs varat teikt kaut ko līdzīgu: "Es šobrīd esmu patiešām emocionāls, vai mēs vispirms varam palikt viens no otra prom, lai es varētu nomierināties un izteikt savas patiesās jūtas?"
- Ej gulēt. Pirms sākt sarunu ar bijušo, izmantojiet 24 stundas, lai pārliecinātos, vai tiešām vēlaties pateikt to, ko plānojāt. Apsveriet viņa reakciju un savu reakciju, ja viņš saka to pašu.
- Elpojiet dziļi nomierinoši vai iedomājieties sevi vietā, kas jūs atslābina.
- Uzrakstiet vēstuli (vai e -pastu), pēc tam pagaidiet dienu pirms tās nosūtīšanas. Vislabāk, ja jūs iepriekš pierakstāt savas domas, jo jums būs laiks pārdomāt teikto, pirms partneris to lasa vai dzird, un jūs nejauši nemainīsit vai neaizmirsīsit to, ko vēlējāties pateikt pēdējā brīdī.
Solis 3. Jautājiet
Ja jūs nezināt, ko esat izdarījis nepareizi, un nevarat to izdomāt, pajautājiet savam bijušajam. Pat ja jūs zināt, ka esat kaut ko darījis, lai viņu sadusmotu, jautājiet, vai varat kaut ko darīt, lai to labotu. Daži piemēri, kurus var izmantot, ir šādi:
- "Vai jūs varat man pateikt, kāpēc jūs esat dusmīgs?"
- "Ko es varu darīt, lai mūsu attiecības būtu stiprākas?"
- "Vai ir kaut kas, ko es varu darīt labāk?"
- - Kāda uzvedība jūs sadusmoja uz mani?
- "Vai jums ir nepieciešams kaut kas, ko es jums nevaru dot?"
4. solis. Atvainojiet un atzīstiet savu atbildību
Ja jūs jau zināt attiecību izjukšanas avotu, sakiet, ka patiesi nožēlojat notikušo. Pat ja jūs nezināt, kas noticis nepareizi, atvainojiet par savu “visu nepareizi”. Uzņemieties atbildību par kļūdu un paskaidrojiet, kāpēc jūs kaut ko nedarījāt agrāk. Labu vārdu piemēri ir:
- "Man tiešām žēl, ka nezināju, ka tu vēlies _"
- "Es nezinu, kāpēc jūs mani atstājāt, bet es patiešām atvainojos par savu kļūdu. Vai es varu kaut ko darīt, lai labotu savu kļūdu?"
- "Es zinu, ka darīju tevi skumju, kad _, bet, pazaudējot tevi, esmu sapratusi, ka tu man esi svarīgāks par _. Man tiešām žēl, ka es _, un es to vairs nedarīšu."
- "Es zinu, ka es nevaru darīt _ tā, kā jūs vēlaties, bet es neapzinājos, ka tas jums ir tik svarīgi, un man ir ļoti žēl par to. Es apsolu, ka turpmāk es jums likšu savu galveno prioritāti."
- "Es zinu, ka es daudz eju uz _, un es arī to ienīstu, bet tas ir īslaicīgs jautājums, un, kad tas būs beidzies, mūsu attiecības kļūs labākas. Es arī jūtu, cik grūti ir kā tev, un es tiešām esmu atvainojiet, jo tas jau ir noticis. Vai es varu kaut ko darīt, lai palīdzētu jums tikt galā ar mani?"
Solis 5. Mainiet to, par ko viņš sūdzas
Pēc atvainošanās ir svarīgi rīkoties, nevis tikai runāt. Neatkarīgi no problēmām, kuras jūs atradīsit pēc bijušā domām un atbildēm, tagad ir īstais laiks tās novērst. Ja joprojām nezināt, ko darīt, uzdodiet vairāk jautājumu. Kā piemērs:
- Ja viņš sūdzas, ka neesat viņam blakus, veltiet laiku savām attiecībām. Mēģiniet iet kopā vakariņās vai gatavot kopā mājās reizi nedēļā (vai biežāk!). Upurējiet kaut ko citu, lai parādītu, ka jums patiešām rūp jūsu attiecības ar viņu.
- Ja viņš saka, ka nejūtas novērtēts, mēģiniet viņam biežāk (sirsnīgi!) Pateikties un izvēlieties uzdevumu, ko varat darīt, lai atvieglotu viņa dzīvi.
- Ja jūs viņu krāpjat, pārliecinieties, ka viņam nav iemesla jautāt, kur esat bijis visu šo laiku. Jums ir jāparāda, ka viņš var jums uzticēties. Dodieties mājās, kad apsolāt nākt mājās, un sarunājoties ar draugiem, lieciet viņam sarunāties ar savu draugu, lai parādītu, ka jūs viņam nemelojat.
- Ja viņš sūdzas, ka tu nekad neko nedari, ej ārā un nodarbojies ar hobijiem! Varat arī apmeklēt dažas nodarbības un pilnveidot jaunas prasmes (neatkarīgi no tā, vai tās pelna naudu vai ne).
6. solis. Mēģiniet panākt kompromisu
Kompromiss ir efektīvs veids, ja jums ir problēmas savā starpā, kas izraisa attiecību pārtraukšanu. Apspriediet, kāda ir problēma (saraksta sastādīšana ir laba ideja), tad piekrītiet kompromisam, ka jūs abi kaut ko upurēsit attiecību labā.
-
Atcerieties, ka dažas lietas cilvēkam nav svarīgākas. Līdzsvars, pamatojoties uz to, cik daudz tas nozīmē vai cik grūti jums tas ir.
Piemēram, ja punktualitāte ir ļoti svarīga jums abiem un jums vai jūsu partnerim ir vienalga par punktualitāti, taisns kompromiss būtu tad, kad gatavojaties doties kaut kur kopā, cilvēki, kuriem vienalga punktualitāte, ļauj otra persona vienmēr gribēja būt savlaicīgi, lai sakārtotu savu grafiku tā, lai neviens no viņiem nenokavētu
2. daļa no 3: Jaunu attiecību veidošana
Solis 1. Klausieties
Kad jūsu partneris kaut ko saka, noteikti pievērsiet uzmanību un koncentrējieties uz viņu. Pārliecinieties arī, ka viņi to zina. Daži veidi, kā to izdarīt, ietver:
- Nolieciet un aizveriet jebkuru grāmatu, kuru lasāt vai skatāties, un izslēdziet televizoru.
- Nevajag skribelēt, skatīties pulkstenī vai sakost nagus.
- Pievērsiet uzmanību savam partnerim, kamēr viņš runā.
- Atkārtojiet viņa teikto. Kad viņš beidz runāt, sakiet: “Viss, ko es dzirdu, jūs _”, un pievienojiet viņa tikko teiktā kopsavilkumu. Ja viņš uzskata, ka jūsu kopsavilkums ir precīzs, turpiniet. Ja nē, palūdziet viņam precizēt, līdz esat pārliecināts, ka saprotat, ko viņš saka.
2. solis. Pievērsiet uzmanību ķermeņa valodai un saspiestām emocijām
Dažas pazīmes, kas liecina, ka daudzas lietas nevar izteikt vārdos, ir šādas:
- Spriedze stāvot un sēžot (sakrustotas rokas ir dusmu un nepacietības pazīme).
- Visas sejas izteiksmes, izņemot neitrālo, viņa sejā (ja viņš ir ļoti satraukts, tas ir uzaicinājums pievienoties jautrībai. Ja viņš izskatās bēdīgs, iespējams, vēlas līdzjūtību).
- Pieskaršanās kaklam, ausīm un sejai ir nedrošības pazīmes. Šīs pazīmes var nozīmēt, ka viņš nav apmierināts ar to, par ko vēlas runāt.
3. solis. Nekļūstiet aizsargājoši un izdariet secinājumus
Daudzi cilvēki dusmīgi mēdz izdarīt secinājumus, un tas varētu nozīmēt, ka jūs dzirdat kaut ko (parasti kritiku), ko jūsu partneris mēģina pateikt. Ja viņš mēģina izskaidrot kaut ko, kas viņam nepatīk tavā uzvedībā, atceries, ka abām pusēm ir labāk saprast teikto un atbildēto.
Solis 4. Sazinieties
Kad kaut kas jums traucē, sakiet to. Ja jūtat, ka jūsu partneris kaut ko slēpj, jautājiet viņam. Atveriet visas saziņas līnijas. Ir svarīgi būt godīgam, bet laipnam. Daži padomi, kā vienkāršot saziņas procesu, ir šādi:
- Nesaki “Tu vienmēr_” vai “Tu nekad_”. Abi šie gadījumi mēdz būt nepatiesi un liks jūsu partnerim aizstāvēties.
-
Sāciet, sakot: “Es jūtos _”. Jūs vienmēr būsit godīgs pret savām jūtām, un tas ir lielisks veids, kā panākt, lai jūsu partneris NAV aizsargājies, jo jūs nesūdzaties par viņu uzvedību.
Centieties izvairīties no “es jūtu jūs _”. Šo runu var iepakot, izmantojot tēmu "es". Piemēram, tā vietā, lai teiktu: "Es nedomāju, ka jūs kādreiz mazgājat traukus", sakiet: "Es domāju, ka es vienmēr mazgāju traukus."
- Nepārtrauciet. Ja neesat pārliecināts, vai jūsu partneris ir beidzis runāt, dodiet viņam dažas sekundes klusuma un pēc tam jautājiet, vai viņi ir pabeiguši vai nē.
Solis 5. Plānojiet laiku sarunām
Šie ir noderīgi padomi, lai izvairītos no spriedzes veidošanās jūsu attiecībās un bailēm, kas rodas kopā ar vārdu “mums ir jārunā”. Ieplānojiet laiku reizi nedēļā vai reizi mēnesī, lai runātu par visiem jautājumiem (lieliem vai maziem) jūsu attiecībās, un jums nebūs lielu problēmu, kas varētu novest pie šķiršanās.
Varat arī ieplānot laiku, lai nerunātu. Piemēram, ja pēc darba vienmēr izskatāties noguris, piekrītiet, ka pirmās 15 minūtes (pusstunda, divas stundas vai kas cits) ir jūsu relaksācijas laiks, lai neviens no jums netraucētu viens otru
3. daļa no 3: virzība uz priekšu
Ja esat izmēģinājis visus iepriekš minētos veidus un joprojām nevarat atrast izeju, tas nozīmē, ka jums jāturpina dzīvot. Ja mainīsities uz labo pusi, pastāv liela iespēja, ka jūsu bijušais redzēs, ka esat kļuvis par jaunu cilvēku un vēlēsies ar jums samierināties. Bet nekoncentrējieties uz to, jo tas nedarbosies. Jums patiešām jāgrib dzīvot tālāk.
Solis 1. Nerīkojieties kā cietuša persona
Ir labi izteikt skaidru paziņojumu, ka vēlaties izlīgt ar savu bijušo un ka esat skumji, ka attiecības ir beigušās, bet neatsakieties no emocijām. Smaidi, esi jautrs un pozitīvs cilvēks un nerādi savas ciešanas. Tā vietā rīkojieties, ka esat laimīgs, un lēnām, bet noteikti tas kļūst par realitāti.
2. solis. Iegūstiet jaunus draugus
Tas ir ļoti svarīgs solis, ja lielākā daļa draugu ir draugi ar bijušo. Jebkura darbība, kā aprakstīts nākamajā solī, var būt lielisks veids, kā satikt jaunus cilvēkus. Tas palīdzēs jums pateikt, ka pēc šķiršanās ar bijušo jūs mēģināt iegūt jaunus draugus, taču atcerieties, ka nepārpildiet viņus ar pārāk daudz informācijas par to, cik daudz jūs ciešat!
Solis 3. Iet ārā un kaut ko darīt
Izveidojiet jaunu hobiju, satieciet jaunus cilvēkus un izklaidējieties! Dažas lietas, kuras varat izmēģināt, ir šādas:
- Sazinieties ar draugiem (ja vēlaties, varat izveidot noteikumu “bez partnera”).
- Pievienojieties jaunam klubam un piedalieties kluba aktivitātēs.
- Veiciet projektu, kuru vienmēr esat vēlējies darīt.
- Apmeklējiet dažas nodarbības - tas ir lielisks veids, kā apvienot tikšanos ar cilvēkiem un jauna hobija izveidi.
Solis 4. Atbrīvojieties no savas bijušās bijušās dzīves
Nepārtraukta domāšana nepalīdzēs jums atgūties, un jums tas nevajadzētu traucēt. Daži labi veidi, kā to izdarīt, ir šādi:
- Noņemiet to no izmantotajām sociālo tīklu vietnēm.
- Izdzēsiet tālruņa numuru.
- Palūdziet draugiem par to nerunāt.
- Mēģiniet pats necelt šo tēmu. Ja jums ir problēmas, lūdziet palīdzību draugiem. To var izdarīt, ja jums liekas, ka jāuzsāk sava bijušā tēma, vai lūgt saviem iepriekšējiem draugiem mainīt tēmu ikreiz, kad sākat runāt par attiecību beigām.
Solis 5. Iepazīšanās ar kādu citu
Pat ja jūs nedomājat, ka atradīsit kādu citu, kas viņu aizstātu, spēlējiet savu labāko spēli un mēģiniet atrast labu draudzeni. Nesalīdziniet viņu ar savu bijušo, bet atrodiet to, kas viņam patīk. Izmēģiniet saderināšanās vietni, ja jums ir grūti satikt jaunus cilvēkus, vai dodieties kopā ar dažiem veciem draugiem un parādiet viņiem, ka meklējat jaunu draugu.
Brīdinājums
- Ziniet, kad esat iestrēdzis ļaunprātīgās attiecībās. Ja jūsu partneris saka: "Jūs nevarat darīt neko labāku par mani" vai "Man jūs esat vajadzīgs, jo bez manis esat pazudis", neticiet tam. Tā ir stāvokļa ļaunprātīga izmantošana attiecībās, un jums vajadzētu atturēties no tā!
- Ja dzirdat stabilu atbildi, kas saka: "Nē, es nevēlos ar jums runāt", jums tas jāpieņem un jāturpina dzīvot. Attiecībām ir vajadzīgi divi cilvēki, kuri vēlas panākt, lai tās darbotos, un jūs neko negūsit, pastāvīgi dzenoties pēc sava bijušā.
- Ja jūsu bijušais nevēlas jūs redzēt, ievērojiet robežas. Viņš negribēs samierināties ar kādu, kurš nedod viņam to, ko viņš vēlas. Pastāvīgu viņas izzināšanu var saukt par vajāšanu un uzmākšanos, un abi ir nelikumīgi.
- Nekad neizmantot vardarbību ir veids, kā pārliecināties, ka jūsu attiecības tiešām izbeidzas MŪŽĪGI, un tas var arī likt jums vērsties tiesā: kaitēt kādam ir pretlikumīgi, neatkarīgi no jūsu dusmām un aizkaitinājuma.
- Neizmantojiet šantāžu, lai viņš darītu visu, ko vēlaties - šantāža var nogalināt tikpat daudz attiecību kā vardarbība; šantāža izraisa aizvainojumu, kas attiecības neuzlabos. Izspiešana ir arī nelikumīga.
