Futbols ir jautrs sporta veids, un to spēlē daudzi cilvēki visā pasaulē. Šo sporta veidu dažreiz sauc par “skaisto spēli”, jo tajā ir pārsteidzoša tehnisko prasmju, komandas spēles un individuālā ieguldījuma kombinācija. Ja jūs interesē futbola spēlēšana, veltiet laiku pamatnoteikumu apguvei un praktizējiet svarīgus paņēmienus. Smagi trenējieties, izklaidējieties un vienmēr turiet bumbu pie kājām!
Solis
1. daļa no 3: Spēlē pēc noteikumiem
Solis 1. Izprotiet spēles mērķi
Futbolā uzvar komanda, kura gūst visvairāk vārtu. Vārti tiek gūti, kad visa bumba šķērso pretinieku vārtu līniju tīkla laukumā.
- Atrodoties soda laukumā, vārtsargs ir vienīgais spēlētājs, kuram atļauts izmantot rokas. Visi pārējie spēlētāji drīkst izmantot jebkuru ķermeņa daļu, izņemot rokas.
- Spēles parasti ilgst 90 minūtes, kuras tiek sadalītas divās 45 minūšu pusēs.
2. solis. Ziniet futbolista stāvokli
Katrā komandā kopumā ir 11 spēlētāji. Lai gan pozīciju var pielāgot pēc trenera vēlmēm, standarta komandas sastāvu parasti veido 4 aizsargi (aizsargi), 4 pussargi, 2 uzbrucēji/uzbrucēji un 1 vārtsargs/vārtsargs.
- Aizsargi parasti spēlē aiz puslīnijas, lai neļautu pretinieku komandai gūt vārtus. Šim spēlētājam ir jāpārtrauc pretinieka piespēle, un tas parasti ir lielāks par pārējiem spēlētājiem.
- Pussargi ir spēlētāji, kuri skrien visvairāk, jo spēlē lomu uzbrukumā un aizsardzībā. Šis spēlētājs plāno uzbrukumus, un viņam ir labi jāuztur un jānodod bumbiņa.
- Uzbrucējs/uzbrucējs ir atbildīgs par bumbas ielaišanu vārtos. Šim spēlētājam jābūt ātram, veiklam, un viņš spēj spēcīgi un precīzi šaut dažu sekunžu laikā. Uzbrucēji parasti ir ātrākie spēlētāji laukumā.
- Vārtsargs/vārtsargs aizsargā soda laukumu un ir vienīgais spēlētājs, kuram atļauts izmantot rokas (bet tikai soda laukumā). Vārtsargiem jābūt veikliem, elastīgiem, ātri jāgaida un jāspēj labi sazināties.
3. Ziniet, ka kickoff (pirmais kick) sākas katrā spēles pusē
Pirms iesākuma katrai komandai jāatrodas attiecīgajā laukuma pusē, un komandai, kura nesāk iesākumu, jāatrodas ārpus centra apļa. Pēc svilpes atskaņošanas bumba tiek izsista, un tagad to var brīvi nosūtīt uz priekšu vai atpakaļ.
Viena komanda sāk spēli, uzvarot monētas mešanā un izvēloties laukuma pusi, bet otra komanda iegūst ieskaites tiesības. Otrajā puslaikā komanda maina laukuma malas, un komanda, kas izvēlējās laukumu pirmajā puslaikā, tagad nopelna iesākuma tiesības
Piezīmes:
Sākums tiek veikts arī pēc mērķa sasniegšanas. Ja tā, komanda, kas piekāpās, sākas.
4. solis. Uzziniet, kad un kā iemest
Metiens notiek, kad bumba pilnībā šķērso sānu līniju. Bumbu iegūst komanda, kas Nē pieskaries bumbiņai pēdējais. Metiens tiek veikts vietā, kur bumba atstāj laukumu.
- Spēlētāji pirms bumbas mešanas var skriet, bet metiens ir jāveic pareizi.
- Spēlētājam ir jānes bumba uz augšu ar abām rokām no galvas, un ar abām rokām jāatlaiž bumba virs galvas.
- Spēlētāji, metot bumbu, nevar pacelt abas kājas no zemes, lai gan spēlētāji parasti velk kājas 30 cm, atlaižot bumbu.
5. solis. Atzīstiet atšķirību starp stūra sitienu un vārtu sitienu
Stūra sitiens notiek, kad bumba šķērso laukuma platumu (bet ne vārtu līniju), un pēdējais spēlētājs, kurš to pieskaras, ir aizstāvošās komandas spēlētājs. Pēc tam bumba tiek ievietota tuvākajā laukuma stūrī, lai uzbrūkošā komanda varētu iesist.
Turpretī vārtu sitiens notiek, kad bumba šķērso laukuma platumu (bet ne vārtu līniju), un pēdējais spēlētājs, kurš tam pieskaras, ir uzbrūkošā komanda. Vārtu sitienu izpildīs aizstāvošā komanda, un to parasti iesit vārtsargs, lai gan citi spēlētāji to var izdarīt. Par visiem brīvsitieniem, kas veikti 5,5 metru zonā (lodziņš soda laukumā), spēlētājs var novietot bumbu jebkurā apgabala vietā. Bumba joprojām nav dzīva, pirms tā ir pilnībā izgājusi no soda laukuma
6. solis. Ziniet, kad spēlētājs atrodas ārpus laukuma
Ārpus spēles ir viens no vissvarīgākajiem futbola noteikumiem, un tas ir paredzēts, lai neļautu abām komandām izvēlēties malas vai sakraut spēlētājus soda laukumā. Spēlētājs ir malā, ja ir izpildīti šādi nosacījumi: kad partneris pieskaras bumbai: spēlētāja pozīcija atrodas bumbas priekšā, pretinieka laukuma pusē un tuvāk vārtiem nekā pretinieka priekšpēdējais spēlētājs (atcerieties, ka vārtsargi ir viens no 11 spēlētājiem; lai gan vārtsargs bieži ir viens no pēdējiem diviem aizsargiem, bet dažreiz ne).
Bumbu iegūst pretinieku komanda, ja spēlē aktīvi tiek iesaistīts spēlētājs, kurš atrodas pozīcijā ārpus laukuma. Pēc tam tiesnesis piešķir netiešu brīvsitienu no brīža, kad spēlētājs atrodas ārpus laukuma, pat ja tas notiek uzbrukuma puslaikā
Padoms:
Ārējās pozīcijas neattiecas uz iemetieniem, stūriem un vārtu sitieniem.
7. solis. Nosakiet atšķirību starp tiešo un netiešo brīvsitienu
Tiešais brīvsitiens ir tad, kad spēlētājs iesit bumbu tieši vārtos, lai gūtu vārtus, vispirms nepieskaroties komandas biedram. Pirms netieša brīvsitiena pieskaras citam spēlētājam, pirms tas tiek piešķirts kā vārti.
- Tiešais brīvsitiens parasti tiek piešķirts par pretinieka pārkāpumu vai rokas bumbu. Tiesnesis piešķir netiešu brīvsitienu pārkāpuma vai spēles pārtraukšanas dēļ.
- Netieša brīvsitiena laikā tiesnesis turpinās pacelt roku, līdz bumbai pieskaras otrs spēlētājs.
8. solis. Ziniet, ka soda sitiens tiek piešķirts tikai tad, ja tiešais brīvsitiens tiek pārkāpts soda laukumā
Soda sitiens notiek, kad aizsargs pārkāpj pārkāpumu savā soda laukumā. Visiem spēlētājiem, izņemot vārtsargu un sitēju, jāatrodas ārpus soda laukuma, aiz sitēja. Vārtsargs pirms bumbas spārdīšanas var pārvietoties uz sāniem, kamēr abas kājas pieskaras vārtu līnijai, bet nedrīkst virzīties uz priekšu.
- Bumba tiek novietota 11 metru attālumā no vārtu līnijas, ko sauc par soda punktu. Bumba pēc sitiena uz priekšu ir tiešraidē, kas nozīmē, ka var spēlēt visi spēlētāji no abām komandām, izņemot sitēju. Viņam jāgaida, līdz cits spēlētājs (ieskaitot pretinieku vārtsargu) pieskaras bumbai, pirms viņš atkal var spēlēt bumbu.
- Soda sitienu var izpildīt jebkurš spēlētājs, un ne tikai spēlētājs, kurš tika pārkāpts.
9. solis. Ziniet, ka spēlētājiem jābūt uzmanīgiem, kad viņiem tiek parādīta dzeltenā kartīte
Tiesnesis izsniedz un parāda dzelteno kartīti, lai brīdinātu pārkāpēju un citus spēlētājus, ka pārkāpumu vai ar to saistīto uzvedību nevar pieļaut vai pieņemt. Divas dzeltenās kartītes radīs sarkano kartīti, kā rezultātā spēlētājs atstās spēles laukumu. Ņemiet vērā, ka visas sezonas laikā tiek uzkrātas dzeltenās un sarkanās kartītes. Dzeltenās kartītes izsniegšanas iemesli ir šādi:
- Jebkura apkaunojoša rīcība spēles laikā neatkarīgi no tā, vai bumba ir dzīva vai nē (slikta uzvedība).
- Rupja spēle, jebkura pārkāpums vai darbība spēles laikā, kas apdraud pretinieka spēlētāja drošību.
- Tīšs pārkāpums, kas paredzēts uzbrukuma kavēšanai vai pārtraukšanai.
- Pārāk ilgs laiks, lai atsāktu spēli vai neievēro brīvsitienu attāluma ierobežojumu.
- Izģērbšanās, lai gūtu vārtus, pārāk atzīmētu vārtus.
- Citi pārkāpumi.
10. solis. Izprotiet sarkanās kartītes cēloni
Spēlētājam, kuram tiek piešķirta sarkanā kartīte, ir jāpamet spēle, tāpēc viņa komandas spēlētāju skaits tiek samazināts. Sarkanā kartīte tiek piešķirta, ja spēlētājs pieļauj nopietnu, nedrošu un ļaunprātīgu pārkāpumu, kas apdraud pretinieka drošību. Sarkanā kartīte tiek izsniegta arī tad, ja spēlētājs saņem divas dzeltenās kartītes. Šeit ir daži sarkanās kartītes izsniegšanas iemesli:
- VISI pārmērīgi tiešie brīvsitieni.
- Spļaut uz spēlētāju.
- Skaidru vārtu izpilde, apzināti turot bumbu.
- kavē skaidras iespējas gūt vārtus, izdarot pārkāpumu.
- Spēlētājus, kuri pamet spēli 2 dzelteno vai sarkano kartīšu dēļ, nedrīkst aizvietot, lai viņu komanda būtu spiesta spēlēt mazāk spēlētāju (piemēram, 10 pret 11).
2. daļa no 3: Pamatprasmju veidošana
1. solis. Praktizējiet driblēšanu
Kritiens nozīmē, ka jūs kontrolējat bumbu skrienot. Ja spēles laikā vēlaties saglabāt savas komandas bumbu, jums ir jāspēj labi driblēt. Driblēšanas galvenais punkts ir pieskarties tai pietiekami stingri, lai to nestu uz priekšu, bet pietiekami vieglai, lai tā nebūtu tālu no kājām.
- Jūs varat pilēt ar pēdas iekšpusi, virs pirkstiem (ar kāju vērstu pret zemi) un pat ar pēdas ārpusi. Vieglākais veids, kā driblēt iesācējiem, ir ar pēdas iekšpusi.
- Iemācieties driblēt dažādos ātrumos. Kad tu skrien malā un esi uzvarējis aizsargu, tavs dribls būs savādāks nekā tad, kad tu stāsies pretī pretiniekam.
Solis 2. Praktizējiet garāmgājēju prasmes
Piespēļu galvenais punkts ir precīzi raidīt bumbu vārtos. Lai varētu piespēlēt bumbu, iesit bumbu, izmantojot pēdas iekšpusi. Tas būs mazāk spēcīgs, bet daudz precīzāks. Kad esat apguvis piespēļu pamatus, izmēģiniet šķēles un āķa tehniku, lai nosūtītu bumbu kādam no partneriem.
- Paredziet stāvokli, kurā atradīsies jūsu partneris. Ja jūsu partneris skrien, nosūtiet bumbu viņam pa priekšu, lai viņš varētu turpināt skriet, dzenot bumbu.
- Lai izdarītu piespēli ar āķi, izmantojiet pēdas iekšpusi, bet, sitot bumbu, pagrieziet to uz priekšu (45 grādus pret mērķi, nevis tuvu 90 grādiem).
- Šķēles tehnika prasa daudz prakses, jo jūs spārdāt bumbu ar pēdas ārpusi, kamēr jūsu kāja slaucās āķa kustībā.
Padoms:
Turot bumbu, turiet pirkstus uz augšu un papēžus uz leju.
Solis 3. Pilnveidojiet savas šaušanas prasmes
Ja esat ļoti tuvu mērķim un nepieciešama lielāka precizitāte, šaujiet, izmantojot pēdas iekšpusē esošo "saldo vietu", it kā piespēlējot. Tomēr šaušanas sitieni parasti tiek veikti no attāluma un prasa lielāku jaudu un precizitāti.
- Spārdiet bumbu pa kreisi no kurpju šņorītes centra, kājas pavērsot pret zemi. Sekojot pēdu sitieniem, kājas vērstas pret zemi
- Izmantojiet gurnus, lai pagrieztu sitienu. Ja nepieciešams, novietojiet kājas pāri ķermenim, lai iegūtu papildu spēku. Tas liek abām kājām pacelties no zemes.
Solis 4. Veidojiet prasmes kā aizstāvim
Vārtu aizstāvēšana no pretinieku uzbrūkošajiem spēlētājiem ir viens no svarīgiem sasniegumiem mačā. Aizsargājot pretiniekus, jāņem vērā 3 svarīgas lietas:
- Neļaujiet sevi apmānīt, ja pretinieks skrien un apstājas ar bumbu, krāpjas no viena virziena uz otru vai iesaistās kādā citā šūpošanā, viltībā vai viltībā. Jūs nevarat atraut acis no bumbas.
- Palieciet starp bumbu un vārtiem. Citiem vārdiem sakot, neļaujiet bumbiņai aiz muguras
- Tieši pēc tam, kad uzbrucējs ir iespēra bumbu dribla laikā, šis ir īstais brīdis, lai pieķertu bumbu tukšajam komandas biedram vai spārdītu to. To sauc par dribla gaidīšanu, un ir svarīgi atņemt bumbu pretiniekiem.
3. daļa no 3: Prasmju un spēles stila uzlabošana
Solis 1. Domājiet par kustību bez bumbas
Tiek lēsts, ka profesionāls futbolists 90 spēles minūšu laikā noskrien 10-13 km. Šis attālums ir ļoti liels un pārsvarā tiek darīts, nenesot bumbu. Uzziniet, kā iekļūt atklātās telpās, kā skriet tur, kur vēlaties būt jūs vai jūsu komandas biedri, un kā izvairīties no aizsargiem, kuri jūs sargā.
2. solis. Pārvaldīt kursēšanas tehniku, ja tas ir atļauts vai vēlams
Mēģiniet virzīt bumbu ar galvu tieši tur, kur saskaras matu līnija un piere. Nelietojiet galvas vainagu! Neceliet galvu, kad esat gatavs vadīt bumbu; tā vietā pārvietojiet ķermeņa augšdaļu atpakaļ. Tas dos jums papildu spēku un neradīs pārāk lielu slodzi uz jūsu kakla. Jums ir jātur galva ar bumbu, nevis jāļauj bumbai ietriekties galvā.
Daudzas jaunatnes līgas aizliedz saviem spēlētājiem vadīt bumbu galvas smadzeņu satricinājuma un citu galvas un kakla traumu dēļ. Ja jums ir tikai jautri, apsveriet iespēju apgūt kursa tehniku, lai to labāk apgūtu
Solis 3. Praktizējiet žonglēšanu ar bumbu ar kājām un ķermeni
Žonglēšana tiek veikta, saņemot un kontrolējot bumbu no gaisa, apvienojot galvu, plecus, krūtis, pēdas un pēdas. Žonglēšana spēles laikā tiek praktizēta reti, taču šī prasme ir svarīga bumbas pieskāriena un kontroles attīstīšanai.
Ja jūs zināt, kā žonglēt, jūsu pieskāriens bumbai būs mīkstāks. Pirmais pieskāriens ir ļoti svarīgs futbolā
Piemērs:
Jūs varat vienkārši saņemt piespēli no gaisa ar krūtīm, pēc tam nekavējoties likt pēdai ātri kontrolēt bumbu.
Solis 4. Pārvaldiet savas prasmes ar savu nedominējošo kāju
Ļoti svarīga ir spēja driblēt, piespēlēt un izšaut bumbu ar dominējošo kāju. Labs aizsargs parasti uzreiz mērķē uz dominējošo pēdu un piespiež spēlēties ar nedominējošo pēdu. Ja jūs nevarat izmantot savu nedominējošo pēdu, spēles laikā jūs acīmredzami esat neizdevīgā stāvoklī.
Praktizējiet, lietojot tikai savu nedominējošo pēdu prakses laikā vai šaušanas vai žonglēšanas laikā. Ķermeņa apmācība muskuļu atmiņas veidošanai ir svarīga jūsu nedominējošo kāju prasmju uzlabošanas sastāvdaļa
Solis 5. Praktizējiet stūrus un brīvsitienus
Ideālā gadījumā stūra sitiens tiek izpildīts soda laukuma centrā, parasti pa gaisu, lai komandas biedrs varētu ar galvu sist vai sist ar bumbu. Brīvos sitienus var ātri izpildīt un vienkārši nodot tuvākajam partnerim, vai arī sarīkot setu, iesitot bumbu noteiktā laukumā, kamēr partneris piemēro uzbrukuma stratēģiju.
- Stūra sitiens tiek veikts no viena laukuma stūra atkarībā no vietas, kur bumba atstāja laukumu. Brīvo sitienu var izdarīt jebkurā vietā laukumā.
- Stūra sitienus parasti veic ar āķi (no pēdas iekšpuses) vai šķēli (pēdas ārpusi) atkarībā no dominējošās pēdas un laukuma malas.
- Brīvos sitienus var izdarīt ar āķa vai šķēles paņēmienu, vai trāpīt taisni uz priekšu, vai arī vienkārši īsi piespēlēt partnerim atkarībā no situācijas un stratēģijas.
6. solis. Spēlējiet oriģinālu un spontānu
Mēģiniet attīstīt savu spēles stilu, kas jums ir piemērots. Vai jūs esat tāds blēžu veids, kuram patīk maldināt pretinieku? Vai esat sprinteris, kas spēj pretoties pretiniekam? Vai esat pietiekami spēcīgs, lai uzbruktu pretinieku vārtu priekšā? Vai esat eksperts pretinieku uzbrukumu bloķēšanā?
Atrodiet savu spēles stilu un izvirziet sev mērķus un to, kā kļūt par visaptverošu spēlētāju. Neaizmirstiet izklaidēties
Padomi
- Šaujot pa vārtsargu, vispirms mēģiniet apmānīt. Vārtsargi parasti kustēsies, ja izskatās, ka gatavojaties šaut. Šaušanas laikā mērķējiet uz vārtu stūri.
- Nepieskarieties bumbai ar rokām, ja vien neesat vārtsargs vai gatavojaties to iemest!
- Uzlabojiet savu kardio fizisko sagatavotību. skrienot pusotru stundu, tiks iztērēts daudz enerģijas.
- Veiciet urbšanas vingrinājumus lēnām, pēc tam palieliniet intensitāti, lai uzlabotu spēles prasmes.
- Ēd sabalansētu uzturu. Šis solis palīdz uzturēt vingrošanai nepieciešamo enerģiju.
