Mīlēt kādu, kurš tevi nemīl, var justies kā pasaules gals. Sāpes, ko piedzīvojat, ir patiesas. Zinātne ir pierādījusi, ka noraidīšana aktivizē sāpju receptorus cilvēka smadzenēs, tāpat kā tad, kad mēs piedzīvojam fiziskas sāpes. Kamēr jūs nevarat kontrolēt savas jūtas, jūs varat iemācīties tikt galā ar noraidītās mīlestības sāpēm un atgriezties savās gaitās.
Solis
1. daļa no 4: Telpas piešķiršana sev
Solis 1. Saprotiet, ka jūsu sāpes ir dabiskas
Kad tu mīli kādu, bet viņš tevi nemīl, tu sajutīsi sāpes. Kā izrādās, "sirdssāpes" ir ļoti fiziska sajūta, jo noraidīšanas sāpes aktivizē jūsu ķermeņa parasimpātisko nervu sistēmu, nervus, kas regulē jūsu sirdsdarbību un muskuļu sasprindzinājumu. Ir dabiski sajust sāpes, ja jūsu mīlestība tiek noraidīta. Pieņemot faktu, ka šīs sāpes ir dabiskas, var palīdzēt apstrādāt sāpes.
- Noraidītā mīlestība patiesībā var izraisīt tādu pašu smadzeņu reakciju, it kā jūs atbrīvotos no narkotiku atkarības.
- Psihologi lēš, ka aptuveni 98% cilvēku piedzīvo nelaimīgu mīlestību. Izpratne par to, ka jūs neesat vienīgais, kas to piedzīvo, ne vienmēr var mazināt sāpes, taču tas atvieglos to paciest, jo saprotat, ka neesat viens.
-
Noraidīšana var izraisīt arī depresiju. Ja Jums rodas vismaz viens no šiem simptomiem, nekavējoties meklējiet palīdzību no garīgās veselības speciālista:
- Ēšanas vai miega režīma izmaiņas
- Jūtos bezcerīgs vai nomākts
- Garastāvoklis mainās no ierastā
- Grūtības kontrolēt negatīvās domas
- Domas par paškaitējumu.
2. solis. Ļaujiet sev skumt
Nav nekas slikts, ja esi skumjš, ja vien neesi iesprostots visu laiku skumt. No otras puses, būt skumjam ir veselīgāk nekā turēties pie jūtām. Noliedzot vai apspiežot savas jūtas, piemēram, sakot: "Ak, tas ir labi" vai "Es tik tiešām viņu nemīlu", tas ilgtermiņā tikai pasliktināsies.
- Ja jūs to varat izdarīt, veltiet kādu laiku no ikdienas rutīnas, lai apstrādātu savas bēdas. Tas palīdzēs izveidot atveseļošanās vietu, lai tiktu galā ar bēdām. Piemēram, pirmo reizi, kad saprotat (vai jums tiek teikts), ka viņš jūs nemīl, jums ir nepieciešams veltīt īpašu laiku, lai kaut kur būtu viens, pat ja starp darbu ir tikai 15 minūšu gājiens.
- Tomēr negrimst izmisumā. Ja dažas nedēļas neesat izgājis no mājas, neesat mazgājies dušā un joprojām valkājat vecu, trāpīgu T-kreklu, kas patiesībā ir labāk piemērots mētāšanai, tad jūs pārspīlējat. Ir dabiski justies skumji, bet, ja jūs vairs nemēģināsit koncentrēties uz savu dzīvi, jūs galu galā iestrēgsit, domājot par šo cilvēku un mīlot to.
3. Apzinieties, ka jūs nevarat kontrolēt citus cilvēkus
Jūsu tūlītējā reakcija, uzzinot, ka šī persona nemīl jūs tā, kā jūs vēlētos, varētu būt domājot: "Es" likšu viņam "mani mīlēt!" Šī doma ir dabiska, taču tā ir nepatiesa un bezjēdzīga. Vienīgais, ko jūs varat kontrolēt dzīvē, ir jūsu rīcība un atbildes. Jūs nevarat pierunāt, piespiest vai apdraudēt kādu, lai viņam būtu noteiktas jūtas, kādas viņam nav.
Ir arī labi atcerēties, ka arī jūs nevarat kontrolēt savas jūtas. Tomēr jūs varat kontrolēt savu reakciju uz jūtām, kas rodas
4. solis. Atbrīvojieties no personas
Daļa no procesa, lai radītu sev skumjas un virzītos tālāk, ir šīs personas noņemšana, lai tā vairs nebūtu jūsu dzīves sastāvdaļa. Jums nav viņu pilnībā jāizslēdz no savas dzīves, bet jums jāpaliek prom no viņa.
- Jums nav jābūt ļaunam vai rupjam pret viņu. Vienkārši sakiet viņam, ka jums ir nepieciešams nedaudz laika, lai pārvarētu jūtas, kuras jūs pārdzīvojat. Ja viņš patiešām rūpējas par jums, viņš dos tam laiku, pat ja viņš pats varētu justies neapmierināts ar to, ka viņu izvairās.
- Ja esat bijis tik emocionāli atkarīgs no personas, kuru mēģināt aizmirst, atrodiet kādu citu, kas pildītu šo lomu. Pajautājiet citam draugam, vai varat viņu sasniegt, kad rodas vēlme sazināties ar personu, kuru vēlaties aizmirst.
- Pārtrauciet attiecības ar viņu sociālajos medijos vai iestatiet tā, lai jūs nevarētu redzēt jaunākās ziņas par viņu/par viņu. Jūs nevēlaties, lai jums pastāvīgi atgādinātu par viņu un visu, ko viņš dara. Tādējādi jums būs grūtāk iet prom.
Solis 5. Izsakiet savas jūtas sev
Izteikt savas jūtas var palīdzēt pieņemt faktu, ka jūs piedzīvojat sāpīgu pieredzi. Tāpēc neturpiniet jūtas un ļaujiet tām uzkrāties, līdz beidzot tās pašas eksplodē. Kad mēs piedzīvojam zaudējumu vai vilšanās sajūtu, ir tikai dabiski, ka jums vismaz sākumā ir grūti tikt galā. Nebaidieties no šādas sajūtas un neignorējiet visas šīs jūtas, cerot, ka tās pazudīs pašas no sevis. Izsakiet to atklāti un godīgi.
- Raudi, ja gribi raudāt. Raudāšana patiesībā var būt ļoti laba terapija. Raudāšana var mazināt trauksmes un dusmu sajūtas un pat samazināt stresa līmeni organismā. Ja vēlaties pabeigt audu kastīti un raudāt no sirds, vienkārši dariet to.
- Izvairieties no vardarbības, piemēram, kliegšanas, kliegšanas, sitiena vai objektu laušanas. Sākumā tas varētu šķist atvieglojums, taču pētījumi rāda, ka vardarbības izmantošana kā dusmu izpausme (pat ar nedzīvu objektu) faktiski var palielināt šīs dusmas. Veselīgāks un izdevīgāks veids ir pievērst uzmanību tam, kā jūtaties un kāpēc jūtaties tā, kā jūtaties.
- Jūtu izteikšana, izmantojot radošus darbus, piemēram, mūziku, mākslu vai iecienītāko hobiju, var būt ļoti izdevīga. Tomēr jums joprojām jāizvairās no lietām, kas ir ļoti skumjas vai dusmīgas, piemēram, no death metal mūzikas. Šādas lietas var pasliktināt pašsajūtu, kad esat patiešām nomākts.
6. Apzinieties, ka jums vajadzētu palikt prom
Neatkarīgi no tā, cik viņš ir lielisks, ja viņš tevi nemīl, tu nebūsi laimīgs ar viņu. Ilgstoša iemīlēšanās kādā var padarīt jūs aklu pret viņu trūkumiem. Atkāpšanās no tās, lai novērotu realitāti, nebūdama ļauna vai rupja, palīdzēs jums norobežoties no šīs traģiskās noraidītās mīlestības sajūtas.
- Var būt noderīgi arī padomāt par dažiem personas aspektiem, kas var radīt grūtības, ja izveidojat savienojumu ar viņiem.
- Piemēram, varbūt viņa pārmērīgā trauksme sociālajās situācijās var likt viņam nespēt parādīt attiecībās nepieciešamo pieņemšanu un atzīšanu.
- Pētījumi pat parādīja, ka kāda cita negatīvo pušu atzīšana var palīdzēt ātrāk tikt galā ar noraidījumu.
- Neaizraujieties ar to, ka sakāt ļaunas lietas par šo personu, lai tikai justos labāk. Galu galā šāds domāšanas veids tikai liks jums justies rūgtākam un dusmīgākam, nevis palīdzēt jums ātri kļūt labākam.
- Atteikšanās var īslaicīgi pazemināt IQ līmeni neatkarīgi no tā, vai jūs tam ticat vai nē. Ja jums ir grūti saprātīgi domāt par savām jūtām, pieņemiet, ka jums var būt nepieciešams nedaudz laika, lai atgrieztos "normālā stāvoklī".
7. Izvairieties no viņa vainošanas
Tāpat kā jūs nevarat kontrolēt sajūtu, kad iemīlējāties viņā, viņš nevar kontrolēt sajūtu, ka neesat jūs iemīlējis. Ja jūs vainojat viņu par to, ka viņš jūs redz tikai kā draugu vai saka, ka viņš ir ļauns, jo viņš jūs nemīl, tad jūs esat netaisnīgs. Koncentrēšanās uz šādu rūgtumu neļaus jums atgūties.
Jūs varat justies dusmīgs, ka viņš jūs nemīl, nepārmetot viņam. Neļauj draugiem arī viņu vainot. Ja jūsu draugi sāk vainot viņus par to, ka viņi jūs nemīl, pateicieties viņiem par atbalstu, bet vienkārši sakiet: “Nav godīgi vainot kādu par kaut ko, ko viņš nevar kontrolēt. Labāk koncentrēsimies uz maniem panākumiem, lai par to aizmirstu."
8. solis. Izmetiet visas atmiņas par viņu
Atbrīvojoties no tā, jūs varat raudāt par piemiņu, taču šis solis ir ļoti svarīgs atveseļošanās procesā. Paturot atmiņas par viņu, jums būs tikai grūtāk virzīties uz priekšu, un tas noteikti nav jūsu mērķis!
- Atskatoties uz piemiņas priekšmetiem pa vienam, atcerieties ar tiem saistītos brīžus, tad iedomājieties, ka šīs atmiņas ievietojat balonā. Izmetot to, iedomājieties, ka balons lido prom, līdz tas nav redzams.
- Ja jums ir labs, lietojams piemiņlietas, apsveriet iespēju to ziedot lietoto preču veikalam vai bezpajumtnieku patversmei. Iedomājieties visas jaunās laimīgās atmiņas, kas veidosies no šī īpaši vaļīgā T-krekla, rotaļu lācīša vai kompaktdiska, ko sajutīs tā jaunais īpašnieks, tad ļaujiet tām kļūt par simbolu, ka jūsu dzīvē notiek lielas pārmaiņas.
2. daļa no 4: Īstermiņa korektīvo pasākumu īstenošana
1. solis. Izvairieties no piedzeršanās un zvana vai īsziņu nosūtīšanas personai
Īpaši pirmajās dienās jūs varat justies tik izmisis, ka jūtaties spiests sazināties ar šo personu. Jūsu vēlme atgūties var izturēt šo vēlmi, kamēr esat nomodā, taču mēs visi zinām, ka alkohols vājina mūsu prāta spējas pieņemt lēmumus. Piedzerties ņirgāties par otru cilvēku par to, ka viņš tevi nemīl, vai vaimanāt par to, cik sāpīgi tu esi, tev var būt gan ļoti mulsinoša pieredze, gan ļoti neērta. Tas var pat liegt jums iespēju vēlāk izveidot patiesu draudzību ar viņu. Ja domājat, ka joprojām esat neaizsargāts pret kaut ko tādu, ko nožēlosiet, lūdziet palīdzību draugiem.
- Dodiet savu tālruni draugam (vēlams, ja šis draugs vadīs automašīnu, kurš nelieto alkoholu), vienlaikus stingri norādot to neatdot jums neatkarīgi no tā, cik piedzēries jūs lūdzat vai kāds ir jūsu iemesls. izmantot.
- Dzēsiet šīs personas kontaktinformāciju no tālruņa datiem. Tādā veidā jūs nevarat viņam piezvanīt vai nosūtīt īsziņu.
2. solis. Novirziet savu uzmanību
Nav iespējams vispār nedomāt par neko, bet jūs joprojām varat pievērst savu prātu citām lietām, kad sākat par viņu domāt. Katru reizi, kad parādās sāpīgā atmiņa, novērsiet uzmanību ar citu domu, darbības vai darba tēmu.
- Zvaniet savam draugam. Izvēlieties grāmatas, kuras ir patiešām patīkami lasīt. Skatieties patiešām smieklīgas filmas. Izveidojiet kaut ko. Dārzs. Veiciet matemātikas uzdevumus. Atrodi kaut ko tādu, kas spēj noturēt tavu uzmanību pietiekami ilgi, lai tu kādu laiku par viņu nedomātu. Jo vairāk pieradīsi nedomāt par viņu, jo vieglāk tev būs.
- Noderīgs triks ir atvēlēt noteiktu laiku, lai padomātu par viņu. Neņemiet to pārāk ilgi, vienkārši iestatiet 10-15 minūtes. Kad sākat domāt par šo cilvēku, sakiet šai jaunajai domai: “Nē. Ne tagad. Vēlāk es par tevi domāju. " Tad, kad pienāk grafiks, ļauj sev padomāt par viņu. Kad atvēlētais laiks ir beidzies, atsāc savas citas domas vai aktivitātes.
Solis 3. Atcerieties, ka nelaimīga mīlestība sāp arī šo cilvēku
Varbūt, kad jūs pirmo reizi noraidījāt, jums šķita, ka šīs jūsu sāpes ir vienīgais, kas piepilda pasauli. Tomēr pētījumi rāda, ka sāpes var sajust arī cilvēki, kuri neatbalsta vai nespēj atbildēt uz jūsu mīlestību. Lielākajai daļai cilvēku nepatīk sāpināt citus.
Atceroties, ka otram cilvēkam var būt arī skumji, ka viņš nespēja atgriezt cerēto mīlestību, var dot jums zināmu perspektīvu. Parasti, ja kāds tevi nemīl, tas nenotiek tāpēc, ka viņš ir ļauns un ienīst tevi vai vēlas tevi sāpināt
4. Izveidojiet savu labo īpašību sarakstu
Noraidīšana var likt domāt, ka visa kritika par sevi ir bijusi patiesa. Neļauj sev tam ticēt tikai tāpēc, ka otrs tevi nemīl, un netici, ka tu neesi pelnījis būt mīlēts. Pētījumi rāda, ka, atgādinot sev, ka esat mīlestības cienīgs, jūs ātrāk varēsit pārvarēt noraidījumu un varēsit labāk tikt galā ar turpmākajiem noraidījumiem.
- Pierakstiet visu, kas ienāk prātā un kas jums ir satriecošs. Ja jums ir grūtības domāt par šāda veida lietām, lūdziet palīdzību draugiem.
- Izsaki savu mīlestību pret sevi. Piemēram, sakiet: "Es šobrīd varu justies vājš, bet es joprojām esmu lieliskas skrituļslidošanas sacensības, un man ļoti patīk mana prasme."
3. daļa no 4: Sāciet atgūties
1. solis. Izvairieties no atmiņas izraisītājiem
Ir ļoti grūti atgūties no nelaimīgas mīlestības, ja jūs pastāvīgi domājat par šo cilvēku. Izvairieties meklēt dziesmas vai vietas, kas jums par viņu atgādina, vai labos laikus, kas jums abiem bija kopā.
- Šie provocējošie faktori var būt jebkas, sākot no viņas attēla ieraudzīšanas vietnē “Facebook” līdz dziesmas dzirdēšanai, kas attiecas uz labiem laikiem, ko pavadījāt kopā ar viņu. Patiesībā šis faktors var būt arī tikai noteikta smarža (piemēram, ābolu pīrāga smarža, jo jūs, piemēram, reiz piedalījāties ar viņu ābolu pīrāgu gatavošanas konkursā).
- Ja jūs nejauši saskaraties ar kaut ko, kas jums par viņu atgādina, jo tas var notikt, vislabāk ir atzīt atmiņu un nekavējoties pāriet uz kaut ko citu. Nevilcinieties uz jūtām, kas noteikti rodas. Piemēram, ja radio tiek atskaņota ar to saistīta dziesma, izslēdziet radio vai mainiet kanālu. Pieņemiet skumjas un nožēlu, kas rodas, un pievērsiet uzmanību kaut kam pozitīvam vai neitrālam (piemēram, vakariņām, kuras gatavojaties ēst, vai atvaļinājuma ceļojumam).
- Atcerieties, ka jums nebūs mūžīgi jāizvairās no šīm lietām. Jūs vienkārši vēlaties, lai atveseļošanās būtu pēc iespējas vieglāka, turpretī, ja to atcerēsities atkārtoti, atkopšanas process būs vēl grūtāks. Ja jums ir izdevies atjaunot savu dzīvi, viņi, iespējams, joprojām tiks atcerēti, taču tas vairs nesāpēs tik daudz.
2. solis. Runājiet ar kādu
Labāk ir izlaist grūtās jūtas un lietas no šī dziedināšanas procesa un neglabāt tās sevī. Ja jūs joprojām turaties pie savām izjūtām, jums būs grūtāk tās atlaist ilgtermiņā. Atrodiet kādu, ar kuru varat runāt par šīm sajūtām un par to, ko jūs pārdzīvojat.
- Pārliecinieties, ka persona, ar kuru jūs runājat, uzticas. Varbūt viņš ir draugs, kuru pazīsti, nemēģinās steigties ar atveseļošanos, vai ģimenes loceklis, kuram vari piezvanīt, ja kādreiz sadusmojies. Ir arī iespējams, ka šī persona ir terapeite, it īpaši, ja jūs cenšaties pārvarēt ilgstošu mīlestību vai mīlestību, kas saistīta ar citu problēmu.
- Jūs varat arī pierakstīt savas jūtas dienasgrāmatā, ja jūtat, ka nevarat vai nevēlaties runāt ar citiem cilvēkiem. Viena no priekšrocībām, ierakstot dienasgrāmatā savas jūtas, ir tā, ka jūs atkal varēsiet novērot dziedināšanas procesu, kas pierādīs, ka esat spējīgs aizmirst neatlīdzināmo mīlestību.
- Saruna ar kādu, kas ir piedzīvojis kaut ko līdzīgu, var būt ļoti izdevīgs. Jūs varat pajautāt viņam par viņa pieredzi un to, kā viņš to pārdzīvoja.
- Cilvēki, kuri ir piedzīvojuši līdzīgu pieredzi, patiešām var saprast citu cilvēku problēmas. Jums vajadzēs viņiem pastāstīt tikai nedaudz, daudz mazāk nekā tad, ja pastāstītu kādam citam, kurš to nav pieredzējis, un šie cilvēki daudz labāk spēs saprast arī jūsu problēmu.
- Nestāstiet kādam, kurš nekad iepriekš nav pieredzējis līdzīgas sāpes, it īpaši, ja viņam ir iespēja par jums izsmiet šo problēmu. Neļauj citiem cilvēkiem par tevi pasmieties tikai tāpēc, ka viņi nezina, kā tas ir, un nevar saprast tavu problēmu.
- Izveidojiet spēcīgākas personiskās attiecības ar Dievu. Šis garīgais spēks var jums būt ļoti noderīgs ierocis un palīdzēt jums izturēt ļoti grūtus laikus.
3. Stipriniet savu personīgo atbalsta tīklu
Viena no galvenajām jebkāda veida noraidīšanas, īpaši mīlestības noraidīšanas, blakusparādībām ir atrautības un izolācijas sajūta no otra cilvēka. Jūs, iespējams, nevarēsit iegūt vēlamās attiecības ar kādu, bet jūs varat stiprināt savas attiecības ar citiem cilvēkiem savā dzīvē.
- Pētījumi rāda, ka mijiedarbība ar mīļotajiem cilvēkiem var paātrināt ķermeņa atveseļošanos. Tā kā emocionālās sāpes bieži izpaužas kā fiziskas sāpes, laba laika pavadīšana kopā ar mīļotajiem cilvēkiem var palīdzēt ātrāk atgūties no šīs nelaimīgās mīlestības.
- Īpaši svarīgs izklaides efekts ir tas, ka tas pazemina jūsu dusmu līmeni un var palīdzēt justies pozitīvāk. Smiekli patiesībā ir labākās zāles. Smiekli atbrīvo endorfīnus, kas ir hormoni, kas dabiski uzlabo garastāvokli. Smiekli var pat palielināt ķermeņa spēju izturēt sāpes. Tātad, skatieties smieklīgas filmas, dziediet kā traki karaokē, leciet uz milzu batutiem vai dariet visu, kas ir svarīgi, lai jums būtu jautri, smieties un iemācītos atgūties.
Solis 4. Iekarot bezjēdzīgas domas
Daži domāšanas modeļi var sabotēt jūsu atveseļošanās procesu un apgrūtināt atgriešanos.
- Atcerieties, ka jūs varat dzīvot bez cilvēka, kurš jūs noraida, un ka viņš vai viņa nav ideāls. Jūs esat ļoti spējīgs mīlēt citus cilvēkus.
- Atgādiniet sev, ka situācijas un cilvēki var mainīties. Tas, ko jūs šobrīd jūtat, neturpināsies visu atlikušo mūžu, it īpaši, ja jūs ļoti centīsities šo sajūtu mainīt.
Solis 5. Uztveriet šo pieredzi kā mācību
Nevienam negribas sāpēt sirdi, bet, ja jūs varat uztvert šo mīlestības noraidīšanu kā iespēju mācīties un augt no pieredzes, šis laiks būs kaut kas vērtīgāks par dzīves skumjām. Jūs varat to izmantot, lai veicinātu pozitīvu izaugsmi jūsu nākotnei.
- Piemēram, meklējiet vērtīgas lietas no savas pieredzes. Patiešām, jūs esat atdevis savu sirdi šai personai, un izrādās, ka viņš nevēlas jūsu. Tomēr jūs esat spēcīgs un drosmīgs, tāpēc varat izdzīvot šos vilšanās laikus! Bez vēlēšanās pieņemt šo vilšanos mēs nevaram vispār sazināties ar citiem cilvēkiem vai izjust dziļas jūtas, piemēram, prieku un mīlestību.
- Apsveriet, vai tas ir daļa no lielāka modeļa. Daži cilvēki var atkal un atkal iemīlēties cilvēkos, kuri mēdz viņus noraidīt, it īpaši, ja bērnībā viņi nejutās droši ar emocionālo saikni ar vecākiem. Ja esat vairāk nekā vienu reizi iemīlējies cilvēkos, kuri jūs noraidījuši, jūs varat neapzināti izvēlēties cilvēkus, pamatojoties uz problēmām, kas jums radušās ar vecākiem. Konsultēšanās ar terapeitu šajā jautājumā jums būs noderīga.
- Atgādiniet sev, ka, izmantojot šo pieredzi, jūs uzzinājāt daudzas lietas, starp kurām ir jūsu spēks un spēja izturēt. Noraidītā mīlestība nav jautrs veids, kā mācīties, bet, ja jūs koncentrēsities uz mācīšanos, nevis žēlojaties par sevi, jūs galu galā atgriezīsities stiprāks. Varbūt jūs pat labāk sapratīsit savas jūtas un vajadzības.
6. solis. Mainiet savu rutīnu
Pētījumi rāda, ka darīt kaut ko jaunu, piemēram, atvaļinājumu vai citu ceļu uz darbu, ir viens no labākajiem veidiem, kā atlaist vecos ieradumus un aizstāt tos ar jauniem.
- Ja nevarat veikt lielas izmaiņas, veiciet nelielas izmaiņas katru dienu. Apmeklējiet citas pilsētas puses. Sestdienas vakarā izmēģiniet jaunu jautru vietu. Pārkārtojiet mēbeles. Pievienojieties jaunai grupai. Apgūstiet jaunu hobiju, piemēram, ēdienu gatavošanu vai kāpšanu pa klinšu.
- Centieties neveikt pārāk krasas izmaiņas, ja vien to patiešām nevēlaties. Šādos brīžos patiešām daudzi cilvēki nogriež matus vai izveido tetovējumus. Tomēr, pirms nolemjat rīkoties šādi, labāk pagaidiet, līdz sāk atlabt.
7. solis. Atklājiet sevi no jauna
Tā kā jūs pārāk mīlat kādu, iespējams, esat aizmirsis, kā ir būt pašam. Atveseļošanās no nelaimīgas mīlestības ir labs laiks, lai iepazītu sevi, neietekmējoties no tā, kā jūtaties pret citiem cilvēkiem.
- Mēģiniet sevi attīstīt. Nemainies tikai tāpēc, ka citiem kaut kas tevī nepatīk. Tomēr, ja atrodat daļu no sevis, kuru vēlaties attīstīt vai uzlabot, tad dariet to. Uzziniet jaunu valodu. Regulāri vingrojiet fitnesa centrā. Sāciet spēlēt flamenko ģitāru.
- Attīstiet savas unikālās puses. Kamēr jūs pavadāt laiku viņu vajājot, patiesībā daudzas jūsu svarīgās puses sāk izbalēt. Atkārtoti iesaistieties lietās vai cilvēkos, kurus reti darījāt un satikāt agrāk, kamēr bijāt aizņemts ar šo neatlīdzināmo mīlestību.
- Pretoties kārdinājumam pieņemt, ka noraidījums ir saistīts ar jūsu personīgajiem trūkumiem. Ir viegli sajust, ka cilvēks tevi noraida, jo tu neesi glīts/izskatīgs/gudrs/foršs/kāds. Tomēr iemācieties atturēties no šī nepareizā domāšanas veida, lai pārāk nesāpētu. Turklāt, atbrīvojoties no nepareizā domāšanas veida, jūs arī neļausit mēģināt sevi "salabot", lai iekarotu jūsu sapņu meitenes/zēna sirdi. Vienmēr atcerieties, ka noraidīšana nebija jūsu vaina.
8. solis. Izstumiet sevi no savas komforta zonas
Jaunu lietu izmēģināšana palīdzēs izkļūt no ierastās rutīnas un atbrīvoties no attiecībām ar cilvēku, kuru mēģināt aizmirst. Jūs būsiet pārāk aizņemts, cenšoties un baudot jaunas lietas, tāpēc jums nav laika apsēsties ar cilvēku, kurš jūs nemīl.
- Izstumšanai no savas komforta zonas ir arī vairākas citas priekšrocības. Ir pierādīts, ka pārāk komforts samazina pašmotivāciju mainīties. Nelielas šaubas var palīdzēt mainīt lietas, kas patiešām ir jāmaina.
- Mācīšanās pārspēt savas komforta robežas arī trenē jūs saskarties ar šaubām nākotnē. Riskēšana (kontrolēta, nevis mežonīga) un izaicinājums sev ļaus pieņemt nenoteiktību kā dzīves faktu, tāpēc jūs atkal nejutīsities tik izpostīti, ja nākamreiz notiks kaut kas negaidīts.
- Ja jūs ļaujaties bailēm un paliekat pārliecināts, ka šis noraidījums ir jūsu trūkumu dēļ, jums var kļūt bail no jauna mēģināt vēlreiz. Iedrošināšana uzņemties risku, pat neliela, palīdzēs izkļūt no baiļu ēnas.
4. daļa no 4: Celies un turpini savu dzīvi vēlreiz
1. solis. Nosakiet laiku, kad esat gatavs atsākt dzīvi
Nav noteikta laika ierobežojuma, kad runa ir par augšāmcelšanos no vienpusējas mīlestības. Ikvienam ir vajadzīgs atšķirīgs laika ilgums. Tomēr ir dažas pazīmes, kas norāda, ka esat gatavs virzīties uz priekšu un aizmirst par cilvēku, kurš noraidīja jūsu mīlestību.
- Jūs sākat pamanīt lietas, kas notiek ar citiem cilvēkiem. Bieži, kad esat dziļā skumjā, jūs mēdzat būt nedaudz savtīgs. Ja jūs sākat interesēties par to, ko citi cilvēki dara tagad, tas nozīmē, ka jūs progresējat atkopšanas procesā.
- Katru reizi, kad dzirdat zvana tālruni (it īpaši, ja tas ir no nezināma numura), jūs pārstājat justies, ka varbūt viņš zvana, jo tagad viņš saprot, cik ļoti viņš jūs mīl.
- Jūs pārstājat domāt par savu stāstu ar viņu, kad redzat/dzirdat filmas un dziesmas par vienpusēju mīlestību. Patiesībā jūs sākat meklēt citas lietas, kurām nav nekā kopīga ar mīlestību vai ciešanām mīlestības dēļ.
- Jūs pārstājat iedomāties, ka neatbildētā mīlestība pēkšņi parādīsies un pakritīs pie jūsu kājām, sakot, ka viņš jūs vienmēr ir mīlējis.
2. Izvairieties no jebkādas saskarsmes ar šo personu
Lai gan jums var šķist, ka esat gatavs spert vēl vienu soli uz priekšu, jūs varat nonākt recidīva stāvoklī, ja neesat piesardzīgs. Tas ir tāpat kā savākt brūci, kas nav pilnībā sadzijusi. patiešām dzīšanas process notiek, bet brūce vēl nav sadzijusi.
- Izvairieties darīt lietas ar šo personu un neļaujiet viņam atkal ienākt jūsu dzīvē, kamēr neesat pilnīgi pārliecināts, ka tas neizraisīs atkārtotu iemīlēšanos un postu.
- Ja jūs atkal nonākat iemīlēšanās cilpā, nedomājiet par to pārāk daudz! Jūs esat mēģinājis to aizmirst, un visas pūles galu galā atmaksāsies. Var gadīties neveiksmes, bet, ja jūs uzreiz padosities, ilgtermiņā viss kļūs tikai grūtāk.
Solis 3. Atgriezieties kopā
Ej ārā un satiec jaunus cilvēkus. Pavediniet cilvēkus, kas jums patīk, un izbaudiet sajūtu, ka jūs atkal vajā citi. Jums ir jāveido sava pašapziņa, vienlaikus satiekot jaunus, interesantus cilvēkus. Patiesībā katru reizi jūs satiksit kādu, kurš ir labāks un interesantāks par cilvēku, kuru iepriekš dzenājāt: glītāks/izskatīgāks, smieklīgāks, gudrāks, pazemīgāks utt.; un jūs atcerēsities visas šīs priekšrocības. Tas viss palīdzēs jums iegūt pareizo perspektīvu.
- Jums nav nekavējoties jāsāk jaunas mīlas attiecības. Vienkārši izbaudiet jaunu cilvēku klātbūtni, kas ir ļoti noderīgs dzīves pamudinājums.
- Esiet piesardzīgs ar bēgušām attiecībām. Dažreiz ārsts var ieteikt glābšanos jaunu attiecību veidā, taču tas būs noderīgi tikai tad, ja būsit pilnībā sagatavojies, būsit godīgs pret sevi, ka tā ir tikai aizbēgšana, un godīgi pret savu jauno partneri, ka šīs attiecības ir glābšanās. Nelieciet šim jaunajam cilvēkam neprātīgi iemīlēties jūsos, tāpat kā jūs bijāt neprātīgi iemīlējies cilvēkā, kuru mēģināt aizmirst.
4. Palieciet motivēts
Aizmirst tos, kurus mīlam, nav viegli! Jebkurš progress, kas panākts, aizmirstot par šo personu, ir pelnījis atzīmēt. Jums arī jāatceras, ka tikai tāpēc, ka šī persona jūs nemīl, tas nenozīmē, ka neviens cits jūs nemīlēs.
Padomi
- Apzinies, ka esi pelnījis kādu, kurš izturas pret tevi tikpat labi kā tu pret viņu.
- Atcerieties, ka mīlestībai jābūt abpusējai. Pretējā gadījumā jūs zaudēsit vērtīgus savas dzīves gadus, vienkārši gaidot kaut ko, kas nekad nenotiks!
- Iemācieties mīlēt sevi, pirms meklējat kādu citu, kurā iemīlēties.
- Nepārsit sevi un nejūti muļķi par šīm jūtām. Tas var notikt ikvienam, un jūs esat pietiekami stiprs, lai to pārdzīvotu. Tāpēc par to lepojieties.
- Esiet uzmanīgi, uzticot savu mīlestību un uzticību.
- Izveidojiet jaunu sākumu.
