Var būt grūti aizmirst savu pirmo mīlestību. Pirmā mīlestība māca, kā ir iemīlēties. Pirmā pieredze dod priekšstatu par to, ar ko turpmāk dzīvosiet/saskarsities šādā pieredzē. Ja jums ir grūtības aizmirst savu pirmo mīlestību, tas ir pilnīgi normāli. Lielākā daļa cilvēku cīnās un cenšas tikt pāri savai pirmajai mīlestībai, taču ir lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu jums atgūties. Pirmkārt, ierobežojiet savas domas par to. Mēģiniet koncentrēties uz to, kas ir, un neaizkavējiet jūtas par pagātni. Ir labāks vai “veselīgāks” skatījums uz jūsu attiecībām. Pat ja jūsu pirmās attiecības beidzās, iemīloties, jūs varat daudz uzzināt par sevi. Pēc skumjām mēģiniet piecelties. Koncentrējieties uz to, kas ir jūsu priekšā, nevis uz aizgājušo mīlestību.
Solis
1. metode no 3: Attieksmes kontrole
Solis 1. Ierobežojiet laiku, ko pavadāt, domājot par savu bijušo
Jums var šķist, ka jums ir jāatbrīvojas no visām domām par to uzreiz. Tomēr šādai stratēģijai var būt negatīva ietekme. Ja jūs piespiežat sevi nedomāt par kaut ko, jūs galu galā domājat par to arvien vairāk. Tā vietā, lai mēģinātu nedomāt par savu bijušo, ierobežojiet laiku, ko pavadāt, domājot par viņu. Tā var būt efektīvāka ilgtspējīga stratēģija.
- Veltiet laiku, lai padomātu par savu bijušo. Piemēram, jūs varat par to domāt pusstundu no rīta. Ja jums ir grūtības iztēloties vai atcerēties savas atmiņas kopā ar viņu, mēģiniet klausīties dziesmu vai domāt par filmu, kas jums abiem patika.
- Pierakstiet savas domas dienasgrāmatā, lai palīdzētu jums kontrolēt savas jūtas un apstrādāt notiekošo.
- Pēc tam mēģiniet par to nedomāt visu dienu. Ja ēnas līst atpakaļ, varat teikt: “Esmu par to domājis agrāk. Es labāk to saglabātu, lai padomātu par rītdienu."
2. solis. Pievērsiet uzmanību nereāliem domāšanas modeļiem
Ja jūs esat “satriekts” par pirmās mīlestības zaudēšanu, jūs, iespējams, sliecaties domāt par sliktākām lietām. Piemēram, jūs varētu domāt par tādām lietām kā "Es nekad vairs nevienu nemīlēšu" vai "Es nekad vairs nebūšu laimīgs". Ja jūs sākat domāt šādi, apstājieties un atspēkojiet šos pieņēmumus.
- Nekad nav divu vienādu attiecību. Tā ir taisnība, ka jūs nekad vairs nejutīsieties tāpat. Tomēr tas nenozīmē, ka jūs nekad kādu vairs nemīlēsit vai nejutīsities laimīgs.
- Esi reāls. Lielākā daļa cilvēku nebeidzas mūža attiecībās ar savu pirmo mīlestību. Padomājiet par saviem vecākiem, draugiem vai citiem ģimenes locekļiem. Iespējams, ka viņi visi ir zaudējuši savu pirmo mīlestību, bet galu galā veido labas vai veselīgas attiecības.
- Padomājiet konkrēti. Piemēram, ja jums liekas, ka jūs nekad vairs neatradīsit mīlestību, aizstājiet šo pieņēmumu ar, piemēram, “Ja es atkal sāku atvērt sirdi, kad esmu tam gatavs, es varētu atkal atrast mīlestību. Es netaisos palikt tāds viens."
- Atgādiniet sev, ka, lai arī šobrīd situācija ir sarežģīta, pastāv daudzas iespējas, ka jūs atkal kādu mīlēsiet un jutīsities laimīgs, pat ja tas prasīs ilgu laiku.
- Runājiet ar uzticamu draugu, ģimenes locekli vai padomdevēju par saviem pieņēmumiem vai domām. Tie var palīdzēt jums iegūt labāku perspektīvu un cīnīties pret nereālām domām.
Solis 3. Koncentrējieties uz to, kas atrodas brīdī
Atgādiniet sev, kas jums šobrīd ir. Padomājiet par saviem draugiem, darbu, interesēm un kaislībām. Pat ja jums šobrīd nav vajadzīgo attiecību vai romantikas, jūs varat padomāt par daudzām citām lietām.
- Dariet dažādas lietas, lai jūs paliktu pielīmēts pie tā, kas šobrīd ir. Izbaudiet jaunu hobiju. Pievienojieties klubam. Piedalieties brīvprātīgo aktivitātēs. Reģistrējieties fitnesa centrā. Jebkura darbība vai lieta, kas jūs aizrauj un koncentrējas, var jums palīdzēt.
- Jaunas atmiņas var palīdzēt aizmirst pagātni. Veiciet konkrētus pasākumus, lai radītu jaunas, labākas atmiņas, lai jūs varētu aizmirst savu bijušo.
- Ir svarīgi veltīt laiku un praktizēt apdomību un pārdomāt savas jūtas un domas pašreizējā brīdī. Tomēr ieteicams sabalansēt pašnovērtējuma mirkļus ar darbībām, kas var novērst jūsu uzmanību un palīdzēt koncentrēties uz citām lietām.
Solis 4. Rūpējieties par sevi
Jums ir ļoti grūti domāt pozitīvi, ja nevarat parūpēties par sevi. Pēc šķiršanās jūs, iespējams, nevarēsit pareizi gulēt, vingrot vai ēst. Tomēr jums joprojām jāveic pamata pašaprūpe. Tādā veidā jūs varat palikt spēcīgs cilvēks un izvairīties no negatīvām domām vai pieņēmumiem.
- Papildus labi gulēšanai un ēšanai, laiku pa laikam veltiet sev kādu gardumu. Pēc izjukšanas nevilcinieties nedaudz palutināt sevi.
- Izbaudiet vakaru kopā ar draugiem. Pasūtiet ēdienu no restorāna. Mēģiniet staigāt vai braukt ar velosipēdu. Skatieties filmas, kas jums patīk.
5. solis. Sazinieties ar cilvēkiem, kuri var jūs atbalstīt
Palūdziet kādam uzticamam draugam vai ģimenes loceklim ik pa brīdim pārbaudīt jūs un maigi atgādināt, ka parūpējieties par sevi. Viņi var arī izvest jūs no mājas, ja pārāk daudz esat viens. Atcerieties, ka jūs varat lūgt palīdzību, risinot bēdas vai zaudējumus.
- Dažreiz jūs jutīsities labāk, sarunājoties ar atbalstošu draugu pa tālruni. Runājot par savām jūtām, jūs varat justies labāk un pārvaldīt savas jūtas.
- Ja jūtaties vainīgs par pārāk lielu paļaušanos uz draugiem vai ģimeni, apņemieties parādīt savu klātbūtni (tādā pašā formā vai “līmenī”), kad/ja jums tas ir vajadzīgs.
2. metode no 3: Attīstīt skatījumu uz pagātni
1. solis. Pārbaudiet, vai nav negatīvu domu modeļu
Jūs varat mācīties no visām attiecībām. Tas viss ir augšanas un mainīšanās process, lai jūs varētu atrast veselīgas, laimīgas un ilgstošas romantiskas attiecības. Mēģinot aizmirst savu pirmo mīlestību, pievērsiet uzmanību negatīviem domāšanas modeļiem, no kuriem jāizvairās vai jānovērš turpmākajās attiecībās.
- Padomājiet, kāpēc jūsu attiecības izjuka. Vai ir kāda attieksme, kuru jūs faktiski varat mainīt? Vai ir kāds iemesls jūsu nesaderībai? Kāpēc tu viņu piesaisti? Vai to izraisīja nepareizi iemesli?
- Bieži vien attiecības beidzas, jo divi cilvēki nav savstarpēji saderīgi. To var uzskatīt par iespēju uzzināt, kā nākotnē izvēlēties kādu piemērotāku/pareizāku.
- Saruna ar kādu, kurš domā objektīvi, palīdz atpazīt šos modeļus un atrast izeju. Runājiet ar draugu, kuram varat uzticēties, vai atrodiet padomdevēju, kurš var palīdzēt līdzsvarotāk un objektīvāk novērtēt jūsu attiecības.
2. solis. Ļaujiet sev izbaudīt pagātnes atmiņas
Jums nav jāizdzēš visas atmiņas par bijušo. Laika gaitā jūs varat smaidīt, kad atceraties notikušo. Mīlestība var izraisīt laimes sajūtu, un jūsu pirmā mīlestība vienmēr būs īpaša. Ja jūs varat pasmaidīt par savas pirmās mīlestības atmiņu, ļaujiet sev izbaudīt atmiņu, nevis vienkārši to izdzēst vai aizmirst.
- Jūs varat iegūt spēku, izmantojot vecās atmiņas. Skatiet šīs atmiņas kā veidu, kā atgādināt sev, ka esat mīlošs cilvēks. Atzīt sevi kā mīlošu cilvēku var būt laba lieta.
- Vecās atmiņas var arī likt jums justies labāk sliktajās situācijās. Jūs pēkšņi varat atcerēties uzmundrinājuma vārdus, ko jūsu bijušais draugs teica, kad jutāties slikti ar sevi. Jūs varat atcerēties vai nēsāt labas atmiņas, ja vien apzināties, ka jūsu vecās attiecības ir beigušās.
Solis 3. Saprotiet, ka jūsu pirmajā mīlestībā nav nekā īpaša
Pirmā mīlestība var būt neaizmirstama pieredze. Jūs daudz uzzināsit par sevi un pirmo reizi piedzīvosit mīlestību. Tomēr cilvēki mēdz ar kaut ko pārspīlēt savu pirmo pieredzi. Parasti jūsu pirmajās attiecībās nav nekā īpaša, izņemot to "statusu" kā jūsu pirmo pieredzi attiecībās. Atcerieties, ka jūs instinktīvi cildināsit savu pirmo pieredzi. Neļaujiet šai mentalitātei iznīcināt jūsu spēju izbaudīt to, kas jums ir šajā brīdī.
- Jūs varat kaislīgi atcerēties savu pieredzi ar savu pirmo mīlestību. Jaunās attiecībās tas var izraisīt tendenci salīdzināt pašreizējās jūtas ar pagātnes jūtām. Tomēr padomājiet par savu pirmo pieredzi ar jebko. Jūs varat arī pārspīlēt pieredzi. Jūsu pirmā darba diena var šķist ļoti iespaidīga, taču, visticamāk, šajā dienā nekas cits neatkārtosies, salīdzinot ar citām dienām.
- Tā vietā, lai skatītos uz savu pirmo mīlestību kā uz ideālu partneri, uzlūkojiet to kā savu pirmo mīlestību pieredzes ziņā. Jūs iemācīsities kādu mīlēt un nodzīvot romantiskas attiecības. Tomēr jūsu bijušais nav jums vienīgais vīrietis vai sieviete. Jūs esat spiests pārspīlēt savas atmiņas tikai tāpēc, ka tā bija jūsu pirmā pieredze.
- Izmantojiet pozitīvu pašrunu, lai redzētu pieredzi labākā gaismā. Mēģiniet pateikt: “Es izmantošu to, ko esmu iemācījies no attiecībām, lai nākotnē veidotu labākas attiecības. Labākais man nāks!”
4. Skatiet savu bijušo draugu kā “mediju”, lai uzzinātu par sevi
Pārdomājiet to, ko mācāties no attiecībām. Padomājiet par to, kas jums patīk attiecībās. Vai esat iemācījušies būt nesavtīgi? Vai esat iemācījušies rūpēties par savu partneri? Pat ja jūsu attiecības ir beigušās, neuzskatiet tās par neveiksmi. Lielākā daļa romantisko attiecību, kas jums ir dzīvē, ir apmācība jums. Novērtējiet to, ko esat iemācījušies par sevi un savu spēju mīlēt, nevis vienkārši aizmirstat attiecības.
3. metode no 3: pieaugums no attiecībām
1. solis. Pārskatiet lielos dzīves mērķus
Pēc zaudējumu pieredzes jūs parasti aizmirstat lielos dzīves mērķus. Jums var šķist, ka pirmās mīlestības zaudēšana nozīmē neveiksmi atrast mīlošas attiecības dzīvē. Tomēr aplūkojiet plašāku mērķi attiecību kontekstā. Neveiksmīgas attiecības nenozīmē, ka jūs nespējat sasniegt savus mērķus.
- Pārdomājiet, ko vēlaties dzīvē. Papildus partnera atrašanai padomājiet arī par citiem mērķiem. Kādu karjeru vai izglītību vēlaties, piemēram.
- Atcerieties, ka uz laiku varat pārtraukt meklēt mīlestību vai attiecības. Jums nav nekavējoties jācenšas atkal atrast mīlestību. Dodiet sev laiku atgūties un tiekties pēc citiem mērķiem, pēc tam mēģiniet vēlreiz atvērt savu sirdi, kad esat tam gatavs.
- Zaudējums nenozīmē, ka esat neveiksmīgs. Faktiski lielākā daļa cilvēku piedzīvo daudz zaudējumu un noraidījumu cīņā pret lielāku mērķi. Jums nav vajadzīgs jūsu bijušais, lai sasniegtu savus mērķus.
2. solis. Nesteidzieties vēlreiz atvērt savu sirdi
Daudzi cilvēki uzskata, ka attiecības vai iesaistīšanās citā cilvēkā var palīdzēt viņiem aizmirst savu pirmo mīlestību. Lai gan jaunas attiecības var novērst jūsu uzmanību no vecajām, pastāv liela iespēja, ka šādā veidā nevarēsit nodzīvot veiksmīgas attiecības. Tā vietā, lai uzreiz atvērtu sirdi, veltiet laiku pārdomām par sevi un esošo situāciju.
- Padomājiet par to, ko jūs sagaidāt no attiecībām. Atzīstiet, kā jūsu vajadzības tika vai netika apmierinātas iepriekšējās attiecībās. Tādā veidā jūs varat uzzināt, kā nākotnē atrast piemērotāku partneri.
- Daudzi cilvēki "lec" no vienām attiecībām uz citām, cerot atrast īsto partneri. Tomēr, ja pats nejūties mierīgs/labs, tev nevar būt "funkcionāla" romantika. Jums vispirms "jāvaimanā" pirmā mīlestība un jānosaka, ko vēlaties nākotnē.
- Atgūstoties no attiecību izjukšanas, jūs uz brīdi varat justies ļoti emocionāli neaizsargāts. Jūsu jūtas pret citiem cilvēkiem šādā laikā ne vienmēr var būt racionālas. Esiet piesardzīgs, dzenoties pēc šādām sajūtām, jo jūs varat ievainot vai izmantot kāds, kurš zina “trauslumu”.
Solis 3. Atdariniet citu uzvedību
Atrodiet draugu, ģimenes locekli vai kolēģi, kurš arī ir piedzīvojis šķiršanos, bet ir spējis atgūties. Mēģiniet atdarināt kāda cilvēka uzvedību, kuram nav vajadzīgas attiecības, lai rastu gandarījumu un laimi.
- Meklējiet kādu, kurš pats var atrast gandarījumu vai laimi. Lai apmierinātos, jums jāpaļaujas uz tiem, kuriem attiecības nav vajadzīgas.
- Pēc kāda atrašanas padomājiet, kā viņi rīkotos attiecību beigās. Atrodiet veidus, kā palikt neatkarīgiem un stipriem pēc šķiršanās.
- Ja jūtaties ērti, palūdziet viņam kļūt par jūsu padomdevēju. Atgūšanas laikā ik pa laikam piezvaniet viņam, lai saņemtu padomu. Tomēr esiet piesardzīgs un nepaļaujieties uz to pārāk daudz.
Solis 4. Pieņemiet, ka kādu laiku jutīsities skumji
Pat ja vēlaties pacelties pāri savām skumjām, ir svarīgi pieņemt savas jūtas. Veiciet pasākumus, lai justos labāk, bet pieņemiet skumjas kā “normālu” procesa daļu. Aizmirst savu pirmo mīlestību ir grūti, un pat tad, ja visu esi izdarījis labi, pārmaiņas nenotiks vienkārši. Nepārsit sevi, kad tev ir slikta diena. Tas ir normāli, un ir vajadzīgs laiks, lai jūs paceltos no skumjām.
- Nekrītiet panikā, ja atmiņa par viņu liek jums justies skumji. Ja jūs izmisīgi mēģināsit izvairīties no skumjām, jūs tikai pasliktināsit situāciju.
- Tā vietā pieņemiet faktu, ka kādu laiku jutīsities skumji. Ja nepieciešams, raudiet. Atlaidiet skumjas un nemieru, lai jūs varētu piecelties.
- Lai palīdzētu jums iegūt labāku perspektīvu, padomājiet par skumjiem brīžiem, kas jums bijuši pagātnē, un atcerieties, ka galu galā jūs jutīsities labāk. Atgādiniet sev, ka skumjas beigsies un laika gaitā jums būs labākas dienas.
Padomi
- Turiet sevi aizņemtu. Neļaujiet sev iegrimt tukšumā, jo šī ir iespēja jums par to vēlreiz padomāt. Vingrojiet, sakopiet istabu vai nodarbojieties ar hobiju.
- Mēģiniet pierakstīt, kā jūtaties. Kad sliktās domas un jūtas atkal un atkal atkārtojas jūsu prātā, mēģiniet tās pierakstīt, lai tās nomierinātu.
- Izmetiet bijušā mīļotā mantas, kas jums joprojām ir. Drēbes glabā viņa nēsātās smaržas un var atgādināt par viņu vairāk nekā jebkas cits. Izmetiet arī viņa rakstītās piezīmes vai zīmētos attēlus. Redzot lietas, kas kādreiz lika smaidīt, jūs jutīsities tikai sliktāk.
- Mēģiniet pieņemt visu un saprast, ka, ja viņš vēlas palikt ar jums draugs, viņš pieliks pūles. Attiecībām jābūt savstarpējām. Atbildība par kaut ko labošanu vai mērķa sasniegšanu nav pilnībā uz jūsu pleciem.
- Ja jūsu attiecības beidzas, tam ir jābūt iemeslam. Mēģiniet noteikt galveno cēloni, piecelties no šķiršanās un mēģināt izvairīties no tām pašām kļūdām, lai tās vairs neatkārtotos.
- Runājiet ar jauniem cilvēkiem. Iepazīšanās ar jauniem cilvēkiem palīdz pārvarēt bijušo un koncentrēties uz jaunu draugu grupu. Pievienojieties klubam, veiciet brīvprātīgo darbu vai dodieties uz saviesīgu pasākumu un mijiedarbojieties ar citiem.
Brīdinājums
- Pat ja tu viņu ienīsti, nesaki par viņu sliktu. Tas tikai pasliktinās pašsajūtu.
- Apmeklēt bijušo Facebook lapu nav laba ideja. Redzot viņam citu cilvēku attēlus vai lasot ziņas, jūs jutīsities tikai kaitinoši.
- Nelietojiet nelegālas narkotikas, lai palīdzētu atrisināt jūsu problēmu. Šīs zāles nedos labumu ilgtermiņā un faktiski var pasliktināt situāciju. Nelietojiet alkoholu vai nomierinošus līdzekļus, mēģinot atgūties pēc šķiršanās.
