Publiskā runa ir kaut kas, kas ir jāpraktizē, it īpaši, ja esat intraverts vai jums ir zema pašapziņa. Šo prasmi var uzlabot ar nelielu praksi un pārliecību. Lai uzlabotu prezentācijas vai mijiedarbotos ar citiem, izmantojiet šādas metodes, lai uzlabotu savas publiskās runas prasmes. Lai labi runātu publiski, jums ir nepieciešama laba sagatavošanās, pārliecināta domāšana un uzvedība, kā arī uzmanība balss un ķermeņa valodai.
Solis
1. daļa no 3: Ērti justies publiski
1. solis. Ziniet savu auditoriju
Publiskās uzstāšanās stress prezentācijās vai saviesīgās sanāksmēs parasti rodas tāpēc, ka jūs labi nepazīstat savu auditoriju. Jūs nezināt, vai tas, ko jūs sakāt, ir pareizi. Jūs nezināt, vai jūsu vārdi ir pieņemami šiem cilvēkiem. Jūs nezināt, vai izklausāties gudri vai nē.
- Pirms publiskās uzstāšanās veltiet laiku savas auditorijas iepazīšanai. Tas ir īpaši viegli, kad jūs sniedzat prezentāciju. Padomājiet, kāpēc jums tika lūgts runāt un kur jūs runājāt. Pēc tam atbildiet uz dažiem saistītiem jautājumiem.
- Mēģiniet noskaidrot, cik auditoriju apmeklēs, viņu vecumu, dzimumu, izglītības līmeni (gan pieredzi, gan sociālekonomisko), reliģiju, draudzīgumu un to, vai auditorija jūs pazīst. To visu varat izveidot vienā viegli atcerējamā akronīmā: BUG TARA (skaits, vecums, dzimums, izglītības līmenis, reliģija, draudzīgums un jūs).
- Atbildot uz šiem jautājumiem, jūs varēsiet sacerēt runu, kuru varēsiet ērti teikt publiski. Auditorijas veids ietekmē jūsu runas veidu.
- Ja varat, mēģiniet intervēt 3-7 cilvēkus savā auditorijā. Uzziniet viņu problēmas, lai jūs varētu veikt konkrētus ieteikumus. Jautājiet arī par viņu panākumiem, lai jūs varētu tos izcelt. Tas radīs auditorijas atbalstu un uzticību runājot.
2. solis. Mainiet domāšanas veidu
Negatīvas domas, kas saistītas ar jūsu spēju runāt publiski, var traucēt jūsu runai, kā arī neticamajām zināšanām, kas atrodas jūsos. Tā vietā, lai ļautu savām negatīvajām domām kavēties, pārvērtiet tās pozitīvās domās.
- Iedomājieties, ka runājat ar pārliecību un jūsu auditorija reaģē pozitīvi. Iedomājieties priekšrocības, ko varat sniegt savai auditorijai, un atgādiniet sev, ka esat īstajā vietā īstajā laikā.
- Ja jūs esat nervozs vai nobijies, iespējams, ka jūs arī nervozējat par kļūdām, kuras gatavojaties pieļaut. Šīs domas negatīvi maina jūsu balsi un ķermeņa valodu.
- Tā vietā, lai ļautu negatīvajām domām sapūt galvā, atgādiniet sev domāt pozitīvi. Pozitīvas domas paspilgtinās jūsu jūtas, liekot jums justies atvieglinātākam un pārliecinātākam. Piemēram: tā vietā, lai domātu par "man nevajadzēja teikt runu!" Mainiet domāšanas veidu un dodiet sev nelielu motivāciju. Sakiet: "Oho, es varu dalīties savās zināšanās par tēmu, pie kuras esmu strādājis, ar lieliskiem cilvēkiem, kuri vēlas dzirdēt, kas man sakāms!"
- Izmantojiet šo iespēju runāt kā kompliments. Ziniet, ka ir iespējams, ka atnākušie patiešām vēlēsies dzirdēt jūsu runu. Šie cilvēki patiešām vēlas dzirdēt, kā jūs runājat.
Solis 3. Uzziniet, kā būt mierīgam ar klusumu
Jūs varat justies neveikli par klusumu, it īpaši, ja jūs stāvat daudzu cilvēku priekšā, kuri vēro katru jūsu kustību un gaida, kad jūs kaut ko teiksit. Tomēr klusums patiešām ir labs laiks, lai elpotu un atcerētos visu, ko gribējāt pateikt.
- Iedomājieties runāt kā iespēju. Runāšana nav jādara, jo jūs stāvat daudzu cilvēku priekšā. Runāšana ir kaut kas, ko jūs darāt, kad esat gatavs.
- Ja jums patīk klusums, jums būs vieglāk dot pauzes un intervālus, runājot publiski. Protams, jūs nevēlaties steigties ar runu. Klusums jums būs ilgāks nekā tiem, kuriem nav jārunā. Smaidi, apkopo savas domas, bet ne pārāk ilgi. Ja tas, ko jūs sakāt, ir pietiekami labs, auditorijai nerūpēs klusums.
- Izmantojiet klusumu kā iespēju apzināties savu elpošanu un nomierināties. Varat arī izmantot klusumu, lai paziņojums auditorijai kļūtu "trāpīgāks". Ja runājat publiski un vēlaties, lai jūsu auditorija patiešām kaut ko iemērc, izmantojiet klusumu, pirms dodaties tālāk. Klusums ir tavs draugs, nevis ienaidnieks.
4. solis. Uzziniet, kā izskatās jūsu runas modelis
Izprotot, kā jūs runājat gadījuma sarunās ar citiem cilvēkiem, jūs varat uzlabot savas publiskās runas prasmes.
- Pievērsiet uzmanību visiem "pildījuma" vārdiem, kurus lietojat, runājot ar citiem cilvēkiem. Aizpildošie vārdi ir skaņas un vārdi, ko jūs izrunājat, kad apstrādājat savas domas un nezināt, ko teikt tālāk. Tādi vārdi kā "ah", "em", "kajaks" utt. Jūs varat arī izmantot mazāk pildvielu, ja jums patīk klusums.
- Mums visiem ir runas ieradumi, kas patiešām mūsos iegrimst, jo tie atkārtojas visu mūsu dzīvi. Piemēram, ja kāds šķaudīs, jūs varētu lūgt par šo personu. Šī runas uzvedība pastāv arī runājot publiski. Nosakiet, kāda uzvedība jums ir pazīstama - gan verbālā, gan neverbālā. Kāda uzvedība liek jums šķist nervozam un bezspēcīgam?
- Kad esat noteicis, kāda ir šī uzvedība, varat sākt ar to strādāt.
- Varbūt, nervozējot, jūs noregulēsiet brilles, iztīrīsiet nagus vai izmantosit vairāk aizpildošu vārdu.
- Lai mainītu šos ieradumus, iemācieties apzināties, ko darāt dažādās situācijās. Pat, piemēram, runājot ar draugu pa tālruni, apzinieties, ko darāt. Kad saprotat, ka kaut ko darāt, mēģiniet apstāties.
2. daļa no 3: Sevis un runas sagatavošana
Solis 1. Rūpīgi plānojiet
Veltiet laiku, lai labi izplānotu savu runu, lai runājot tā justos dabiski un normāli. Ja esat iepazinies ar runas saturu, jūs nejutīsiet stresu.
- Iedomājieties, ka jūs runājat, sākot no vietas, ejot uz skatuves, lasot runu un beidzot ar atgriešanos mājās. Tas var palīdzēt mazināt trauksmi, kā arī atgādināt par lietām, kurām jums vēl jāgatavojas.
- Iedomājieties runu kā teātra lugu. Ja jūs labi neiegaumējat savas rindas, jūs nevarēsit sākt sarunu un piesaistīt auditorijas uzmanību. Skatītāji vienmēr zina, kad teātra mākslinieks aizmirst rindu.
- Jo vairāk gatavosies, jo mazāk būs jāuztraucas. Tas var noderēt arī tad, ja izveidojat personāžu. Jums nav jābūt tikai jums. Varat arī izveidot jaunu personību. Ja esat intraverts, izveidojiet ekstravertu varoni un izspēlējiet šo personību publiskajā runā.
- Plānojiet visu, ko varat plānot, lai runājot jums vienkārši būtu jākoncentrējas uz sakāmo. Jums ne tikai jāzina, kā izskatīsies jūsu runa, bet arī jāplāno, ko vilkt mugurā, un ēdiens, ko ēdat.
- Plānojiet savu apģērbu iepriekšējā dienā. Ja esat gatavs, jums nav jāuztraucas. Plānojiet, ko un kad ēdat. Ja zināt, ka pirms publiskās uzstāšanās jutīsities nervozs un neesat izsalcis, plānojiet maltīti dažas stundas iepriekš.
2. solis. Uzrakstiet runas izklāstu
Jums nav jāpieraksta visa runa. Tomēr sagatavojiet runas izklāstu, ko varat izmantot.
- Jums tiešām vajadzētu iegaumēt runas. Tomēr, izmantojot kontūru, varat pārliecināties, ka esat ieguvis visus punktus, kurus vēlaties izcelt.
- Izmantojot kontūru, jūsu runa būs šķidrāka. Jums nebūs jābaidās, ja aizmirstat nākamo punktu, ko vēlaties pateikt, jo jums vienkārši jāaplūko jūsu izveidotā kontūra.
- Izveidotajā kontūrā iekļaujiet arī runas galveno teikumu. Tāpat kā esejā, šis galvenais teikums palīdzēs izteikt to, ko jūs mēģināt nodot. Šie galvenie teikumi ļauj jums un jūsu auditorijai vieglāk noteikt, kāda ir jūsu runas jēga. Jūsu auditorijai jūs arī šķitīsit sagatavots un zinošs.
- Runājot, jūs pēkšņi varat runāt par kaut ko citu, atkarībā no tā, ar kādu forumu jūs runājat. Jūs varat atgriezties pie tā, ko vēlējāties teikt, ja jums ir skaidrs izklāsts un zināšanas par šo tēmu.
Solis 3. Praktizējiet savas runas prasmes ierakstīšanas laikā
Ar praksi jūs būsiet pārliecinātāks. Praktizējiet labi: praktizējiet savu runu ierakstīšanas laikā. Pievērsiet uzmanību runas veidam, balss tenoram, ķermeņa valodai un citiem faktoriem. Pēc tam atskatieties uz lenti un pierakstiet, kam jāpievērš uzmanība. Veiciet izmaiņas pēc nepieciešamības.
- Tāpat kā sportistam vai māksliniekam, arī jums ir jātrenējas, lai gūtu panākumus. Praktizējot savu runu, runājiet nedaudz lēnāk, lai jūs patiešām varētu sagremot to, ko sakāt, un to, kā parādāties citiem. Uzstājoties publiski, jums var būt tendence runāt ātrāk nekā parasti. Tomēr jūs varat saglabāt tempu ar praksi.
- Ar praksi jūs arī labāk iegaumēsit savu runu un jutīsities vairāk sagatavots. Kad jums beidzot jārunā publiski, jūs esat labi sagatavojies.
- Noteikti atkārtojiet runas vidusdaļu atkal un atkal, jo šī ir daļa, kas visbiežāk tiek aizmirsta. Ne tikai praktizējiet savu runu no sākuma, bet mēģiniet dažas reizes sākt no vidus līdz beigām, lai palīdzētu to visu saglabāt atmiņā.
4. solis. Elpojiet dziļi, smaidiet un dzeriet ūdeni, lai saglabātu mitrumu
Elpošana ir galvenā sastāvdaļa, lai sniegtu lielisku runu. Elpa un skābeklis, kas nonāk jūsu ķermenī, padarīs jūs mierīgu un koncentrētu. Smaidot, jūs varat justies laimīgs, un ūdens palielina jūsu enerģiju. Kad smaidi, tu jutīsies labāk.
- Kad veltīsit minūti elpošanai, jūs pazemināsit sirdsdarbības ātrumu, apstrādājot to, ko darāt un sakāt. Kad esam nervozi, elpojam virspusēji. Šāda sekla elpošana nedod mūsu smadzenēm pietiekami daudz skābekļa, un prāts kļūst apjucis.
- Dziļa, vienmērīga elpošana var palīdzēt atslābināt prātu un ķermeni. Turklāt smaidiet. Smaidot smadzenēs izdalīsies endorfīni. Šis hormons liek mums justies laimīgiem. Pārliecinieties arī, ka jūsu ķermenim tiek dots pietiekami daudz ūdens. Kad esat dehidrēts, jūs nevarēsit skaidri domāt. Jūsu ķermenis vieglāk nogurst.
5. Atpūtieties un atbilstoši ģērbieties
Ja zināt, ka runājat no rīta, atpūtieties naktī. Tad, ja jūtaties pietiekami atsvaidzināts, valkājiet iepriekš izplānoto apģērbu.
- Dariet visu, kas nepieciešams, lai atslābinātu ķermeni un ļautu mierīgi gulēt. Trenējieties, skatieties filmu, lasiet grāmatu, kuru vienmēr esat vēlējies. Centieties gulēt vismaz astoņas stundas, lai pamostoties varētu justies veldzēts.
- Plānojiet apģērbu, ko valkāsit, lai, gatavojoties teikt runu, tas vienkārši būtu jāvalkā. Jums vajadzētu valkāt kaut ko tādu, kas dod jums pārliecību un liek jums justies kā lielisks cilvēks. Neatkarīgi no tā, vai tas ir jauns uzvalks, kas liek jums justies kā pār pasauli, vai eleganta kleita, kas jums patiešām atbilst. Ģērbieties atbilstoši un atbilstoši un valkājiet kaut ko tādu, kas liek justies pārliecinātam. Ja jums liekas, ka izskatāties forši, jūsu pašapziņa strauji pieaugs.
3. daļa no 3: Publiska uzstāšanās vai prezentāciju sniegšana
Solis 1. Iesildieties
Pirms runas jums vispirms jāsagatavo balss un ķermenis.
- Izstiepiet ķermeni, lai jūs justos viegli un runājot neizskatītos stīvs.
- Sagatavojiet balss akordus ar vingrinājumiem, piemēram, izrunājot visu balss diapazonu. Sāciet ar zemāko iespējamo noti, pēc tam virzieties uz augstāko noti. Atkārtojiet vēlreiz.
- Veiciet dažus runāšanas vingrinājumus un sarežģītus teikumus, lai sagatavotu muti un atvieglotu žokli.
2. solis. Iepazīstiniet ar sevi
Pat ja jūs runājat ar cilvēkiem, kuri jūs jau pazīst, iepazīstināšana ar sevi ir vienkāršs veids, kā iekļūt savā runā un sagatavot auditoriju.
- Šī iepazīstināšana ar sevi var būt tikpat vienkārša kā vārda un sevis norādīšana. Paskaidrojiet, kāpēc jūs šodien runājat.
- Ja tas šķiet piemērots, varat būt arī neformālāks. Sāciet ar nelielu personisku stāstu par kaut ko, kas ar jums noticis, un saistiet to ar tēmu, par kuru jūs runāsit. Stāsts vai joks ir labs garastāvoklis.
- Jūs varat nomierināt un koncentrēt savu auditoriju, iepazīstinot ar sevi, pirms sākat runāt. Turklāt jūs jutīsieties atvieglinātāk. Protams, jūs vēlaties, lai jūsu auditorija justos ērti ap jums.
3. Sāciet savu runu, sakot galveno teikumu
Pēc tam īsi izklāstiet savas runas fragmentus.
- Iesniedzot galveno teikumu, auditorija zinās jūsu runas tēmu. Viņi arī redzēs, ka esat gatavs.
- Pēc tam turpiniet ar īsu savas runas izklāstu. To darot, jūs parādāt, ka nenovērtējat šo iespēju par zemu, un nododat auditorijai, ka jūsu runai būs beigas. Skatītājiem patīk, ja viņi zina, ka jūsu runa kādā brīdī apstāsies. Viņiem būs vieglāk palikt koncentrētiem un nemigt no paša sākuma.
- Norādot izklāstu, jūs arī varēsit atcerēties, ko jūs gribējāt teikt pirms runas uzsākšanas.
4. solis. Sazinieties ar acīm un lietojiet labu ķermeņa valodu
Paskatieties auditorijai acīs un izmantojiet sejas izteiksmes un rokas. Neatkarīgi no tēmas, atcerieties, ka jūsu runa nav garlaicīga un arī jūs neesat.
- Paskaties savai auditorijai acīs. Turiet acis uz vienu personu, pēc tam saglabājiet acu kontaktu teikumam vai diviem. Tādā veidā jūs, šķiet, runāsit ar auditoriju, nevis ar auditoriju. Saskaroties ar acīm, jūs jutīsities arī mierīgāk. Jūs varat justies ērtāk, koncentrējot uzmanību uz vienu personu un uztverot savu runu kā sarunu, nevis uzrunājot cilvēku grupu.
- Jūsu ķermeņa valoda ir tikpat svarīga kā jūsu vārdi. Ja jūs vienkārši piecelties taisni un izskatāties saspringti, jūs arī izskatīsities nervozs un garlaicīgs. Ja jūs pārāk daudz žestikulējat vai pārāk daudz pārvietojaties, jūs arī izskatīsities paniski un nervozi. Stāviet taisni, atcerieties visus savus nervu ieradumus. Pārvietojieties, kamēr pārvietojaties uz citu punktu. Iet uz to, ne pārāk ātri un ne pārāk lēni. Pārliecinieties, ka jūsu staigāšanas ātrums atbilst runas ātrumam.
5. solis. Pievērsiet uzmanību savai artikulācijai
Runājot publiski, jums jāpievērš liela uzmanība jūsu artikulācijai. Jums ir jāizraisa cilvēki. Ja citi cilvēki nevar jūs saprast, viņiem ātri būs garlaicīgi.
- Runājiet lēni un skaļi, lai visi jūs dzirdētu. Protams, nepārspīlējiet. Mēģiniet pabeigt katru vārdu, pirms sakāt nākamo.
- Jums var būt noderīgi atcerēties elpot un justies ērti klusumā.
- Pievērsiet uzmanību savam balss tonim. Neļaujiet sev izklausīties kā vienmuļam robotam. Jūs varat mainīt balss toni, būt ļoti ieinteresētam vai ļoti maigam, lai izteiktu noteiktas jūtas.
6. solis. Parādiet enerģiju
Jūsu auditorijai būs enerģija, tāpat kā jums. Ja jūsu parādītā enerģija ir nervu enerģija, to jutīs arī jūsu auditorija. Neseko auditorijas enerģijai; vadīt šo enerģiju.
- Jūsu runas veids un ķermeņa valoda parādīs jūsu auditorijai, kāda enerģija ir jūsu ķermenī. Jūs aizraujaties ar apspriežamo tēmu un zināt šo tēmu pietiekami labi, lai varētu runāt publiski. Izmantojiet šo enerģiju, lai vadītu auditoriju.
- Atcerieties domāt pozitīvi un smaidīt. Šāda veida pozitīva enerģija ietekmēs auditoriju, un rezultātā tā atgriezīsies arī pie jums.
7. solis. Sekojiet kontūrai
Ja nepieciešams, atveidojiet skeletu. Tomēr neskatieties un nelasiet izklāstu.
- Praktizējot un runājot ar savu auditoriju, jums nevajadzētu redzēt un lasīt jūsu izveidotās kontūras. Tomēr dažreiz jums var būt nepieciešams to apskatīt, lai varētu nodot visus svarīgos punktus.
- Ja runājat uz pjedestāla, varat arī uzlikt savas runas izklāstu uz pjedestāla. Runājot, jūs varat iet prom no pjedestāla. Varat arī izmantot savu kontūru kā stiprinājuma punktu. Šis punkts ir droša vieta, kuru vienmēr varat apmeklēt. Elpojiet, pēc tam ļaujiet auditorijai uztvert jūsu teikto, pēc tam vēlreiz pārbaudiet, vai esat uz pareizā ceļa.
8. solis. Izklaidējieties
Cilvēkiem, kuriem ir labas publiskās runas prasmes, parasti ir ļoti jautri runāt publiski. Jums vajadzētu lepoties, ka varat dalīties savās zināšanās un ka cilvēki vēlas dzirdēt jūsu teikto.
- Runas beigās varat apkopot galvenos punktus un pārformulēt galvenos punktus.
- Paldies auditorijai par jūsu runas klausīšanos un lielisko auditoriju. Pēc tam jautājiet, vai viņiem ir kādi jautājumi.
- Pirms sākat savu runu, ieteicams pierakstīt dažus sev uzdotos jautājumus par tēmu, par kuru jūs gatavojaties runāt, jautājumus, kurus esat dzirdējis iepriekš, vai jautājumus, kas, jūsuprāt, tiks uzdoti. Labi atbildiet uz jautājumiem. Atbildēt uz jautājumiem nevajadzētu būt grūti, jo jūs jau labi zināt šo tēmu.
- Ja neviens nejautā, parādiet, ka esat pieredzējis, uzdodot noteiktus jautājumus. Pēc tam izmantojiet vienu no jautājumiem, ko pierakstījāt.
Padomi
- Vakarā pirms runas labi atpūtieties, lai justos atsvaidzināts.
- Praktizējiet, lai jums nebūtu jāpaļaujas uz savām piezīmēm un varētu saskarties ar auditoriju.
- Smaidi un domā pozitīvi.
- Izveidojiet sev alternatīvu personību, kurai ir lieliskas oratoriskās prasmes. Spēlējiet šo varoni uz skatuves.
- Atcerieties elpot un atpūsties. Auditorija vēlas dzirdēt jūsu teikto. Dodiet viņiem iespēju dzirdēt jūsu teikto.
- Jūs varat sākt, pastāstot smieklīgu stāstu.
