Spēja spriest vai loģiski domāt ir nepieciešama, strādājot, mācoties un veidojot attiecības. Jūs varat uzlabot savas spriešanas prasmes dažādos veidos, piemēram, veicot darbības, kurām nepieciešama kritiska domāšana, mainot savu domāšanu un apzinoties, kad rodas neracionālas domas.
Solis
1. daļa no 3: Darbību veikšana, kurām nepieciešama kritiska domāšana
Solis 1. Dariet jaunas lietas
Viens veids, kā uzlabot loģiskās domāšanas prasmes, ir darīt jaunas lietas. Tāpat kā muskuļi, arī prāts ir jāapmāca un jāstimulē. Iedomājieties jaunu hobiju vai aktivitāti un dariet to regulāri.
- Izvēlieties darbību, kas ievērojami atšķiras no tā, ko esat darījis. Ja jums patīk aktivitātes brīvā dabā, iemācieties adīt, nevis pārgājienus. Ja jums patīk veidot amatniecību, izmantojiet savu brīvo laiku, aizpildot krustvārdu mīklas vai Sudoku.
- Ja iespējams, apmeklējiet kursus. Apmācība, lai izveidotu māla vai dzejas darbu, pievienojoties noteiktai kopienai, ir noderīga, lai izaicinātu jūsu domāšanas prasmes un motivētu jūs darīt jaunas lietas.
2. solis. Vingrojiet regulāri
Vingrinājumi lielā mērā ietekmē spēju atcerēties un domāt. Daudzi pētījumi liecina, ka smadzeņu daļa, kas darbojas, domājot un spriežot cilvēkiem, kuri regulāri vingro, ir lielāka nekā tiem, kuri to nedara. Turklāt vingrinājumi var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi un uzlabot garastāvokli, atvieglojot koncentrēšanos un mācīšanos. Tātad, izveidojiet ieradumu vingrot kā ikdienas rutīnu, lai uzlabotu kritiskās domāšanas prasmes. Lai gan pētnieki nav noteikuši labāko vingrinājumu veidu, daži pētījumi liecina, ka aerobikas vingrinājumi ir vispiemērotākie garīgā spēka palielināšanai.
Solis 3. Saglabājiet dienasgrāmatu
Šī metode ir ļoti noderīga, lai uzlabotu kritiskās domāšanas prasmes. Papildus tam, lai palīdzētu atcerēties aktivitātes visas dienas garumā, varat pārdomāt un domāt, rakstot dienasgrāmatu.
- Rakstīšana ir aktīvs akts, kas palīdz paplašināt un izpētīt savu prātu. Rakstot detalizēti visu, ko darāt, jūtat un domājat visas dienas garumā, jūs varat labāk ieraudzīt un izprast sevi. Tas ir nepieciešams, lai uzlabotu spēju loģiski domāt.
- Atvēliet laiku dienasgrāmatas rakstīšanai katru dienu. Padariet žurnālu ierakstīšanu par savu regulāro grafiku, piemēram, zobu tīrīšanu, dušu un vakariņu ēšanu. Tāpēc neaizmirstiet ieplānot šo darbību pēc ikdienas darbību veikšanas, kas tiek veiktas katru dienu.
4. solis. Izlasiet daiļliteratūras darbu
Kritiskās domāšanas prasmes uzlabosies, ja jūs centīgi lasīsit, jo īpaši daiļliteratūru, jo tā pierod pie nenoteiktības un neskaidrības. Tas ir noderīgi, lai uzlabotu domāšanas kvalitāti un radošumu.
- Daiļliteratūras lasīšana palīdz paplašināt redzesloku, lai jūs varētu saprast citu cilvēku perspektīvas, jo koncentrējaties uz lasāmajām rakstzīmēm. Tādā veidā jūs ikdienas dzīvē varat pielāgoties citu cilvēku kultūrai, uzskatiem un zināšanām. Pastiprināta empātijas spēja ļauj jums loģiski domāt, mijiedarbojoties ar citiem cilvēkiem.
- Daiļliteratūras lasīšana ir noderīga arī, lai novērstu ieradumu spriest pareizi un nepareizi. Cilvēkiem, kuri bieži lasa izdomātus stāstus, ir augstākas kvalitātes domāšana, jo viņi spēj pielāgoties un pieņemt neskaidrības, piedzīvojot dažādas situācijas.
Solis 5. Spēlējiet spēles, kurām nepieciešama loģika
Daudzās spēlēs ir jānosaka stratēģija, domājot loģiski, piemēram, spēlējot šahu, dambreti un skrāpējot.
- Uzziniet spēli, kas nepaļaujas tikai uz redzi. Mēģiniet izprast spēles, kurām nepieciešama stratēģija, jo spēles laikā svarīga loma ir lēmumu pieņemšanai. Vakarā atvēliet laiku rotaļām ar draugiem, bet izvēlieties spēles, kas prasa pārdomas un koncentrēšanos. Šaha un dambretes spēlēšanai nepieciešama stratēģiska domāšana, bet skreblim - ātra datu analīze.
- Dambretes un dambretes spēle prasa loģiku. Pievienojieties šaha faniem vai uzaiciniet tos izveidot šaha klubu.
- Meklējiet spēles, kuras varat spēlēt vienatnē, piemēram, spēlēt kārtis tiešsaistē vai iegādāties Rubika kubu, un pēc tam mēģiniet pielāgot krāsas, līdz esat pabeidzis.
6. solis. Veiciet radošas darbības
Loģiskās domāšanas prasmes uzlabosies, ja veidosit regulāri. Tā vietā, lai veiktu darbības, kurām nepieciešama augsta radošums, jūsu domāšanas prasmes var uzlabot, ja jūs trenējat savu prātu, darot jaunas lietas, piemēram, mācoties spēlēt mūzikas instrumentu, gleznot, rakstīt dzeju vai komponēt īsas dziesmas.
2. daļa no 3: domāšanas veida maiņa
1. solis. Apzinieties nodomus, kas slēpjas aiz katras jūsu darbības
Katru reizi, kad pieņemat lēmumu, vienmēr ir kāds mērķis, kas jāsasniedz. Ikdienas aizņemtība novērš daudzu cilvēku uzmanību no nodomiem un mērķiem, kas liek viņiem veikt noteiktas darbības. Lai to novērstu, mēģiniet apzināties mērķus, kurus vēlaties sasniegt no katras darbības, ko veicat, dzīvojot savu ikdienas dzīvi.
- Koncentrējieties uz galveno mērķi, ko vēlaties sasniegt, studējot vai strādājot. Ko jūs vēlaties sasniegt 5 gadu laikā? 2 gadi? 1 gads? Kādi pasākumi būtu jāveic, lai atbalstītu šo mērķu sasniegšanu? Vai darbība tika izlemta, izmantojot loģiku, lai īstenotu sapņa gala mērķi? Atbildot uz šiem jautājumiem, jūs varat uzlabot savas loģiskās domāšanas prasmes.
- Pārliecinieties, ka katra jūsu veiktā darbība ir noderīga mērķa sasniegšanai. Dažreiz cilvēki tik ļoti aizraujas ar domu, ka viņiem ir jāveic noteikta darbība vai jāizmanto noteikts veids, kā kaut ko sasniegt un izturēties neracionāli. Veicot konkrētu darbību, koncentrējieties uz gala mērķi.
2. solis. Apzinieties, kad esat aizspriedumi
Ikvienam var būt aizspriedumi, vai nu apzināti, vai ne. Lai uzlabotu savas loģiskās domāšanas prasmes, mēģiniet apzināties, kad esat aizspriedumi.
- Cilvēks tiek uzskatīts par aizspriedumiem, kad viņš reaģē uz situāciju vai problēmu, pamatojoties tikai uz noteiktu viedokli. Saskaroties ar problēmām darbā, skolā vai mājās, veltiet laiku, lai pajautātu sev, pirms rīkojaties, piemēram: "Kas īsti notiek? Kāpēc es tā domāju? Kādi ir mani pieņēmumi par citu cilvēku domām un idejām?"
- Izmantojiet dažādus veidus, lai noskaidrotu, vai veicat pieņēmumus, lai nepieņemtu subjektīvus lēmumus. Ir laba ideja jautāt tuvam draugam, vai jūsu domāšana ir racionāla, piemēram, "Vai jūs domājat, ka es dažreiz uzvedos neloģiski?" Palūdziet viņam godīgi un atklāti atbildēt.
3. Apsveriet sava lēmuma sekas
Katram lēmumam ir sekas. Pareizais veids, kā uzlabot savas loģiskās domāšanas prasmes, ir apzināti apsvērt katra lēmuma sekas.
- Izmantojiet iztēli. Pirms pieņemt lēmumu, saskaroties ar problēmu, iedomājieties visas iespējamās sekas un tad pajautājiet sev: kā es justos, ja šīs sekas patiešām notiktu? kāds ir sliktākais un labākais iespējamais scenārijs? kādas ir visticamākās loģiskās sekas? kāpēc?
- Tāpat neignorējiet citu cilvēku domas, kuras ietekmē jūsu lēmums. Tādā veidā jūs varat apsvērt katru lēmumu no vairākiem aspektiem.
3. daļa no 3: Neracionālu domu realizēšana
1. solis. Apzinieties ieradumu vispārināt
Daudzi cilvēki neapzināti domā neracionāli, vispārinot. Mēģiniet redzēt, vai esat pieraduši domāt šādi, turpinot ikdienas dzīvi.
- Vispārināšana nozīmē noteiktu notikumu izmantošanu par pamatu secinājumam, ka lietas paliks nemainīgas. Piemēram, tāpēc, ka jūs neizturējāt eksāmenu, jūs sev teicāt: "Es esmu idiots un es nekad neizturēšu eksāmenu." Izdarot šo paziņojumu, jūs ignorējat visus studiju panākumus, kas jebkad ir sasniegti, pamatojoties tikai uz vienu incidentu.
- Domāšana "viss vai nekas" ir viens no vispārināšanas veidiem, izmantojot melnbalto perspektīvu. Šī domāšana secina, ka kaut kas notika šādi: labi vai slikti, veiksme vai neveiksme utt. Šis secinājums neņem vērā "pelēkā" aspekta esamību (cita iespēja) katrā gadījumā. Piemēram, tā vietā, lai uzskatītu sevi par zaudētāju, jo jūs nedarbojaties labi, mainiet šo domāšanas veidu, sakot sev, ka esat lielisks darbinieks un jums ir nepieciešama apmācība.
- Pozitīvo aspektu ignorēšana ir domāšanas veids, kas vairāk koncentrējas uz konkrētās lietas negatīvajiem aspektiem. Ja dienā notiek 20 labas lietas, kam seko 1 slikta lieta, jūs koncentrējaties tikai uz slikto. Piemēram, uzstājoties mūzikas šovā, jūs pieļaujat vienu kļūdu, bet pārējo - spēlējat ļoti labi. Tā rezultātā jūs uzskatāt savu izrādi par neveiksmi, ja varbūt tikai jūs zināt kļūdu.
2. solis. Neuzņemieties
Bieži vien cilvēki izdara pieņēmumus, saskaroties ar dažādām situācijām, tāpēc domā neracionāli. Mēģiniet apzināties, kad sākat pieņemt.
- Daudzi cilvēki domā, ka viņi var lasīt citu cilvēku domas, uzminot, ko citi cilvēki par viņiem domā. Patiesībā neviens nezina cilvēka domas, nejautājot. Piemēram, jūs varētu sev teikt: "Ikvienam sapulces dalībniekam ir jāsauc mani par idiotu" vai "Man ir jādomā, ka sapulcē es runāju pārāk daudz". Ja atklājat, ka tā domājat, atgādiniet sev, ka jūs, iespējams, nespējat lasīt citu cilvēku domas tik labi, kā jūs domājat.
- Zīlēšana ir domāšanas veids, kas liek domāt, ka jūs zināt, kas notiks nākotnē. Tas var novest pie paškritiskas uzvedības, piemēram, "man noteikti nav izdevies ievērot diētu un zaudēt svaru" vai "man jābūt idiotam, kad rīt no rīta uzstājos ar prezentāciju". Atcerieties, ka jūs nezināt, kas notiks rīt vai nākamajā nedēļā.
3. solis. Atbrīvojieties no domāšanas par problēmas pārspīlēšanu
Daudzi cilvēki pārspīlē problēmas, kad jūtas vīlušies vai nomākti. Piemēram, jūs uzskatāt, ka jums nepaliks naudas, ja jums būs jāmaksā par automašīnu remontu. Jūs neesat pelnījis būt mīlēts, ja kāds atsakās no randiņa. Atcerieties, ka viena neveiksme vai nelaime nenorāda, kas notiks nākotnē.
Solis 4. Pievērsiet uzmanību tam, kā jūs uztverat pašreizējo situāciju
Bieži vien daudzi cilvēki neapzināti veido neracionālu priekšstatu par situāciju, kurā viņi atrodas. Pievērsiet uzmanību saviem domāšanas modeļiem un uztverei, risinot noteiktas situācijas ikdienas dzīvē.
- Marķēšana ir ieradums izdarīt secinājumus, saskaroties ar kādu problēmu, piemēram, “Viņš ir vainīgs” vai “Mans lēmums bija nepareizs”. Tas nozīmē, ka jūs kategorizējat personu vai situāciju, pamatojoties uz noteiktiem notikumiem. Nemarķējiet un nezaudējiet vēlmi tiesāt citus vai sevi.
- Aizkaitināmība ir tendence uztvert citu cilvēku situācijas vai reakcijas personīgi. Piemēram, jūs varētu pieņemt, ka līdzstrādnieks, kurš nepārtraukti tērzē ēdamistabā, ir jūs satracinājis, kaut arī viņš ir aizņemts. Neuztver viņa attieksmi personīgi.
- Bieži jūs vērtējat sevi pēc nereāliem standartiem. Piemēram, jūs izmantojat citu cilvēku panākumus, lai parādītu savas vājās vietas. Atcerieties, ka katrs cilvēks ir unikāls un dzīvo atšķirīgu dzīvi.
Padomi
- Atveriet savu redzesloku, lai spētu loģiski domāt, mācoties pieņemt citu un sevis stiprās un vājās puses.
- Lai loģiskās domāšanas neveiksmes netiktu izdarītas pārāk ātri, izlasiet šo rakstu wikiHow, kurā paskaidrots, kā loģiski domāt un attīstīt veselo saprātu.
