Vai vēlaties mainīt menstruālo ciklu, jo jums jāapmeklē īpašs pasākums? Vai arī jūtat nepieciešamību to darīt, lai jūsu menstruālais cikls būtu regulārāks? Faktiski menstruālo ciklu var mainīt dabiski, izmantojot diētu un dzīvesveidu. Tomēr, lūdzu, saprotiet, ka vairums šajā rakstā uzskaitīto metožu nav pamatotas ar pietiekamiem zinātniskiem pierādījumiem, tāpēc jūs, iespējams, pēc tam nejutīsit to efektivitāti. Tāpat esiet gatavs apmeklēt ārstu, ja Jums ir neregulārs menstruālais cikls, asiņošana ir pārāk ilga vai pārāk smaga vai ja Jums ir asiņošana ārpus perioda.
Solis
1. metode no 4: pārtikas lietošana, lai paātrinātu menstruāciju
1. solis. Ēdiet pikantu ēdienu vismaz 2 nedēļas pirms menstruāciju sākuma
Ja vēlaties, lai jūsu menstruālais cikls sāktos ātrāk, mēģiniet ēst pikantu ēdienu 1-2 reizes dienā, apmēram 2 nedēļas pirms menstruācijas. Daži cilvēki apgalvo, ka šī metode var paaugstināt ķermeņa temperatūru un izraisīt menstruācijas agrāk. Tomēr saprotiet, ka metodes pamatotību neapstiprina nekādi zinātniski pierādījumi.
Solis 2. Dzeriet granātābolu sulu 3 reizes dienā, lai paātrinātu menstruāciju
Pateicoties ļoti augstajam antioksidantu saturam, dažas sievietes apgalvo, ka granātābolu sulas lietošana var paātrināt menstruācijas. Tāpēc mēģiniet to dzert 3 reizes dienā, vismaz 2 dienas pirms plānotajām menstruācijām.
Solis 3. Ēdiet burkānus, ķirbi vai papaiju, lai palielinātu karotīna līmeni organismā
Pārtiku, kurā ir daudz karotīna, piemēram, burkānus, papaiju un ķirbi, var patērēt veselu vai pārstrādāt sulā, lai paātrinātu menstruāciju. Ja vēlaties, varat dzert burkānu sulu vai apēst 1-2 burkānus, vai apēst porciju burkānu un/vai papaijas 3 reizes dienā, vismaz 2 dienas pirms menstruāciju sākuma.
Solis 4. Ananāsu patēriņš, lai paātrinātu menstruāciju
Tāpat kā pikants ēdiens, daži cilvēki domā, ka ananāsi efektīvi stimulē ķermeni paātrināt menstruālo ciklu. Tāpēc mēģiniet katru dienu patērēt 30 ml ananāsu sulas vai ēst līdzvērtīgu daudzumu veselu ananāsu.
5. Dzeriet tēju, kas pagatavota no kurkuma vai sezama sēklām, vismaz 15 dienas pirms plānotajām menstruācijām
Lai pagatavotu glāzi kurkuma tējas, varat ielej 1 tējk. kurkuma verdošā ūdenī, tad patērē to 2 reizes dienā, apmēram 15 dienas pirms menstruācijas iestāšanās.
2. metode no 4: menstruāciju kavēšanās
Solis 1. Izvairieties no asiem ēdieniem, kas var paaugstināt ķermeņa temperatūru
Cik vien iespējams, izvairieties no čili, paprikas, ķiploku, paprikas un citu garšvielu lietošanas, kas var paaugstināt ķermeņa temperatūru. Tā vietā 1 nedēļu pirms menstruāciju sākuma palieliniet ēdienus ar maigu aromātu. Dažas sievietes apgalvo, ka šī metode efektīvi aizkavē mēnešreizes, galvenokārt tāpēc, ka ķermeņa temperatūra nepalielinās. Tomēr, lūdzu, saprotiet, ka nav zinātnisku pierādījumu, kas pamatotu šīs metodes vai apgalvojumus.
2. Mēģiniet ēst ceptu lēcu zupu vai dal vienu reizi dienā vismaz 1 nedēļu
Lai gan tās efektivitātes iemesls nav zināms, dažas sievietes atzīst metodes panākumus. Tomēr pārliecinieties, ka to lietojat tikai tukšā dūšā, vismaz vienu reizi dienā 1 nedēļu pirms menstruācijas sākuma.
Solis 3. Dzeriet pētersīļu tēju 3 reizes dienā vismaz 2 nedēļas
Sauja pētersīļu vāra 500 ml ūdens 20 minūtes. Pēc tam izkāš vārītu ūdeni un pievieno medu pēc garšas. Pēc tam dzeriet šķīdumu 2-3 reizes dienā, apmēram 15 dienas pirms plānotajām menstruācijām.
4. Mēģiniet lietot ābolu sidra etiķi 3 reizes dienā
Pirms lietošanas izšķīdiniet 1 ēdamkarote. ābolu sidra etiķis 250 ml ūdens. Pēc tam dzeriet šķīdumu 3 reizes dienā, vismaz 3 dienas pirms plānotajām menstruācijām. Tomēr paturiet prātā, ka visas šajā rakstā uzskaitītās dabiskās metodes nav pamatotas ar ticamiem zinātniskiem pierādījumiem.
5. solis. Palieliniet vingrinājumu ilgumu un intensitāti, lai veicinātu progesterona veidošanos organismā
Ja veicat pietiekami regulāras fiziskās aktivitātes, palielināsies progesterona līmenis vai hormons, kas, kā zināms, novērš menstruālo asiņošanu. Tāpēc mēģiniet veikt intensīvus vingrinājumus, piemēram, skriešanu, peldēšanu, svaru celšanu vai aerobiku. Ja jūs to jau esat izdarījis, mēģiniet palielināt intensitāti. Ja jūsu aktivitātes līmenis mēdz būt zems, izmēģiniet progresīvu vingrinājumu programmu, lai drošā veidā izveidotu vingrinājumu kārtību.
6. Apzinieties stresa ietekmi uz jūsu menstruālo ciklu
Atcerieties, ikviens nav ieteicams palielināt stresa līmeni, lai aizkavētu menstruācijas, lai gan novērojumi liecina, ka traumatiskas situācijas var aizkavēt vai pat novērst menstruācijas sievietēm. Kad cilvēks piedzīvo garīgu un emocionālu stresu, viņa ķermenis kļūs modrāks un vairāk koncentrēsies uz stresa pārvarēšanu, nevis kontrolēs normālu menstruālo ritmu.
3. metode no 4: menstruālā cikla regulēšana
Solis 1. Gulēt ar ieslēgtu gaismu 3 naktis pēc kārtas, lai palīdzētu regulēt menstruālo ciklu
Mēģiniet gulēt ar ieslēgtu gaismu tikai 3 cikla dienās. Gaisma ir noderīga, lai atdarinātu mēness gaismu, kas, pēc dažu cilvēku domām, var izraisīt ovulāciju un mudināt ķermeni regulēt menstruālo ciklu. Dažām sievietēm šī metode šķiet efektīva, lai gan nav zinātnisku pētījumu, kas to pamatotu.
2. Pavadiet vairāk laika kopā ar sievietēm, kurām ir menstruācijas
Dažas teorijas apgalvo, ka sievietes, kurām ir menstruācijas, atbrīvos feromonus. Šīs ķīmiskās vielas samazinās jūsu menstruālo ciklu un mudinās jūsu ķermeni paātrināt vai palēnināt menstruāciju. Tāpēc sieviešu grupai, kas dzīvo kopā vairākus mēnešus, var būt menstruācijas vienlaikus, īpaši, ja viņu ciklu diapazoni nav daudz atšķirīgi. Lai gan zinātniskie pētījumi to ir atspēkojuši, daudzas sievietes joprojām tic teorijas patiesībai.
Solis 3. Samaziniet stresu, lai saglabātu pozitīvu hormonālo līdzsvaru
Tā kā stress var traucēt hormonu darbību, kas uzsāk un uztur menstruālo ciklu, mēģiniet noteikt savu stresa faktoru un mēģiniet no tā izvairīties.
4. metode no 4: apmeklējiet ārstu
1. solis. Apmeklējiet ārstu, ja menstruācijas apstājas vai kļūst neregulāras
Lai gan menstruālais cikls laiku pa laikam var mainīties, tomēr ir svarīgi redzēt ārstu, ja tas notiek, jo īpaši tāpēc, ka dažreiz šīs izmaiņas norāda, ka ar jūsu ķermeni kaut kas nav kārtībā. Tāpēc apmeklējiet ārstu, ja mēnešreizes ir apstājušās vairākus mēnešus vai cikli vienmēr ir neregulāri.
- Ja esat seksuāli aktīvs, menstruāciju pārtraukšana var norādīt, ka esat stāvoklī. Tomēr ir arī iespējams, ka jums ir noteikti veselības traucējumi vai esat pakļauts lielam stresam.
- Ja jūsu menstruālais cikls ir nepareizs, iespējams, ka jums ir kādi medicīniski traucējumi, kas nekavējoties jāārstē.
2. solis. Jautājiet savam ārstam, vai jūsu menstruālais cikls ir pārāk garš vai ir izvadīts pārāk daudz asiņu
Jo īpaši menstruālā cikla ilgums nedrīkst pārsniegt 7 dienas. Turklāt skaļumam nevajadzētu būt pārāk lielam, piemēram, kad spilventiņi jāmaina ik pēc 1-2 stundām. Ja šie divi nosacījumi nav izpildīti, nekavējoties apmeklējiet ārstu, lai saņemtu pareizo diagnozi un ārstēšanas iespējas.
Tā kā jūsu ķermenis var zaudēt pārāk daudz asiņu, ja mēnešreizes ir pārāk garas vai pārāk smagas, izmantojiet šo metodi, lai pārliecinātos, ka par to nav jāuztraucas
Solis 3. Pārbaudiet savu ārstu, vai jūsu menstruālais cikls nav 21-35 dienu diapazonā
Menstruālie cikli, kas ir mazāki par 21 dienu un ilgāki par 35 dienām, norāda uz jūsu ķermeņa problēmām. Tomēr neuztraucieties pārāk daudz, jo dažos gadījumos situācija notiek tikai tāpēc, ka jūsu menstruālais cikls patiešām ir neregulārs. Tomēr turpiniet pārbaudīt ārstu, lai pārliecinātos, ka nav medicīnisku problēmu, par kurām jāuztraucas un jāārstē.
Sievietes menstruālais cikls laiku pa laikam var mainīties stresa, svara zuduma, vingrinājumu modeļu izmaiņu vai noteiktu medicīnisku traucējumu dēļ. Tomēr jums ir jāapzinās un nekavējoties jāārstē noturīgas izmaiņas
4. Sazinieties ar savu ārstu, ja Jums rodas asiņošana ārpus menstruācijas
Šis stāvoklis var būt vai nebūt normāls. Lai noteiktu cēloni, nekavējoties konsultējieties ar ārstu un jautājiet vispiemērotākās ārstēšanas iespējas.
Iespējams, ka jums nebūs nepieciešama ārstēšana. Tomēr joprojām ir svarīgi redzēt savu ārstu, lai pārliecinātos, ka nav par ko uztraukties
5. solis. Apspriediet iespēju izmantot dzimstības kontroli, lai menstruācijas būtu regulārākas
Ja jūsu menstruālais cikls ir neregulārs, mēģiniet lietot kontracepcijas tabletes iekšķīgi, lai tās regulētu. Turklāt kontracepcijas tabletes var arī nomākt PMS simptomus, jūs zināt! Konsultējieties ar šo iespēju ar savu ārstu.
No daudzajiem pieejamajiem kontracepcijas līdzekļiem meklējiet iespēju, kas vislabāk atbilst jūsu ķermenim
6. solis. Apspriediet ar savu ārstu iespēju veikt bioidentisku hormonu terapiju
Bioidentiskais hormons ir viena veida hormons, kura ķīmiskā struktūra ir identiska sievietes ķermeņa ražotajam hormonam, lai gan sastāvdaļas ir sintētiskas no sojas pupām un saldajiem kartupeļiem (jamss). Mūsdienās bioidentisku hormonu terapiju bieži izmanto, lai pārvaldītu menopauzes un PMS simptomus, kā arī samazinātu fibroīdu risku un regulētu menstruācijas. Ja vēlaties, mēģiniet konsultēties ar bioidentisku hormonu, kura apriti ir apstiprinājusi ASV Pārtikas un zāļu pārvalde, un blakusparādības.
- Esiet piesardzīgs, progesterona krēms, kas izgatavots no augiem un jamsu ekstrakta, nevar sniegt tādas pašas priekšrocības, jo īpaši tāpēc, ka hormonu saturs tajā ir pārāk mazs, lai tas organismā darbotos mazāk efektīvi. Turklāt ķermenis tos nevar sintezēt un pārvērst par progesteronu.
- Izvairieties no produktiem, kuriem nav ASV Pārtikas un zāļu pārvaldes tirdzniecības atļaujas, jo īpaši tāpēc, ka tajos esošās sastāvdaļas var nebūt vienādas ar tām, kas norādītas uz iepakojuma etiķetes.
- Joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi par bioidentiskajiem hormoniem un to lietošanas ilgtermiņa riskiem.
Brīdinājums
- Atcerieties, ka nav zinātnisku pierādījumu, ka sievietes var izmantot dabiskas metodes, lai mainītu menstruālo ciklu. Lielākā daļa ieteikumu, ko jūs atradīsit, patiesībā ir tikai "vecās pasakas".
- Pirms mēģināt aizkavēt vai paātrināt menstruāciju, pārliecinieties, ka iemesls tam ir patiešām spēcīgs. Atcerieties, ka sievietes ķermenis ir ieprogrammēts, lai izveidotu ritmisku menstruālo ciklu, un mēģinājumi to mainīt var negatīvi ietekmēt jūsu veselību.
- Apzināta menstruāciju aizkavēšana, liekot ķermenim un prātam saspringt, patiesībā nav ieteicama. Esiet piesardzīgs, šai metodei ir negatīva ietekme, kas pārsniedz pozitīvo.
- Vienmēr apspriediet savu vēlmi mainīt menstruālo ciklu ar uzticamu medicīnas speciālistu.
