Tā kā arvien vairāk cilvēku apzinās mūsu dzīvesveida ietekmi uz vidi, menstruālās krūzes kļūst par alternatīvu parastajām higiēnas salvetēm un tamponiem. Lielākā daļa cilvēku neapzinās, ka menstruālajām tasītēm ir arī daudz priekšrocību veselībai, higiēnai, praktiskumam, komfortam un uzticamībai.
Menstruālā krūzīte savāc menstruālās asinis, nevis uzsūc to kā tamponu, un to var mazgāt atkārtotai lietošanai, glabāšanas laiks ir līdz desmit gadiem. Ir pierādīts, ka menstruācijas krūzes noplūst retāk, un tās ir ļoti ērti valkāt. Turklāt menstruālās krūzes rada mazāku risku veselībai nekā vienreiz lietojami produkti, jo nepastāv nāvējošu bakteriālu infekciju risks, neizraisa maksts infekcijas un nesatur ķīmiskas vielas vai toksīnus, piemēram, dioksīnu. Atkārtoti lietojamas menstruālās krūzes ir pieejamas kopš 1930. gadiem un ir izgatavotas no mīksta silikona, gumijas vai termoplastiska elastomēra (TPE) un atbilst medicīnas ierīču standartiem. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā lietot menstruālo kausu.
Solis
1. solis. Izlasiet instrukcijas, kas pievienotas iegādātajai menstruālā krūzītei
Uzmanīgi izlasiet brošūru, kas tiek piegādāta kopā ar menstruālo kausu, līdz jūtaties ērti turpinot to lietot. Pārbaudiet arī šo wikiHow rakstu par to, kā tīrīt menstruālo krūzīti, lai tā būtu tīra. Ja ar to nepietiek, lai jūs pārliecinātu, izlasiet rakstu par to, vai izmantot menstruālo kausu, lai palīdzētu jums izlemt. Ja jums vēl nav pie rokas menstruālā krūzīte, izlasiet wikiHow padomu, kā iegādāties menstruālo kausu, izvēloties tieši jums piemērotu krūzīti.
2. solis. Mēģiniet pirmo reizi nēsāt menstruālo kausu privātā vannas istabā
Lielākā daļa pirmreizējo lietotāju nevarēs ievietot menstruālo kausu līdz vairākiem mēģinājumiem, tāpēc vislabāk to nedarīt publiskā vannas istabā. Jums var būt arī kārdinājums izmēģināt to sausā veidā, ja jums nav menstruāciju, taču ieteicams to nemēģināt, jo palīdz vairāk “smērvielas” un dzemdes kakla stāvoklis menstruāciju laikā būs atšķirīgs. Tāpēc, lai pirmo reizi mēģinātu to nēsāt, dariet to menstruāciju laikā.
Solis 3. Ievietojot to, izmēģiniet dažādas salocīšanas variācijas
C formas krokas, kā norādīts instrukcijās uz iepakojuma, ne vienmēr ir piemērotas daudzām sievietēm. Ja izmantojat C veida kroku, platākā daļa atrodas priekšpusē. Vēl viena salocīšanas forma (viena no daudzajām, no kurām varat izvēlēties) ir salocīt to līdzeni. Lai izveidotu šo kroku, novietojiet pirkstu ap krūzes malu un nospiediet to krūzītē. Pārbaudiet tālāk redzamo videoklipu, lai uzzinātu citas krokas, kuras varat izmēģināt.
4. solis. Nomazgājiet rokas ar ziepēm un noskalojiet menstruālo krūzīti ar ūdeni, lai notīrītu netīrumus un putekļus
Pirms pirmās lietošanas menstruālo kausu arī vajadzētu iemērc verdošā ūdenī. Nekad nelietojiet ziepes uz menstruālā kausa. Tas novedīs pie sēnīšu infekcijām un citām problēmām.
Solis 5. Esiet mierīgs, atslābināts un nesasprindziniet iegurņa muskuļus
Stingri muskuļi apgrūtina un sāpina menstruālā kausa ievietošanu. Iegurņa muskuļi ir muskuļu grupa, ko izmanto, lai iztukšotu un apturētu urinēšanu. Praktizējiet spēju atslābināties un sasprindzināt šos muskuļus (piemēram, veicot Kegela vingrinājumus), lai jūs varētu tos atslābināt, mēģinot ievietot menstruālo kausu. Esi pacietīgs; pirmā reize var būt visgrūtākā, tāpēc nepadodieties, ja jums klājas grūti, bet paņemiet pārtraukumu, ja tas sāk jūs neapmierināt.
6. solis. Iegūstiet ērtu stāvokli
Jūs varat mēģināt to ievietot sēžot tualetē. Varat arī mēģināt tupēt uz grīdas, stāvēt un pacelt vienu kāju virs vannas vai tualetes malas, pietupoties atspiesties pret sienu, vai gulēt uz grīdas ar izplestām kājām.
7. solis. Atrodiet savu dzemdes kaklu
Ievietojiet pirkstu maksts un sajūtiet, kur atrodas jūsu dzemdes kakls, kas ir līdzīgs deguna galam. Tas ir mazs apaļš gals ar padziļinājumu vidū. Būs noderīgi ievietot menstruālo krūzīti, kas vērsta uz dzemdes kaklu. Tādā veidā jūs nejauši nesasitīsit dzemdes kaklu ar menstruālo kausu vai neievietosit to tik dziļi, lai menstruālā kausa vietu aizpildītu jūsu dzemdes kakls. Ja nevarat atrast savu dzemdes kaklu, iespējams, tas ir tāpēc, ka tas atrodas pārāk dziļi, un tas nozīmē, ka tas neradīs nekādas problēmas, valkājot menstruālo kausu.
Ja nevēlaties to darīt, pavērsiet krūzīti pret vidukļa izliekumu
8. solis Ievietojiet menstruālo kausu
Salieciet krūzīti un turiet to vienā rokā (mala vērsta uz leju). Paplašiniet maksts lūpas un ar otru roku atrodiet maksts atveri. Pēc tam nospiediet menstruālo kausu apmēram 45 grādu leņķī pret kaunuma kaulu, nevis taisni uz augšu. Kauss tiks atvērts iekšpusē. Turpiniet bīdīt krūzi uz iekšu, līdz jūtaties ērti. (Cik dziļa ir menstruālā krūzīte, būs atkarīga no jūsu formas, bet krūzes apakšai (nevis galam) nevajadzētu pārklāt maksts atveri).
9. solis. Pārliecinieties, vai menstruālā kauss ir pilnībā atvērts
Jūs varat dzirdēt vai sajust "plop" skaņu. Tā ir zīme, ka krūze ir atvērta. Ja neesat pārliecināts, izstiepiet roku un sajūtiet krūzes dibenu, tam vajadzētu justies apaļam vai vismaz ovālam. Atkarībā no jūsu formas menstruālā kauss var pilnībā neatvērties. Ja tas joprojām ir aizvērts, atveriet to manuāli, izmantojot pirkstus. Varat arī izmēģināt Kegela vingrinājumus, pietupienus, vardes lēcienus vai pagriezt krūzīti pilnā aplī, griežot galus. Jūs varat arī izmantot pirkstus, lai atbrīvotu maksts sienas, tādējādi gaiss piepildītu krūzi. Jums var šķist ērtāk novietot menstruālo kausu tuvāk dzemdes kaklam, nekā norādīts instrukcijās. Kad tas ir vietā, varat arī mēģināt to mazliet pavilkt uz leju, lai nodrošinātu, ka mazajos caurumos, kas droši notur krūzīti, ir izveidojies vakuums.
10. solis. Izmantojiet divpadsmit stundas
Ja jums ir smagi periodi, jums būs jātīra biežāk, jo tas ir maksimālais ieteicamais laiks. Pirmajai lietošanai jums būs nedaudz jāeksperimentē, cik ilgi jūs to varat valkāt, pirms tas plīst un noplūst. Ir laba ideja būt sargājošam ar apakšbiksēm. Auduma apakšbikses ir laba izvēle atkārtotai izmantošanai.
11. solis. Noņemiet menstruālo kausu
Palīdziet to izvilkt ar muskuļiem, lai krūzīte ātrāk pārvietotos uz leju. Dariet to, līdz varat turēt galus. Kratot krūzi uz priekšu un atpakaļ, to noņemot. Satveriet krūzes pamatni, nevis tikai korpusu, un turpiniet to pavilkt uz leju. Nedaudz nospiežot uz krūzes pamatnes, tas palīdz noņemt vakuumu un atvieglo tā noņemšanu. Ja viņš gatavojas iznākt no maksts atveres, pārliecinieties, ka viņa stāvoklis ir vertikāls, lai tas neizšļakstītos. Ja krūzes mala ir pārāk liela ērtai izņemšanai, pirms izņemšanas no maksts ar pirkstiem salieciet to C vai plakanā locījumā. Ja izņemat to tualetē, ļaujiet saturam izplūst, noņemot menstruālo krūzīti, bet pārliecinieties, ka tas nenokļūst rokās.
12. solis. Iztukšojiet menstruālā kausa saturu tualetē vai izlietnē
Noskalojiet krūzi ar ūdeni. Lai notīrītu vakuuma atveres krūzītē, salieciet krūzīti zem ūdens tieši tajā vietā, kur atrodas caurumi. Jūs varat arī piepildīt krūzi ar ūdeni, pārklāt krūzes muti ar plaukstu un saspiest krūzīti, lai ūdens izplūst no mazajiem caurumiem, taču esiet piesardzīgs, lai to neizšļakstītu! Nosusiniet krūzīti, ja tā šķiet pārāk slidena (lai gan ūdens un slidens pārklājums var palīdzēt), un ievietojiet to atpakaļ.
13. solis. Uzziniet, kā tīrīt menstruālo kausu
Jūs varat vārīt kausu, izmantot sterilizējošu tableti, noslaucīt to ar medicīnisko spirtu vai izmantot citas metodes. Apskatiet rakstu wikiHow par to, kā tīrīt menstruālo kausu, lai izvēlētos sev piemērotāko metodi.
14. solis. Paturiet prātā, ka var paiet zināms laiks, lai pierastu pie menstruālā kausa lietošanas
Nesteidzies. Menstruālo krūzīšu mācību cikls ir aptuveni trīs vai četri lietojumi, un, ja galu galā jūs joprojām jūtat, ka šis produkts jums nav piemērots, tas ir labi. Ja vēlaties pielīmēt atkārtoti lietojamu menstruālo tīrīšanas līdzekli, varat izmantot mīkstu drānu vai jūras sūkli.
Padomi
-
Nesen veikts pētījums atklāja, ka menstruālās krūzes noplūst retāk: noplūdes statistika ir uz pusi mazāka nekā tamponu, ko sievietes izmanto kopumā, tāpēc neļaujiet bailēm no noplūdes atturēt jūs no mēģinājuma. Tomēr, ja konstatējat, ka menstruālā krūzīte ir noplūdusi, šeit ir daži veidi, kā to novērst:
- Kauss nav pietiekams, lai to uzņemtu. Iespējams, šī ir visvieglāk atrisināmā problēma. Ja tasīte sāk noplūst un, kad to izņemat, tā ir gandrīz pilna, tas nozīmē, ka krūzīte vairs nespēj noturēt menstruālo šķidrumu. Biežāk nomainiet krūzes. Jūs varat arī iegādāties menstruālo kausu ar lielāku ietilpību, ja ar pašreizējo jūtat, ka tas ir jāmaina pārāk bieži. Uzziniet, kā iegādāties menstruālo kausu.
- Kauss nav pilnībā atvērts. Šādā gadījumā jūs iegūsit diezgan daudz noplūdes. Galvenais iemesls ir tas, ka jūsu lietotā menstruālā krūzīte nav pilnībā atvērta, tāpēc pārliecinieties, ka tā ir pilnībā atvērta katru reizi, kad to lietojat. Sasniedziet un sajūtiet krūzes dibenu, kam jābūt apaļam vai vismaz ovālam. Atkarībā no ķermeņa formas tasi var pilnībā neatvērt. Ja tas vēl nav atvērts, varat to atvērt manuāli ar rokām. Mēģiniet arī veikt dažus Kegela vingrinājumus vai pagriezt krūzi pilnu apli, pagriežot galus. Jūs varat arī izmantot pirkstus, lai paplašinātu maksts sienas, lai gaiss varētu ieplūst un piepildītu tasi, līdz tā ir pilnībā atvērta. Ir arī svarīgi izmēģināt dažādas kroku formas.
- Dzemdes kakls aizpilda krūzes vietu. Pazīme, ka tas notiek, ir tas, ka jūs noplūstat krūzīti, bet, kad to izņemat, tas ir tikai līdz pusei piepildīts. Tas nozīmē, ka jūsu dzemdes kakls karājas krūzē un aizpilda vietu, ievērojami samazinot tā ietilpību. Lai atrisinātu šo problēmu, mēģiniet novietot menstruālo kausu tālāk uz leju, cik vien jums ir ērti. Ja tas nedarbojas, tasīte, kuru izmantojat, iespējams, ir pārāk gara, un jums būs jāiegādājas īsāks un platāks kauss, lai tas būtu labāk piemērots.
- Atlikušie netīrumi Tas notiek, ja rodas ļoti neliela noplūde. Pēc menstruālā kausa nomaiņas uz maksts sienām joprojām var būt asinis, un tās izkausēs un pielips pie apakšveļas. Pēc krūzes nomaiņas jūs varat pilnībā notīrīt maksts, bet parasti tas joprojām notiek. Tā kā ir ļoti maza noplūde, izmantojot auduma oderi vai apakšbikses, jūs paliksit sauss.
- Jūs to ievietojat pārāk dziļi, lai izietu caur dzemdes kaklu. Ja, ievietojot krūzīti, jums ir sāpes un ir liela noplūde, iespējams, ievietojat to pārāk dziļi caur dzemdes kaklu. Dzemdes kakls ir ļoti mīksts, un, ja menstruālā kauss spiež pret to, tas sāpēs. Lai atrisinātu šo problēmu, jums ir jāieskrūvē krūze tālāk uz leju. Pirms kausa ievietošanas vispirms sajūtiet, kur atrodas jūsu dzemdes kakls, lai iegūtu priekšstatu par to, kur tas atrodas. Paturiet prātā, ka dzemdes kakla stāvoklis var atšķirties atkarībā no menstruāciju dienas, tāpēc, ja šī problēma joprojām pastāv, vislabāk ir ik pa laikam pārbaudīt tās atrašanās vietu.
- Jūs ievietojat menstruālo kausu nevis pret dzemdes kaklu. Lai atrisinātu šo problēmu, jums arī jāzina, kur atrodas jūsu dzemdes kakls. Tas, visticamāk, ir tāpēc, ka jūs to novietojat nevis pret dzemdes kaklu, bet pret maksts sienu. Katru reizi, kad to ievietojat, pievērsiet uzmanību dzemdes kakla stāvoklim un leņķim, kas nepieciešams, lai pareizi piestiprinātu krūzīti.
- Menstruālās krūzes darbojas, savācot menstruālās asinis, nevis absorbējot tās kā tamponu, tāpēc tās nav bieži jāmaina. Tas nozīmē, ka to var ievadīt arī menstruāciju laikā vai agrāk. Varat arī to izmantot, lai savāktu daudz dzemdes kakla šķidruma.
- Ja esat jaunava, jūs atklāsit, ka jūsu maksts atvere, īpaši plānā ādas daļā, ko sauc par himēnu, nav pietiekami viegli izstiepjama, lai ietilptu menstruālā krūzīte. To var palīdzēt, padarot to plašāku, izmantojot pirkstu apmēram nedēļu. Sāciet ar vienu vai diviem pirkstiem un virzieties uz ķermeņa iespējām. Aplūkojot sievietes ķermeņa anatomijas diagrammu, vienlaikus izpētot savu, būs vieglāk uzstādīt. Eksperimentējiet ar plakanām krokām, trīsstūriem vai origami, jo tie var padarīt menstruālo krūzīti mazāk platu un plānāku. Mēģiniet to ņemt nedaudz vienlaikus, un, ja tas sāp, atcerieties nomierināties un atpūsties. Jūs varat mēģināt vēlreiz citu reizi. Noņemot to, atcerieties arī būt pacietīgam un atvieglinātam. Izņemiet to uzmanīgi, lai neplēstu himēnu.
- Menstruāciju kausi ir ļoti ērti lietojami, un tādas sporta aktivitātes kā peldēšana vai joga var veikt bez sliktām blakusparādībām. Pārliecinieties, ka krūzīte cieši pieguļ, un vislabāk ir iztukšot menstruālo krūzīti pirms vingrošanas uzsākšanas. Pēc peldēšanas tajā var atrast nedaudz ūdens, taču tā nav problēma.
- Dažas sievietes uzskata, ka, lietojot nedaudz smērvielas, tas var vieglāk ievietot krūzīti. Ja jūs gatavojaties lietot smērvielu, uzklājiet to uz maksts, nevis krūzīti, lai tā neslīdētu turot. Izmantojiet tikai smērvielas uz ūdens bāzes.
- Menstruālās krūzes parasti ir pieejamas divos izmēros. Sievietēm, kas jaunākas par 30 gadiem, ieteicami mazi izmēri, bet lieliem - tiem, kas vecāki par 30 gadiem un/vai dabiski dzemdējuši caur maksts. Pat ja tā, dažkārt liels izmērs vienā zīmolā ir mazs izmērs citā zīmolā! Tāpēc svarīgāk ir ņemt vērā menstruāciju ciklu un anatomijas formu, nevis noteikt izmēru. Plašāku informāciju skatiet rakstā wikiHow par to, kā izvēlēties menstruālo kausu.
- Publiskās tualetes ar izlietnēm katrā vietā ir labākās vietas, kur iztukšot menstruālo kausu, ja tādas ir. Publiskajām tualetēm, kurās katrā istabā nav izlietnes, ņemiet līdzi sievišķīgas salvetes un pudeli ūdens, lai izskalotu krūzi, vai izmantojiet tualetes papīru. Jūs varat arī vienkārši izmest krūzes saturu un pēc tam ievietot to atpakaļ.
- Ja jums nepatīk krūzes cekulainā mala, varat to daļēji vai pilnībā nogriezt. Pārliecinieties, ka izcirtņi ir gludi, lai tie jūs necaurdurtu, un atcerieties, ka, tos nogriežot, jums būs jāturas pie krūzes dibena, lai tos izvilktu.
- Ja jums nepatīk tampona vai menstruālā krūzes jēdziens, bet tomēr vēlaties izmantot atkārtoti lietojamu produktu, izmēģiniet subal audumu. Jūs varat tos iegādāties tiešsaistē vai izgatavot pats.
- Ja diafragmu izmantojat kā kontracepcijas līdzekli, tā var dubultoties kā menstruālā krūzīte! Abu forma ir ļoti līdzīga. Tomēr, lai pagarinātu diafragmas kalpošanas laiku, dariet to tikai tad, ja diafragma ir izgatavota no silikona, nevis gumijas.
- Varbūt jūs vēlaties ietaupīt menstruālo šķidrumu, lai mēslotu augus. Augsto uzturvielu saturu sievietes menstruālajās asinīs var izmantot dažādiem mērķiem, tostarp atšķaidīt ar ūdeni un izmantot kā augu atsvaidzinātāju mājās vai dārzā.
- Pirmo reizi lietojot menstruālo krūzīti, jums, iespējams, būs jāievieto tases gals, lai tas neizbāztos no maksts atveres. Tas ir normāli.
- Lai gan daudzām menstruālajām krūzītēm ir pārnēsāšanas futrālis, pirktajam var nebūt, vai arī vēlaties to paturēt kaut kur citur. Visam, ko izmantojat uzglabāšanai, jābūt telpai gaisa plūsmai, un tam jābūt tīram vai higiēniskam. Bikšturu trauki ir laba izvēle, jo tie ir paredzēti līdzīgiem izstrādājumiem (plastmasas lieta, kas kļūst slapja mutē), lai "elpotu", un retāk citi cilvēki atveras un redz, kas ir iekšā. Lielākā daļa cilvēku zina, kam paredzēta kaste, un noteikti nevēlas tālāk tikt galā ar citu cilvēku dūcību.
- Ja jums riebjas atkārtota menstruālo krūzīšu izmantošana, ir zīmoli, kas nodrošina vienreizējās lietošanas menstruālās krūzes, kuras var iegādāties aptiekās un aptiekās. Forma ir gredzens ar plastmasas maisiņu un tiek ievietots kā diafragma. Skatiet saistīto wikiHow rakstu par tā izmantošanu.
Brīdinājums
- Dienās, kad mēnešreizes ir smagas, pilna krūze var izraisīt noplūdi; nēsāt higiēnas spilventiņus katram gadījumam un biežāk iztukšot krūzi ir labs solis.
- Izņemot krūzi, uzmanīgi turiet to vertikāli, lai saturs neizšļakstītos.
- Nebaidieties, ja jūsu draugiem nepatīk menstruālā kausa jēdziens. Daži cilvēki to var pieņemt, bet citi - nē. Labs veids, kā sākt par to runāt, ir jautāt: "Vai esat kādreiz dzirdējuši par menstruālajām kausiņām?" Tādā veidā jūs varat novērtēt viņu sākotnējo reakciju un izlemt, vai vēlaties mēģināt pārliecināt viņus izmēģināt menstruālo kausu un dalīties savā pieredzē.
- Menstruālā krūzīte nav kontracepcijas līdzeklis, un pirms dzimumakta tas ir jānoņem. Tomēr vienreizējās lietošanas menstruālās krūzes joprojām var lietot seksa laikā kopā ar citiem kontracepcijas veidiem.
- Neaizmirstiet, ka valkājat menstruālo kausu. Iztukšojiet un notīriet vismaz ik pēc 12 stundām. Ja valkājat to ilgāk, apzinieties infekcijas risku. Līdz šim nav bijuši gadījumi, kas saistīti ar toksiskā šoka sindroma (TSS) simptomiem, bet, ja pamanāt TSS simptomus, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu.
- Neuztraucieties, lai pārliecinātos, ka menstruālā kausa novietojums, ko jūs valkājat, atbilst norādītajam attēlam vai diagrammai. Svarīgi ir tas, ka krūzīte neizplūst un to var ērti valkāt, pat nejūtot. Krūzi var novietot augstu vai zemu, atkarībā no maksts formas un dzemdes kakla atrašanās vietas. Kad tas ir ievietots, tas parasti pielāgojas, lai tas būtu piemērots.
