Regulāram menstruālajam ciklam parasti ir nemainīgs ilgums no mēneša uz mēnesi. Normāls menstruālais cikls var svārstīties no 21 līdz 35 dienām. Ja cikls ir garāks vai īsāks nekā iepriekšējais, menstruālais cikls tiek uzskatīts par neregulāru. Menstruālie cikli tiek uzskatīti arī par neregulāriem, ja tie nenotiek regulāri katru mēnesi. Ja pārkāpums notiek tikai reizēm, jums nav jāuztraucas. Tomēr dažreiz neregulāra menstruālā cikla izskatīšana var būt nomākta. Par laimi, ir vairāki veidi, kas ļauj jums tikt galā ar šo problēmu, tostarp hormonālā terapija, menstruālā cikla pārkāpumu cēloņu ārstēšana un dzīvesveida maiņa.
Solis
1. metode no 4: Hormonālās terapijas izmantošana
1. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par hormonālās terapijas iespēju
Hormonālā terapija darbojas, pārtraucot signālus hipotalāma-hipofīzes-dzimumdziedzeru ķēdē, kas savieno smadzenes un olnīcas.
Pārtraucot šo ķēdi, terapiju var izmantot, lai apturētu ovulāciju un stabilizētu hormonālās svārstības. Tas palīdzēs atjaunot regulāru menstruālo ciklu
2. solis. Jautājiet savam ārstam, vai varat saņemt recepti perorālajiem kontracepcijas līdzekļiem
Kontracepcijas tabletes regulē un stabilizē reproduktīvos hormonus. Ārsti bieži izraksta perorālos kontracepcijas līdzekļus, kas satur etinilestradiola un drospirenona kombināciju. Šīs tabletes var arī mazināt pirmsmenstruālo disforisko traucējumu (PMDD) simptomus.
- Pētījumi rāda, ka šīs tabletes var palīdzēt ar PMS sindroma fiziskajām un psiholoģiskajām izpausmēm, kā arī normalizēt menstruālo ciklu.
- Perorālie kontracepcijas līdzekļi ir tablešu sērija, kas jālieto vienu mēnesi. Katrā komplektā ir divu veidu tabletes: tabletes, kas satur hormonus, un placebo tabletes, kas jums jālieto menstruāciju laikā.
3. solis. Iegādājieties Jums izrakstītās kontracepcijas tabletes
Vienā perorālo kontracepcijas līdzekļu iepakojumā var būt 21, 28 vai 91 tabletes. Šī tablete jālieto vienu mēnesi. Mēģiniet lietot tabletes katru dienu vienā un tajā pašā laikā.
- Izpildiet ārsta norādījumus. Parasti ārsts jums sniegs konkrētus norādījumus par to, kad un kā jālieto perorālie kontracepcijas līdzekļi.
- Ja lietojat noteiktus perorālos kontracepcijas līdzekļus, bet menstruālais cikls neatgriežas normālā stāvoklī, konsultējieties ar savu ārstu par cita, efektīvāka zīmola izmēģināšanu.
- Tirgū ir dažādu veidu un zīmolu kontracepcijas tabletes. Dažas no tām sauc par trifāziskām tabletēm, jo tās satur progestīna un estrogēna kombināciju dažādās proporcijās, bet citas - vienfāzes, jo katra tablete satur tādu pašu hormona devu. Turklāt ir arī mini tabletes, kas satur tikai progesteronu.
- Visiem perorālajiem kontracepcijas līdzekļiem ir savas īpašības. Daži no tiem satur estrogēnu, bet citi - progesteronu. Šiem divu veidu hormoniem var būt atšķirīga ietekme uz ķermeni. Konsultējieties ar savu ārstu, lai atrastu jums piemērotākās tabletes.
Solis 4. Uzziniet par visām hormonālās kontracepcijas tablešu iespējām
Kontracepcijas tabletes nav vienīgais veids, kā ārstēt neregulārus menstruālos ciklus. Varat arī izmantot maksts gredzenu, kontracepcijas plāksteri, kontracepcijas injekciju, progesteronu saturošu spirāli vai zemādas implantu. Izvēlētā metode būs atkarīga no tā, kas vislabāk atbilst jūsu dzīvesveidam un grūtniecības plāniem. Turklāt menstruālā cikla stimulēšanai varat lietot tabletes, kas satur tikai progesteronu, taču paturiet prātā, ka šīs tabletes nesniedz kontracepcijas priekšrocības, tikai palīdz normalizēt menstruālo ciklu.
2. metode no 4: pamatā esošās slimības ārstēšana
1. solis. Jautājiet savam ārstam par jebkādiem veselības stāvokļiem, kas varētu izraisīt šo problēmu
Daudzos gadījumos neregulāras menstruācijas izraisa vairogdziedzera funkcijas traucējumi vai ginekoloģiskas problēmas, piemēram, policistisko olnīcu sindroms. Tālāk jūs uzzināsit vairāk par stāvokļa ārstēšanu.
2. solis. Ārstējiet vairogdziedzera darbības traucējumus
Vairogdziedzeris ražo hormonus, kas regulē vielmaiņas procesus organismā un ietekmē menstruālo ciklu. Ja Jums ir hipertireoze, ārsts izrakstīs zāles, kas palīdz samazināt vairogdziedzera hormonu veidošanos. Hipertireozes gadījumus bieži pavada ilgs menstruālais cikls. Šo slimību parasti ārstē, aizstājot vairogdziedzera hormonu. Jūsu ārsts var pasūtīt diagnostikas testus, lai noteiktu, kuras zāles jums ir piemērotas.
- Hipertireozes ārstēšanai paredzētās zāles parasti satur metimazolu un propiltiouracilu (PTU). Bieži tiek izvēlēts metimazols, jo tas reti rada blakusparādības. Šīs zāles dienas deva ir no 15-30 mg dienā.
- Lai ārstētu hipotireozi, katru dienu jālieto zāles, kas satur sintētisko vairogdziedzera hormonu levotiroksīnu (L-tiroksīnu, Eutirox).
3. solis. Apstrādājiet policistisko olnīcu sindromu (PCOS)
Policistisko olnīcu simptomi ir neregulāras menstruācijas, nelielas menstruācijas vai tās nav, jo rodas nelīdzsvarota reproduktīvo hormonu ražošana. Bieži vien sievietēm, kas cieš no šī sindroma, nav ovulācijas. Šīs slimības ārstēšanas mērķis ir atjaunot hormonālo līdzsvaru, un ārsti parasti dod kontracepcijas tabletes vai perorālos kontracepcijas līdzekļus, lai izraisītu menstruāciju.
- Ja Jums ir liekais svars un Jums ir policistiskas olnīcas, ārsts lūgs Jums zaudēt svaru kā svarīgu ārstēšanas sastāvdaļu.
- Tablešu iepakojumā parasti ir 21 tablete, kas satur estrogēnu un progesteronu, un 7 placebo tabletes.
4. Izvairieties no ārkārtējas svara zuduma
Ātrs svara zudums slimības vai nesabalansēta uztura dēļ un pārmērīga fiziskā aktivitāte var izjaukt hormonālo līdzsvaru organismā, izraisot menstruālā cikla traucējumus. No otras puses, straujais svara pieaugums un stress ietekmē arī hormonālos procesus organismā. Ja jums ir zems ķermeņa masas indekss vai nepietiekams uzturs, tas nozīmē, ka jums jākonsultējas ar uztura speciālistu.
- Ideāls svara zudums vai pieaugums nedrīkst pārsniegt 2 kilogramus mēnesī. Tas nozīmē, ka jums ir nepieciešams zaudēt aptuveni 0,5 kg katru nedēļu. Paturiet prātā, ka 0,5 kg ir līdzvērtīgs 3500 kalorijām vai 500 kalorijām dienā 7 dienas.
- Ja plānojat zaudēt svaru, pārliecinieties, ka ikdienas kaloriju daudzums nav mazāks par 1200 kalorijām. Pretējā gadījumā tas izraisīs hormonālo nelīdzsvarotību organismā. No otras puses, ja jums ir nepieciešams palielināt svaru, ierobežojiet papildu kalorijas katru dienu līdz ne vairāk kā 500 kalorijām.
3. metode no 4: dzīvesveida maiņa
Solis 1. Veiciet vingrinājumus regulāri
Neveselīgi ieradumi, piemēram, mazkustīgs dzīvesveids, bieži negatīvi ietekmē sieviešu reproduktīvo veselību. Fiziskie vingrinājumi var veicināt ķermeņa vispārējo veselību, kas savukārt palīdzēs saglabāt hormonālo līdzsvaru.
- Mēģiniet piecas dienas nedēļā vismaz 30 minūtes vingrot katru dienu.
- Tomēr paturiet prātā, ka cilvēkiem, kuri vingro pārāk intensīvi, un profesionāliem sportistiem arī bieži rodas neregulāri menstruālie cikli.
2. Ierobežojiet rafinētu ogļhidrātu patēriņu
Sāļie cepumi, virtuļi, kartupeļu čipsi un citi ogļhidrātu avoti izraisa strauju cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, padarot jūs pastāvīgi izsalkušu. Ja jūs ēdat pārāk daudz neveselīgu pārtiku, jūs pieņemsities svarā, kas negatīvi ietekmēs jūsu menstruālo ciklu.
Solis 3. Ierobežojiet alkohola un kofeīna saturošu dzērienu patēriņu
Alkoholiskie un kofeīnu saturošie dzērieni var vājināt imūnsistēmu un izraisīt dehidratāciju. Pārmērīga alkohola lietošana var arī paaugstināt asinsspiedienu un traucēt citu orgānu darbību. Ja jūs mēģināt normalizēt menstruālo ciklu, ierobežojiet uzņemšanu līdz:
- Viena tasīte kafijas dienā
- Viens alkoholiskais dzēriens dienā. Tas nozīmē 350 ml alus, 150 ml vīna vai 45 ml dzēriena ar augstu alkohola saturu.
4. solis. Izmēģiniet akupunktūras terapiju
Šī metode ir balstīta uz koncepciju, ka enerģija ķermenī plūst noteiktā veidā. Ja šīs enerģijas plūsma tiek traucēta, tas var izraisīt hormonālo un citu sistēmu nelīdzsvarotību. Akupunktūra var atjaunot enerģijas plūsmu normālā stāvoklī, ievietojot smalkas adatas noteiktos spiediena punktos.
4. metode no 4: alternatīvās medicīnas izmantošana
Solis 1. Paņemiet augu piedevu, kas satur Lepidium meyenii
Alternatīvās medicīnas aizstāvji iesaka to atjaunot neregulārus menstruālos ciklus. Šis papildinājums ir izgatavots no zāles Lepidium meyenii. Tiek uzskatīts, ka šis augs palīdz saglabāt un stimulēt līdzsvaru endokrīnajā sistēmā. Atšķirībā no sintētisko hormonu lietošanas šis augu piedevas var izraisīt hormonālo sistēmu, lai dabiski ražotu reproduktīvos hormonus.
Lietojiet 3 tabletes dienā pēc ēšanas. Ideālā gadījumā jums vajadzētu lietot 2 tabletes pēc brokastīm un 1 tableti pēc pusdienām
2. solis. Patērē vairāk ingvera
Līdz šim tiek uzskatīts, ka ingvers izraisa menstruācijas. Parasti ingveru izmanto, lai tiktu galā ar menstruāciju kavēšanos. Ingvera tēju var pagatavot šādi:
Vienu tasi ūdens (240 ml) uzvāra tējkaroti sasmalcināta svaiga ingvera. Lai uzlabotu garšu, pievienojiet medu. Šo infūziju dzer trīs reizes dienā mēnesī
3. Mēģiniet palielināt kanēļa uzņemšanu
Tiek uzskatīts, ka kanēlis silda ķermeni. Šis sasilšanas efekts palīdz normalizēt menstruālo ciklu. Turklāt kanēļa lietošana var mazināt menstruāciju sāpes. Kanēlis satur arī hidroksihalonu, kas, domājams, kontrolē insulīnu. Augsts insulīna līmenis organismā var izraisīt neregulāras menstruācijas.
Lai pagatavotu kanēļa dzērienu, glāzē piena pievieno tējkaroti kanēļa. Vēl viens veids, kā palielināt kanēļa devu, ir regulāri lietot kanēļa tēju vai košļāt kanēļa standziņas
4. solis. Patērējiet sezama sēklas, lai palīdzētu atjaunot regulāras menstruācijas
Kopumā tiek uzskatīts, ka sezama sēklas palīdz līdzsvarot hormonus. Sezama sēklas ir bagātas ar lignāniem, kas var saistīties ar pārmērīgu hormonu daudzumu. Turklāt sezama sēklas satur neaizstājamas taukskābes, kurām ir nozīme hormonu ražošanā.
Nosusiniet un apcepiet 1 glāzi sezama sēklu. Jūs varat to sasmalcināt pulverī vai ēst veselu
5. solis. Pārtikā izmantojiet vairāk kurkuma
Tāpat kā neapstrādātai papaijai, arī kurkumai ir stimulējošs efekts, kas var palīdzēt normalizēt menstruālo asins plūsmu. Kurkuma tiek uzskatīta arī par sildošu augu, kas var palīdzēt normalizēt menstruālo ciklu un hormonu līmeni.
