Zobu tīrīšana nav tikai baltāki zobi un svaigāka elpa. Šī aktivitāte ir svarīga vispārējai veselībai. Tīrot zobus, jūs noņemat arī aplikumu, kas ir plāns baktēriju slānis, kas pielīp pie zobiem un izraisa dobumus un smaganu slimības. Ja plāksne tiek atstāta pārāk ilgi, tā izraisīs zobu izkrišanu! Jūs zināt, kāpēc jums vajadzētu tīrīt zobus, bet, ja vēlaties uzzināt, kā efektīvi tīrīt zobus, šis raksts ir domāts jums. Izlasi šo rakstu!
Solis
1. metode no 3: pareizo rīku izmantošana
Solis 1. Izmantojiet labu zobu suku
Izvēlieties zobu suku ar mīkstiem neilona sariem. Birstīte ar šādiem sariem efektīvi noņem zobu aplikumu un gružus (mīksts materiāls, kas pielīp pie zobiem), nesabojājot smaganas un nesabojājot zobu emalju kā ar cietu saru zobu suku. Zobu sukai jābūt arī ērti satveramai un ar mazu galvu, lai tā varētu viegli sasniegt visus zobus, īpaši aizmugurējos. Ja jums ir grūtības iegūt zobu suku mutē, iespējams, ka izmantotā zobu suka ir pārāk liela.
- Elektriskā zobu suka ir pareizā izvēle, ja esat slinks tīrīt zobus un domājat, ka elektriskā zobu suka mudinās jūs tīrīt zobus. Tomēr jūs varat labi tīrīt zobus ar parasto zobu suku. Tas viss ir tikai tehnikas jautājums.
- Izvairieties no zobu sukām ar “dabīgiem” sariem, kas izgatavoti no dzīvnieku matiem, jo tie satur baktērijas.
2. solis. Regulāri nomainiet zobu suku
Sari laika gaitā nolietojas, zaudējot elastību un efektivitāti. Jums vajadzētu iegādāties jaunu zobu suku ik pēc 3-4 mēnešiem vai tiklīdz sari izplatās un zaudē savu formu. Vizuāla zobu birstes pārbaude ir svarīgāka par laiku. Tagad jūs varat arī iegādāties zobu suku, kuras rokturis mainīs krāsu, kad tā būs jāaizstāj ar jaunu.
- Pētījumi rāda, ka tūkstošiem mikrobu pielīp pie suku sariem un rokturiem un var izraisīt infekciju.
- Pēc lietošanas vienmēr mazgājiet zobu sukas un uzglabājiet tās vertikāli un atvērtas, lai tās varētu izžūt pirms atkārtotas lietošanas. Ja to neārstē, uz zobu sukas parādīsies baktērijas.
Solis 3. Izmantojiet zobu pastu ar fluoru
Fluors ne tikai palīdz atbrīvoties no aplikuma, bet arī palīdz stiprināt zobu emalju. Ir svarīgi atzīmēt, ka fluorīdu nedrīkst norīt, jo pārāk daudz tā var nopietni ietekmēt veselību.
Jūs varat izmantot zobu pastu, kuras mērķis ir ārstēt dažādas zobu un smaganu problēmas, piemēram, dobumus, zobakmeni, jutīgus zobus un smaganas, smaganu iekaisumu un krāsotus zobus. Izvēlieties sev piemērotu zobu pastu vai jautājiet padomu zobārstam vai veselības aprūpes speciālistam
4. solis. Izmantojiet zobu diegu
Zobu diega lietošana ir tikpat svarīga kā zobu tīrīšana. Ar zobu diegu var noņemt aplikumu, baktērijas un pārtikas atliekas, kas ir iesprūdušas starp zobiem un ko nevar sasniegt ar zobu suku. Pirms zobu tīrīšanas vienmēr jāizmanto diegs, lai mutē nepaliktu pārtikas atliekas vai baktērijas, kas izplūst zobu diega izmantošanas laikā.
- Atcerieties, diegs lēnām. Nesaspiediet diegu starp zobiem, jo tas var kairināt jutīgās smaganas. Viegli pavediet diegu, ievērojot katra zoba formu.
- Ja diegs ir neērti vai jūs nēsājat breketes, nomainiet to ar zobu bakstāmo. Zobu bakstāmais ir mazs koka vai plastmasas instruments, kas tiek ievietots starp zobiem tādam pašam mērķim kā zobu diegs.
2. metode no 3: Zobu tīrīšanas tehnikas apgūšana
Solis 1. Izmantojiet nelielu daudzumu zobu pastas
Uz zobu birstes uzklājiet nedaudz zobu pastas. Pārāk daudz zobu pastas var radīt pārmērīgas putas un vēlmi nospļauties un ātri pabeigt zobu tīrīšanu. Tas var arī palielināt risku uzņemt vairāk fluora, kas ir ļoti neveselīgs.
Ja tīrīšana ir sāpīga, mēģiniet tīrīt lēnāk vai izmantojiet zobu pastu, kas izstrādāta jutīgiem zobiem
Solis 2. Novietojiet sarus pie smaganu līnijas 45 grādu leņķī
Tīriet zobus ar īsām, maigām apļveida vai vertikālām kustībām. Netīriet suku virs zobu zonas robežas.
3. solis. Zobu tīrīšanai veltiet vismaz trīs minūtes
Tīriet vairākus zobus vienlaikus, lai katrs zobs būtu tīrs, katrai sadaļai veltot 12-15 sekundes. Jūs varat sadalīt muti kvadranta formās: augšējā kreisajā pusē, augšējā labajā stūrī, apakšējā kreisajā stūrī un labajā apakšējā daļā. Ja katrā kvadrantā pavadāt 30 sekundes, zobu tīrīšanai veltīsiet divas minūtes.
Ja jums ir garlaicīgi, mēģiniet tīrīt zobus, skatoties televīziju vai dziedot dziesmu. Zobu tīrīšana visu dziesmas laiku nodrošinās, ka zobus tīrāt pilnībā
Solis 4. Notīriet molārus
Novietojiet zobu suku tā, lai tā būtu perpendikulāra lūpām vai sari atrastos apakšējo molāru augšpusē. Pārvietojiet zobu suku iekšā un ārā un pārvietojiet to no mutes aizmugures uz priekšu. Atkārtojiet šo darbību mutes otrā pusē. Kad apakšējie zobi ir tīri, pagrieziet zobu suku uz augšu un notīriet augšējos molārus.
Solis 5. Notīriet zobu iekšējo virsmu
Novietojiet zobu suku slīpi tā, lai birstes galva būtu vērsta uz smaganu līniju, un notīriet katru zobu. Pēc zobārstu domām, visbiežāk nokavētā vieta ir apakšējo priekšējo zobu iekšpuse, tāpēc neaizmirstiet notīrīt šo zonu.
6. solis. Viegli notīriet mēli
Pēc zobu tīrīšanas ar suku sariem maigi notīriet mēli (nelieciet suku pārāk stipri, jo tā var sabojāt mēles audus). Tas palīdzēs novērst sliktu elpu un atbrīvoties no baktērijām uz mēles.
3. metode no 3: galīgais risinājums
Solis 1. Izskalojiet muti
Ja pēc zobu tīrīšanas izvēlaties izskalot muti, izņemiet nelielu ūdens daudzumu no vienreizējās lietošanas krūzes vai salieciet rokas, lai ūdens tiktu izvadīts no krāna. Gargle un iznīciniet mutes skalojamo līdzekli.
- Pastāv dažas debates par to, vai skalošana ir ieteicamā metode vai nē. Daži uzskata, ka skalošana var samazināt fluora efektivitāti, bet citi pārliecinās, ka fluors netiek uzņemts. Ir arī cilvēki, kuriem nepatīk fluora klātbūtne mutē! Ja jums ir augsts dobumu risks, labāk neskalot vai izskalot ar nelielu ūdens daudzumu, kas efektīvi rada fluorīdu saturošu mutes skalojamo līdzekli.
- Cits pētījums parādīja, ka skalošanai pēc zobu tīrīšanas nav būtiskas ietekmes uz zobu tīrīšanas ar fluorīdu efektivitāti.
2. solis. Nomazgājiet zobu suku
Dažas sekundes mazgājiet zobu suku zem tekoša ūdens, lai no zobu birstes noņemtu baktērijas. Ja jūs to pareizi nenomazgājat, vecās baktērijas nokļūst mutē, kad lietojat zobu suku. Zobu sukas mazgāšana arī atbrīvojas no atlikušās zobu pastas. Novietojiet zobu suku vietā, kas viegli izžūst, lai novērstu baktēriju augšanu.
3. solis. Pabeidziet, skalojot ar fluoru saturošu mutes skalojamo līdzekli
Paņemiet nelielu daudzumu mutes skalojamā līdzekļa, skalojiet 30 sekundes un izspļaujiet. Uzmanieties, lai to nenorītu (šis solis nav obligāts).
4. solis. Atcerieties, tīriet zobus vismaz divas reizes dienā
Lielākā daļa zobārstu iesaka tīrīt zobus divas reizes dienā, no rīta un pirms gulētiešanas naktī. Ja jūs varat darīt trīs reizes dienā, vēl labāk! Jums arī jācenšas pēc iespējas izvairīties no ēšanas mazās maltītēs starp ēdienreizēm, jo tas izraisīs pārtikas atlikumu pielipšanu un baktēriju uzkrāšanos mutē.
Padomi
- Ja smaganas viegli asiņo, tā ir pazīme, ka Jums ir smaganu iekaisums. Pārbaudiet ar zobārstu. Gingivīts ir nopietns cēlonis, kas var izraisīt ne tikai zobu zudumu un sliktu elpu, bet arī inficēt sirds vārstuļus. Nepārtrauciet suku, ja asiņo smaganas, bet nomainiet zobu suku ar mīkstāku.
- Pagaidiet 10 minūtes pirms zobu tīrīšanas pēc ēšanas.
- Neaizmirstiet tīrīt zobus pirms brokastīm un pirms gulētiešanas naktī. Pēc tam noteikti izmantojiet mutes skalojamo līdzekli.
- Tīriet zobus un mutes jumtu, lai iegūtu svaigu elpu.
- Mēģiniet tīrīt zobus pēc kafijas, sarkanvīna vai tējas dzeršanas. Visi šie dzērieni var neatgriezeniski atstāt traipus uz zobiem.
- Lielākā daļa cilvēku, tīrot zobus, rīkojas tāpat. Katru reizi, tīrot zobus, mēģiniet sākt ar citu atrašanās vietu, lai izvairītos no zobu trūkstošās daļas.
- Ja pēc ēšanas nevarat mazgāt zobus, vismaz izskalojiet muti, lai noņemtu pārpalikumus.
- Apmeklējiet zobārstu vismaz reizi sešos mēnešos, lai veiktu izmeklējumus, rentgenstarus un zobu tīrīšanu.
- Tīriet zobus ilgāk, kur jums tas nepieciešams.
- Nelietojiet skarbu zobu suku, jo tā var ievainot smaganas un padarīt zobus neatlaidīgus.
- Elektriskā zobu suka ir labāka izvēle, jo jums nav "jātīra" zobi. Bet kopumā labi suku paradumi ir daudz svarīgāki par elektriskās zobu birstes lietošanu vai nē.
- Tīriet zobus vismaz 3 reizes dienā. Ja vēlaties, lai TIEŠĀM būtu tīri zobi, varat tīrīt zobus pēc katras ēdienreizes vai uzkodas.
- Izmantojiet zobu bakstāmais, lai starp zobiem paņemtu pārtikas atliekas.
- Katru zobu notīriet ar apļveida kustībām.
- Ir zobu birstes, kurām ir taimeris, kas norādīs, cik ilgi esat mazgājis zobus. Šāda veida zobu suka var palīdzēt tīrīt dažādas zobu daļas mutē.
- Pēc zobu tīrīšanas izmantojiet zobu diegu.
- Nelieciet uz zobu birstes pārāk daudz zobu pastas. Jums vajag tikai nedaudz.
- Ieteicams lietot mutes skalojamo līdzekli. Ja lietojat mutes skalojamo līdzekli, izmantojiet bezalkoholisko.
- Tīriet zobus vismaz divas minūtes.
- Tīriet zobus vismaz no rīta un pirms gulētiešanas naktī. Tīriet zobus pēc katras ēdienreizes, ja iespējams, bet nedariet to pārāk bieži. Pārāk bieži zobu tīrīšana nenāk par labu zobiem.
- Pēc gāzētu dzērienu, vīna vai skābu sulu, piemēram, apelsīnu sulas, dzeršanas pagaidiet vismaz 45 minūtes pirms zobu tīrīšanas. Gāzētie dzērieni un sulas uz zobiem atstāj skābu atlikumu. Tīrot zobus tieši, tie var sabojāt emalju.
Lietas, kas jāņem vērā
- Mainiet zobu suku ik pēc trim mēnešiem. Izkaisīti sariņi var izraisīt smaganu bojājumus.
- Pirms zobu tīrīšanas pagaidiet vismaz 45 minūtes pēc skābu ēdienu vai dzērienu ēšanas, lai novērstu zobu emaljas eroziju.
- Netīriet suku pārāk stipri. Smaganas ir ļoti jutīgi audi.
- Nepalaidiet garām laiku zobu tīrīšanai. Zobu tīrīšanas aktivitātes ignorēšana var izraisīt zobu bojāšanos.
- Nelietojiet kāda cita zobu suku. Jūs varat būt inficēti ar baktērijām, baktērijām un slimībām caur neredzamām čūlām mutē.
-
Nelietojiet norīt zobu pastu vai mutes skalojamo līdzekli, jo tie satur ķīmiskas vielas, piemēram, amonjaku un cetilpiridīnija hlorīdu, kas norijot ir toksiskas.
Ja tiek norīta zobu pasta vai mutes skalojamais līdzeklis, lūdziet palīdzību ārstam
