Kas jums iemācīja patiešām rūpīgi attīrīt ķermeni? Ir daudz grāmatu par to, kā tīrīt lietas, bet neviena par to, kā tīrīt mūsu ķermeni. Jūs varat apgūt labas dušas paņēmienus un izvēlēties pareizos personīgās higiēnas līdzekļus. Tādā veidā jūs varat rūpīgi notīrīt netīrumus no ķermeņa un novērst to atkārtotu atgriešanos. Uzturiet sevi tīru no ārpuses un iekšpuses.
Solis
1. daļa no 2: Pareiza vanna
Solis 1. Apgūstiet pamatus
Rūpīgai pašattīrīšanai nepieciešama laba izpratne. Jūsu ķermenim tirgū ir pieejami dažādi šķidrumi, ziepes, tīrīšanas līdzekļi, skrubji utt. Bet būtībā ir trīs lietas, kas jātīra, lai iegūtu patiešām tīru ķermeni. Katram no tiem nepieciešama atšķirīga tīrīšanas metode.
- Pirmais ir "netīrumi un putekļi", kas pieķeras ķermenim no jebkuras vietas. Sēžot tīrā telpā, ķermenis joprojām var kļūt netīrs.
- Otrais ir "atmirušās ādas šūnas", kas nepārtraukti noslīd no mūsu ādas.
- Trešais ir "ķermeņa eļļa", kas atrodas zem ādas, nevis tikai uz ādas virsmas.
2. solis. Ziniet, kāpēc mūsu ķermeņi kļūst netīri, lai spētu atrisināt šo problēmu
Netīrumi, putekļi utt. Pielīmē ādas virsmu divu iemeslu dēļ. Parasti tas ir viegli lipīgs un/vai sajaucas ar eļļu uz mūsu ādas, ko vienmēr izdala dziedzeri, lai aizsargātu ādu. Tāpēc sausie putekļi, kas pielīp pie ādas, izskatās taukaini un lipīgi.
- Ir divu veidu ķermeņa izdalījumi: eļļa un ūdens (sviedri). Eļļu un ūdeni un citas lietas, kas ar tām sajaucas, vislabāk notīrīt ar tīrīšanas līdzekli, kas izšķīdina eļļu, lai tās varētu labi notīrīt un izskalot. Piemērots produkts tam ir ziepes.
- Papildu vielas, piemēram, aromāts, krējums, krāsa utt., Nav tik svarīgas. Šī produkta mērķis ir izšķīdināt eļļu un attīrīt to no ķermeņa. Lielākā daļa cilvēku domā, ka ar to pietiek, bet patiesībā tas ir nepareizi. Turpiniet lasīt!
Solis 3. Samaziniet peldēšanās biežumu, bet uzlabojiet kvalitāti
Cik reizes nedēļā jums vajadzētu dušā? Ne vairāk kā 3-4 reizes nedēļā. Daži pētījumi liecina, ka gandrīz 60 procenti pasaules iedzīvotāju katru dienu dušā, bet ir pierādījumi, kas liecina, ka retāka peldēšanās palīdz organismam pilnīgāk uzlabot dabiskos pašattīrīšanās mehānismus. Jo efektīvāk organisms attīrās, jo veselīgāks un tīrāks kļūsit gan no iekšpuses, gan no ārpuses.
- Jo biežāk jūs mazgājat matus ar šampūnu, jo vairāk eļļas iegūstat no matiem, un jo biežāk jūsu ķermenim ir jāražo šīs dabīgās eļļas. Ja kādu laiku atpūtāties no peldēšanās, arī jūs varat kļūt mazāk taukains vai smirdošs.
- Dažiem cilvēkiem ir jāmazgājas biežāk nekā citiem. Piemēram, ja jūs ļoti svīstat vai jūsu āda ir ļoti taukaina, jums, iespējams, vajadzēs dušā dušā dienā un lietot pareizo mitrinātāju. Katram cilvēkam ir atšķirīgs ķermenis.
Solis 4. Izvēlieties labas ziepes
Kādas ziepes? Izvēloties ziepes, jāmeklē trīs lietas. Labām ziepēm jāspēj notīrīt netīrumus, izšķīdināt eļļu un pēc skalošanas neatstāt atlikumus. Šim nolūkam ir pieejams plašs ziepju klāsts, sākot no Dove vai glābšanas riņķa ziepēm līdz pašdarinātām organiskām ziepēm.
- Dažas ziepes pēc skalošanas atstāj atlikumu. To var pārbaudīt, paņemot caurspīdīgu glāzi (tasi, šķīvi utt.) Un pēc tam uzklājot nedaudz aukstas eļļas no bijušās pannas vai tamlīdzīgi. Noskalojiet glāzi ar aukstu ūdeni. Izmantojiet šķīstošās ziepes un enerģiski berziet tās eļļotajā vietā. Noskalojiet ar tīru ūdeni, to neberzējot. Ļaujiet stiklam pašam nožūt. Novērojiet stiklu un salīdziniet vietas, kas ir smērētas ar eļļu un nav notīrītas, ar vietām, kas ir notīrītas. Sliktas kvalitātes ziepes liks stiklam izskatīties kā rasai. Labas ziepes padarīs stiklu skaidru. Atlikums, kas palicis uz stikla pēc ziepju noskalošanas, arī pielips pie ādas, ja to lietosit.
- Ārstnieciskos šampūnus un ziepes dažreiz iesaka cilvēkiem ar sausu vai pārslveida ādu, bet citi var izvēlēties ziepes ar dabīgām vai organiskām sastāvdaļām, kas ir veselīgas.
5. Mēģiniet notīrīt atmirušās ādas šūnas
Mirušās ādas šūnas izraisa lielāko daļu ķermeņa smaku. Lai gan ir daudz reklāmu, kurās teikts, ka antibakteriālas vielas var novērst ķermeņa smaku, reti kad šo ķermeņa smakas problēmu nevar pārvarēt ar labiem personīgās higiēnas ieradumiem. Mēģiniet iedomāties telpu, kurā skolojāties. Atcerieties paraksta smaržu? Šī smarža nāk no eļļas un mirušas, puves ādas, kas pie tās pielīp. Mitra vide ar daudzām atmirušajām ādas šūnām ir iecienīta baktēriju vieta.
- Mēģiniet izmantot skrubi vai lufu. Pīlinga produkti parasti satur valriekstu čaumalas, cukuru vai citas skarbas sastāvdaļas, ko izmanto, lai no ķermeņa noņemtu atmirušās ādas šūnas. Parasti šis produkts ir šķidru ziepju vai ziepju veidā. Lufa ir teksturēts audums, ko izmanto ķermeņa skrubēšanai un atmirušo ādas šūnu noņemšanai. Tomēr šīs drānas var aizturēt baktērijas, tāpēc neaizmirstiet tās rūpīgi notīrīt un regulāri nomainīt.
- Jūs varat arī iemācīties izveidot skrubi. Jūs varat atrast daudzas receptes. Viena vienkārša recepte ir sajaukt divas tējkarotes cukura ar olīveļļu un medu, līdz veidojas pasta.
6. solis. Padomājiet par ūdens temperatūru
Lai rūpīgi attīrītu ķermeni, vislabāk ir ieiet karstā dušā, nevis aukstā ūdenī, kas nevar izskalot eļļu zem ādas. Lai tās notīrītu, jums ir jāatver poras un jānoņem šo poru saturs. Baktērijas tajā var vairoties. Eļļas uzkrāšanās var izraisīt visu, sākot no pūtītēm līdz nāvei, ko izraisa slimības, kas patērē ādu. Vieglākais veids, kā atvērt poras, ir karstums. Vingrinājumi to var izdarīt arī tāpēc, ka tie attīra tauku dziedzerus un eļļu porās, bet siltums faktiski ir efektīvs. Lai gan karsta vanna ir lieliska, lai to izdarītu, patiesībā pietiek ar karstu dušu ar dušu. Pārliecinieties, ka jūs svīstat, lai poras atvērtos un saturs iekšā izkļūtu.
- Nelietojiet pārāk karstu ūdeni, īpaši, ja āda ir sausa. Kāda ir labākā temperatūra? Tas šķiet zemāks, nekā jūs domājat. Ļoti karsts ūdens, virs 49 grādiem pēc Celsija, izžūs ādu un radīs ilgstošas ādas problēmas. Tā vietā mēģiniet dušā ūdenī, kas nav karstāks par jūsu ķermeņa temperatūru.
- Pamēģiniet pabeigt peldēšanās rituālu, samitrinot ķermeni ar aukstu ūdeni. Tas palīdz savilkt ādu un atkal aizvērt poras un neļaut netīrumiem atkal iekļūt pēc dušas.
7. solis. Notīriet ķermeņa krokas
Notīriet ādu ar sūkli vai rupju drānu, kas var palīdzēt atbrīvoties no atmirušajām ādas šūnām. Pārliecinieties, ka divreiz skrubējat visu vietu, vienu reizi tīrot to ar ziepēm un vēlreiz galīgajai skalošanai. Koncentrējieties uz padusēm, zonu aiz ausīm, zem žokļa līnijas un zoda, kā arī aiz ceļiem un atstarpēm starp kājām. Baktērijas, kas izraisa ķermeņa smaku, parasti vairojas šajā apgabalā. Tas ir tāpēc, ka sviedri ir iesprostoti ādas slāņos. Noteikti notīriet šo zonu katru reizi, kad dodaties dušā.
- Labi izskalojiet sēžamvietu un cirksni. Ziepes, kas paliek šajā zonā, var izraisīt kairinājumu.
- Pēc karstas dušas pirms drēbju uzvilkšanas mēģiniet sevi kārtīgi nosusināt, līdz vairs nesvīst. Pēc rūpīgas ķermeņa tīrīšanas drēbju absorbētais mitrums izžūs, neatstājot smaku vai neatstājot vismazāko smaku. Mirušās ādas šūnas vienmēr krīt no ādas, bet, ja tikko esat labi iztīrījis ķermeni, samazinās arī atmirušo ādas šūnu daudzums, kas pielīp un sāk pūt uz drēbēm.
8. solis. Pirms dušas tvaicējiet seju
Dažiem cilvēkiem patīk tvaicēt seju, lai veiktu detoksikāciju, un pēc tam iet karstā dušā. Tas ir lielisks veids, kā atvērt poras un ļaut sviedriem izplūst no ķermeņa. Tomēr nevajadzētu apvienot šo rituālu ar peldēšanos.
Sāciet dušu, tvaicējot seju ar karstu dvieli un pilienu vai divām piparmētru vai tējas koka ēteriskās eļļas. Tas ir lielisks veids, kā atvērt poras un atbrīvot toksīnus, nesabojājot ādu, kas var notikt, ja to darāt dušas laikā
9. solis. Izmazgājiet matus un uzklājiet matu kondicionieri 3-4 reizes nedēļā
Rūpīgi samitriniet matus un uzklājiet šampūnu. Berzējiet rokas matos, līdz šampūns kļūst putojošs, un 1-2 minūtes iemasējiet to galvas ādā. Pārliecinieties, ka šampūns skar arī matus aiz ausīm, kas ir ļoti taukaini. Pēc tam pārliecinieties, ka berzat šampūnu galvas aizmugurē un velciet to matu galos.
Rūpīgi izskalojiet šampūnu, velkot pirkstus līdz matu galiem. Ja jūsu mati joprojām ir gludi, joprojām ir palicis šampūns, un jūsu mati atkal kļūs taukaini 24 stundu laikā. Rūpīgi uzklājiet matu mitrinātāju, lai stiprinātu matus. Pēc tam labi noskalojiet
10. solis. Rūpīgi nosusiniet ķermeni
Pēc dušas noteikti nosusiniet sevi ar tīru, sausu dvieli. Ūdens, kas paliek uz ādas, var izraisīt kairinājumu un pūslīšus. Mēģiniet nožūt uzreiz pēc dušas.
2. daļa no 2: Ķermeņa uzturēšana tīra un veselīga
Solis 1. Regulāri notīriet dvieļus
Kā ir ar dvieļiem, kurus lietojat pēc dušas? Cik ilgi dvielis izturēja, līdz beidzot sāka smaržot? Daudz atmirušo ādas šūnu un eļļas pielīp pie dvieļiem slikto peldēšanās paradumu dēļ. Lai to novērstu, labi noslaukiet ķermeni ar sūkli, mazu dvieli, otu vai citu priekšmetu. Galvenais ir noņemt pēc iespējas vairāk atmirušās ādas šūnas un eļļas pirms žāvēšanas ar dvieli.
- Lai ķermenis būtu tīrs, ir ļoti svarīgi regulāri mazgāt dvieļus un pareizi pakārt, lai tie kārtīgi izžūtu. Pēc 2-3 lietošanas mazgājiet dvieļus.
- Nekad neatstājiet mitrus dvieļus guļam uz vannas istabas grīdas, jo tie var kļūt netīri un sapelējuši. Ir svarīgi labi pakārt dvieļus, lai tie varētu pilnībā izžūt.
2. Mēģiniet izmantot minerālu dezodorantu, nevis parasto dezodorantu
Organiskais dezodorants, kas izgatavots no akmens sāls, iznīcina smakas izraisošās baktērijas un var attīrīt limfmezglus. Pirmo reizi lietojot minerālu dezodorantu, jūsu ķermenim var būt spēcīga smarža 1 vai 2 nedēļas, taču nepārtrauciet to lietot, jo šī smaka nozīmē, ka jūsu ķermenis attīra no baktērijām, kas uzkrājas, lietojot parastos dezodorantus.
- Lai kontrolētu ķermeņa smaku, kamēr ķermenis izvada toksīnus, varat izmantot tādas ēteriskās eļļas kā Young Living. Izvēlieties lavandu, rozi, citronu vai attīrīšanas maisījumu (attīrīšanai) un uzklājiet to uz padusēm, lai samazinātu ķermeņa smaku.
- Nelietojiet pretsviedru līdzekļus. Lai gan tiek uzskatīts, ka sviedri ir pretīgi un nepievilcīgi, padušu pasargāšana no svīšanas apzināti aizsprosto jūsu dziedzerus. Ķermenim ir limfmezgli visā sistēmā, un šie dziedzeri ir ļoti noderīgi, ieskaitot imūnsistēmas stiprināšanu, toksīnu noņemšanu un pat ķermeņa smaku.
Solis 3. Mitriniet ādu
Pēc peldēšanās jums jālieto ādas mitrinātājs, lai tas būtu veselīgs. Pat ja jūsu āda ir taukaina, jums regulāri jālieto mitrinātājs, lai āda būtu mitrināta. Komerciālie ādas mitrinātāji parasti satur dabisko lipīdu un citu vielu kombināciju, kuras parasti izdala jūsu ķermenis. Izvēlieties ādas mitrinātāju ar ūdens bāzes sastāvdaļām.
Meklējiet problemātiskās vietas, piemēram, papēžus, elkoņus un ceļus, un pirms gulētiešanas uzklājiet šīm vietām mitrinātāju. Tas var palīdzēt mīkstināt ādu un uzlabot tās vispārējo veselību
4. solis. Mēģiniet lietot sejas masku
Sejas procedūras, piemēram, maskas, var regulāri lietot sejas ādas tīrīšanai un savilkšanai. Šai sejas maskai var izmantot dažāda veida mājas receptes. Jūs varat izmēģināt recepti zemāk:
- Izmantojiet medu, citronu, pienu, besan miltus, zaļo tēju un svaigus augļus, piemēram, papaiju, mango, apelsīnu, laimu.
- Sejas maskas var iegādāties veikalos. Izlasiet etiķeti, lai uzzinātu sastāvdaļas un mēģiniet to pagatavot mājās.
5. solis. Izmēģiniet produktus, kas satur dabiskas un organiskas sastāvdaļas
Vannas ziepes, šampūns, matu mitrinātājs, sejas tīrīšanas līdzeklis, dezodorants un pat dekoratīvās kosmētikas līdzekļi un matu laka, kas izgatavoti no šīm sastāvdaļām, var padarīt ķermeni veselīgāku. Ja jūs lietojat produktus, kas ir pilni ar toksīniem un skarbām ķimikālijām, šie produkti ietekmē jūsu veselību un ķermeņa spēju sevi aprūpēt.
- Izvairieties no šampūniem, matu kondicionētājiem vai ķermeņa mazgāšanas līdzekļiem, kas satur propilēnglikolu, nātrija lauru (vai laureta) sulfātu. Šīs vielas var izraisīt matu izkrišanu, sausus matus, uzkrāšanos, niezi, sausu ādu un dažreiz alerģiju.
-
Mēģiniet izmantot mājas receptes. Dažiem cilvēkiem rūpīga tīrīšana nozīmē izvairīties no komerciāliem produktiem un attīrīt ķermeni ar mājas receptēm. Šampūna vietā varat izmantot cepamo sodu, ābolu sidra etiķi un siltu ūdeni. Ja jūs interesē mājas receptes, mēģiniet izlasīt šādus rakstus:
- Notīriet ķermeni dabiski
- Dabiski notīriet ādu
- Pagatavojiet sejas skrubi mājās
- Pašu ziepju pagatavošana
- Šampūna pagatavošana
Solis 6. Uzturiet ķermeni tīru no iekšpuses un ārpuses
Ir svarīgi ēst labi un uzturēt hidratāciju, ja vēlaties būt tīrs gan no iekšpuses, gan ārpuses. Diēta tieši ietekmē ādas un matu veselību, tāpēc laba diēta ir ļoti svarīga ķermeņa higiēnai.
- Ja jūs ēdat mazāk, lai zaudētu svaru, jūs arī pazaudējat dažas svarīgas uzturvielas. Tāpēc nebojājiet sevi un neēdiet ogļhidrātus un taukus.
- Mēģiniet palielināt uzņemto antioksidantu daudzumu. Katru dienu dzeriet zaļo tēju un ēdiet tomātus. Katru rītu mēģiniet ēst tukšā dūšā izmērcētas bazilika lapas vai meti sēklas. To parasti izmanto dabiskai detoksikācijai.
Padomi
- Pīlings vienu vai divas reizes nedēļā noņem arī atmirušās ādas šūnas un taukus.
- Mazgājot ķermeni, ir labi izmantot karstu ūdeni auksta ūdens vietā, taču mēģiniet mazgāt matus ar aukstu ūdeni, jo auksts ūdens neļauj kutikulām pacelties, padarot matus mīkstus un spīdīgus.
- Pārbaudiet savu progresu. Mēģiniet novērot, cik dienu laikā dvieļi sāk smaržot? Ja tas ir tikai dažas dienas, jums būs jāpieliek vēl lielākas pūles. Ja tas var būt mēnesis, lieliski. Parasti 3 līdz 4 reizes nedēļā 2 līdz 3 nedēļas, līdz dvieļi sāk normāli smaržot.
- Lietojiet ārstnieciskus līdzekļus atbilstoši ādas problēmām. Ne visi produkti ir piemēroti visiem ādas tipiem. Ļoti jutīga āda var nebūt piemērota dabīgām piparmētru ziepēm, savukārt ļoti sausa vai niezoša āda var būt labāk piemērota auzu pārslu šķidrajām ziepēm, kas var dziedēt ādu. Mēģiniet konsultēties ar dermatologu par produktiem un metodēm, kuras vēlaties izmantot ādas problēmas ārstēšanai.
