Diemžēl saaukstēšanos nav iespējams izārstēt. Lielākā daļa sūdzību par saaukstēšanos izzudīs 3–7 dienu laikā, lai gan dažas no tām aizņem ilgāku laiku. Saaukstēšanās ārstēšana aprobežojas ar simptomu pārvaldību, kas efektīvi ierobežo tā ilgumu un iespējamās komplikācijas. Sekojošās darbības palīdzēs novērst saaukstēšanās diskomfortu.
Solis
1. metode no 3: noņemiet aizliktu degunu
Solis 1. Pēc nepieciešamības izpūtiet degunu
Kad deguns jūtas aizlikts, jūsu dabiskais instinkts ir izpūst degunu. Tomēr daudzi joprojām diskutē par to, vai šī metode ir laba vai nē. Daži pētījumi liecina, ka spēcīga deguna pūšana faktiski var radīt spiedienu un notvert gļotas degunā un izraisīt infekciju. No otras puses, daži eksperti apgalvo, ka deguna pūšana ir pareizais veids, kā saaukstēties, jo tas attīra liekās gļotas un palīdz notīrīt degunu. Kā vidusceļš mēģiniet izpūst degunu tikai tad, kad tas ir absolūti nepieciešams.
- Lai kam jūs ticētu, noteikti izpūtiet degunu lēni, lai izvairītos no spiediena, un izmantojiet ieteicamo pūšanas metodi, nospiežot vienu nāsi ar pirkstu un vienlaikus lēnām pūšot degunu, lai notīrītu otru nāsi. Atkārtojiet šo darbību otram degunam.
- Vislabāk ir izvairīties no deguna pūšanas, cik vien iespējams, jo tas tikai ievilks gļotas atpakaļ galvā. Ja jums ir jāiziet no mājas, sagatavojiet un paņemiet salvetes.
- Pēc deguna pūšanas vienmēr jāmazgā rokas, lai novērstu saaukstēšanās vīrusa izplatīšanos.
- Bieža deguna pūšana var kairināt ādu. Lai noņemtu nemierīgo degunu, izmantojiet salveti, kas izgatavota no mīksta un kvalitatīva.
Solis 2. Dzert citrona tēju un medu
Tas ir vienkāršs, bet efektīvs līdzeklis vienkāršai izārstēšanai un pastāv jau ilgu laiku. Lai pagatavotu tēju ar citronu un medu, uzvāra ūdeni, ielej to glāzē un sajauc kopā 1,5 ēdamkarotes citrona sulas un divas tējkarotes medus (vai pēc garšas). Medus palīdzēs nomierināt iekaisušo kaklu, bet citrons palīdzēs notīrīt aizliktu degunu.
- Tēja nekavējoties parādīs savu iedarbību un mazinās saaukstēšanās simptomus vismaz dažas stundas vēlāk.
- Lai būtu ērtāk, dzeriet šo tēju, ieritinājusies ērtā krēslā kamīna priekšā. Jūs uzreiz jutīsities labāk.
Solis 3. Izmantojiet deguna nosprostojumu
Deguna mazinātāji var ātri mazināt aizliktu degunu, samazinot iekaisumu deguna kanālos un palēninot gļotu veidošanos. Deguna aizlikuma mazinātāji ir pieejami tablešu un aerosolu veidā, un tos pārdod aptiekās bez receptes.
Atcerieties, ka pārmērīga deguna aerosolu lietošana (vairāk nekā 3-5 dienas) var saasināt gļotu veidošanos un iesprostot baktērijas degunā
Solis 4. Noskalojiet degunu
Viens veids, kā mazināt aizliktu degunu, kas pēdējos gados ir kļuvis ļoti populārs, ir deguna skalošana ar neti podu. Tīkla pods satur sāls šķīdumu, ko ielej vienā nāsī un izvada caur otru. Sāls šķīdumus var iegādāties aptiekās vai pagatavot pats.
- Lai izmantotu neti podu, noliecieties un nolieciet galvu uz vienu pusi. Ievietojiet katla perforēto galu vienā nāsī. Ielejiet sāls šķīdumu nāsī. Sāļš ūdens plūst vienā nāsī un izplūst caur otru.
- Kad šķīdums pārstāj pilēt, lēnām izpūtiet degunu, pēc tam atkārtojiet šo darbību otrā nāsī.
Solis 5. Paņemiet atkrēpošanas līdzekli
Atkrēpošanas līdzekļa lietošana var palīdzēt notīrīt aizliktu degunu, atbrīvojot gļotas, atbrīvojot elpceļus, lai jūs varētu vieglāk elpot.
- Ir atkrēpošanas zāles šķidruma, pulvera un kapsulu veidā, un tās tiek pārdotas bez receptes.
- Atkrēpošanas zāļu lietošanas blakusparādības ir slikta dūša, reibonis, miegainība un vemšana. Ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu.
6. solis. Izmantojiet ēteriskās eļļas
Ēteriskās eļļas, piemēram, piparmētras, eikalipts, krustnagliņas un tējas koks, var palīdzēt notīrīt deguna eju un atvieglot elpošanu. Ir vairāki veidi, kā strādāt ar ēteriskajām eļļām. Viens veids ir pievienot pilienu vai divas jūsu izvēlētās ēteriskās eļļas bļodā ar siltu ūdeni. Iemērciet tīru sejas mazgāšanas lupatiņu bļodā, izgrieziet to, pēc tam ar to nosedziet seju un ļaujiet tai dažas minūtes sēdēt. Mēģiniet dziļi elpot, un pēc dažām minūtēm jūs sajutīsiet izmaiņas elpošanā.
- Jūs varat arī sajaukt pilienu vai divas ēteriskās eļļas vazelīnā, lai pagatavotu linimentu, lai berzētu uz krūtīm vai kājām pirms gulētiešanas.
- Alternatīvi, jūs varat ieliet pilienu vai divas ēteriskās eļļas pidžamā vai karstā ūdenī, lai duša ieelpotu tvaiku.
Solis 7. Paņemiet karstu dušu
Tvaiks no karstā ūdens palīdzēs notīrīt deguna ejas un arī kalpos kā relaksācija. Ja ūdens karstums nedaudz reibina, novietojiet plastmasas krēslu zem dušas.
Ja jums ir gari mati, izmantojiet dušu, lai samazinātu ķermeņa siltumu pēc dušas
2. metode no 3: Rūpēties par sevi
Solis 1. Veltiet laiku atpūtai
Paņemiet divas vai trīs brīvdienas no skolas vai darba. Tas ierobežos jūsu pakļaušanu vīrusam citiem un palīdzēs ietaupīt enerģiju slimības apkarošanai. Atpūta mājās palīdzēs tikt galā ar diskomfortu, kas rodas, atrodoties produktīvā vietā, un sniegs jums iespēju sajust segas, karstos dzērienus un citas ērtības, kas jums vajadzīgas, lai atkal atveseļotos. Šī metode samazinās iespēju saslimt ar citām slimībām, kad ķermeņa aizsardzības sistēma samazinās.
2. solis. Apmeklējiet ārstu
Pastāstiet saviem simptomiem un jautājiet, kādas zāles jums vajadzētu lietot. Ja ārsts izraksta zāles, noteikti lietojiet tās atbilstoši norādījumiem (parasti vienu vai divas reizes dienā). Zāles parasti palīdz atbrīvoties no slimības. Tomēr, ja ārsts neizraksta zāles, parasti slimība, ar kuru slimojat, izārstēsies pati 3-7 dienu laikā. Ja pēc 7 dienām neesat atguvies, vēlreiz apmeklējiet ārstu.
Solis 3. Dzeriet daudz silta šķidruma
Uzturēšanās hidratācijā samazinās daudzu simptomu, piemēram, galvassāpju un kakla sāpju, ietekmi un novērsīs dehidratāciju. Karstas tējas un zupas lietošana ir labs veids, kā palielināt šķidruma uzņemšanu, mazināt aizliktu degunu un mazināt deguna un rīkles iekaisumu.
- Dzeriet pietiekami daudz šķidruma, lai remdētu slāpes. Slimības laikā ir svarīgi dzert pietiekami daudz šķidruma, bet pārāk daudz šķidruma var likt aknām un nierēm ļoti smagi strādāt, lai tās apstrādātu. Kad esat slims, dzeriet nedaudz vairāk šķidruma nekā parasti, bet tas nenozīmē, ka jums ir jāizdzer 12 vai 15 glāzes dienā.
- Laba norāde, ka patērējat pietiekamu daudzumu šķidruma, ir skaidra urīna krāsa. Dzeltenāka urīna krāsa norāda uz augstu toksīnu koncentrāciju organismā, kas nav pietiekami šķīstoša un šķidra. Tātad, palieliniet šķidruma uzņemšanu.
4. solis. Atpūtieties pietiekami
Jūsu ķermenim ir vajadzīgi visi resursi, lai cīnītos pret saaukstēšanās vīrusu. Ja jūs nedodat savam ķermenim iespēju atpūsties, jūs nedarāt neko citu, kā tikai pasliktināt savu ķermeni. Nogulieties pēc iespējas biežāk un nespiediet sevi nodarboties ar fiziskām aktivitātēm. Mēģiniet pacelt galvu miega laikā, jo tas palīdzēs iztukšot deguna eju.
Mēģiniet atbalstīt galvu ar dažiem spilveniem uz gultas, pat ja tas izskatās dīvaini. Ja galva izskatās smieklīgā stāvoklī, mēģiniet ievietot otru spilvenu starp palagiem un matraci vai novietot to tieši zem matrača, lai tas nebūtu redzams
Solis 5. Gargle ar siltu sālsūdeni un cepamo sodu
Gargling ar sālsūdeni palīdzēs mitrināt kaklu un cīnīties ar infekciju, jo sāls ir dabisks antiseptisks līdzeklis. Tējkaroti sāls pievieno tasi silta ūdens un maisa, līdz izšķīst. Jūs varat pievienot nedaudz cepamā soda, lai noņemtu sāļumu no sāls. Gargle ar šo šķidrumu līdz četrām reizēm dienā, lai īslaicīgi izārstētu iekaisušo kaklu.
Pārliecinieties, vai ūdens nav pārāk sāļš, vai pārāk bieži izskalojiet muti, jo tas var izžūt kaklu un pasliktināt saaukstēšanās simptomus
6. solis. Izmantojiet mitrinātāju (ierīci telpas mitrināšanai) vai iztvaicētāju (iztvaicētāju)
Izmantojot mitrinātāju vai iztvaicētāju telpā, kurā jūs atpūšaties, lai gaiss būtu mitrs, jūs jutīsities ērtāk. Tas palīdzēs, ja deguna ejas vai kakls ir sausi un iekaisuši. Lai gan mitrinātājs var palīdzēt nomierināt kaklu, tas nevar mazināt saaukstēšanās simptomus vai saīsināt saaukstēšanās ilgumu.
Daži pētījumi liecina, ka mitrinātāji un iztvaicētāji var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Tā kā mitrinātāji var izplatīt slimību un toksīnu avotus un izraisīt smagus apdegumus. Rūpīgi pārdomājiet, vai mitrinātāja lietošana jums ir piemērota
Solis 7. Saglabājiet savu ķermeni siltu
Ir svarīgi saglabāt siltumu, kad esat slims, jo saaukstēšanās var izraisīt vājumu un drebuļus. Dienas laikā valkājiet vairākus apģērba slāņus un ietiniet sevi dažās segās, kad guļat vai atpūšaties uz gultas vai dīvāna. Turot siltu, jūs neatbrīvosities no gripas, bet jūs jutīsities ērtāk.
Tas ir vecs “aukstuma” veids, taču ir maz zinātnisku pierādījumu, kas to pamatotu
8. solis. Lietojiet bezrecepšu medikamentus
Šīs zāles nevar izārstēt saaukstēšanos, taču tās var palīdzēt ārstēt tādus simptomus kā galvassāpes, aizlikts deguns, drudzis un iekaisis kakls. Paturiet prātā, ka visiem bezrecepšu medikamentiem pret aukstumu ir tādas blakusparādības kā slikta dūša, kuņģa darbības traucējumi un reibonis. Pārliecinieties, ka saprotat riskus, kas saistīti ar jūsu lietotajām zālēm, un konsultējieties ar savu ārstu, ja lietojat recepšu medikamentus citām slimībām.
- Pretsāpju līdzekļi (pretsāpju līdzekļi), piemēram, acetaminofēns, aspirīns un ibuprofēns, var būt noderīgi, ja saaukstēšanos papildina muskuļu sāpes, galvassāpes vai drudzis. Nedodiet aspirīnu bērniem vai pusaudžiem, jo tas var izraisīt Reja sindromu (slimību, kas uzbrūk aknām un smadzenēm).
- Antihistamīni ir izplatīta bezrecepšu un alerģiju izraisošu zāļu sastāvdaļa, un tie var kontrolēt iesnas un acis.
- Klepus nomācošie līdzekļi, kas pazīstami arī kā pretklepus līdzekļi, var apturēt ķermeņa refleksu pret klepu. Lietojiet šīs zāles, ja Jums ir sauss un neproduktīvs klepus. Produktīvs klepus, kas palīdz noņemt gļotas, ir labi, un to nevajadzētu nomākt. Nedodiet bezrecepšu zāles bērniem līdz 4 gadu vecumam.
- Lietojiet bezrecepšu zāles, kas var atvieglot aizliktu degunu, ja deguna ejas ir pietūkušas, apgrūtinot elpošanu. Zāles, kas mazina deguna nosprostojumu, var samazināt pietūkušā deguna asinsvadus, lai atvērtu elpceļus.
- Atšķaidiet klepus gļotas ar klepu nomācošu līdzekli, lai tās varētu noņemt, ja tās ir pārāk biezas vai grūti iziet.
9. solis. Izvairieties no smēķēšanas
Smēķēšana var īslaicīgi vājināt ķermeņa aizsardzības sistēmu un pastiprināt smagāka saaukstēšanās simptomus. Jums vajadzētu arī izvairīties no kafijas, tējas ar kofeīnu un sodas.
10. solis. Ēd vistas zupu
Ir daži zinātniski pierādījumi, kas liecina, ka vistas zupa var palēnināt noteiktu balto asins šūnu kustību, kas izraisa saaukstēšanās simptomus. Karstais šķidrums zupā palīdz notīrīt deguna eju un nomierina kaklu.
Zupai jāpievieno arī nedaudz sarkano kajēnas piparu (ļoti karsts čili veids), jo čili karstums palīdzēs atvieglot galvu
3. metode no 3: Palieliniet izturību
Solis 1. Lietojiet vitamīnu piedevas
Vitamīnu piedevu un būtisku uzturvielu lietošana ir vienkāršs veids, kā uzlabot ķermeņa aizsardzības sistēmu. Jūs varat lietot vienu papildinājumu, piemēram, C vitamīna vai cinka tableti, vai multivitamīnus, kas satur vairākus vitamīnus. Ja neesat zivju cienītājs, jūs joprojām varat gūt labumu no visu neaizstājamo taukskābju satura zivīs, lietojot Omega 3 piedevas, kas ir izrādījušās efektīvas organisma aizsardzības sistēmas stiprināšanā.
- Dažādu veidu piedevas var atrast aptiekās, lielveikalos un veselīgas pārtikas veikalos.
- Lietojot uztura bagātinātājus, kas var uzlabot ķermeņa aizsardzību, iespējams, netiks ātri atbrīvots no saaukstēšanās, taču tie palīdzēs novērst atkārtotu saslimšanu.
Solis 2. Ēd ķiplokus
Ķiploki veicina veselīgu sirdi un imūnsistēmu ar antioksidantu īpašībām un palīdz uzturēt veselīgu asinsriti. Viens no svarīgākajiem ķiploku ieguvumiem veselībai ir tā spēja palielināt ķermeņa aizsardzības sistēmas šūnu aktivitāti.
Mēģiniet košļāt svaigus ķiplokus ar tējkaroti medus. Ātri košļāt, pēc tam norīt
3. Mēģiniet lietot piedevas, kas satur cinku
Nesenie pētījumi liecina, ka, ja jūs sākat lietot cinka piedevas vienas dienas laikā pēc saaukstēšanās simptomu parādīšanās, jūs atgūsities vienu dienu ātrāk, nekā gaidīts, un jums būs tikai viegli simptomi.
Solis 4. Dzeriet tīru medu
Medus ir dabisks aizsardzības spēks, kas satur arī pretvīrusu īpašības. Turklāt medus nomierinās iekaisušo kaklu, kas ir laba ziņa gripas slimniekiem. Jūs varat dzert tējkaroti tīra medus atsevišķi vai sajaukt ar siltu ūdeni vai tēju kā dzērienu.
5. solis. Palieliniet C vitamīna uzņemšanu
Lietojiet C vitamīna piedevas, dzeriet apelsīnu sulu un ēdiet augļus ar augstu C vitamīna daudzumu, piemēram, apelsīnus, kivi un zemenes. Lai gan tiek diskutēts par C vitamīna efektivitāti saaukstēšanās ārstēšanā, daudzi vitamīnu aizstāvji iesaka lietot C vitamīnu katru dienu, lai samazinātu saaukstēšanās ilgumu.
6. Mēģiniet lietot ehinaceju
Ehinaceja ir augu piedeva, kas plaši tiek uzskatīta par efektīvu aizsardzības un pretvīrusu ģeneratoru. Lai gan par ehinacejas efektivitāti, lai atbrīvotos no saaukstēšanās, diskutē daudzi eksperti, daži pētījumi apgalvo, ka ehinaceja var samazināt saaukstēšanās iespējamību un samazināt saaukstēšanās ilgumu. Lietojiet divas ehinacejas kapsulas, tiklīdz jūtat pirmos saaukstēšanās simptomus.
7. Dzeriet plūškoka sīrupu
Plūškoks ir lielisks dabiskās aizsardzības spēks, tāpēc katru rītu paņemiet ēdamkaroti plūškoka sīrupa vai no rīta pievienojiet dažus pilienus plūškoka ekstrakta kā sulas dzērienu. Plūškoka sīrupu var atrast veselīgas pārtikas veikalos.
8. solis. Pārtrauciet slimības avota izplatīšanos
. Neļaujiet citiem ēst vai dzert no ēdiena piederumiem, kas ir bijuši tiešā kontaktā ar jums. Mainiet spilvendrānas katru dienu vai katru otro dienu, kad jūtaties slikti. Tas ierobežos infekcijas izplatīšanos, kā arī palīdzēs novērst slimības avotu no jūsu vides.
- Pēc deguna pūšanas nomazgājiet rokas. Kādu laiku tas nepalīdzēs, bet samazinās iespēju, ka vīruss tiks nodots citiem cilvēkiem.
- Cik vien iespējams, izvairieties no saskares ar cilvēkiem. Saaukstēšanās laikā saaukstēšanās vīrusu (parasti degunradzi vai koronavīrusu) var viegli pārnest uz citiem cilvēkiem. Atpūta mājās un neiet uz darbu vai skolu ir laba lieta. Ja jums ir jāstrādā, ierobežojiet fizisko kontaktu ar citiem cilvēkiem. Centieties nepieskarties priekšmetiem un bieži mazgāt rokas. Tas samazinās jūsu iespējas saslimt.
Padomi
- Paņemiet siltu vannu, lai notīrītu iesnas.
- Gulēt ar vairākiem spilveniem, lai atbalstītu krūtis un galvu 45 grādu leņķī, ja aizlikts deguns vai iesnas neļauj jums nakts vidū nomodā.
- Regulāri izpūtiet degunu. Pārāk bieži pūšot degunu, ārējās deguna ejas var kļūt sausas un sāpīgas.
- Ja esat saaukstējies un koplietojat datoru ar citiem cilvēkiem, to lietošanas laikā notīriet peli un tastatūru.
- Notīriet dažādas mājas virsmas no mikrobiem, lai izvairītos no saslimšanas ar vīrusu.
- Nav pārliecinošu pierādījumu tam, ka ehinaceja vai C vitamīns var novērst saaukstēšanos. Nav arī pierādījumu, ka saaukstēšanos izraisītu auksta vai pārāk karsta temperatūra.
Lietas, kas jāņem vērā
- Ja saaukstēšanās simptomi ilgst vairāk nekā nedēļu, konsultējieties ar ārstu, jo Jums var būt nopietnāks stāvoklis.
- Amerikas Savienotajās Valstīs Pārtikas zāļu asociācija (FDA) brīdina, ka Zicam auksti cietējošais gēls un deguna gēls var izraisīt smakas zudumu. Šie produkti ir brīvprātīgi izņemti no tirgus. Tomēr šis brīdinājums neattiecas uz citiem Zicam produktiem.
- Noteikti konsultējieties ar savu ārstu par jebkuru dabisku līdzekli, pirms lietojat vairāk nekā noteikts C vitamīna daudzums.
- Ja Jums ir drudzis virs 38 ° C, konsultējieties ar ārstu. Augsts drudzis un drebuļi liecina par gripu (gripu), kas ir nopietnāka slimība.
