Pārāk zems asinsspiediens slimniekiem bieži apgrūtina normālu ikdienas darbību veikšanu. Turklāt šis stāvoklis var pārvērsties arī par dažādiem bīstamiem medicīniskiem traucējumiem, ja tas netiek nekavējoties ārstēts. Daži no zemā asinsspiediena simptomiem, kas var rasties, ir reibonis, apjukums un grūtības koncentrēties. Tātad, kāds ir zema asinsspiediena skaitlis? Kopumā asinsspiediens 90/60 vai zemāks ir zems, tādēļ, ja tas rodas, izmēģiniet dažādas metodes, lai paaugstinātu asinsspiedienu līdz konsekventākam skaitlim. Ja nepieciešams, konsultējieties ar savu veselības stāvokli un, ja parādās satraucoši simptomi, meklējiet neatliekamo palīdzību!
Solis
1. metode no 3: Palieliniet asinsspiedienu
1. solis. Dienas laikā pakāpeniski patērējiet vairāk ūdens
Dzeramais ūdens ir labs pirmais solis, kas jādara, ja asinsspiediens ir pārāk zems. Lai atvieglotu procesu, vienmēr blakus ir glāze ūdens, lai jūs varētu turpināt malkot visu dienu. Šai uzvedībai var nebūt būtiskas ietekmes, ja esat jaunāks par 40 gadiem, taču noteikti ir vērts to darīt, lai jūsu ķermenis būtu vesels un bez riska paaugstinātu asinsspiedienu.
- Katru dienu izdzeriet vismaz 8 glāzes ūdens, katra 250 ml tilpuma. Ja jūtat slāpes vai jums ir lielāka aktivitātes intensitāte, palieliniet standarta tilpumu, lai saglabātu hidratāciju.
- Pārmērīgas slāpes ir bieži sastopams zema asinsspiediena simptoms. Tieši tāpēc, palielinot ūdens patēriņu, var pārvarēt arī šos simptomus.
- Ja jums ir apnicis dzert ūdeni, mēģiniet pievienot nedaudz citrona vai laima sulas, lai bagātinātu garšu.
2. solis. Nēsājiet zeķes, lai nedaudz pazeminātu asinsspiedienu
Izvēlieties kompresijas zeķes, kas ir pietiekami stingras, bet nav sāpīgas valkāšanai. Šie īpašie kāju pārklājumi var novērst asiņu uzkrāšanos uz pēdām, tādējādi paaugstinot asinsspiedienu.
Brīdinājums:
Līdz šim nav daudz negatīvu risku, kas saistīti ar zeķu valkāšanu, taču tos var saskarties, ja valkājat pārāk stingras zeķes. Lai tas nenotiktu, noņemiet zeķes, ja jūtat pārmērīgas sāpes, tirpšanu, nejutīgumu, raustīšanos vai niezi.
Solis 3. Ievērojiet diētu ar zemu tauku saturu, ēdot vairāk zivju, vistas, pupiņu un dārzeņu
Ēdiet daudzveidīgu uzturu, ieskaitot augļus, dārzeņus, veselus graudus, liesu vistu un zivis. Patiesībā ir labs ieradums sākt uztura uzlabošanas procesu, un jo īpaši tas var palīdzēt stabilizēt asinsspiedienu. Jo īpaši ēdiet diētu ar zemu tauku saturu, lai uzturētu veselīgas un efektīvas artērijas, jo īpaši tāpēc, ka abi ir ļoti ietekmīgi faktori asinsspiediena stāvoklī.
- Ogļhidrāti, cukurs un piesātinātie tauki var vēl vairāk pazemināt asinsspiedienu. Tāpēc izvairieties no ātrās ēdināšanas un saldiem dzērieniem un ierobežojiet sarkanās gaļas patēriņu. Tā vietā ēdiet vairāk liesas baltas gaļas un zivju, piemēram, hamburgeru, kas pildīti ar lasi vai tītaru, kas garšo tikpat garšīgi kā hamburgeri, kas pildīti ar liellopa gaļu!
- Citas iespējas, kuras vērts izmēģināt, ir graudaugi, olas un piena produkti. Jo īpaši siers ir ideāla uzkodu iespēja tiem, kam ir zems asinsspiediens!
- Auzu pārslas ar banānu šķēlītēm ir ideāla brokastu vai pusdienu ēdienkarte, jo tā ir ne tikai veselīga, bet arī sātīga.
4. solis. Ēdiet 4-5 reizes dienā nelielās porcijās, nevis 2-3 reizes dienā lielās porcijās, lai asinsspiediens nepalielinātos
Ēdot lielas maltītes, asinsspiediens var nepārtraukti paaugstināties un pazemināties, jo organisms mēģina sagremot pārtiku. Lai to novērstu, regulāri ēdiet nelielas porcijas, lai ikdienas asinsspiediens būtu stabilāks. Viens veids, kā to izdarīt, ir vienmēr paņemt līdzi uzkodas un ēst mazāk smagu ēdienu nekā parasti.
5. solis. Pēc konsultēšanās ar ārstu palieliniet ikdienas sāls patēriņu
Lai gan pārāk daudz sāls lietošana tiek uzskatīta par medicīniski sliktu, dažiem cilvēkiem ar zemu asinsspiedienu ikdienas sāls patēriņa palielināšana ir efektīvs veids, kā mainīt stāvokli. Tomēr neaizmirstiet konsultēties ar drošu uzņemšanas daudzumu pēc tam, kad esat apsvēruši dažādus jūsu veselības faktorus.
- Vienmēr konsultējieties ar savu ārstu par nātrija uzņemšanas palielināšanu, jo īpaši tāpēc, ka ilgstoša pārmērīga sāls vai nātrija lietošana var izraisīt dažādas medicīniskas problēmas, piemēram, nieru slimības, insultu vai asinsspiediena paaugstināšanos.
- Palielinot nātrija devu, lai paaugstinātu asinsspiedienu, turpiniet regulāri kontrolēt asinsspiedienu.
6. solis. Periodiski mainiet pozīciju, lai nomāktu simptomus
Būtībā asinis dažās ķermeņa daļās var sarecēt, kad jūs sēžat, guļat vai stāvat pārāk ilgi. Lai pieredzētie simptomi nepasliktinātos, mainiet savu stāvokli ik pēc 15-30 minūtēm, jo vismazākā kustība var novērst galvassāpes vai apjukumu, mainot pozīciju.
Lēnām piecelties. Esiet uzmanīgi, zems asinsspiediens var izraisīt reiboni vai pat ģīboni, ja pārāk ātri maināt pozīciju
7. Ierobežojiet alkohola lietošanu, lai jūsu asinsspiediens būtu stabils
Papildus tam, ka ir pierādīts, ka tas ir kaitīgs jūsu veselībai, pārmērīga alkohola lietošana var arī krasi pazemināt asinsspiedienu. Jo īpaši alkohols ir nomācošs līdzeklis, tāpēc tā lietošana var nedaudz palēnināt asinsriti. Tāpēc katru vakaru nelietojiet vairāk par glāzi alkoholisko dzērienu, lai asinsspiediens būtu drošā līmenī.
Vissvarīgākais - izvairieties no dzērieniem ar ļoti augstu alkohola saturu, lai asinsspiediens pēkšņi strauji nesamazinātos
2. metode no 3: asinsspiediena pārbaude
1. solis. Lai iegūtu visprecīzāko nolasījumu, sazinieties ar savu ārstu
Veicot regulāras veselības pārbaudes, parasti pacienta asinsspiedienu izmērīs medmāsa pirms pacienta ieiešanas ārsta istabā. Tāpēc nevilcinieties lūgt medicīnas māsai palīdzību asinsspiediena mērīšanai un apspriest rezultātus ar ārstu. Tas ir vispiemērotākais veids, kā vienlaikus iegūt precīzus rādījumus, kā arī medicīnisko informāciju no ārstiem.
Ja Jums nav zemu asinsspiediena simptomu, piemēram, reibonis vai nogurums, nav ļauna gaidīt nākamo tikšanos ar ārstu, lai veiktu nākamo mērījumu
Solis 2. Pārbaudiet asinsspiedienu, izmantojot aptiekā pieejamo aparātu, lai novērtētu rezultātu
Mūsdienās daudzas aptiekas un klīnikas nodrošina iekārtas asinsspiediena mērīšanai, un tām var piekļūt bez maksas. Lai to izmantotu, vienkārši ievietojiet roku mašīnas atverē un nospiediet pogu, lai sāktu mērīšanas procesu. Tas ir ideāls veids, kā novērtēt asinsspiedienu.
Ja jums nav jāgaida rindā, pirms asinsspiediena mērīšanas sēdiet vismaz 5 minūtes, lai iegūtu precīzāku rezultātu
Padoms:
Iekārta ne vienmēr sniedz precīzus mērījumu rezultātus, galvenokārt tāpēc, ka apkopes biežums nav pietiekami bieži, lai kalibrēšana būtu mazāk precīza. Tomēr nav nekas nepareizs, ja to izmantojat tikai, lai novērtētu asinsspiediena skaitli.
Solis 3. Iegādājieties asinsspiediena mērīšanas ierīci, ja vēlaties to darīt pats mājās
Neuztraucieties, šos rīkus var brīvi iegādāties dažādās aptiekās un lielos lielveikalos ar atšķirīgām cenām. Tā ir ideāla iespēja pašam izmērīt asinsspiedienu mājās. Lai to izdarītu, vienkārši sasieniet augšdelma zonu un iedarbiniet iekārtu, lai sāktu mērīšanas procesu.
Pirms asinsspiediena mērīšanas sēdiet pēc iespējas mierīgāk un atvieglinātāk, lai jūsu fiziskās kustības neietekmētu rādījumus. Turklāt, mērot asinsspiedienu, turiet kājas taisnas un turiet tās pie sienas, nevis šķērsojiet tās
Solis 4. Saprotiet, ka asinsspiediena rādījums zem 90/60 norāda uz zemu asinsspiedienu
Pārbaudot asinsspiedienu, sistoliskais rādījums, kas ir pirmais skaitlis, ir robežās no 90 līdz 120. Tikmēr diastoliskajam rādījumam, kas ir otrais skaitlis, jābūt diapazonā no 60 līdz 80. Ja sistoliskais rādījums ir mazāks par 90 un diastoliskais rādītājs ir mazāks par 60, Jums ir zems asinsspiediens.
- Sistoliskais asinsspiediens mēra spiedienu jūsu artērijās, kad asinis sūknē sirds. Iedomājieties savu ķermeni kā cauruli, un jūsu sistoliskais asinsspiediena skaitlis mēra ūdens spiedienu, kad krāns ir ieslēgts.
- Diastoliskais asinsspiediens mēra spiedienu artērijās, kad sirds ir miera stāvoklī. Lai jums būtu vieglāk saprast, iedomājieties, cik grūti ir ūdens plūst caurulē, kad jaucējkrāns ir izslēgts.
- Atcerieties, ka katra cilvēka ķermenis ir atšķirīgs, tāpēc arī asinsspiediens var svārstīties katru dienu. Tomēr ideālā gadījumā šis skaitlis nav pārāk tālu no vidējā asinsspiediena.
3. metode no 3: Zinot pareizo laiku medicīniskās palīdzības saņemšanai
1. solis. Ja Jums ir zema asinsspiediena simptomi, sazinieties ar savu ārstu
Parasti zems asinsspiediens nav jāuztraucas, kamēr nav simptomu. Tāpēc, ja jūtat, ka Jums rodas simptomi, kas saistīti ar zemu asinsspiedienu, nekavējoties konsultējieties ar ārstu, lai iegūtu pareizo diagnozi un ieteikumus ārstēšanai.
- Parastie zema asinsspiediena simptomi ir reibonis, reibonis, slikta dūša un grūtības koncentrēties.
- Retāk sastopami simptomi, kuriem nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība, ir ģībonis, neskaidra redze un vemšana.
2. solis. Ja parādās šoka simptomi, saņemiet neatliekamo medicīnisko palīdzību
Ja asinsspiediens nepaaugstinās, ir bažas, ka var rasties blakusparādības, kas var būt dzīvībai bīstamas, piemēram, šoks. Jo īpaši šoks var pasliktināt sirds darbību, ja to neārstē nekavējoties, un, ja to ignorē, var radīt nopietnus riskus.
Dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru (ER), ja Jums rodas šādi simptomi:
Apjukums
Bāla āda un aukstuma vai mitra sajūta
Elpas trūkums un medības
Pulss, kas paātrina un vājina
3. solis. Strādājiet ar savu ārstu, lai risinātu visas medicīniskās problēmas, kas var būt jūsu zemā asinsspiediena pamatā
Faktiski zems asinsspiediens bieži ir citu medicīnisku problēmu simptoms. Ja tas tā ir, ir svarīgi ārstēt pamata slimības, lai asinsspiediens atgrieztos normālā līmenī. Tāpēc, ja asinsspiediens nepalielinās, nekavējoties konsultējieties ar ārstu, lai ārstētu medicīniskos traucējumus, kas var būt pamatā.
- Zems asinsspiediens var rasties grūtniecēm. Lai apstiprinātu vai noraidītu diagnozi, mēģiniet veikt grūtniecības testu!
- Zems asinsspiediens var būt simptoms dažām sirds problēmām, vairogdziedzera problēmām, dehidratācijai, anēmijai vai alerģijām.
