Daudzas sievietes menstruāciju laikā jūtas nedrošas, bet menstruācijas ir dabisks process. Lasiet šajā rakstā, lai uzzinātu, kā rīkoties ar ķermeņa higiēnu menstruāciju laikā, lai izvairītos no nedrošības sajūtas.
Solis
1. daļa no 4: Pareiza aprīkojuma izmantošana
1. solis. Ziniet, kādas iespējas ir pieejamas
Sievietēm ir vairākas iespējas, kuras viņas var izmantot sava perioda laikā, izvēlieties iespēju, kas vislabāk atbilst jūsu dzīvesveidam.
2. solis. Apsveriet tamponu lietošanu
Daudzas sievietes ASV izvēlas menstruāciju laikā lietot tamponus, jo šī iespēja ir ērta un vienkārša lietošanā. Tamponi ir izgatavoti no kokvilnas ar labu uzsūktspēju un tiek ievietoti maksts, lai uzsūktu menstruālo šķidrumu, kad tas iziet no dzemdes kakla. Atkarībā no izplūstošā šķidruma daudzuma jūs varat izvēlēties no vairākiem tamponu absorbcijas līmeņiem, sākot no viegla (viegla), regulāra (normāla), smaga (smaga) un super. Pēc lietošanas izmetiet tamponus, un pēc astoņām lietošanas stundām tie ir jānomaina.
Nekad nelietojiet tamponu ilgāk par astoņām stundām vai neizmantojiet tamponu ar augstāku absorbcijas ātrumu, nekā jums nepieciešams, jo tas var izraisīt retu, nopietnu stāvokli, kas pazīstams kā toksiskā šoka sindroms (TSS)
3. solis. Izmēģiniet vienreizējās lietošanas spilventiņus. Vienreizējās lietošanas spilventiņus var valkāt kopā ar apakšveļu, un tie var būt dažāda garuma un absorbcijas
Šīs higiēniskās salvetes ir izgatavotas no absorbējoša materiāla, kas pazīstams kā celuloze, un pēc lietošanas tās jāiznīcina. Dažas sievietes katram gadījumam apvieno tamponus un spilventiņus, savukārt citas sievietes dod priekšroku spilventiņu lietošanai, jo nejūtas ērti, kaut ko ievietojot maksts. Šiem paliktņiem ir plastmasas dibens, lai novērstu noplūdi, kas var padarīt šo iespēju ļoti smirdošu salīdzinājumā ar citām iespējām.
4. solis. Mēģiniet izmantot auduma spilventiņus
Dažas sievietes izvēlas pirkt vai izgatavot spilventiņus no absorbējošiem materiāliem, piemēram, kokvilnas, Zorb vai mikrošķiedras. Auduma spilventiņi nesatur ķīmiskas vielas, piemēram, vienreizējās lietošanas spilventiņus, un neizdala tādu pašu smaržu, kādu daudzas sievietes, kas tos lieto, var saost, kad asinis uzsūc vienreizējās lietošanas spilventiņi. Auduma spilventiņi ir regulāri jāmazgā, un tie var justies biezāki nekā vienreizējās lietošanas spilventiņi.
Solis 5. Pērciet menstruālo kausu
Menstruālās krūzes Eiropā ir ļoti populāras, un nesen tās sāka mīlēt sievietes ASV. Dažas menstruālās krūzes, piemēram, Softcup, pēc lietošanas tiek izmestas un ievietotas kā diafragma. Atkārtoti lietojamas menstruālās krūzes, piemēram, DivaCup vai Lunette, ir izgatavotas no silikona, ko izmanto veselības aprūpē, un tiek ievietotas maksts, līdz atveras dzemdes kakls. Ievietojot vienreiz lietojamu vai atkārtoti lietojamu menstruālo kausu, tie tiek turēti pie maksts sienām, lai tie nemainītu stāvokli. Šo rīku var izmantot 12 stundas, ieskaitot ūdenī vai miega laikā. Tā kā to lieto iekšēji, šis rīks var samazināt menstruālo asiņu smaku, kas izdalās menstruāciju laikā.
Šīs ierīces lietotājs izņem krūzīti ik pēc četrām līdz divpadsmit stundām, savāc asinis tualetē vai izlietnē un pēc tam nomazgā tasi, pirms to atkal ievieto
6. solis. Regulāri nomainiet tamponus vai spilventiņus
Ilgstoši valkājot tamponu, var rasties noplūde, un pārāk ilga spilventiņa lietošana var izraisīt sliktu smaku.
- Kad asinis plūst bagātīgi, iespējams, tās būs jāmaina ik pēc stundas vai divām. Kad asinis neizplūst tik daudz, kad jūs neguļat, negaidiet vairāk kā trīs līdz četras stundas, neaizvietojot tās.
- Atkal neatstājiet tamponu ķermenī ilgāk par astoņām stundām, pat ja jūs guļat. Un nelietojiet tamponu ar lielāku absorbcijas spēju, nekā jums nepieciešams. Tas ir paredzēts, lai samazinātu TSS iedarbību.
7. solis. Esiet modrs
Parasti jūs varat uzminēt, kad nāk menstruācijas, jo šis process notiek regulāri. Tomēr dažreiz starp menstruācijām pēkšņi rodas pēkšņa asiņošana vai menstruācijas sākas agrāk nekā parasti. Jums vienmēr jābūt gatavam tam ar pareizo aprīkojumu.
- Avārijas gadījumā glabājiet tamponus vai spilventiņus somā, skapītī un/vai automašīnā.
- Glabājiet tamponu vai spilventiņu krājumus vannas istabā, lai jums nebūtu jāskrien uz veikalu, lai tos iegādātos, kad pienāk mēnešreizes.
- Nekautrējieties lūgt draudzenēm tamponus vai spilventiņus, ja nepieciešams. Arī svešinieks, ar kuru jūs satiekaties publiskā vannas istabā, var būt gatavs palīdzēt, ja jums tas ir nepieciešams.
2. daļa no 4: Ķermeņa tīrības uzturēšana
Solis 1. Katru dienu uzņemiet dušu
Viss jūsu ķermenis ir jātīra katru dienu, un menstruāciju laikā jums būs nepieciešams papildu laiks, lai notīrītu vulvu (dzimumorgānu zonu ārpus ķermeņa), jo šajā vietā var uzkrāties asinis un šķidrums.
- Izmantojiet vieglu ķermeņa mazgāšanu vai ķermeņa mazgāšanu, ieskaitot vulvu, un labi izskalojiet.
- Dzimumorgāniem nav vajadzīgas īpašas ziepes. Tas ir tikai mārketinga triks, kas paredzēts, lai izmantotu nedrošību, ko sievietes piedzīvo sava perioda laikā. Atcerieties, ka ir dabiski, ja ķermenis smaržo pēc jūsu ķermeņa un ka jūsu dzimumorgāniem vajadzētu smaržot pēc jūsu dzimumorgāniem.
- Nekad netīriet maksts iekšpusi, piemēram, ar dušu. Maksts ir orgāns, kas attīra sevi un dabiski rada līdzsvarotu gļotu daudzumu, lai izvadītu ienākošos piesārņotājus. Douches vai maksts tīrīšanas līdzekļi var izjaukt pH līdzsvaru, izraisot infekciju.
2. solis. Izmēģiniet bērnu salvetes
Ja jūtat nepieciešamību atsvaidzināties, vēl atrodoties dušā, bērnu salvetes bez smaržas var palīdzēt atbrīvoties no sliktas smakas.
- Pēc tualetes lietošanas izmantojiet šīs mitrās salvetes tāpat kā tualetes papīru, ti, noslaukiet tikai ķermeņa ārpusi. Noteikti izmetiet to miskastē, jo, ja to iemetat tualetē, tas var aizsprostot kanalizāciju.
- Mitrās salvetes zīdaiņiem ir īpaši izgatavotas jutīgai mazuļa ādai, tāpēc jums nevajadzētu justies dedzinātām. Tomēr, ja jūtat dedzinošu, niezi, dedzinošu sajūtu, pārtrauciet to lietot, lai nesaņemtu infekciju.
Solis 3. Uzturiet apakšveļu tīru
Jūs varat saglabāt savu ķermeni tīru un izvairīties no sliktas smakas, regulāri to mainot un sekojot tam līdzi, lai tas neizplūst.
- Valkājiet kokvilnas apakšveļu. Kokvilna ir dabiska šķiedra, kas nodrošina labu gaisa cirkulāciju, kas var arī novērst sviedru un sliktu smaku.
- Nelietojiet siksnu menstruāciju laikā, jo tas var pārnest baktērijas no tūpļa uz maksts un izraisīt infekciju.
- Mainiet apakšveļu, ja tā sāk mitināties ar sviedriem vai šķidrumiem, vai vismaz reizi dienā.
Solis 4. Nomazgājiet drēbes
Dažreiz ķermeņa smarža menstruāciju laikā kļūst asāka un drēbes smaržo slikti.
- Izmantojiet ieteicamo mazgāšanas līdzekļa daudzumu un noteikti izmazgājiet visu, arī apakšveļu.
- Ja asinis iekrāso apģērbu vai palagus, pēc iespējas ātrāk noskalojiet aukstā ūdenī un uzklājiet traipu tīrīšanas līdzekli, piemēram, Vanish. Ļaujiet šķidrumam iesūkties dažas stundas vai nakti, pēc tam mazgājiet drēbes vai palagus ar siltu ūdeni un mazgāšanas līdzekli.
3. daļa no 4: Sliktas smakas problēmas risināšana
1. solis. Atcerieties, ka lielākā daļa smaku menstruāciju laikā ir normālas un jums nav jāuztraucas
Patiesībā citi cilvēki, iespējams, pat nespēj to saost. Katra sieviete mēnešreižu laikā saož savu maksti (un atšķirīga smaka, ja nav mēnešreižu), tāpēc ir svarīgi zināt, vai smarža jums ir normāla vai neparasta.
- Asinīm bija normāla metāla smaka. Tas ir normāli, bet, ja tas jūs traucē, mēģiniet valkāt tamponu vai menstruālo krūzīti vai biežāk mainīt spilventiņus.
- Ja smarža ir ļoti spēcīga, zivs, sapelējusi vai kaut kas cits, kas jums nav normāli, un jūs katru dienu tīrījat sevi, šai smaržai var būt iemesls.
- Ja lietojat tamponu un jūtat spēcīgu smaržu, ieteicams pārbaudīt, vai uz ķermeņa ir palicis tampons. Tas var notikt, ja aizmirstat izvilkt tamponu, lai vecais tampons joprojām būtu jūsu ķermenī. Tamponam nav iespējams "pazust" jūsu ķermeņa iekšienē, tādēļ, ja tas joprojām atrodas jūsu ķermenī, jums vajadzētu būt iespējai to atrast un viegli noņemt. Ievietojiet tīru pirkstu maksts un mēģiniet atrast virkni, pēc tam izvelciet to. Ja nevarat to izvilkt, nekavējoties apmeklējiet ārstu.
Solis 2. Apmeklējiet ārstu, lai noskaidrotu, vai pastāv infekcijas problēma
Zivju vai nepatīkama smaka, kas saglabājas, pat ja jūs regulāri veicat tīrīšanu, var norādīt uz infekciju, kas pazīstama kā bakteriāla vaginoze (BV) un kuras ārstēšanai nepieciešama ārsta recepte.
BV dažreiz pavada nieze vai dedzinoša sajūta, bet bieži vien nav citu simptomu, izņemot nepatīkamu smaku. Jums vajadzētu apmeklēt ārstu, lai saņemtu recepti, kas var ārstēt BV
Solis 3. Pārbaudiet ķermeņa smaku
Dažreiz sievietes menstruāciju laikā mainās hormoni, kas var padarīt viņas parasto ķermeņa smaržu spēcīgāku.
- Daudzas sievietes var pārvarēt smakas problēmas, menstruāciju laikā izmantojot parasto dezodorantu, bet citas sievietes uzskata, ka ar to nepietiek.
- Ķermeņa un maksts smaržu var ietekmēt uzturs, un daži pārtikas produkti, piemēram, ķiploki, kafija un cepti ēdieni, ietekmē šo smaržu. Ja jūs ēdat kādu no šiem pārtikas produktiem vai dzērieniem vai citus spēcīgi smaržojošus pārtikas produktus, mēģiniet pārtraukt to lietošanu, lai redzētu, vai jūsu smarža uzlabojas vai ne.
4. Apsveriet laika apstākļu faktoru
Ļoti karstā dienā menstruāciju un svīšanas kombinācija var izraisīt spēcīgāku smaržu nekā parasti.
Tas var būt problemātiski, ja esat pieradis izmantot starplikas, kas aiztur baktērijas, asinis un sviedrus starp plastmasas slāņiem. Ja tā ir jūsu problēma, mēģiniet pārslēgties uz ievietotu tamponu vai menstruālo krūzīti vai biežāk mainīt spilventiņus
4. daļa no 4: Izpratne par menstruācijām
Solis 1. Izprotiet menstruāciju sākumu
Lielākā daļa meiteņu to pirmo reizi piedzīvo ap 12 gadu vecumu.
- Parasti sievietes pirmo periodu iegūst divus gadus pēc pirmajām pubertātes pazīmēm, kas parasti ir krūšu pumpuri (sprauslas, kas ir nedaudz pietūkušas un izvirzītas, nevis īstas krūtis), un dažus mēnešus pēc paduses un kaunuma apmatojuma augšanas pazīmēm.
- Jūsu pirmās menstruācijas var sākties jebkurā laikā, bet tās var pavadīt arī sāpes krūtīs, nepareizs garastāvoklis vai sāpes vēdera lejasdaļā.
2. solis. Atzīstiet, ka visām auglīgajām sievietēm ir jātiek galā ar menstruāciju problēmām
Tam nevajadzētu būt mulsinošam vai dīvainam.
- Pirmo reizi menstruāciju laikā jūs varat justies noraizējies vai nedrošs. Bet paskatieties sev apkārt. Ikviens, ko jūs redzat, ir dzimis sievietei, kurai ir bijušas menstruācijas, un gandrīz katrai sievietei, kuru redzat, tas ir katru mēnesi. Visi jūsu draugi to saņems, ja vēl nav to izdarījuši. Menstruācijas ir ļoti normāls cilvēka ķermeņa process.
- Lielākajai daļai sieviešu pirmās menstruācijas sākas ap 12 gadu vecumu un menopauze iestājas ap 51 gadu vecumu, kas nozīmē, ka viņiem būs 39 gadu ikmēneša periodi vai kopā 468 periodi!
Solis 3. Uzziniet, kā atpazīt ķermeņa signālus
Katras sievietes menstruālais cikls ir nedaudz atšķirīgs, taču laika gaitā lielākā daļa sieviešu var noteikt savu ciklu, lai varētu sagatavoties menstruācijām.
- Menstruālais cikls parasti attiecas uz auglības ciklu, parasti 28 dienas, kas izraisa ikmēneša periodu. Katru mēnesi sievietes auglīgais ķermenis gatavojas grūtniecībai. Mēneša laikā ķermenis izveido blīvu, barības vielām bagātu dzemdes gļotādu, lai pabarotu potenciālo embriju, un pēc tam atbrīvo olu, kas ieslīd dzemdes zonā. Ja olšūna un šī odere netiek apaugļota dzimumakta laikā, tas atstāj sievietes ķermeni, kas, izplūstot no maksts, izskatās kā asiņaina izdalīšanās.
- Jūsu ķermenim gatavojoties menstruācijām, var rasties simptomi, kas pazīstami kā PMS (pirmsmenstruālais sindroms), kas var izraisīt vēdera uzpūšanos, nogurumu, garastāvokļa svārstības, alkas pēc pārtikas, reiboni un kuņģa darbības traucējumus.
