Smagai menstruāciju plūsmai nevajadzētu būt kauns, taču jāatzīst, ka tas var būt ļoti kaitinoši. Ja ar šo problēmu nākas saskarties katru mēnesi, ieteicams sākt mācīties tikt galā ar šīm smagajām menstruācijām. Tādā veidā jūs jutīsities pārliecinātāk un komfortablāk menstruāciju laikā.
Solis
1. metode no 4: tikt galā ar veselības problēmām
1. solis. Apspriediet ar ārstu savas menstruāciju problēmas
Ja jūs uztrauc smagas menstruācijas, konsultējieties ar ārstu, lai atrastu risinājumu. Ja tā ir pareizā izvēle, ārsts var izrakstīt zāles (parasti kontracepcijas tabletes), lai samazinātu menstruālo asins plūsmu. Pirms došanās pie ārsta, iegūstiet informāciju par menstruāciju biežumu un ilgumu, kā arī par to, cik bieži dienas laikā jāmaina spilventiņi vai tamponi.
Dažreiz hormonāla intrauterīna ierīce (IUD) var palīdzēt ar lielu menstruālo plūsmu. Tomēr tas ir atkarīgs arī no izmantotā veida. Hormonālā spirāle var palielināt asins plūsmu
2. solis. Veiciet asins analīzi, lai pārbaudītu hormonu līdzsvaru organismā
Dažreiz intensīvu asins plūsmu var izraisīt hormonāla nelīdzsvarotība. Ja katru mēnesi nākas saskarties ar smagām menstruācijām, lūdziet ārstam pārbaudīt hormonu līmeni. Šo testu var veikt ar vienkāršu asins analīzi. Lai regulētu hormonālo nelīdzsvarotību, ārsts var izrakstīt zāles (parasti kontracepcijas tabletes).
3. solis. Iegūstiet testu, lai pārbaudītu dzemdes audzēju, ja šī smagā menstruālā problēma ir radusies nesen
Dzemdes polipi vai fibroids ir labdabīgi audzēji, kas var attīstīties dzemdē un izraisīt smagu asins plūsmu. Šī problēma parasti parādās ap 20. un 30. gadu. Ja jūsu periodi agrāk bija normāli un laika gaitā kļuva smagāki, konsultējieties ar ārstu par labdabīga audzēja iespējamību dzemdē.
Vēl viens stāvoklis, ko sauc par adenomiozi, izraisa arī intensīvu menstruālo plūsmu un sāpīgus krampjus. Šī problēma biežāk sastopama pusmūža sievietēm, kurām ir bērni. Tātad, konsultējieties ar ārstu par adenomiozes iespējamību, ja jūs ietilpst šajā kategorijā
4. solis. Apsveriet citus veselības apstākļus kā iespējamos smago menstruāciju problēmu cēloņus
Dažas sievietes piedzīvo smagākus periodus nekā citas. Tomēr dažos gadījumos to izraisa veselības problēma, ko var diagnosticēt, veicot fizisku pārbaudi, ultraskaņu, biopsiju vai kādu citu procedūru. Ja vēlaties saprast smago menstruāciju cēloni, konsultējieties ar savu ārstu, lai pārbaudītu šādas iespējas:
- Hemorāģiski traucējumi, kas pārmantoti no vecākiem; Iespējams, ka agrāk, izņemot menstruācijas, Jums ir bijušas vairākas smagas asiņošanas epizodes
- Endometrioze
- Iegurņa iekaisuma slimība
- Vairogdziedzera disfunkcija
- Nieru vai aknu darbības traucējumi
- Dzemdes, dzemdes kakla vai olnīcu vēzis (reti)
5. Uzmanieties no anēmijas
Sievietēm ar ļoti smagām menstruācijām biežāk ir anēmija. Pārmērīgs asins zudums var samazināt dzelzs līmeni asinīs. Šajā gadījumā jūs varat justies noguris vai izsmelts, kā arī var parādīties citi simptomi, piemēram, bāla āda, sāpīga mēle, galvassāpes, reibonis vai tahikardija. Ja domājat, ka Jums ir anēmija, lūdziet ārstam pārbaudīt dzelzs līmeni asinīs.
- Sagatavojieties asins zudumam, lietojot multivitamīnus, kas satur dzelzi, vai jautājiet savam ārstam, vai jums vajadzētu lietot dzelzs piedevu.
- Jūs varat arī gūt labumu, ēdot ar dzelzi bagātu pārtiku, piemēram, sarkano gaļu, jūras veltes, spinātus, stiprinātos graudaugus un maizi.
- Patērē pietiekami daudz C vitamīna, lai uzlabotu organisma spēju uzņemt dzelzi. Ēdiet tādus pārtikas produktus kā apelsīni, brokoļi, zaļie dārzeņi un tomāti.
- Ja jums reibst galva vai sirds pukst strauji katru reizi, kad pieceļaties kājās, tas var liecināt par zemu asins tilpumu. Mēģiniet patērēt vairāk šķidruma, ieskaitot kaut ko sāļu, piemēram, tomātu sulu vai sālītu buljonu.
6. solis. Konsultējieties ar savu ārstu, ja menstruācijas kavējas, ir neregulāras vai ļoti smagas
Menstruācijas tiek uzskatītas par ļoti smagām, ja menstruāciju laikā spilventiņi vai tamponi jāmaina līdz 9-12 reizēm. Menstruāciju ilgums un intensitāte dažādās sievietēs ir atšķirīga, taču daži jautājumi liecina, ka jums vajadzētu konsultēties ar ārstu, lai uzzinātu, kas notiek. Pierakstieties pie ārsta vai ginekologa, ja rodas kāda no šīm problēmām:
- Menstruācijas kavējas, lai gan iepriekš tās bija regulāri.
- Menstruācijas ilgst vairāk nekā 7 dienas.
- Asins plūsma ir tik intensīva, ka jums būs jāmaina spilventiņš vai tampons ik pēc divām stundām.
- Piedzīvo krampjus, kas padara tevi vāju.
- Regulāri menstruālie cikli kļūst neregulāri.
- Jums ir asiņošana starp menstruācijām.
7. solis. Ja rodas toksiskā šoka sindroma (TSS) simptomi, meklējiet neatliekamo medicīnisko palīdzību
Neaizmirstiet mainīt tamponus ik pēc 8 stundām vai retāk. Pārāk ilga tampona lietošana var palielināt infekcijas vai toksiskā šoka sindroma risku. Šis sindroms var būt nopietna medicīniska problēma. Tāpēc, ja lietojat tamponus un rodas toksiska šoka sindroma simptomi, nekavējoties dodieties uz slimnīcu vai apmeklējiet ārstu, piemēram:
- Galvassāpes
- Pēkšņs drudzis
- Vemšana vai caureja
- Ādas izsitumi, līdzīgi kā saules apdegusi āda, uz rokām vai kājām
- Muskuļu sāpes
- Garīgs apjukums
- Krampji
2. metode no 4: jūtieties pārliecinātāk un ērtāk
1. solis. Uzraugiet savu menstruālo ciklu
Ierakstiet menstruāciju pirmo dienu, ikdienas asinsrites intensitāti, menstruāciju pēdējo dienu un to, kā jūtaties katru dienu. Šīs piezīmes palīdzēs jums paredzēt nākamo menstruālo ciklu, lai jūs būtu labāk sagatavoti. Vidējais cikls ilgst apmēram 28 dienas, taču tas sievietēm ir atšķirīgs. Cikls var ilgt no 21 līdz 35 dienām pieaugušām sievietēm vai 21 līdz 45 dienām pusaudžu meitenēm. Skatiet savas piezīmes un pārbaudiet pēdējo trīs menstruālo ciklu ilgumu, skaitot dienu skaitu starp vienu menstruāciju un nākamo. Pēdējo trīs mēnešu vidējais rādītājs palīdzēs jums uzzināt, kad notiks nākamais menstruālais cikls.
- Jums ir jāgaida pietiekami ilgi, līdz menstruālais cikls kļūst regulārs. Pirmie mēneši vai pat pirmais menstruāciju gads var būt ļoti pretrunīgs.
- Var būt noderīgi veikt šīs piezīmes ar savu ārstu vai ginekologu, ja vēlaties ar viņiem apspriest smagas menstruācijas.
2. solis. Līdzi jāņem pietiekami daudz spilventiņu vai tamponu dienā
Glabājiet somā vai mugursomā pietiekami daudz spilventiņu vai tamponu dienas vajadzībām. Jums, iespējams, vajadzēs nēsāt vairāk spilventiņu nekā citām sievietēm, jo augstās asins plūsmas dēļ jums nepieciešama papildu aizsardzība. Ja jums ir jāmaina spilventiņš, lūdziet atļauju doties uz vannas istabu. Jums jau ir viss nepieciešamais somā.
Ja cilvēki sāk jautāt, kāpēc jūs turp un atpakaļ dodaties uz vannas istabu, vienkārši sakiet, ka esat dzēris pārāk daudz ūdens. Varat arī teikt: "Es šodien nejūtos labi" vai kaut ko neskaidru
Solis 3. Dažās slēptuvēs turiet papildu spilventiņus
Glabājiet papildu tamponus, spilventiņus un apakšbikses savā automašīnā, skolas skapītī, somā vai papildu nodalījumā mugursomā. Tādā veidā krājumi nepietrūks pat tad, ja asiņošana būs spēcīgāka nekā parasti.
- Katram gadījumam varat sagatavot arī nelielu ceļojumu komplektu, kurā ir daži spilventiņi un tamponi, ibuprofēna tabletes pret krampjiem un pat rezerves apakšveļa.
- Ja vēlaties iztikt bez somas vai mugursomas, glabājiet slēptuvē 1-2 spilventiņus vai tamponus. Tas neaizņems daudz vietas un palīdzēs jums vismaz dažas stundas.
- Ja krājumi beidzas, varat doties uz tuvāko aptieku vai lielveikalu, lai iegādātos higiēniskās salvetes. Turklāt UKS var būt arī krājumi. Dažās skolās var būt bezmaksas higiēnas salvetes programma.
Solis 4. Ārstējiet krampjus ar bezrecepšu medikamentiem
Bieži vien meitenēm, kurām ir ļoti smagi periodi, arī jātiek galā ar sāpīgiem krampjiem. Pretsāpju līdzekļu lietošana var palīdzēt tikt galā ar šo problēmu. Ibuprofēns (Motrin, Advil), acetaminofēns (Tylenol) un paracetamols (Feminax) ir zāles, kas var mazināt sāpes. Lietojiet vienu tableti, tiklīdz jūtat pirmos simptomus, un regulāri atkārtojiet devu 2-3 dienas vai līdz krampju mazināšanai.
- Ja jums vienmēr ir sāpīgi krampji, noteikti sāciet lietot zāles, tiklīdz sākas menstruālais cikls.
- Smagākiem krampjiem ārsts var izrakstīt spēcīgāku pretsāpju līdzekli, piemēram, Ponstan.
- Lietojot zāles, ievērojiet ārsta norādījumus vai lietošanas instrukcijas uz iepakojuma. Ja jums ir veselības problēmas, vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu pirms jebkuru zāļu lietošanas.
Solis 5. Ārstējiet krampjus ar dabīgiem līdzekļiem
Ja nevēlaties lietot pretsāpju līdzekļus krampjiem, izmēģiniet dabiskus līdzekļus, piemēram, uzņemiet siltu vannu vai novietojiet karstā ūdens pudeli uz vēdera. Novirziet savu uzmanību, lasot interesantu grāmatu vai aizpildot krustvārdu mīklu, lai jūs nedomātu par diskomfortu, ko jūtat. Paceliet kājas un atpūtieties. Dažas citas idejas krampju novēršanai dabiski ietver:
- Dodieties pastaigā vai veiciet vieglus vingrinājumus, piemēram, jogu.
- Meditējiet, lai mazinātu stresu.
- Izvairieties no kofeīna.
3. metode no 4: uzturēt tīru
1. solis. Mainiet spilventiņus pēc iespējas biežāk
Normālai menstruāciju plūsmai ir nepieciešami vidēji 3-6 spilventiņi vai tamponi dienā, bet sievietēm ar smagām menstruācijām spilventiņi var būt jāmaina ik pēc 3-4 stundām (vai arī tā). Laika gaitā jūs sapratīsit savu menstruālo plūsmu un varēsit labāk paredzēt, cik bieži jums būs jāmaina spilventiņš.
2. solis. Uzziniet, kā lietot dažādus menstruālos līdzekļus
Ja Jums ir smagas menstruācijas, higiēnas spilventiņu lietošana var padarīt jūs nervozu vai netīru. Nevienam patiešām nav vienalga, vai lietojat spilventiņus vai nē, bet, ja jūtaties neērti, izmēģiniet citu produktu. Tamponi un menstruālās krūzes var palīdzēt jums justies sausākam visas dienas garumā, un tas var būt ērtāks risinājums, ja esat aktīvs cilvēks. Jūs pat varat peldēt intensīvas plūsmas dienās, ja nepieciešams, regulāri nomainiet tamponus.
- Apsveriet iespēju izmantot menstruālo kausu. Dažiem modeļiem ir daudz lielāka ietilpība nekā spilventiņiem vai tamponiem, un visas dienas garumā nav jānes līdzi nekādi piederumi.
- Daudzām meitenēm sākotnēji ir grūtības lietot tamponus un menstruālās krūzes. Tāpēc nekautrējieties, ja piedzīvojat to pašu. Ja jums ir nepieciešams padoms par šī produkta lietošanu, jautājiet savai mātei, citiem radiniekiem, draugiem vai ārstiem.
3. solis. Izmantojiet menstruālajai asins plūsmai piemērotu produktu
Tamponi un spilventiņi ir dažādās aizsardzības formās un līmeņos. Tāpēc pārliecinieties, ka lietojat produktu, kas atbilst jūsu smagajai menstruālajai plūsmai. “Super” tamponi un “nakts” spilventiņi nodrošina augstāku apģērbu un palagu aizsardzību. Ja jums nav spilventiņu naktij (parasti tie ir garāki un biezāki), mēģiniet lietot divus pirms gulētiešanas, vienu priekšpusē un otru bikses aizmugurē.
4. metode no 4: Negadījumu pārvarēšana
1. darbība. Noplūdes gadījumā saglabājiet mieru
Dažreiz var rasties noplūde. Patiesībā gandrīz katra sieviete to ir pieredzējusi. Ja palagos noplūst menstruālās asinis, nomazgājiet tās aukstā ūdenī un nekavējoties ievietojiet tās veļas mašīnā. Ja noplūde nokļūst apakšveļā, mēģiniet to mazgāt atsevišķi vai ar citām tumšas krāsas drēbēm) vai arī dienas beigās vienkārši izmest miskastē. Sliktākais, kas var notikt, ir asins plankumi uz biksēm vai svārkiem, bet jūs varat to novērst, sasienot džemperi ap vidukli, vai, ja nevarat, doties mājās agri. Atgriežoties mājās, varat dušā, pārģērbties un bez stresa izbaudīt atlikušo dienas daļu.
Runājiet par noplūdi ar uzticamu personu. Atcerieties, ka 50% cilvēku šajā pasaulē ir jāsaskaras ar menstruācijām. Tātad iespējams, ka sievietei, kuru pazīstat, ir bijusi noplūdes problēma. Nekautrējieties runāt par situāciju un to, kā jūtaties
2. solis. Menstruāciju laikā valkājiet tumšas bikses un apakšveļu
Ja esat piedzīvojis "nelaimes gadījumu", sagatavojieties nākamajam menstruālajam ciklam, valkājot melnu apakšveļu un bikses. Ja ir noplūde, asins traips nebūs skaidri redzams. Jūs pat varat sagatavot īpašu melnu apakšveļu, ko valkāt tikai menstruāciju laikā.
3. solis. Dubultojiet aizsardzību
Vairāk nekā viena menstruālā produkta veida izmantošana var būt efektīvs veids, kā samazināt noplūdes risku. Piemēram, ja, lietojot tamponu, laiku pa laikam noplūstat, dubultojiet aizsardzību ar biksīšu starplikām vai spilventiņiem. Tādā veidā jums būs papildu aizsardzība, ja nevarat savlaicīgi nomainīt tamponu.
Menstruālās bikses (zīmols Thinx) var būt arī laba papildu aizsardzība menstruālajām kausiņām vai tamponiem. Menstruālās bikses ir paredzētas menstruālo asiņu uzsūkšanai, tās var mazgāt un izmantot atkārtoti. Šīs īpašās bikses var saturēt līdzvērtīgu asins tilpumu, ko atkarībā no modeļa var absorbēt 2 vai 3 tamponi/spilventiņi. Jūs to varat iegādāties internetā
4. solis. Palieliniet modrību
Padariet par ieradumu "pārbaudīt situāciju" ik pēc 1-2 stundām. Iet uz vannas istabu starp nodarbībām vai pārtraukumos darbā. Pārbaudiet apakšveļas un spilventiņu stāvokli un, ja lietojat tamponu, veiciet tualetes papīra pārbaudi. Ja pēc urinēšanas uz audiem atrodat asinis, pastāv liela iespēja, ka tampons var noplūst.
Solis 5. Pārklājiet loksnes ar dvieli
Uzklājiet tumšus dvieļus virs palagiem, lai pasargātu tos un matraci no nejaušas noplūdes. Nakts laikā varat izmantot arī īpašus spilventiņus, kas ir aprīkoti ar spārniem. Šāda veida produkti nodrošina lielāku aizsardzību pret noplūdēm.
Padomi
- Ja lietojat tamponu, maksts zonā var rasties neliela dedzinoša sajūta. Tas parasti notiek, ja noņemat tamponu pārāk agri (kamēr tas vēl ir sauss) vai ja rodas intensīva plūsma, kas bieži jāmaina. Ja šī dedzināšana jūs traucē, mēģiniet dažas stundas pārslēgties uz spilventiņu. Turklāt, nomainot tamponus ar speciāliem paliktņiem uz nakti, maksts var atpūsties.
- Runājiet ar uzticamu personu par menstruāciju problēmām. Pārrunājiet smago menstruāciju problēmu un to, kā jūtaties kopā ar draugu, ja jūtaties ērti. Jūs varat arī par to runāt ar savu māti vai citiem vecākiem radiniekiem, jo viņi, iespējams, ir nonākuši līdzīgā situācijā.
