Rīcība ar menstruācijām skolā nav jautrs darbs, it īpaši, ja arī jūs ciešat no menstruāciju sāpēm un jums ir grūti atrast laiku, lai dotos uz vannas istabu. Tomēr, ja jūs rūpīgi plānojat, jums nekad mūžā vairs nebūs jāpārvar grūtības, ārstējot mēnešreizes skolā, - vai arī jūs tiksiet noķerts ar nepatīkamiem pārsteigumiem. Vissvarīgākais solis ir sagatavot nepieciešamos piederumus un justies ērti, ja jums jādodas uz vannas istabu. Atcerieties, ka jums vajadzētu lepoties ar menstruācijām, jo tas nav kaut kas tāds, par ko jums vajadzētu kaunēties.
Solis
1. daļa no 4: Gatavošanās
1. solis. Vienmēr nēsājiet līdzi spilventiņus vai tamponus
Ja jūs patiešām vēlaties sagatavoties mēnešreizēm skolā, vissvarīgākais, kas jāsagatavo, ir spilventiņi, tamponi, apakšbikses vai citas nepieciešamās lietas, kuras regulāri lietojat skolas laikā, tāpēc jums nav jāuztraucas par nepatīkamu pārsteigumu gūšanu. Tādā veidā jūs vienmēr esat gatavs - un varat palīdzēt draugam, kurš nedara to pašu.
- Apsveriet iespēju izmantot menstruālo kausu, kas tiek ievietots maksts un savāc asinis bļodas apakšā. Menstruālā bļoda var ilgt līdz pat 10 stundām, un valkāšanas laikā jūs nejutīsit apgrūtinājumu. Lai gan tas nav tik populārs kā tamponi vai spilventiņi, menstruālās krūzes nodrošina tādu pašu drošību.
- Ja jums jau ir menstruācijas un, pamatojoties uz ikmēneša ciklu, mēnešreizes samazināsies šodien, labāk būtu, ja pirms skolas apmeklēšanas uzvilktos spilventiņš vai apakšbikses, lai izvairītos no raizēm.
2. solis. Saprotiet, ka menstruācijas nav jāuztraucas
Kad pirmās menstruācijas, parasti asinis, kas izplūst, ir tikai nedaudz un ne pārāk daudz. Tāpēc jums nav jābaidās, ka klasesbiedri zina, ka jums ir menstruācijas. Turklāt nav pamata uztraukties par to, ka kāds, atverot to, dzird spilventiņa vai tampona skaņu. Lielākā daļa cilvēku ignorēs dzirdamo šalkoņu, tāpat kā jūs.
Solis 3. Izveidojiet kampaņu, lai padarītu savu skolu draudzīgāku menstruācijām
Pieprasiet vannas istabā nodrošināt higiēniskās salvetes, lai sievietēm, kurām ir menstruācijas, vairs nebūtu jāatstāj skolas vide, kad tās netiek līdzi. Pieprasiet, lai visas skolas vannas istabas būtu aprīkotas ar izlietoto higiēnisko salvešu vai tamponu iznīcināšanas iekārtu. Tikmēr, pats galvenais, lūdziet, lai skolēni pēc katras stundas tiek izlaisti no klases. Tātad, sievietes studentes var nekavējoties doties uz vannas istabu, kad pēkšņi rodas menstruācijas.
Solis 4. Atrodiet drošu vietu, kur uzglabāt menstruāciju laikā nepieciešamos krājumus
Lai gan nav jākautrējas, ja kāds redz jūsu menstruāciju krājumus, atrodiet drošu vietu, kur tos uzglabāt, ja jūs uztraucaties. Piemēram, vienkārši ievietojiet to nelielā somā, bet, ja skolā jums nav atļauts nēsāt rokassomu, kāpēc neielikt to zīmuļu kastītē, vai arī iebāzt spilventiņu kabatā mapītē vai stiprinājumā vai vienkārši ievietot tampons zābakā, ja jums tāda nav, vēl viens labāks variants. Ja esat izdomājis dažas “slēptuves” pirms laika, jums nav jāuztraucas par menstruāciju iestāšanos.
Ja jums ir skapītis, ļoti noderīga būs uzglabāšanas vietas uzstādīšana skapīša iekšpusē. Skapīši var būt arī ērta vieta, kur uzglabāt preces gadu, nevis nēsāt līdzi katru reizi, kad nāk mēnešreizes
5. solis. Iepakojiet biksītes un papildu bikses, lai justos droši
Lai gan jūs varat uztraukties par ārkārtas periodu, kas izraisa apakšveļas un bikšu noplūdi, iespējamība, ka tas notiks, ir ļoti maza. Tomēr, ja ārkārtas situācijā tiek sagatavotas papildu bikses un bikses vai stulpiņi, jūs jutīsities labāk sagatavoti gadījumam, ja mēnešreizes iestāsies negaidīti. Zinot, ka krājumi ir pieejami vienmēr, kad tie jums nepieciešami, tas palīdzēs novērst raizes no pēkšņa perioda vai noplūdes problēmas.
Līdzi var ņemt arī džemperi vai kreklu ar garām piedurknēm, ko var aptīt ap vidukli
6. Paņemiet līdzi šokolādes tāfelīti
Ja Jums ir menstruācijas vai PMS, iespējams, jums vajadzētu pievienot šokolādi diētai. Pētījumi rāda, ka šokolāde var mazināt dažus PMS simptomus, turklāt tā ir arī garšīga. Košļājot nedaudz šokolādes, jūs varat kļūt emocionāli stabilāks, kā arī iegūt gardu uzkodu.
7. solis. Sagatavojiet dažas zāles menstruālo sāpju mazināšanai
Ja jums ir tendence izjust menstruālās sāpes, piemēram, krampjus, vēdera uzpūšanos, sliktu dūšu vai citus simptomus, kas var pavadīt menstruāciju, ieteicams uzkrāt zāles katram gadījumam (bet pārliecinieties, ka jūsu skola to atļauj). Jūs varat lietot Tylenol, Advil, Feminax vai cita veida zāles, kuras tiek pārdotas brīvi un atbilstoši jūsu vajadzībām. Jums nav jālieto tās, kad iestājas mēnešreizes, taču, ja šīs zāles ir pieejamas, jūs jutīsities labāk, ja lietas nekļūs pārāk patīkamas.
Pirms jebkuru zāļu lietošanas noteikti apspriediet to ar vecākiem vai ārstu, lai pārliecinātos, ka tas jums ir piemērots
8. solis. Ziniet, kad pienāks mēnešreizes
Jūsu menstruācijas var nebūt regulāras, taču nekad nav sāpīgi sākt meklēt modeļus, lai jūs varētu paredzēt to ierašanos. Tas ne tikai novērš nepatīkamus pārsteigumus skolā, bet arī ļauj veikt preventīvus pasākumus, lai izvairītos no ārkārtas situācijām, piemēram, valkājot apakšbikses nedēļā, kad gaidāt mēnešreizes, tikai gadījumā, ja mēnešreizes nāk agri. Ja jums vēl nav bijušas menstruācijas, esiet gatavi pirmajām menstruācijām, kas zina, tas varētu notikt skolā.
Visu diennakti glabājot pie menstruācijām nepieciešamās lietas, jūs varat justies gatavi, taču zinot, kad mēnešreizes tuvojas, varat arī tikt galā ar savu situāciju
9. solis. Atpazīstiet agrīnās menstruāciju pazīmes
Menstruācijas bieži izraisa blakusparādības, piemēram, krampjus, vēdera uzpūšanos, pūtītes un krūšu jutīgumu. Ja Jums rodas viens vai vairāki no šiem simptomiem, iespējams, ka jums drīz būs mēnešreizes.
- Kad jūtat šos simptomus, ieteicams vēlreiz pārbaudīt savu aprīkojumu. Pārliecinieties, ka jūsu "ārkārtas" spilventiņi vai tamponi ir savās vietās, pēc tam uzkrājiet spilventiņus/tamponus un pretsāpju līdzekļus mājās.
- Ja iespējams, pirms menstruācijām valkājiet tumšas drēbes. Tātad, ja jums ir pēkšņas menstruācijas, tumšas drēbes var palīdzēt to noslēpt.
2. daļa no 4: Darījumi ar menstruāciju sākumu
Solis 1. Nekavējoties dodieties uz vannas istabu/tualeti
Šis solis ļauj jums pašam pārbaudīt situāciju un atrast aprīkojumu, kas nepieciešams, lai nokļūtu dienas laikā. Nekavējoties dodieties uz tualeti/tualeti, ja jums ir aizdomas, ka sākas mēnešreizes, lūdziet skolotājai atļauju lēnām pamest klasi.
Mēģiniet vērsties pie skolotāja, kad jūsu klasesbiedri ir aizņemti ar mācībām. Ja vēlaties, izskaidrojiet savu situāciju tieši. Vai arī vienkārši sakiet: "Es eju uz vannas istabu."
2. solis. Vajadzības gadījumā lūdziet palīdzību skolotājam, skolas medmāsai vai draugam
Ja pēkšņi sākas menstruācijas, kad jums nav nekāda aprīkojuma, nekautrējieties lūgt palīdzību draugiem. Pajautājiet, vai viņi nes līdzi spilventiņus vai tamponus, kurus varat aizņemties. Ja viņi nevar palīdzēt, lūdziet palīdzību kādai no skolotājām. Tomēr saprotiet, ka pēc menopauzes sievietēm vecumā no 45 līdz 50 gadiem, iespējams, vairs nebūs jālieto spilventiņi vai tamponi. Tāpēc ir ieteicams lūgt palīdzību jaunākam skolotājam.
- Jūs pat varat lūgt palīdzību skolas birojam, lai vismaz piezvanītu mammai, ja jums patiešām nepieciešama palīdzība. Nebaidieties steidzami doties uz skolas biroju, kad nevarat saņemt palīdzību no kāda cita.
- Ja jums nepieciešama papildu palīdzība, apsveriet iespēju doties uz UKS un atrast skolas medmāsu. Medmāsa vai skolas konsultante var izskaidrot menstruāciju pirmo reizi, kad to piedzīvojat, vai arī palīdzēt jums iegādāties sieviešu piederumus vai vajadzības gadījumā mainīt apģērbu.
3. solis. Ja nepieciešams, izveidojiet avārijas paliktni
Ja jums nav labākas izvēles un esat iestrēdzis vannas istabā ar negaidītu ikmēneša ierašanos, labākais risinājums ir izgatavot ārkārtas higiēnas spilventiņu. Viss, kas jums jādara, ir paņemt tualetes papīru un vismaz desmit reizes apvīt to ap plaukstu, līdz spilventiņš ir pietiekami biezs. Novietojiet to gareniski uz apakšveļas, pēc tam paņemiet vēl vienu tualetes papīru un aptiniet to ap spilventiņu un apakšbiksītēm 8-10 reizes, līdz spilventiņš ir pilnīgi saspringts. Šo procedūru var atkārtot vēl vienu reizi ar tualetes papīru. Lai gan rezultāti nav tik labi kā īstas higiēniskās salvetes, tie var būt risinājums ārkārtas situācijā.
Ja jums sākas menstruācijas, bet tās ir ļoti vieglas, varat izgatavot ārkārtas apakšbikses. Vienkārši paņemiet tualetes papīru gar biksīšu līniju, salieciet to uz pusēm vai trešdaļām un iebāziet apakšbiksēs
4. solis. Ja nepieciešams, aptiniet jaku ap vidukli
Ja tā, aptiniet vidukli ar t-kreklu, jaku vai džemperi, it īpaši, ja jums ir aizdomas, ka menstruāciju asinis ir iesūkušās jūsu drēbēs. Tādā veidā jūs varat paslēpt asins traipus, lai varētu nomainīt drēbes.
- Pirmo menstruāciju laikā parasti neizplūst daudz asiņu. Tātad, pastāv liela iespēja, ka jūs to uzzināsit, pirms asinis ieplūst drēbēs. Pat ja tā ir laba ideja nekavējoties sagatavoties, lai izvairītos no apmulsuma riska menstruāciju noplūdes dēļ.
- Ja menstruāciju asinis ir iekļuvušas jūsu drēbēs, nomainiet sporta formas tērpu (ja tāds ir) vai palūdziet medmāsai vai skolas padomdevējai piezvanīt vecākiem, lai viņi var atnest maiņas apģērbu. Ja kāds jautā, vienkārši sakiet, ka jūsu drēbes ir izlijušas.
3. daļa no 4: rūpīga plāna sagatavošana
Solis 1. Dzeriet daudz ūdens
Lai gan tas var likties pretintuitīvi, daudz ūdens dzeršana neļaus ķermenim aizturēt ūdeni, kas samazinās vēdera uzpūšanos. Ieteicams ņemt līdzi pudeli ūdens vai apmeklēt klases strāvas maiņu pēc iespējas biežāk. Izvirziet mērķi izdzert vismaz 8-10 glāzes ūdens visas dienas garumā. Skolā var būt grūti dzert daudz ūdens, taču to var paredzēt, dzerot vairāk pirms un pēc skolas.
- Diētā varat iekļaut arī pārtikas produktus, kas satur daudz ūdens, lai ķermenis netiktu dehidrēts. Attiecīgie pārtikas produkti ietver arbūzu, zemenes, selerijas un salātus.
- Samaziniet kofeīna uzņemšanu un nedzeriet pārāk daudz kofeīna sodas, tējas vai kafijas. Šāda veida dzērieni var dehidrēt jūs un pasliktināt menstruāciju sāpes.
Solis 2. Ēdiet pārtiku, kas var novērst vēdera uzpūšanos
Ja vēlaties pēc iespējas labāk tikt galā ar menstruāciju, izvairieties no pārtikas, kas izraisa vēdera uzpūšanos. Lielākie vēdera uzpūšanās cēloņi ir taukaini pārtikas produkti un pārtika ar kofeīnu. Tas nozīmē, ka pusdienās jāizlaiž kartupeļi, saldējums vai hamburgeri un soda un jākoncentrējas uz veselīgākiem ēdieniem, piemēram, salātiem vai tītara sviestmaizēm. Nomainiet soda ar ūdeni vai nesaldinātu ledus tēju, un jūs jutīsities labāk.
- Taukskābju pārtika liek jūsu ķermenim saglabāt ūdeni, liekot jums uzpūsties.
- Jums vajadzētu arī izvairīties no veseliem graudiem, aunazirņiem, lēcām, kāpostiem vai ziedkāpostiem.
3. Mēģiniet neizlaist vingrošanas nodarbības, jo vingrinājumi var mazināt menstruāciju sāpes
Lai gan vingrinājumu nodarbības var šķist satriecošas, ir pierādīts, ka vingrošana patiesībā ļauj justies labāk mēnešreižu laikā. Vēl viens fakts liecina, ka aerobikas vingrinājumi liek ķermenim sūknēt vairāk asiņu, lai organisms atbrīvotu endorfīnus, lai cīnītos ar prostaglandīniem organismā, un rezultātā samazinās sāpes. Nekautrējieties sēdēt skatītājos ar sarauktu pieri, bet pievienojieties draugiem.
- Protams, ja jūtaties patiešām neērti, šajā dienā ir pareizi izlaist vingrošanas nodarbības, taču jūs būsiet pārsteigti, ja atklāsit, ka vingrinājumi var uzlabot jūsu pašsajūtu.
- Ja menstruāciju dēļ izlaižat sporta nodarbības, jūs atdalīsities no draugiem un pievērsīsit sev uzmanību, nevis darīsit to, ko dara visi citi, un novērsīsit prātu no sāpēm, kuras jūtat.
Solis 4. Izveidojiet plānu doties uz vannas istabu ik pēc 2-3 stundām
Pirms skolas sākuma varat sastādīt plānu doties uz vannas istabu ik pēc 2-3 stundām, lai varētu nomainīt spilventiņus vai tamponus, ja jums ir smagas menstruācijas, vai vienkārši lai pārliecinātos, ka nekas nav kārtībā. Noplūdes var padarīt jūs nervozu, un zinot, ka viss ir kārtībā, jūs varat justies labāk. Lai gan nav nepieciešams mainīt tamponu ik pēc 2 stundām, vismaz plānojiet to mainīt ik pēc 3-4 stundām, ja mēnešreizes ir smagas; ja mēnešreizes ir mazākas, varat tās mainīt pēc 5 vai 6 stundām, taču tas nav ieteicams, jo tas var izraisīt toksiskā šoka sindromu (TSS). Lai izvairītos no šīs slimības, pārliecinieties, ka pēc vajadzības lietojat tikai zemāko absorbējošo tamponu.
Iet uz vannas istabu ik pēc 2-3 stundām arī palīdzēs jums biežāk iztukšot urīnpūsli. Urīnpūšļa iztukšošana, kad jūtat vēlmi doties uz vannas istabu, var palīdzēt mazināt ar menstruācijām saistītās sāpes
Solis 5. Pareizi iznīciniet spilventiņus vai tamponus
Kad esat skolā, jums noteikti jāiznīcina spilventiņi un tamponi higiēniski. Izvairieties no tamponu mešanas tualetē, pat ja to darāt mājās, jo jūs nezināt, cik stipra ir santehnika skolā, un jūs noteikti nevēlaties izraisīt vannas istabas plūdus. Mēģiniet izmantot vannas istabu, kurā ir neliela atkritumu tvertne. Tomēr jums joprojām jāiesaiņo spilventiņi un tamponi to oriģinālajos iesaiņojumos vai ar tualetes papīru, lai tie neliptu pie miskastes sienām.
- Ja jums nav paveicies atrast atkritumu tvertni kabīnes iekšpusē, vienkārši ietiniet spilventiņu tualetes papīrā un izmetiet to ārā esošajā miskastē. Nav kauns to darīt, jo visām meitenēm kaut kur jāmet izlietotās higiēniskās salvetes.
- Pēc spilventiņu vai tamponu nomaiņas noteikti nomazgājiet rokas.
6. solis. Valkājiet tumšākas drēbes, ja tas liek justies ērtāk
Lai gan tas ne vienmēr ir noplūde, jums var būt nepieciešams valkāt tumšu apģērbu menstruāciju nedēļā vai agrāk, lai justos droši. Jūs varat valkāt džinsus vai tumšāku krāsu, lai jums nebūtu jāpārbauda drēbju aizmugure vai jāļauj draugam tās pārbaudīt ik pēc divām sekundēm. Plānojiet valkāt jaukas tumšas krāsas, ja tas padara jūs ērtāku.
Tomēr neļaujiet menstruācijām atturēt jūs no jauna vēsā tērpa valkāšanas. Ja vēlaties valkāt gaišas vai pasteļkrāsas, kāpēc ne? Jūs zināt, ka nav par ko uztraukties
7. solis. Ziniet, kā reaģēt, ja kāds par jums izsmej
Atcerieties, ka pret viņiem jāizturas tā, kā vēlaties, lai pret jums izturas. Tātad, pat ja viņi saka rupjas lietas, mēģiniet to nedarīt. Tomēr, ja viņi to dara atkal un atkal, pastāstiet pieaugušajam, kuram varat uzticēties. Tikmēr izmēģiniet dažas no šīm atbildēm:
- "Man nav garastāvokļa. Vai jums?"
- "Es tagad gribu būt viena. Vai varat apstāties?"
8. solis. Ja nepieciešams, lūdziet pamest klasi
Nodarbības laikā jūs varat lūgt atļauju iziet no telpas, lai dotos uz UKS, vai mierīgi paskaidrot savu situāciju skolotājam un pēc tam doties uz tualeti. Daži skaidrojumi, kurus varat izmantot, neiedziļinoties pārāk detalizēti, ietver:
- "Man ir ikmēneša problēma, vai es varu iet uz vannas istabu?"
- "Man ir mēnešreizes. Man ir nepieciešama atļauja, lai kādu laiku atstātu klasi."
- "Man ir ikmēneša problēmas ar meitenēm."
4. daļa no 4: Veselīga domāšanas veida uzturēšana
1. solis. Neļaujiet menstruācijām jūs apmulsināt
Neatkarīgi no tā, vai esat pirmais, kuram mēnešreizes sākas starp klasesbiedriem, vai pēdējais, katra meitene galu galā to piedzīvos. Nav jākautrējas par kaut ko tādu, ko pārdzīvo katra sieviete, kas arī ir dabiska daļa no brieduma un nobriedušāka un atšķirīgāka ķermeņa. Menstruācijas ir auglības pazīme un daļa no sievietes. Jums vajadzētu lepoties, nevis kaunēties. Neļauj puišiem ņirgāties par tavām menstruācijām un neļauj nevienam atņemt tavu lepnumu par tavām menstruācijām.
Tērzējiet ar citiem meiteņu draugiem par to. Jūs jutīsities labāk, zinot, ka tas, ko jūtat, ir kopīgs citiem cilvēkiem
2. solis. Neuztraucieties par smaržu
Daudzas meitenes uztraucas par sava perioda "smaržu" vai uztraucas, ka citi cilvēki to spēs saost un uzzināt par menstruāciju. Patiesībā pašas menstruācijas ir bez smaržas; smarža ir spilventiņu smarža, kas asinis absorbē pēc dažām stundām. Lai cīnītos pret šo nemieru, nomainiet spilventiņus ik pēc 2-3 stundām vai izmantojiet tamponu. Dažām meitenēm patīk izmantot aromatizētus tamponus vai spilventiņus, taču šīs smaržas patiesībā ir stiprākas nekā spilventiņi bez smaržas, tāpēc tie var izraisīt maksts kairinājumu. Tomēr jūs varat to izmantot, ja jūtaties ērti.
Pirms izlemjat, vai tos izmantot skolā, varat mājās izmēģināt aromātiskus spilventiņus vai tamponus
3. solis. Pārliecinieties, ka jūsu vecāki par to zina
Menstruācijas nav kaut kas noslēpjams vai jākaunas. Pat ja sākumā jūtaties neērti, ir svarīgi pastāstīt mammai vai tētim par menstruācijām, tiklīdz tās rodas. Jūsu māte vai cita ģimenes locekle var palīdzēt jums atrast pareizos priekšmetus, likt justies ērti un izvairīties no mēģinājumiem tos slēpt. Atcerieties, ka katrai meitenei tas ir jāiziet un jāpaziņo vecākiem, kad tas notiek; jo ātrāk jūs viņiem pastāstīsit, jo labāk jutīsities.
- Jūsu vecāki būs lepni, ka jūs viņiem to teicāt. Jūsu māte, iespējams, izplūdīs asarās.
- Ja jūs dzīvojat tikai kopā ar tēti, jūs varētu justies neērti viņam to pateikt. Bet, kad jūs to darīsit, viss kļūs vieglāk, un viņš priecāsies, ka esat godīgs un atvērts.
4. solis. Nebaidieties stundas laikā lūgt atļauju doties uz vannas istabu, ja tas ir nepieciešams
Ja jūs lūdzat skolotāju vīrieti iet uz vannas istabu vai ja zēns dzird, vienkārši sakiet, ka jums vajag urinēt vai ko vēlaties (jūs nevēlaties, lai viņu priekšā būtu kauns). Ja esat ārkārtas situācijā vai ir pienācis laiks nomainīt spilventiņu, jums nav jākautrējas lūgt atļauju doties uz vannas istabu. Ja jūs dodaties uz skolu ar tādu domāšanas veidu, ka jums nebūs grūti nokļūt vannas istabā, ja jums tas būs nepieciešams, jūs jutīsities vairāk enerģijas dienā. Lūdziet atļauju droši doties uz vannas istabu, vai arī pirms stundas varat runāt ar skolotāju, ja tas liek justies ērtāk.
Ziniet, ka skolotājiem un administratīvajam personālam jābūt vairāk nekā gatavam jums palīdzēt ar šo problēmu. Jums jāatgādina, ka neesat pirmā meitene, kurai skolā jāsaskaras ar menstruāciju problēmām
Padomi
- Jūs daudz sēdēsit skolā, tāpēc pārliecinieties, ka jūsu izmantotie spilventiņi/tamponi ir ērti un neizplūst.
- Cik vien iespējams, izvairieties no aukstiem dzērieniem, lai mazinātu menstruālās sāpes, kas var rasties.
- Ļoti laba ideja ir saglabāt kosmētikas somā avārijas komplektu, kurā ir biksītes, spilventiņi, tamponi, pretsāpju līdzekļi un citi nepieciešamie priekšmeti. Ja kāds jautā, vienkārši sakiet, ka tas ir skaistumkopšanas komplekts, salvete vai matu kaklasaite.
- Ja jūs uztraucaties un nevēlaties skolā pirkt tamponus/spilventiņus, vienkārši nēsājiet tos kabatā.
- Ja mēnešreizes ir smagas vai neesat pārāk pārliecināts, iegādājieties spilgti uzsūcošu spilventiņu/tamponu, lai izvairītos no diskomforta vai noplūdes.
- Daži cilvēki menstruāciju laikā jūtas slikti, tāpēc jūs vienmēr varat piezvanīt uz mājām un pateikt, ka nejūtaties labi. Dažreiz menstruāciju laikā ir grūti sekot līdzi aktivitātēm skolā.
- Mēģiniet valkāt tumšas drēbes. Tādā veidā, ja uz drēbēm ir neliela noplūde, traips nebūs tik uzkrītošs kā tad, ja tu valkātu baltas vai brūnas drēbes.
- Katram gadījumam mugursomā nēsājiet papildus tumšus šortus vai traipu tīrīšanas līdzekli, piemēram, Tide to Go.
- Ja jūs uztraucaties, ka jūsu draugi uzzinās par jūsu menstruāciju, dodieties uz invalīdu vannas istabu. Tur jūsu privātums ir nomodā un jūs varat justies atvieglinātāk.
- Dodieties uz skolas klīniku un palūdziet spilventiņus vai tamponus, kas tur parasti ir pieejami.
Brīdinājums
- Pirms lietošanas nekad nesmidziniet smaržas uz spilventiņiem un/vai tamponiem un nemēģiniet izsmidzināt smaržas uz maksts. Smaržas var izraisīt kairinājumu dzimumorgānu rajonā.
- Ja lietojat tamponu pārāk ilgi, varat noķert TSS. Lai gan šī slimība ir reta, tā ir nāvējoša. Drošības nolūkos noteikti nomainiet tamponu ik pēc 3-4 stundām. Izlasiet instrukcijas uz tamponu iepakojuma, lai pilnībā izprastu iespējamos riskus.
- Saglabājiet to tīru! Izkāpjot no vannas istabas, noteikti atstājiet to tīru un kārtīgu, nevis netīru.
- Pirms ienesat skolā Advil vai Feminax utt., Pārliecinieties, vai tie ir atļauti. Lielākajā daļā skolu ir stingri noteikumi attiecībā uz narkotikām, un jūs varat nonākt nepatikšanās jūsu lietoto narkotiku dēļ.
- Iet dušā divas reizes dienā, lai paliktu svaigs un tīrs - no rīta un vakarā. Smaržas slēpšanai varat izmantot smaržas, bet duša ir obligāta.
- Mainiet spilventiņus ik pēc 4-6 stundām vai tamponus ik pēc 4-8 stundām atkarībā no menstruāciju smaguma.
