Kopumā jūs zināt, ka laukums starp plaukstas locītavu un kāju pirkstiem ir piepildīts ar kauliem, saitēm un locītavām, kas ir pakļautas ievainojumiem, ieskaitot sastiepumus. Izstiepšanās ir stāvoklis, kad saites ir plīsušas, kas apgrūtina slimnieka pēdas svaru vai notur ķermeņa svaru. Ja rodas sastiepums, nekavējoties apmeklējiet ārstu un iegūstiet precīzu diagnozi par traumas smagumu. Ja nepieciešams, ārsts nodrošinās niedru un īpašus atbalsta apavus, lai atvieglotu jūsu kustību. Turklāt parasti kāju jāiesaiņo ar elastīgu pārsēju, jāatpūtina pēda, jāuzliek ledus kompreses un jāpaceļ virs sirds stāvokļa, līdz sāpes un pietūkums samazinās. Parasti nelieli un mēreni sastiepumi sadzīst dažu nedēļu laikā. Tikmēr smagu sastiepumu izārstēšana, iespējams, prasīs mēnešus.
Solis
1. metode no 3: nelielu vai mērenu sastiepumu ārstēšana
1. solis. Apmeklējiet ārstu, ja kājas sāk justies grūti atbalstīt ķermeni
Daži no sastiepuma simptomiem ir sāpes, zilumi, pietūkums un grūtības pārvietot locītavu. Nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, ja Jums rodas viens vai vairāki no šiem simptomiem, īpaši, ja sāpju intensitāte ir ļoti augsta.
- Parasti ārsts veiks fizisku pārbaudi un, ja nepieciešams, attēlveidošanas pārbaudi vai rentgenu. Pēc tam ārsts noteiks precīzu diagnozi attiecībā uz gūto traumu smagumu.
- 1. pakāpes vai nelielu ievainojumu gadījumā sastiepta kāja jutīsies nedaudz sāpīga un var šķist nedaudz pietūkuša. Parasti nelieliem sastiepumiem nav nepieciešama īpaša medicīniska ārstēšana.
- Turpretim 2. vai 3. pakāpes (vidēji smaga vai smaga) sastiepums ārstam ir jāārstē nekavējoties. Ar 2. pakāpes traumu var rasties intensīvākas, ilgstošākas sāpes, zilumi un pietūkums. Turklāt kājas nespēs izturēt pārāk smagu slodzi. Tikmēr sāpju, zilumu un pietūkuma intensitāte 3. pakāpes traumas gadījumā būs daudz augstāka un var pat padarīt jūs nespējīgu stāvēt.
2. solis. Atpūtiet kāju, kamēr sāpes un pietūkums nav mazinājušies
Lai samazinātu savainojuma intensitāti, ievērojiet RICE vai atpūtas, ledus, kompresijas un pacēluma noteikumus. Citiem vārdiem sakot, atpūtieties pēc iespējas vairāk, mēģiniet izvairīties no darbībām, kas sāp kājas, un samaziniet pēdu kustību. Ja jūsu kājām joprojām ir grūtības izturēt svaru, mēģiniet izmantot ārsta ieteikto niedru.
Solis 3. Saspiediet sastiepto vietu 20 minūtes, 2 līdz 3 reizes dienā
Dariet to, līdz izzūd dažādi simptomi. Domājams, pēdas saspiešana ar ledus gabaliņiem var palīdzēt mazināt pietūkumu un sāpes, kas parādās.
Aptiniet ledus gabaliņu vai aukstu kompresi ar dvieli, pirms to uzklājat uz kājām. Pārliecinieties, ka āda nav tiešā saskarē ar ledus gabaliņiem, labi
Solis 4. Aptiniet sastiepto vietu ar elastīgu pārsēju
Pārliecinieties, vai pārsējs ir stingrs, bet ne pārāk saspringts, lai asins cirkulētu. Ja pārsējs ir aprīkots ar īpašiem klipšiem, izmantojiet tos, lai noturētu to vietā. Pretējā gadījumā jūs varat arī nostiprināt apmetuma stāvokli ar medicīniskās līmes palīdzību.
Iespējams, ka ārsts jums nodrošinās arī īpašus zābakus vai kāju stiprinājumus
Solis 5. Paceliet kāju, lai mazinātu pietūkumu
Kad vien iespējams, vienmēr turiet kājas augstāk par sirdi. Piemēram, jūs varat gulēt gultā un novietot 2 vai 3 spilvenus zem kājām, lai tos paceltu.
Šīs metodes izmantošana efektīvi palielina asins plūsmu uz kājām, un tāpēc tā var mazināt pietūkumu
6. solis. Lietojiet pretiekaisuma līdzekļus un pretsāpju līdzekļus
Domājams, ka aptiekās esošās bezrecepšu zāles ir pietiekamas, lai kontrolētu pietūkumu un sāpes. Tomēr pārliecinieties, ka lietojat visas zāles, ievērojot norādījumus uz iepakojuma vai ārsta norādījumus.
2. metode no 3: smagu sastiepumu ārstēšana
1. solis. Turpiniet lietot RICE metodi 6 līdz 8 mēnešus, lai atgūtu no smagiem sastiepumiem
Patiesībā šo metodi var izmantot arī smagu sastiepumu novēršanai. Tomēr saprotiet, ka dziedināšanas ilgums, protams, pārsniegs nelielu vai mērenu sastiepumu, kuru sadzīšana parasti aizņem tikai 2 līdz 4 nedēļas. Papildus RICE metodes piemērošanai pārliecinieties, ka neradāt papildu stresu kājām, kamēr tās nav pilnībā atjaunojušās.
2. solis. Uzvelciet ģipsi saskaņā ar ārsta norādījumiem
Parasti smagus sastiepumus papildina saišu bojājumi. Lai pilnībā atjaunotos, pēdas kustība ir pilnībā jāsamazina. Parasti ārsts sastieptajā vietā uzliek īpašu ģipsi vai bot un sniedz detalizētu informāciju par lietošanas ilgumu.
Solis 3. Apsveriet iespēju veikt operāciju nopietnu saišu bojājumu gadījumā
Patiesībā smagiem sastiepumiem var būt nepieciešama operācija! Ja saites ir nopietni bojātas, ārsts, visticamāk, nosūtīs jūs pie podologa vai pēdu speciālista. Pēc rekonstruktīvās operācijas jums parasti būs jāvalkā zābaki 4 līdz 8 nedēļas.
Lai gan tas tiešām ir atkarīgs no traumas smaguma, jums parasti būs nepieciešama fizikālā terapija 4 līdz 8 nedēļu laikā pēc operācijas. Turklāt, lai pilnībā izārstētu, jums, iespējams, vajadzēs 16 nedēļas līdz 1 gadu
3. metode no 3: darbības atsākšana
1. solis. Pēc sāpju un pietūkuma samazināšanās veiciet vieglas darbības
Konsultējieties ar savu ārstu, pirms liekat svaru uz kājas, īpaši, ja sastiepums ir smags vai intensīvs. Citiem vārdiem sakot, atgriezieties pastaigā, ja jūsu kājas var izturēt slodzi, nejūtot sāpes. Piemēram, vispirms varat staigāt 15 līdz 20 minūtes vai mazāk, ja atkal sāp kāja.
Laika gaitā mēģiniet pakāpeniski palielināt ilgumu
Solis 2. Uzvelciet zolīti vai stīvu papēdi
Iespējams, ka ārsts lūgs jums valkāt stingru zolīti, lai ievilktu kurpes, kamēr atveseļošanās turpinās. Ja nē, varat valkāt stīvus papēžus, lai samazinātu kāju slodzi.
Staigājot basām kājām vai valkājot neatbalstītus apavus (piemēram, flip-flops), jūsu stāvoklis var pasliktināties
Solis 3. Nekavējoties pārtrauciet darbību, ja sāpes ir ļoti intensīvas
Citiem vārdiem sakot, nekavējoties atbrīvojiet visu, kas sver jūsu kājas. Tā vietā atpūtiniet kājas un mēģiniet 20 minūtes uzklāt ledus iepakojumu, lai mazinātu diskomfortu.
Nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, ja pēkšņi palielinās sāpes vai pēdu pietūkums pēc aktivitātes
4. solis. Veiciet fizikālo terapiju, lai izvairītos no locītavu traumu riska nākotnē
Esiet uzmanīgi, smagi sastiepumi var izraisīt artrītu un citus locītavu traucējumus. Ja jums ir pastāvīgi saišu bojājumi, novēršiet iespējamās komplikācijas, izmantojot fizisko terapiju.
