Ja jums ir vēlme apgūt boksa sporta veidu, kas pazīstams arī kā "saldā zinātne", trieciens ir ātrs tālmetiens, kas noteiks jūsu likteni boksa ringā. Tā var būt arī tā kastīte, kuru metat visbiežāk, jo, lai gan tas ir viens no vājākajiem sitieniem, tas var palīdzēt uzvarēt, norādot, nevis nokaujot. Vairāk nekā 90% no boksa sitieniem, ko iemeta dižais Muhameds Ali, bija sitieni. Dūriena mērķis ir noturēt pretinieku no jums, iedot viņam nelielu dzēlienu, lēnām nogurdināt un dot spēcīgāku sitienu.
Solis
1. daļa no 3: Pamatprasmju apgūšana
Solis 1. Apgūstiet boksa stāju
Šajā rakstā mēs izmantosim kreiso dūrienu - labajam dūrienam tas ir otrādi. Tāpēc pagaidām novietojiet kreiso kāju labās, labā kāja nedaudz leņķī uz āru, norādot uz pretinieku. paceliet rokas uz augšu, lai aizsargātu zodu, ievelciet elkoņus, zodu uz leju un pārliecinieties, ka gurni atrodas virs kājām.
- Ir svarīgi, lai jūsu ķermenis un rokas būtu atvieglinātas. Nedaudz salieciet ceļus un nedaudz paceliet papēžus. Pārlēkt uz augšu un uz leju, justies ērti šajā pozīcijā. Pārliecinieties, ka jūsu kājas atrodas plecu platumā un jūsu priekšējās kājas lielākoties ir vērstas uz priekšu, bet aizmugurējās - uz āru.
- Neatkarīgi no tā, kura pēda atrodas priekšā, tā rokas puse, kuru izmantojat ar dūrienu. Dūriens ir sitiens taisni ārā, tuvojoties pretiniekam nekā krusts.
Solis 2. Noliecieties uz priekšu ar elkoņiem un labo roku nedaudz augstāk par kreiso
Jūsu labā roka aizsargā jūsu zodu, spēlējot aizsardzību, bet jūsu kreisā roka ir uz augšu, gaidot uzbrukumu. Ja esat garāks par pretinieku un ir maz iespēju, ka viņš saņems tiešu sitienu pa seju, varat to turēt zemu, lai iegūtu labāku jaudu un redzamību. Pretējā gadījumā turiet to uz zoda, lai būtu gatavs atkāpties vai traucēt.
Pašlaik jūs atrodaties optimālā stāvoklī jūsu dūrienam. Tagad, kamēr dūriens nāk no jūsu kodola, nevis no rokām, ir svarīgi nesākt sevi ar dūrienu. Ar to jūs nesaņemsiet labāku triecienu. Jums vajadzētu sajust nelielu, dabisku pavērsienu
3. solis. Novirziet ķermeņa svaru uz priekšu un nospiediet dūrienu
Pārnesiet savu svaru uz priekšu un sasitiet. Vienlaicīgi bīdiet muguras (labo) kāju (bet neļaujiet tai pieskarties zemei) un novietojiet svaru uz kreisās kājas, ar spēcīgu, ātru dūrienu izmetot kreiso roku. Spārdiet visu kreiso pusi uz priekšu, lēnām nedaudz paceļot kreisās pēdas papēdi. kamēr jūsu labā roka virzās uz priekšu, jūsu ķermeņa svaram vajadzētu izvirzīties uz priekšu vienlaikus.
- Turiet zodu zem pleciem. Patiesībā pleciem jāatbilst zodam, piedāvājot tiem vēl lielāku aizsardzību nekā parastajā stāvoklī.
- Izmetiet perforatoru taisni ārā tā, it kā jūs iesistu cauruli. Turiet elkoņus dūrēs un pārējā ķermeņa daļā un vienā līnijā. Nav nevienas daļas, kurai nevajadzētu izcelties - vai arī jūs lūdzat vieglu trāpījumu.
4. solis. Noteikti pagrieziet plaukstu uz leju
Kad roka tiek turēta uz zoda, īkšķis ir vērsts pret jums. bet, kad gatavojaties sist, pagrieziet rokas tā, lai plaukstas būtu vērstas uz leju, īkšķi nedaudz zemāk par horizontālo. Padomājiet par to kā nelielu korķviļķa kustību. Tieši šajā vērpjot ir spēks - piemēram, pātaga.
Jūsu muguras roka visu laiku paliek pie zoda. Viņš ir tur, lai jūs aizsargātu
5. solis. Tiklīdz jūsu dūre sasniedz pilnu pagarinājumu, nekavējoties pavelciet to atpakaļ sākuma stāvoklī
"Tūlīt" šeit ir atslēgas vārds. Jūs varat nolikt savu aizmugurējo kāju uz priekšu, pārsniedzot pretinieka vietas robežu, vai atkāpties, novietojot svaru atpakaļ uz muguras. bet neatkāpieties, kamēr jūs sitīsit, pretējā gadījumā viņam nebūs varas.
Savelciet dūres tikai sitiena laikā. Ja jūs to darīsit agrāk, jūs zaudēsit ātrumu un jaudu. Tā ir arī enerģijas izšķiešana, un uzreiz pēc sitiena atkal atpūtieties. Sāciet savu boksa nostāju vai sagatavojieties nākamajam gājienam
6. solis. Reakcijas novērtēšana
Ja esat garš, jūsu mērķis ir pietuvoties pietiekami tuvu, lai panāktu taisnu sitienu ar labo roku. Ja esat mazāks un blīvāks, jums vajadzēs dažus triecienus, lai nokļūtu pietiekami tuvu āķim vai augšējam griezumam. Dūriens palīdzēs jums pabeigt abas kustības.
Lai gan tā nav visspēcīgākā dūre, tā ir visnoderīgākā. Tas aizsargā, kā arī uzbrūk un ir kā maza spēka dzirkstele ar ārkārtīgi precīzu precizitāti. Tas var pārtraukt kombinācijas, izmērīt attālumus un sagatavoties sitieniem. Tas var arī ļoti, ļoti novērst uzmanību. Eksperimentējiet ar dūrēm dažādos apstākļos
2. daļa no 3: Variantu izpēte
1. darbība
Tā tiešām ir tikai novirzīšanās. Tas novērš jūsu pretinieka uzmanību, liek viņam aizstāvēties un dod jums vēl vienu iespēju uzbrukt. Jūs neizmantojat lielu spēku uz tapper spiedienu - līdz ar to nosaukums. Jūs pievienojat pretiniekam tikai vieglu pieskārienu, kamēr pievienojat to ar roku.
Šādā situācijā bieži vien ar kreiso roku jāpiesit pretinieka cimdam un pēc tam ar sitienu pa seju vai augšdaļu pretinieka ķermenim. Taperis ir sagatavošanās ilgākai uzbrukumu kombinācijai
2. solis. Veiciet dubultu dūrienu
Tā kā pretinieks zina, kam dūriens parasti tiek izmantots, jūs patiešām varat viņam iesist ar dubultu dūrienu. Viņš sagaida, ka jūs sitīsit ar kreiso roku un pēc tam ar labo sitīsit lielu sitienu - bet nē, nē, nē. Ar dubultu dūrienu jūs sitāt viņam pa kreisi, pa kreisi, un viņš neuzzinās, kas viņu iesita. Burtiski.
Dubultā dūriens var arī atrisināt jucekli, kad jūs un jūsu partneris esat iestrēguši 1-2 kombinācijās. Jūs abi sitāt ar dūrienu, ar kreiso roku un, kad viņš sit ar labo, jūsu kreisā roka pāriet, un jūs iegūstat punktu, pat ja tas ir āķis. Turklāt jūs varat veikt vairākas kustības uz priekšu, uz sāniem un atpakaļ
Solis 3. Izmantojiet dažādus līmeņus
Jūs varētu vienkārši sist pretiniekam pa seju, bet kāpēc apstāties? Eksperimentējiet ar augstiem, vidējiem un zemiem sitieniem. Augsta līdz sejai, vidēja līdz rumpim un zema - kur jūs noliecaties zem ceļiem, izvairieties no dūrēm un sitiet pretiniekam vēderā. Galvenais princips paliek nemainīgs.
4. solis. Izmantojot skaitītāju
Kad pretinieks met labo roku pret seju, tu to bloķē ar labo roku un, tā kā pretinieka kreisā roka ir neaizsargāta, tu ar kreiso mest ātru sitienu un bum! Punkti. Tas izklausās vienkārši, bet jums ir jāpārliecinās, ka esat ātrs un atvieglots. Jums jāatbild pēc iespējas ātrāk. Nav laika mirkšķināt!
Ar šo jums ir jādomā par savām kājām; ja plānojat savu atbildi vai saspringt ar cerībām, jūs palēnināsities, zaudēsiet tvaiku un pretinieks varēs jūs nolasīt. esiet modrs, turiet galvu aiz sevis, ja viņš turpina ar labo roku, un, ja nepieciešams, atkāpieties
Solis 5. Sasitiet dūrienu, atkāpieties, sitiet
Ja jūs varat trāpīt un pēc tam atkāpties, jūsu pretinieks var iemest labo roku un palaist garām. Un tad, kā lapsa, jūs atgriežaties tur un iemetat vēl vienu dūrienu - ko viņš, iespējams, negaidīja. Šeit arī svarīga ir veiklība un ātrums. Pārliecinieties, ka viņš nevar jūs nolasīt, un turpiniet ar skaļu šāvienu, kad viņš ir apsardzes pilns.
3. daļa no 3: izvairīšanās no kļūdām iesācējiem
Solis 1. Turiet elkoņus vienā līnijā ar dūrēm
Ja ir kāda lieta, ko jūs zināt par boksu, iespējams, ka vēlaties veikt pēc iespējas mazāk sitienu. Tātad, ja runa ir par dūrieniem, ir absolūti svarīgi, lai sitiena laikā elkoņi būtu iekšā. Jūsu pretinieki var viegli redzēt no vienas puses uz otru - kāpumus un kritumus ir grūti pamanīt. Ja elkonis šūpojas blakus, jūs lūdzat, lai viņu sit.
Viena lieta plaknē no augšas uz leju. Nav kreisās un labās puses, kad runa ir par elkoņiem. Kad domājat, ka sitiens nāk no ķermeņa, nevis no dūres, ir vieglāk mērķēt
2. solis. Nepalaidiet savu ķermeņa svaru
Jā, sitiens nāk no kājām, gurniem un vēdera. kad tu vienkārši “spied” savu sitienu, tajā nav spēka. Bet tajā pašā laikā jūs bez nozīmes palaižat savu ķermeņa svaru uz priekšu. Štancēšanas maiss var liecināt, ka jums ir spēks, taču īsts dzīvs pretinieks varēs uzbrukt uzreiz, kad būsiet nelīdzsvarots un saspringts.
- Svars nav vienāds ar spēku. Daudzi muskuļoti puiši dodas uz sporta zāli un sasprindzina muskuļus un domā, ka tas ir pareizais ceļš - un tad viņiem beidzas enerģija, un nav aizsardzības spēles. Kalsnajam un sīkajam bokserim ir aizraušanās kāda iemesla dēļ.
- Padomājiet par dzelzs stieni, kas tek pa ķermeņa aizmuguri. Tas saglabās jūs kompromitētā stāvoklī un tehnikā.
Solis 3. Nepaļaujieties tikai uz savām rokām
Lielākā daļa jūsu spēka nāk no ķermeņa svara novirzīšanas un kustībām augšup caur abs. Jūs uzliekat savu svaru uz priekšu, uz augšu uz ķermeņa un izmetat caur rokām. ja tu vienkārši iesit ar roku, tad tu sit, kā meitene.
Vienīgais rokā - patiesībā rokā - ir pēdējais grūdiens, piemēram, pātaga. Augšup vērsto grūdienu vajadzētu sajust ar dūri šarnīra locītavu, pabeidzot to
4. solis. Turpiniet štancēšanu
Ja jūs paliekat atslābināts līdz triecienam un pagriežat rokas, plaukstas uz leju, plecus pret zodu, jums vajadzētu būt dabiskai spēka sajūtai. Izmantojiet šo sajūtu, lai caurdurtu visu, uz ko nonākat. Jūsu spēks un spēks neapstājas, tiklīdz jūs iesitat pretiniekam - jums ir jāsajūt šī enerģija, lai labo roku atkal ievilktu vietā nākamajam punktam.
Padomi
- Meklējiet perfektu iespēju nolikt dūrienu. Netērējiet savu enerģiju, sitoties pa gaisu.
- Trenējieties uz smagiem maisiem, lai iegūtu spēku. Jums vajadzētu dzirdēt skaļu popu, kas atskan caur istabu. Ja tas nav pietiekami grūti, nedaudz pavelciet roku vai izmantojiet vairāk stiepšanas. Jūsu ķermeņa svars ir tas, kas dod jūsu dūrēm spēku.
- Nemetiet slinkus štancēšanas sitienus. Slinkus boksa sitienus raksturo ātruma, raustīšanās un nodomu trūkums. Labs bokseris iesitīs slinku dūrienu un izsitīs.
- Praktizējiet ātrumu. Dūrienam vajadzētu iekost pretiniekam un atstāt viņu nedaudz apjukušu. Tas nav izslēgšanas bokss.
- Nomainiet vārdus "pa kreisi" un "pa labi" pret kreiso personu (kreisās puses bokseri).
- Neatkarīgi no tā, kur novietojat kreiso roku, nekad nenolaidiet labo roku, pat ja jūs sitat. Labs bokseris izsitīs tevi ar kreiso āķi.
- Izmantojiet šo dūri, lai izjustu pretinieka stilu. Ja viņš ir pretbokseris, viņam ir noteikts veids, kā tikt galā ar dūrienu, kas jums jāiemācās pirms sitiena. Boksā kļūdas ir ļoti dārgas.
- Ja nolaižat tīru dūrienu, sekojiet tam ar labo taisno vai kreiso āķi kā nokautu. Parasti garāks, garāks bokseris izvēlas agrāko, īsāko un blīvāko bokseri.
- Veiciet šo sitienu, kad pretinieks patiesībā atrodas rokas stiepiena attālumā. Ja viņš pietuvosies un izvairīsies vai pāries, jūs atveraties pa labi taisni vai pa kreisi (ā!!)
Brīdinājums
- Ja esat pat bokseris amatieris, nekad neiesitiet nevienam sitienu bez cimdiem, pretējā gadījumā jūsu personīgā drošība ir apdraudēta. Jūs varat izraisīt smadzeņu bojājumus vai pat nāvi. Tas var novest pie kriminālatbildības un/vai tiesvedības.
- Praktizējot, vienmēr valkājiet cimdus un aizsargaprīkojumu.
