Rokija filmās tas šķiet tik vienkārši izdarāms. Vajag tikai izturēt piecdesmit sitienus pa seju un tad KO padomju ar stīvām apaļās mājas dūrēm, vai ne? Nepareizi. Ja esat nonācis situācijā, kad esat spiests izmantot boksu, lai aizstāvētu sevi, jums jāzina, kā labi boksēties, kā izdarīt sitienus un kā cīnīties gudri. Ja jūs interesē, turpiniet lasīt, lai attīstītu savas boksa prasmes.
Solis
1. daļa no 3: Metieni
Solis 1. Stāviet pareizi
Nogriezieties pretiniekam ar ķermeni nedaudz uz sāniem, vērsdamies pret nedominējošo ķermeņa pusi pret pretinieku. Ja esat ar labo roku, pavērsiet kreiso gurnu pret pretinieku. Negrieziet ķermeni pilnīgi perpendikulāri vēderam, vienkārši nēsājiet to ar savu nedominējošo kāju un gurnu. Tas padara jūs par slidāku mērķi un dod lielāku jaudu, metot dūres.
- Stabilizējiet smaguma centru. Turiet svaru uz muguras kājas (labā pēda, ja esat ar labo roku). Ja jūs stāties pretī pretiniekam ar pilnībā vērstu pozīciju, jūs neapšaubāmi viegli tiksit notriekts. Izplatiet ķermeņa svaru atpakaļ, izplešot kājas ienaidnieka virzienā, un palieciet virs ūdens visu cīņu.
-
Pievelciet abas rokas pie galvas, dominējošo roku pie acīm un roku, kas tiks izmantota uzbrukumam zoda tuvumā. Turiet dūres mīkstas, lai tās varētu ātri izmantot uzbrukumam vai aizsardzībai.
Esiet labs dūru cīņā 1. solis2
2. solis. Savelciet dūres pareizi
Aptiniet īkšķi ap pirksta apakšējo daļu, nevis dūri un nevis uz leju pa sāniem, gluži kā turot kādu kļūdu, lai tā neizlīstu. Nespiediet tik cieši, lai zaudētu asinsriti, bet esiet gatavi metot sitienus un atviegloti, bet saspiesti, aizstāvoties.
Kad cilvēki mēdz savainot dūri, metot sitienus, tas parasti notiek tāpēc, ka viņi sit ar nepareizo rokas daļu. Kūlas, kurām vajadzētu trāpīt mērķī, ir vidējās, starp rādītājpirkstu un vidējo pirkstu
3. solis. Pirms taisna sitiena veikšanas noturiet elkoņus uz iekšu
Iesācēji vienmēr met spēcīgus, bet mežonīgus, vaļīgus un nekontrolējamus metienus, tāpēc spēkiem nav atbalsta. Patiesība ir tāda, ka sitienam jābūt lineāram, taisni pret pretinieku, nevis "savīti" dūri. Jūs nespēlējat spēli Street Fighter II un nevēlaties kādu apdullināt ar pīles sitienu pretinieka ausī. Spēcīgs sitiens, to es meklēju.
Labus šāvienus rada ķermeņa apakšdaļa un roku spēks. Ja to pavada pēdu sitieni, šī jauda tiks reizināta. Uz sansack, praktizējiet mest dūres ārpus ķermeņa, nevis pagriezt sitienus, vienlaikus pagriežot bumbu uz priekšu ar pēdas aizmuguri, griežot un sitot
Solis 4. Mērķējiet pretinieka ķermeņa mīkstajā vietā
Ja jūs sitīsiet pirkstus pretinieka žoklī vai vaigā, jūs būsit ievainots. Pretinieka sejas centrs, it īpaši deguns, ir mīkstākā daļa un sāpīgākā, kad tiek trāpīts. Ja sita, pastāv iespēja, ka pretinieks būs dusmīgs. Trieciens uz ribām ķermeņa pusē izspiedīs elpu no plaušām un apgrūtinās pretinieka pārvietošanos. Kad pretinieks saritinās, cenšoties sevi pasargāt, viņa seja būs neaizsargāta pret uzbrukumu.
Kakla, kaunuma un ceļa sitieni ir efektīvi arī tad, ja jūs mēģināt aizstāvēt savu dzīvību. Ja jūs kopā ar draugu praktizējat boksu, nespēlējiet netīri, bet neignorējiet šīs metodes, ja jūsu cīņa ir nopietna
Solis 5. Veiciet ātrus un stabilus uzbrukumus
Nemetiet šūpoles, kas ir pārāk mežonīgas kā Rokijs. Izveidojiet pozīciju un metiet secīgus sitienus, kas ir ātri, asi un mērķī. Uzvarētājs nav tas cīnītājs, kurš sit visvairāk, bet tas, kurš veiksmīgi un ar maksimālu jaudu piezemē sitienus.
Noteikti sekojiet katram uzbrukumam. Iedomājieties, ka jūs trāpāt kaut ko divas collas aiz mērķa un vēlaties trāpīt pa to
Solis 6. Kliedz un kliedz kā traks
Pesilats, sacenšoties, bieži rada skaļus trokšņus, jo tas var uzpumpēt adrenalīnu, iebiedēt pretiniekus un pamodināt dzīvnieku pusi, kas parasti tiek nomākta. Hulkam ir pienācis laiks pamosties. Tātad kliedz.
7. Neizmantojiet tikai boksu, lai uzvarētu
Galvas sitiens ir visvairāk nenovērtētā cīņas tehnika. Sasitot visstingrāko ķermeņa daļu, cieto kaula plāksni augšējā pieres daļā pret pretinieka vājāko sejas daļu - degunu, cīņa ātri beigsies.
Oficiālajos cīņas sporta veidos, piemēram, boksā vai MMA, ir nelikumīgi vadīt galvu, bet, ja jūs glābjat savu dzīvību īstā cīņā, netērējiet laiku ar sporta noteikumiem
2. daļa no 3: Aizsardzības metodes
1. solis. Iemācieties trāpīt
Pirms sist kādu pa seju, jāiemācās trāpīt. Ripinot pretinieka sitienus un iemācoties absorbēt sitienus, varēsit labāk aizsargāties, vienlaikus paverot iespējas trāpīt metienos.
- Ja saņemat sitienu pa seju, sasprindziniet kakla muskuļus, saspiediet žokli un ievadiet apli. Šī kustība novērsīs sitiena spēku, vispirms samazinot impulsu. Tikmēr, ja jūs izvairīsities atpakaļ, pastāv iespēja, ka jūs pat nokritīsit. To var būt grūti apgūt, jo jūsu dabiskā tendence ir atkāpties no boksa, bet domājiet par boksu kā futbola bumbu, kuru vēlaties atgriezties pie sava uzbrucēja. Ja pretinieks iesitīs tev pa pieri, tici man, viņš tiks ievainots un ievainots vairāk nekā tu.
- Sasprindziniet vēdera muskuļus un mēģiniet uztvert triecienu tieši vēderā, nevis citās klusās vietās. Cik vien iespējams aizsargājiet aknas, kas atrodas zem ribām, ķermeņa labajā pusē.
2. solis. Virzieties tālāk, nekad neatkāpieties
Šī ir vissvarīgākā izdzīvošanas daļa. Atkāpšanās uzaicinās ienaidnieku un dos jums impulsu atkāpties, līdz nokritīsit un zaudēsit. Virzieties uz priekšu, kur pretinieka sitieni kļūst mazāk spēcīgi un jums ir mazāka iespēja krist.
Tādējādi jūsu ķermeņa malas tiks pakļautas triecieniem, tāpēc esiet piesardzīgs un dariet kaut ko, lai tiktu galā vai aizstāvētu. Neesi neuzmanīgs
3. solis. Virzieties tālāk
Rokas vienmēr jāpaceļ ap seju, kad aktīvi nemet dūri, lai pēc iespējas vairāk atspoguļotu pretinieka uzbrukumu, taču neaizmirstiet turpināt kustēties, lēkāt augšup un lejup un kustēties apkārt, lai galva tiktu trāpīta. pēc iespējas grūtāk. Jo vairāk kustēsities, jo grūtāk būs trāpīt sejā vai kaklā.
Turpiniet kustināt kājas tā, it kā jūs kāptu uz karstām oglēm, tad arī iedomājieties, ka telpas jumts atrodas tieši virs galvas un ka jums ir jātur galva uz leju un jāizvairās no sitiena pret griestiem
4. solis. Palieliniet izturību
Jebkura cīņa parasti neturpinās pārāk ilgi, bet, ja tā notiks, jūs vēlaties būt tā puse, kas var cīnīties dažas minūtes, nenogurstot. Ja esat ātrs leto, ir grūti uzvarēt cīņā.
- Veiciet aerobos vingrinājumus. Pietiek ar 30 minūtēm aerobikas vingrinājumu 3 vai 4 reizes nedēļā, lai saglabātu izturību pret jebko.
- Regulāri veiciet sēdus un atspiešanos. Džordžs Foremens uzvarēja pasaules čempionātā boksā smagajā svarā, ne reizi neuzkāpjot sporta zālē. Viņš tikai cītīgi veica pietupienus, atspiešanos un iemācījās trāpīt. Tātad, jums nav jābūt kultūristam, lai būtu gatavs cīņai.
3. daļa no 3: izmantojiet veselo saprātu
Solis 1. Izvairieties no stulbām cīņām
Labākais samurajs vienkārši ļautu savam zobenam rūsēt kašķī. Ja jums ir šaubas, vai cīnīties, vai ne, atbilde gandrīz vienmēr ir “nē”. Izvairieties no nevajadzīgām fiziskām cīņām, kur vien iespējams. Cīnieties tikai kā pēdējā iespēja pašaizsardzībai vai izdzīvošanai.
Mēģiniet normalizēt situāciju, pirms tā eksplodē. Mierīgi un maigi runājiet ar konfliktējošo personu. Izvairieties no draudīgiem vai augstprātīgiem toņiem
2. Paredziet savus pretiniekus
Parasti pretinieks veiks šādas divas lietas: dusmīgs un sitiens ar labo roku. Abus šos mērķus var izmantot lietderīgi, ja jūs koncentrēsities, paredzēsit viņa mežonīgo labo roku un mēģināsit pēc iespējas īsākā laikā beigt cīņu ar efektīvu triecienu pretiniekam degunā.
Solis 3. Palieciet mierīgi
Ja esat spiests boksēties, bailes ir noteicošais faktors starp uzvaru vai sliktu kritienu. Nebaidieties saņemt sitienu. Jūsu adrenalīns būs tik spēcīgs, ka jūs neko nejutīsit, kamēr cīņa nebūs beigusies, pat ja zaudēsit slikti. Ja jūs domājat par to, cik ļoti sāp trieciens degunā, tas ir pat sliktāk, nekā jūs domājat, tāpēc par to neuztraucieties. Vienkārši koncentrējieties uz cīņu.
Solis 4. Turiet cīņu stāvošā stāvoklī
Ja jūs cīnīsities gudri, jūs noteikti centīsities sasildīt pretinieku ar daudziem gudriem un efektīviem sitieniem, padarot pretinieku vēl neapmierinātāku un mēģinot nogāzt jūs grūtā stāvoklī uz zemes. Izvairieties un neatlaidiet to. Tas patiešām bija pretinieka mēģinājums izmantot zemi kā ieroci.
Vienmēr saglabājiet līdzsvara centru un izvairieties no sāniem, prom no pretinieka apskāviena, ja viņš patiešām cenšas vilkt ķildu. Ja pretiniekam izdodas notriekt tevi zemē, aizklāj seju un apsver spēcīgu satveršanas, uzkrītošu vai citu ātru paņēmienu, kā panākt, lai viņš atlaiž virvi un atkal nostājas uz kājām
Padomi
- Neatrauj acis no pretinieka. Cīņas laikā nekad neskatieties uz leju, jo pretinieka sitieni nebūs redzami un jūs ātri nokritīsit.
- Cīnoties, kontrolējiet elpu. Jūs varēsit izturēt ilgāk, nenogurstot, kas būtībā ir uzvaras atslēga kaujā.
- Nekad nelietojiet tikai vienu roku. Izmantojiet abas, kā arī pēdas, taktiski.
- Kad tevi piemeklēs satriecošs trieciens, aizstāvi pēc iespējas vairāk, jo, ja sarāvies pretī, tu dos pretiniekam iespēju pārspēt tevi vēl brutālāk. Ja jums tas ir, jūs nebūsit gatavs, jo jūs nevarat redzēt triecienu.
- Nekad nenovērsiet acis no pretinieka. Ja zināt, ka cīnīsities ar kādu, tiklīdz viņš ienāks telpā, paskatieties apkārt. Bet nekad nenovērsiet acis no pretinieka, jo viņš noteikti iesitīs jums, kad būsiet aizsargs.
- Apzinieties apkārtni. Ja jūs paklupat uz klints un nokrītat uz muguras, tas, protams, ienaidniekam dos iespēju nospiest jūs uz zemes un dot lielu triecienu.
- Praktizējiet savu pretestības kontroli. Viens veids, kā to izdarīt, ir apgūt tādu cīņas mākslu kā Brazīlijas Džudžitsu.
- Nepārtrauciet kustību, tāpēc pretinieks nevar uzminēt jūsu gājienus.
- Ja jums izdosies iesist pretiniekam pa degunu, asaras iztecēs un tas padarīs redzi neskaidru, un, protams, dos iespēju. Turklāt, ja viņam izdodas spēcīgi iespārdīt pretinieka apakšstilbu (pat labāk ar apaviem), viņš noteikti krīt atpakaļ, cenšoties mierināt sāpīgo vietu, atklājot savu aizsardzību.
