Badmintons ir jautrs un veselīgs sporta veids. Lai kļūtu par spēcīgu badmintona spēlētāju, jums ir jābūt veiklām kājām, spēcīgai tehnikai un gudrai stratēģijai. Ja jūs jau saprotat, kā spēlēt badmintonu un vēlaties kļūt labāks, maksimāli palieliniet savu spēli un izmantojiet pretinieka vājās vietas.
Solis
1. metode no 3: spēles pamatprasmju apgūšana
1. solis. Atsitiet maršruta autobusu vidū
Praktizējiet spēju vienmēr vērst savu sitienu šatla gala vai "galvas" centrā. Jūs varat praktizēt šo paņēmienu, skatoties tieši uz šatla galvu, kad tas atlec virs galvas.
2. solis. Sasitiet šatlu, kad tas atrodas korpusa augšpusē
izmantot iegūto ātrumu un augstumu kok korpusa augšdaļā. Iesitot šatlam šādā stāvoklī, jūs varat spēcīgi sagraut un arī labāk kontrolēt šatla pozīciju. Pievērsiet uzmanību atlēciena augšējai pozīcijai un, ja nepieciešams, skrieniet pret to, pirms tiek zaudēts augstums un impulss.
3. solis. Vienmēr novietojiet sevi laukuma centrā
Neatstājiet sevi no pozīcijas pēc pretinieka šatla atgriešanas. Atgriezieties lauka centrā. Tādā veidā pretiniekiem būs grūti mērķēt šatli vietā, kur jūs nevarat sasniegt. Gaidīšana lauka vidū, kustinot kājas, ir laba "gaidīšanas pozīcija".
4. solis. Mēģiniet trāpīt šatlam aizmugurējās līnijas virzienā
Šāpola mērķēšana uz aizmugures līniju prasa lielāku precizitāti un jaudu, taču šis trieciens piespiedīs pretinieku atkāpties un izmantot vairāk spēka, lai atgrieztos pie jums. Ja neesat pārliecināts, kādā veidā trāpīt un pretinieka mugura nav apsargāta, uzbrūk šai sadaļai. Ja jūs joprojām eksperimentējat, mērķējiet bumbuli tieši pirms aizmugures līnijas, lai samazinātu bumbas iziešanas iespējas.
Solis 5. Praktizējiet kāju kustības
Tāpat kā skvošs, badmintons ir spēle, kuras pamatā ir kāju darbs. Ja kājas atrodas laukumā, jums būs grūti atgriezt pretinieka sitienus. Mēģiniet stāvēt uz pirkstgaliem, vienlaikus paceļot un nolaižot kājas, gaidot pretinieka sitienu, un veicot nelielas kustības uz priekšu un atpakaļ vai pa labi un pa kreisi, lai atgrieztos pret sitienu. Nesniedziet roku, lai sasniegtu tālu esošo transporta līdzekli, mēģiniet nedaudz pakustināt kājas, lai būtu gatavs saņemt transporta līdzekli labvēlīgā stāvoklī.
- Pietupiens: nolieciet rokas aiz muguras un salieciet ceļus pēc iespējas zemāk. Pēc tam leciet tik augstu, cik vien iespējams. Veiciet šo vingrinājumu 10 reizes. Šis vingrinājums stiprinās jūsu ceļus un pamat muskuļus, lai mačā jūs varētu izpildīt perfektu lēcienu.
- Veiklības kāpnes: izmantojot šo rīku, varat veikt dažādus vingrinājumus. Papildus kāju kustību palielināšanai šis vingrinājums var arī palīdzēt palielināt izturību.
- Lēciens: dažiem cilvēkiem nepatīk šis vingrinājums, kas faktiski var palīdzēt veidot kāju muskuļus (īpaši četrgalvu). Mēģiniet veikt izliekumus priekšā un sānos 10 reizes. Pārliecinieties, ka veicat plašu lēcienu. Šis vingrinājums palīdzēs jums pretuzbrukumos, īpaši priekšējā laukumā. Neaizmirstiet praktizēt ar pareizu tehniku.
- Ēnu kāju darbs uz laukuma (ar vai bez maršruta autobusa): kad esat apguvis, kā trāpīt ar bumbiņu katrā laukuma stūrī, atrodiet partneri vai treneri, lai palīdzētu jums nokļūt vienā laukuma stūrī, un pēc tam praktizējiet kāju darbu punkts.
6. Praktizējiet savu īso servi
Vienspēlēs vai dubultspēlēs īsu servi var izmantot, lai pārsteigtu pretinieku. Jūsu pretinieks nonāks nepatikšanās un, iespējams, nevarēs atdot servi. Veicot īsu servi, tikai viegls trieciens novedīs pie tā, ka autobuss nokrīt uz sāniem. Mēģiniet trāpīt no augstākas zemes un turiet atspole tuvu raketei, kad to atlaidāt.
Solis 7. Praktizējiet garo servi vienspēlēs
Garās serves izpildīšana laukuma aizmugurē pārsteigs pretinieku. Jūsu pretinieks var būt pārāk pārsteigts, lai atdotu servi, vai neizmanto pietiekami daudz spēka, lai atdotu savu bumbiņu. Lai izpildītu ilgu servi, jums jāvelk rakete gandrīz līdz plecam, lai radītu lielāku impulsu.
8. solis. Nekad nepadodies
Turpiniet mēģināt trāpīt šatlam, kamēr spēle vēl turpinās.
2. metode no 3: izmantojiet pretinieka vājumu
1. solis. Uzziniet pretinieka spēles stilu
Spēlējot pret kādu, pret kuru nekad neesat spēlējis, vai nu gadījuma spēlē vai sacensībās, jums ir jāpievērš uzmanība pretiniekam pat iesildoties. Dažas lietas, kurām jums vajadzētu pievērst uzmanību, ir šādas: cik agresīvs vai aizsargājošs ir jūsu pretinieks, viņa dominējošā priekšdaļa vai aizmugurējā roka, kā arī visi viņa trūkumi, piemēram, lēns pēdas darbs vai vāji metieni. Izmantojiet informāciju, kas iegūta pirms spēles un spēles laikā.
2. solis. Piespiediet pretinieku vajāt shuttle
Jūsu spēle būs paredzamāka, ja pārāk bieži uzbrūkat vienam un tam pašam apgabalam. Mēģiniet izdarīt kombināciju ar metieniem un sitieniem uz aizmugures līnijas vai uzbrūkot kreisajai un labajai malai pēc kārtas. Kopumā uzbrukuma virzīšana uz priekšu un atpakaļ pretiniekam var būt sarežģīta, ja vien viņam nav veiklu pēdu.
Solis 3. Piespiediet pretinieku izmantot bekhendu
Daudziem badmintona spēlētājiem ir vājas "backhands". Mēģiniet mērķēt bumbuli pretinieka aizmugurē un redzēt, vai viņš to var atgriezt. Ja nē, turpiniet izmantot šo vājumu.
Labroku spēlētāju bekhends atrodas kreisajā pusē, bet labajā pusē-kreisās puses spēlētājiem
4. solis. Izmantojiet vienkāršus īsus sitienus
Atrodoties tīkla priekšā, izmantojiet īsus sitienus, lai novirzītu bumbiņu pretinieka sānam, pēc iespējas tuvāk tīklam. Tas var pārsteigt pretinieku un likt viņam tramdīt shuttle. Šis paņēmiens ir īpaši noderīgs, ja pretinieks atrodas tuvu aizmugures līnijai. Ja pretinieks zina, ka grasāties izdarīt īsu metienu, mērķējiet metienu pēc iespējas tuvāk tīklam vai otrai pusei, lai pretinieks nevarētu to atdot kā tālmetienu.
Solis 5. Mainiet virzienu
Ja pretinieks sit tieši pret jums, mēģiniet to atgriezt negaidītā virzienā. Tas būs efektīvāk, ja maršruta autobuss būs radījis lielu impulsu. Ja jums ir izveicīgas pēdas, varat mainīt šatla virzienu, nedodot pretiniekam laiku reaģēt.
6. solis. Savienojiet metienu ar tālmetienu pret laukuma aizmuguri
Ja jums labi padodas metieni ar metieniem, izmantojiet šo paņēmienu, lai pretinieks nokļūtu laukuma priekšā un novirzītu nākamo uzbrukumu laukuma aizmugurē. Tas liks pretiniekam ātri pārvietoties un notvert viņu. Visbeidzot, tas arī nogurdinās pretiniekus ātrāk.
Lai veiktu šāvienu, lēnām iesitiet pa shuttle, lai tas tikai šķērsotu tīklu
7. Lieciet pretiniekiem spēlēt atbilstoši jūsu stilam
Ja jums patīk spēlēties pa tīklu, nodrošiniet īsas serves, īsus sitienus, metienus pa metieniem un visu citu, kas neļauj pretiniekam atgriezt bumbiņu pret laukuma aizmuguri. Ja vēlaties spēlēt laukuma aizmugurē, izpildiet garas serves un ātrus garus sitienus, lai pretinieks netiktu pie iespējas pārvietoties spēles tuvumā. Lieciet pretiniekam zaudēt kontroli un piespiediet viņu spēlēt atbilstoši jūsu stilam, lai maksimāli palielinātu spēli.
3. metode no 3: uzlabotas tehnikas apgūšana
1. solis. Izmantojiet smalcināšanas kustību, lai veiktu šāvienu tīklā
Tas izraisīs transporta līdzekļa griešanos un nokrišanu neparedzētos virzienos. Lai to izdarītu, sāciet parasto kustību uz priekšu un pārvietojiet savu raketi uz iekšu perpendikulāri šatlam. Jūsu pretinieks domās, ka jūs atsitīsit šatli uz priekšu, bet šatls griezīsies caur tīklu.
2. solis. Izmantojiet smalcināšanas kustību, lai veiktu pilienu
Lai to izdarītu, pārvietojiet raketi griezumā vai pārvietojiet to perpendikulāri gaisā esošā šatla centram. Līdz ar to autobuss zaudēs lielu impulsu un ātri nokritīs pretinieka laukuma priekšā.
Solis 3. Vai sms
Smes ir tad, kad atsitiena augšdaļā pēc iespējas spēcīgāk atsitāt bumbuli. Lai panāktu lielāku precizitāti, novietojiet roku, kas nav rakete, pret šatli un pagrieziet raketi virs galvas no visa spēka. Šī tehnika ir līdzīga servei tenisā.
Smes ir atkarīgas ne tikai no spēka, bet arī no precizitātes. Nesitiet šatli tik spēcīgi, cik vien iespējams, bez skaidra virziena, mēģiniet virzīt šatli pēc iespējas tālāk no pretinieka vai pārsteigt viņu, sitot pret ķermeni
Solis 4. Pārlēkt pirms sagraut
Kad esat apguvis parasto sagraušanu, varat mēģināt praktizēt lēcienu. Šis paņēmiens dos jums lielāku impulsu, un šatls šaus ātrāk pretinieku. Pārlec uz vienas vai divām kājām, pavērsot krūtis un ķermeni pret mērķi un atsitoties pret bumbuli atlēkšanas augšdaļā.
5. solis. Nevajag sagraut katru saņemto trāpījumu
Smes ir jāizmanto, ja maršrutizators ir augstu gaisā un jums ir pietiekami daudz laika, lai to sasniegtu. Izmantojiet šo iespēju, lai iegūtu punktus. Ja jūs pastāvīgi sitīsit rokas, rokas ātri nogurst un jūs varat trāpīt tīklā, kad nevajadzētu.
6. solis. Vienmēr plānojiet savu nākamo gājienu
Iesācēju līmeņa spēlētāji paliks laimīgi, kamēr viņam izdosies trāpīt pretinieku sānos. Pieredzējuši spēlētāji saprot, ka labs badmintons ir kā šaha spēle, kurā vienmēr jāsit ar lielu aprēķinu, lai pretinieks nokļūtu tur, kur vēlaties, lai viņš būtu, gatavojoties nākamajam uzbrukumam. Vienmēr plānojiet savu nākamo gājienu un domājiet soli priekšā pretiniekam.
Padomi
- Nogurdināja pretiniekus, vadot uzbrukumus, kas liek viņiem skriet.
- Ir ļoti svarīgi, lai būtu pietiekama izturība un labs ķermenis. Vingrinājumiem jābūt lielai jūsu treniņa sastāvdaļai!
- Nedusmojies, kad pretiniekam ir uzvarošs punkts. Emocijas ir viens no spēcīgajiem faktoriem, kas nosaka jūsu spēles kvalitāti.
- Ja pretinieks pēc ieskaites skrien atpakaļ, atgrieziet tos tādā pašā veidā. Viņam būtu grūti pagriezties. Ja viņš neskrien atpakaļ, sit, cik vien iespējams.
- Turpiniet praktizēt, līdz jums tas izdodas.
- Saglabājiet ķermeņa šķidruma līmeni.
- Spēlējot dubultspēles, sajauciet pretinieku, norādot šatlu starp diviem pretiniekiem. Tas viņiem radīs neizpratni par to, kam būtu jāatdod jūsu sitieni.
- Izvairieties no ievainojumiem, iesildoties.
- Nespēlējiet, kad vēders ir pilns.
- Efektīvi pārvietojiet kājas. Efektīvs pēdas darbs ļaus sasniegt visus pretinieka sitienus divos soļos no sākuma pozīcijas. Neskrien pēc maršruta autobusu kā traks, atceries apgūtās tehnikas.
