Būt labam spēlētājam nav tikai prasme. Ja vēlaties uzlabot savu, kā arī savu komandas biedru spēli, varat iemācīties ieņemt komandai nepieciešamās pozīcijas, rādīt piemēru un būt sportiskākajam spēlētājam. Daudzām komandām ir vajadzīgi labi spēlētāji. Vai esat gatavs stāties pretī šim izaicinājumam?
Solis
1. metode no 3: Uzziniet savu lomu
Solis 1. Izstrādājiet pamatus sevī
Ja vēlaties būt labs komandas spēlētājs, vispirms ir smagi jāstrādā, lai būtu labs sportistu vidū, sportā ļoti svarīga ir laika pavadīšana, veidojot savas pamatprasmes. Ja vēlaties būt lielisks basketbolists, tad jums jāpavada laiks, lai praktizētu driblēšanu, attīstītu aizsardzības prasmes un iemācītos piespēlēt pareizo bumbu. Ja vēlaties būt lielisks futbolists, jums jāiemācās kontrolēt bumbu, precīzi šaut un atrast atklātas vietas.
Ir lieliski iet ārā un nodarboties ar sportu, kuru tu spēlē, bet īpašu vingrinājumu veikšana ir svarīga treniņu sastāvdaļa. Tā vietā, lai veiktu tikai šaušanas treniņus, praksē praktizējiet dažus īpašus dribla treniņus vai atkārtojiet aizsardzības treniņus, kurus esat iemācījušies no sava trenera. Praktizēt šīs prasmes attīstīšanu ir mazāk jautri, taču tas palīdzēs jums kļūt par spēcīgu un izturīgu spēlētāju
2. solis. Uzziniet sava amata pienākumus
Spēlēt komandā nozīmē ieņemt noteiktu lomu. Atšķirībā no tenisa spēlētāja vai golfa spēlētāja, spēlēt komandas sastāvā nozīmē pildīt lomu. Katra amerikāņu futbolista uzdevums nav gūt vārtus, un tas nav katra futbolista uzdevums gūt vārtus. Būt labam spēlētājam nozīmē apgūt sava amata pienākumu un lomu specifiku un iemācīties šīs lomas vislabāk aizpildīt.
- Uzziniet konkrēti, kur jums jāatrodas laukumā un kāda ir jūsu loma. Ja esat aizstāvis, uzziniet, kā izvēlēties pretiniekus aizstāvībai. Ja esat bumbas kontrolieris, kāds ir labākais veids, kā to izplatīt laukumā?
- Pirmo reizi, kad iemācāties spēlēt sportu, daudzi no mums vēlas ieņemt augsta līmeņa amatus: aizsargs, uzbrucējs, aizsargs. Lieliska komanda ir spēlētāju komanda, kas spēj spēlēt sev vispiemērotākajās pozīcijās. Ja esat lielisks aizsargs, netērējiet savu enerģiju, apskaužot uzbrucēju pozīciju. Pieņemiet savu nostāju un apņemieties uzlabot savas prasmes.
Solis 3. Cītīgi praktizējiet
Lai būtu labs komandas spēlētājs, ir svarīgi ierasties treniņu laukumā un pielikt visas pūles katrā treniņā. Praktizējiet smagi, un jūsu prasmes un zināšanas par spēli uzlabosies, ļaujot jums un jūsu komandai gūt panākumus.
- Esiet savlaicīgi praksē un esiet gatavi darbam. Sagatavojiet nepieciešamos instrumentus un pietiekamu daudzumu dzeramā ūdens. Sāciet izstiepties un sagatavojieties darbam.
- Ievērojiet labu attieksmi praksē. Daži sportisti ir daudztalantīgi, taču šķiet, ka viņiem labāk patīk spēlēt videospēles mājās, nevis uzlabot savas prasmes kopā ar komandas biedriem. Esi labāks spēlētājs par to.
- Novietojiet visus savus spēkus un spējas treniņu laukumā. Ja jūs apstāsities un atpūtīsities, kad vajadzētu pacelt svarus, skriet apkārt vai veikt īpašus vingrinājumus, jūs būsiet lēns, vājš un zaudēsiet talantu salīdzinājumā ar pretinieku. Praktizēsimies.
4. Palieciet vesels
Pat ja esat lielisks sportists, jūs nevarat būt labs spēlētājs, ja visu laiku veltāt traumu ārstēšanai un atlabšanai uz soliņa. Ir ļoti svarīgi rūpēties par savu ķermeni un būt veselam un vislabākajā kondīcijā, lai aizvadītu mačus un dotu vislabāko iespēju savai komandai uzvarēt mājās un viesos.
- Pirms treniņa iesildieties un pēc tam atdzesējiet. Nekad neskrien taisni laukumā, neizstiepjoties un nesasildoties, lai smagi strādātu. Labiem spēlētājiem vajadzētu arī izstiepties dažas minūtes pēc treniņa, lai izvairītos no krampjiem un sāpēm.
- Atpūtieties pietiekami daudz starp treniņiem. Ja jums rīt jātrenējas, jums nevajadzētu palikt vēlu, spēlējot X-Box un tērzējot tiešsaistē. Atpūtieties pietiekami, vismaz 8 stundas, un dodiet ķermenim pietiekami daudz laika, lai atjaunotos un atpūstos, pirms nākamajā dienā veicat citu treniņu.
5. Palieciet hidratēts visu treniņu
Pētījumā ar NFL spēlētājiem tika atklāts, ka gandrīz 98% no viņiem pirms treniņa tika dehidrēti, kas var samazināt veiktspējas līmeni pat par 25%. Sporta dzērieni un ūdens ir svarīgi, lai uzturētu elektrolītus un hidratāciju, dodot jums enerģiju strādāt augstākajā līmenī un saglabāt veselību. Pirms treniņa izdzeriet 400 vai 600 ml ūdens un mēģiniet izdzert aptuveni 250 ml ūdens ik pēc 15 minūtēm treniņa laikā. Dzeriet lēnām, lai intensīvas apmācības laikā nesabojātu kuņģi.
Solis 6. Klausieties savu treneri
Labiem spēlētājiem jābūt apmācāmiem, kas nozīmē, ka jums jāiemācās pieņemt kritiku un jāpiemēro jaunas mācības, lai kļūtu labāki un uzlabotu savas prasmes laukumā. Treneri nav tie, kas visiem stāsta, ka dara lielisku darbu, un galu galā visi būs profesionāļi. Treneri ir tur, lai jūs padarītu par labāku sportistu un apmācītu uzvarēt. Dažreiz tas var nozīmēt, ka jūs saņemsit dažus ieteikumus un kritiku.
- Slikti spēlētāji, pievēršot kritiku, piever acis un jūtas neapmierināti, un labie spēlētāji uzklausīs un no tās mācīsies. Ja treneris aicina jūs treniņa laikā veikt lēnus pietupienus, iespējams, jūtaties nomākts vai varat teikt: "Jā, trener!" un vēl nedaudz svīst.
- Nekad nestrīdieties ar savu treneri, īpaši citu spēlētāju priekšā. Ja jums ir problēmas ar stratēģiju vai kaut ko, ko jūsu treneris jums ir teicis praksē, norādiet laiku, lai pats par to runātu. Labi spēlētāji nekad neapšauba trenera autoritāti komandas priekšā.
Solis 7. Sazinieties laukā
Lai uzvarētu, komandām jābūt organizētām un koordinētām. Komanda, kas klusē, zaudēs, un komanda, kas aktīvi runā, palielinās izredzes uzvarēt. Citu spēlētāju iedrošināšana, zvanīšana, lūdzot bumbu, un skaidra komunikācija par spēlētājiem un stratēģiju ir svarīga komandas panākumu sastāvdaļa. Izvirziet savu mērķi vienmēr būt skaļākam salīdzinājumā ar otru komandu.
Ir svarīgi runāt ar saviem komandas biedriem, taču mēģiniet izvairīties no sliktas otras komandas mutes. Ja vien nav ļoti svarīgi runāt par to kā motivējošu pļauku saviem komandas biedriem. Tātad, dariet to, bet maigi
8. solis. Spiediet cauri sāpēm
Prakse ne vienmēr ir jautra, un konkurence var būt nogurdinoša. Bet labi spēlētāji - lieliski spēlētāji - mācās nedomāt par sāpēm treniņos un turpina cīnīties. Kad spēles beigās esat noguris un bumba brīvi ripo starp jums un vārtiem, varat tai skriet lēnām un ļengani, vai arī iespiesties un ātri skriet. Labi spēlētāji darbosies ātri.
Atrodiet veidus, kā saglabāt motivāciju un satraukumu par sacensībām, lai visas spēles laikā būtu enerģiski un entuziastiski cīnīties. Klausieties kādu uzmundrinošu mūziku skaļi vai dodiet enerģiju ar sporta filmu vai kādu citu komandas veidošanas treniņu, kas jums patīk
2. metode no 3: praktizējiet labu sportu
1. solis. Zaudējiet ar godu un uzvariet ar klasi
Katrs mačs ilgs līdz pēdējai minūtei, un jūs uzzināsit, ka ar jūsu smago darbu pietika, lai sasniegtu uzvaru, vai arī jums vēl ir smagi jāstrādā, lai to sasniegtu. Labi spēlētāji tiks pārbaudīti pie finālsvilpes. Vai varat to mierīgi un ar cieņu kontrolēt? Vai arī tu būsi dusmīgs? Sportiskā meistarība sākas ar zināšanu, kā uzvarēt ar cieņu, kā arī ar zaudējumu godam.
- Uzvarot, ir labi svinēt, bet apvainot pretinieku ir slikti. Izklaidējieties, jo uzvarējāt, bet nekad to nesabojājiet. Apsveicam un izsakām komplimentus citiem spēlētājiem par to, ka viņi spēlē labi, un saglabājiet pozitīvu pieredzi.
- Zaudējot, ir labi vilties. Nevienam nepatīk sakāve. Bet neizrādiet neapmierinātību, neattaisnojiet un nevainojiet pretinieku komandu vai savus komandas biedrus. Padariet katru sakāvi par mācīšanās pieredzi. Ko jūs varat ņemt no spēles, lai uzlabotu nākamajā spēlē? Ko tu varēji izdarīt labāk?
2. solis. Izpildiet noteikumus un spēlējiet tīri
Labi spēlētāji nespēlē krāpšanos vai pat nemeklē krāpniekus. Labi spēlētāji saprot, ka spēle nav saistīta tikai ar uzvaru vai zaudējumu, bet gan par to, kā jūs uzvarējat vai kā zaudējat. Jums vajadzētu būt iespējai ar lepnumu atskatīties uz savu sniegumu neatkarīgi no iznākuma.
Daudzos grupu sporta veidos noteikumi bieži tiek mainīti. Uzziniet noteikumus un paturiet tos prātā, sekojiet līdzi jaunākajiem un visplašāk izmantotajiem noteikumiem
Solis 3. Spēlē ar kaisli
Labi spēlētāji spēlē ar savu aizraušanos un emocijām, atrodoties laukumā. Dažiem spēlētājiem laba sižeta ieraudzīšana vai laba dramatiskā spēles perspektīva ir svarīgs solis, lai satrauktos. Sakot: “Tā ir tikai spēle”, ir labs veids, kā pārgalvīgi izturēties pret visu atlikušo spēli. Maikls Džordans mēdza apvainot savus pretiniekus un izmantoja viņu kā atsauci. Katru maču viņš dod iespēju pierādīt pretiniekiem un pierādīt, ka viņi kļūdās (pat ja viņi pirms starta neko nav teikuši).
Neļauj emocijām pārņemt un piespiest tevi būt nesportiskam. Spēlē ar aizrautību, nevis dusmām. Praktizējiet spēju to kontrolēt, ieslēdziet un izslēdziet to tikai tad, kad atrodaties laukumā. Kad spēle ir beigusies, ļaujiet tai beigties
4. solis. Neizrādieties
Parādīt savas prasmes pārsteigt citus spēlētājus, skatītājus vai pretiniekus ir slikta sportiskā meistarība. Labam spēlētājam, lai gan viņš bieži vien ir iekļuvis mūsdienu sacensībās un vēlas kļūt labāks, viņam nav jādemonstrē savas prasmes vai jājūtas labākam. Ziniet, ka esat talantīgs un esat labs spēlētājs, nemeklējot mērķus, nekauninot citus spēlētājus un pārmērīgi nereaģējot uz atbalstītājiem.
Viena laba komandas tehnika, kuru varat iekļaut praksē, ir iemācīties atkāpties, kad esat ieguvis daudz punktu. Futbolā, ja jūsu komanda ir guvusi vairāk nekā 6 vārtus, sāciet pieņemt noteikumu neiesist pretinieka vārtos, kamēr katrs spēlētājs laukumā nav pieskāries bumbai. Izmantojiet šo iespēju, lai uzlabotu bumbas kontroli. Padariet spēli izaicinošāku sev
Solis 5. Nestrīdieties ar ierēdni
Kad tiesnesis zvana, it īpaši pret jums vai kādu no jūsu komandas biedriem, nestrīdieties. Izpildiet izdotos norādījumus un ar cieņu runājiet ar amatpersonām. Strīdēšanās vai strīdēšanās var pasliktināt sodu, parādot sliktu sportisko meistarību.
Runājot ar ierēdni, izmantojiet vārdus “kungs” vai “kundze” un mēģiniet nomierināties, ja jūtaties neapmierināts. Veltiet laiku, lai dziļi elpotu un pārbaudītu savas emocijas, pirms runājat
3. metode no 3: kļūt par līderi
Solis 1. Rādiet piemēru
Būt līderim nenozīmē būt visrunīgākajam, teikt motivējošu runu kārtas vidū. Mierīgi un pacietīgi vai skaļi un iedvesmojoši vadītāji nāk dažādos veidos, taču tiem ir viena kopīga iezīme. Līderi rāda piemēru. Jums jātrenējas ar to, ko vēlaties parādīt, jāpieliek lielas pūles mačā un jāuzlabo spēle. Kad komandas biedri redzēs, ka jūs izliekat visus spēkus laukumā, veicat papildu jūdzi, skrienat, kad esat noguris, viņi būs motivēti rīkoties tāpat. Katru reizi dodiet 100%.
Kā komandas vadītājs atcerieties, ka neesat treneris. Jūsu uzdevums nav pateikt spēlētājiem, kas jādara, jūsu uzdevums ir būt labam spēlētājam. Ja citus cilvēkus motivē jūsu sniegums, tas ir lieliski. Pretējā gadījumā koncentrējieties uz savu amatu un dariet visu iespējamo
2. solis. Uzziniet, kā motivēt savus komandas biedrus
Komanda ir tik ātra kā lēnākais spēlētājs, ķēde ir tikai tik spēcīga kā vājākais posms. Mēģiniet identificēt savus komandas biedrus, kuriem nepieciešama papildu palīdzība, un palīdziet viņiem, sadarbojoties prakses laikā vai uzmundrinot viņus prakses laikā. Ja esat spēcīgs spēlētājs, jūs automātiski dodat priekšroku spēcīgākiem spēlētājiem, taču mēģiniet pavadīt laiku kopā ar jaunākiem komandas biedriem, kuriem, iespējams, vajadzēs uzzināt vairāk. Tas viņiem nozīmēs daudz un ļaus jums izcelties kā līderim.
- Iedrošiniet savus komandas biedrus, aplaudējiet un uzmundriniet viņus, kad viņiem kaut kas izdodas, un arī tad, ja redzat, ka citi spēlētāji ir neapmierināti ar to, ko viņi dara. Kontrolējiet savas komandas morāli un virziet viņus uz panākumiem.
- Dažādām komandām ir atšķirīga dinamika, kas nozīmē, ka nav tikai viens veids, kā motivēt citus spēlētājus. Dažus labus spēlētājus, iespējams, vajadzēs motivēt ar reverso psiholoģiju: “Ja izjūti nogurumu, tu izlaid šo. Varbūt labāk būtu ļaut spēlēt jaunajiem spēlētājiem, vai ne?” Tāpat dažiem nedrošiem spēlētājiem var būt nepieciešams pastiprinājums, lai uzlabotu savu spēli: “Tu izskaties lieliski laukumā. Turpini, dēls."
Solis 3. Nekad neattaisnojieties un nevainojiet komandas biedrus par neveiksmi
Morāle pēc zaudējuma ātri samazināsies, bet, ja jūs vainojat maču, tas jūs tikai vēl vairāk pazeminās. Nekad nevainojiet spēlētāju komandā par zaudējumiem un neattaisnojiet savu spēli. Jūsu komandu zaudēja nevis amatpersonas, ne laika apstākļi, ne kādas maiņas kļūdas. Tas viss komandas dēļ.
- Ja kāds no spēlētājiem nepārprotami spēlē slikti, par to nav jārunā. Ja spēlētājs izskatās ļoti nomākts, paņemiet viņu malā un uzmundriniet. Uzlabojiet viņu garu, pārliecinot viņus, ka tā nav viņu vaina.
- Ja kāds no komandas biedriem tiek sodīts par noteikumu pārkāpšanu, sodiet arī jūs un pārējo komandu. Ja kāds no komandas biedriem iegūst dzelteno kartīti un nākamajā treniņā jāskrien pa laukumu, skrien kopā ar viņu. Aiciniet citus spēlētājus rīkoties tāpat. Kļūsti stiprāks kā komanda un kusties kopā.
Solis 4. Izveidojiet troksni no malas
Līderiem ir jākliedz un jāuzmundrina, katra spēle jādara tā, it kā tā būtu Super Bowl. Izklaidējiet un uzmundriniet savus komandas biedrus pat tad, kad neesat laukumā, dodiet visu. Uzaiciniet savus komandas biedrus to darīt spēles laikā, pat ja viņi nespēlē. Atbalstiet visus un esiet skaļš.
Solis 5. Iegūstiet visu laukā
Katru reizi, kad spēlējat, iedvesmojiet savus komandas biedrus, darot visu iespējamo laukumā. Ielieciet 110% katru reizi, kad spēlējat. Pārvariet sāpes, ticiet savam treniņam un pārliecinieties, ka nekad nebeidzat spēli ar nožēlu, ka jūs būtu varējis spēlēt labāk. Ielieciet visas pūles un pūles, lai savai komandai sniegtu vislabākās izredzes uzvarēt.
Padomi
- Mēģiniet praktizēt atdzist trikus, kas iespaidos jūsu treneri un komandas biedrus mājās!
- Lai iegūtu vairāk pieredzes, skatieties futbola taktikas videoklipus un regulāri praktizējiet to uzlabošanu, līdz sākat tos uztvert.
