Cilvēkiem, kuri ļoti labi prot lasīt, dažkārt ir grūtības pievērst uzmanību, vai nu tāpēc, ka viņu prāts ir aizņemts, vai tāpēc, ka grāmata nav īpaši interesanta lasīšanai. Bet ir veids, kā izdzīvot šos grūtos laikus. Turpiniet lasīt šo rakstu, lai uzzinātu, kā uzlabot fokusu un pievērst lielāku uzmanību izlasītajam tekstam.
Solis
1. metode no 2: koncentrējieties
1. solis. Izslēdziet visu aprīkojumu
Viens no lielākajiem šķēršļiem, ar ko koncentrēties mūsdienu pasaulē, ir kārdinājums klīst pa kibertelpu un atbildēt uz ziņojumiem. Kaitinoši paziņojumi pa tālruni var aizņemt lasīšanas laiku, zaudēt fokusu vai aizmirst grāmatā notikušo. Izslēdziet tālruni un datoru. Pārvietojieties uz vietu, kas atrodas tālu, un jums nebūs kārdinājuma to izmantot.
2. solis. Izmantojiet trokšņu slāpēšanas austiņas
Mūsu uzmanību var novērst troksnis un spilgta gaisma. Tās ir seno laiku paliekas, kur mūsu senčiem bija jāsargās no plēsējiem. Lai novērstu šos pārtraukumus, mums jācenšas bloķēt troksni, kas iepriekš nebija paredzēts. Ausu aizsargi var mums palīdzēt, taču lielākā daļa cilvēku dod priekšroku austiņām.
Ja izmantojat austiņas, iesakām, lai dzirdētā mūzika netraucētu. Katram ir savas izvēles, bet parasti pareizā mūzika grāmatas lasīšanai ir maiga mūzika bez vārdiem un diezgan atkārtota
Solis 3. Mēģiniet meditēt
Ir pierādīts, ka meditācija attīsta smadzeņu apgabalus, kas saistīti ar apzinātu fokusu. Meditējot, mēģiniet koncentrēties uz vienu lietu, piemēram, uz elpu, un mēģiniet ignorēt to, kas notiek ārpus jums. Dariet to dažas minūtes katru dienu, lai uzlabotu koncentrēšanos, un varbūt dažas minūtes pirms lasīšanas sākšanas, lai varētu sagatavoties koncentrācijai.
Solis 4. Apsēdieties taisni
Jums varētu patikt apgulties un lasīt, taču tas var iemigt. Pieradiniet ķermeni labā stāvoklī. Apsēdieties taisni. Turiet ceļus paralēli gurniem. Atstājiet kājas uz grīdas.
Viens pētījums parādīja, ka studenti, kuri sēdēja taisni, pārbaudījumos guva labākus rezultātus nekā studenti, kas sēdēja saliekti. Laba stāja var palīdzēt jums koncentrēties, un tas var novērst ķermeņa sāpes, lai saliektu muguru pret grāmatu
5. Dzeriet dzērienus ar kofeīnu
Kofeīns var palīdzēt jums koncentrēties uz to, ko darāt, dot enerģiju ķermenim un neļaut aizmigt. Kofeīns var arī palīdzēt ar ADHD izraisītām fokusa problēmām. Ja neesat pieradis pie kofeīna, mēģiniet dzert zaļo tēju, lai nepārspīlētu. Ja esat pieradis, izdzeriet tasi kafijas.
Kofeīns vislabāk darbojas, ja to nelietojat pārmērīgi. Laba ideja ir iegūt noteiktu kofeīna devu dienā, kad jums patiešām ir jākoncentrējas
6. solis. Apmeklējiet psihiatru
Ja jums pastāvīgi rodas lasīšanas problēmas, jums var būt ADHD. Apmeklējiet psihiatru un skaidri izskaidrojiet viņam savus simptomus. Ja viņš domā, ka jums ir ADHD, viņš, visticamāk, izrakstīs zāles, lai palīdzētu jums koncentrēties.
Nemēģiniet pašdiagnosticēt pirms konsultēšanās ar psihiatru. Tam, ko jūs sakāt psihiatram, ir liela nozīme. Jūs varat būt pārliecināti, ka Jums rodas ADHD simptomi un galu galā ietekmējat savu psihiatru, sniedzot nepareizu skatījumu uz to, ko jūs pārdzīvojat
2. metode no 2: Aktīvās lasīšanas praktizēšana
1. solis. Uzziniet, kāpēc jūs lasāt
Mērķa noteikšana var palīdzēt koncentrēties. Mēģiniet jautāt, vai ir kāda veida jautājumi, uz kuriem vēlaties atrast atbildes. Ja lasāt daiļliteratūru, mēģiniet pajautāt, kāda ir grāmatas tēma. Lai iegūtu vēstures grāmatu, pajautājiet sev, kāpēc šis stāsts šodien ir svarīgs. Ja lasāt mācību grāmatu, padomājiet par to, ko vēlas uzzināt jūsu skolotājs. Lasot, mēģiniet atbildēt uz šiem jautājumiem.
2. solis. Pasvītrojiet vai atzīmējiet ar marķieri
Kad zināt, ko meklējat, pierakstiet, kad atrodat. Pasvītrojiet vai iekrāsojiet attiecīgo tekstu. Tas palīdzēs jums tos kādreiz nākotnē atkal atrast, vienlaikus mudinot uzdot sev jautājumus, lasot grāmatas svarīgākās daļas.
Centieties būt selektīvs. Ja atzīmējat lietas, jūs patiešām nekoncentrējaties uz svarīgo
Solis 3. Veiciet piezīmes
Kad jums rodas svarīga ideja, uzrakstiet nelielu piezīmi blakus smokam. Tas mudinās jūs dziļi ienirt idejā, un, to vēlreiz izlasot, jūs pie tās atgriezīsities. Parasti pietiek ar nelielām piezīmēm, lai mijiedarbotos ar grāmatas tekstu, jums nav jāpavada daudz laika.
4. solis. Pārskatiet nosaukumu
Virsraksti ir laba norāde uz teksta pamattekstu. Pievērsiet īpašu uzmanību virsrakstam. Atkārtoti interpretējiet šo nosaukumu kā jautājumu un, lasot grāmatas nodaļu, mēģiniet atbildēt uz šo jautājumu.
Piemēram, ja nosaukums ir "Tautas tēva attieksme pret valdību", pamēģiniet sev pajautāt "Kāda ir tautas tēva attieksme pret valdību?"
5. Pārtrauciet lasīšanu un mēģiniet pārdomāt izlasīto nodaļas beigās
Lielākajai daļai cilvēku optimālais fokuss var ilgt tikai piecdesmit minūtes, tāpēc ir svarīgi regulāri pārtraukt lasīšanu. Nodaļas beigas ir laba vieta, kur pārtraukt lasīšanu, jo parasti tiek izdarīts secinājums par lielu ideju. Nodaļas beigās uzrakstiet piezīmes, izskaidrojot nodaļas galvenās idejas un/vai galvenos punktus. Pēc tam mēģiniet atpūsties piecas līdz desmit minūtes.
Apstājoties dariet kaut ko jautru, piemēram, dzeriet tasi karstas šokolādes vai spēlējiet īsu spēli. Tas mudina jūs koncentrēties un pabeigt nodaļu
6. solis. Izmantojiet pirkstu
Lai uzzinātu, kādu tekstu lasāt un saglabātu fokusu, pārvietojiet pirkstu zem lasāmā teksta. Novietojiet pirkstu tieši zem lasāmā. Izpildiet šīs darbības tikai tad, ja rodas grūtības atrast lasāmo tekstu.
7. solis. Lasiet skaļi
Ja jums joprojām ir grūtības koncentrēties, mēģiniet lasīt skaļi. Tādējādi jums būs jāapstrādā teksts tālāk, lai nezaudētu fokusu vai viegli aizmigtu.
