Daudzi cilvēki ir piedzīvojuši sarežģītu ģimenes dzīvi, kas dažkārt var justies ļoti sāpīgi. Tomēr mēs spējam pārvarēt dažādas problēmas un dzīvot harmonijā ar ģimenes locekļiem dažādos veidos. Netērējiet dārgo laiku ar negatīvu attieksmi pret tuvākajiem. Jūsu pieeja un vārdi viņiem var radīt lielas pārmaiņas ģimenē.
Solis
1. metode no 4: diskusijas sākšana
1. solis. Apturiet sarunu, lai apspriestu problēmu, līdz esat nomierinājies
Problēmas, kas rodas ģimenē, dažreiz ir ļoti sāpīgas, īpaši problēmas, kas rodas, kad visi ģimenes locekļi ir sapulcējušies, piemēram, brīvdienās. Ja notiek strīds, aizkavējiet vēlmi runāt, līdz viss ir nomierinājies, lai viss nepasliktinātos un novērstu cīņu.
- Nerunājiet par problēmu, ja jūsu emocijas ir nestabilas, jo jūs joprojām esat dusmīgs vai jūtaties vīlies. Atlieciet diskusiju uz nākamo dienu, lai nomierinātu savas emocijas, pat ja jūs joprojām esat sajukums.
- Atliekot, jūs esat gatavs ar veselo saprātu apspriest, vai spējat kontrolēt savas emocijas. Jūs nebūsiet reaģējošs, ja jums būs laiks nomierināties un padomāt pirms problēmas apspriešanas.
- Diskusiju apspriešana tikai saasina saspringto atmosfēru. Apsveriet šos iemeslus, nolemjot atlikt diskusiju par dienu, lai jūs varētu kontrolēt savas impulsīvās reakcijas.
2. solis. Pārrunājiet problēmu personīgi
Daudzi cilvēki izvēlas sūtīt īsziņas vai e -pastus, kas vēlāk radīs nožēlu. Sliktākā iespēja ir atbildēt uz argumentiem vai atrisināt ģimenes problēmas, izmantojot īsziņu vai e -pastu. Privāta apspriešana palīdz palielināt jūsu spēju, izpratni un vēlmi filtrēt informāciju.
- Atcerieties, ka ar elektroniskajām ierīcēm pārraidītos vārdus ir viegli nepareizi interpretēt. Jūsu sūtītā ziņa var šķist dusmīga personai, kas to lasa, lai gan jūs tā neesat.
- Tā vietā, lai sūtītu īsziņas, sazinieties pa tālruni vai vēl labāk, palūdziet viņu. Sazinoties, izmantojot elektroniskās ierīces, mēs nevaram izmantot ķermeņa valodu kā empātijas veidu, un ir grūtāk izvairīties no diskusijām, kas sāp jūtas.
- Vēl viens iemesls nesazināties, izmantojot elektroniskās ierīces, ir tas, ka cilvēkiem parasti ir vieglāk lietot vārdus, kas netiktu izrunāti, tieši mijiedarbojoties.
3. solis. Iemācieties pieņemt citu cilvēku kļūdas, ieskaitot savas
Kā saka: "Asinis ir biezākas par ūdeni", jūs varat izvēlēties savus draugus, bet jūs nevarat izvēlēties savus radiniekus. Jūs varat pārtraukt ģimenes saites, bet jūs cietīsiet viens.
- Apzinieties, ka kļūdīties var ikviens, arī ģimenes locekļi. Tomēr jūs joprojām varat viņus mīlēt kā pirmo soli problēmu risināšanā. Mēģiniet saprast, kāpēc kāds domā un rīkojas nepareizi, jo tas atspoguļo viņu pašu, nevis jūsu dēļ.
- Iemācieties pieņemt pieļautās kļūdas. Pieņemiet, kad tiekat vainots, ja esat. Izmantojiet citu perspektīvu, risinot ģimenes problēmas un risinot matemātikas problēmas, kuras var pierādīt pareizi vai nepareizi, lai galarezultātam vienmēr būtu jābūt vienam nepareizam, bet otram (vai jums) pareizi. Tā vietā mēģiniet izprast izskatāmo jautājumu, apsverot dažādas iespējas, jo tieši tas piešķir ģimenes dzīvei tik daudz jautrības!
- Uzdrīkstieties būt pirmais, kurš atvainojas pat tad, ja esat pilnīgi nevainīgs, piemēram, sakot: "Es zinu, ka esat satraukts. Godīgi sakot, es tiešām atvainojos un vēlos atvainoties. Kas man jādara, lai mēs varētu izlīdzēties atkal? " Pat ja viņš joprojām ir naidīgs pret jums, vismaz jūs esat taktisks.
4. Nevainojiet citus
Sazinoties ar ģimenes locekļiem, sakiet pozitīvus teikumus. Nelietojiet negatīvus vārdus un nelieciet citus, jo negatīvas situācijas radīs paliekošas problēmas.
- Izvairieties no vārdiem, kas ir nosodoši vai aizvainojoši citus ģimenes locekļus. Runājot, dusmoties neizmantojiet spriedumus. Ja jūs vainojat otru cilvēku, viņš vai viņa kļūs aizsargājoši un vēlēsies atsist, kas var saasināt cīņu.
- Strīdoties ar ģimenes locekļiem, izslēdziet vēlmi "uzvarēt" strīdā. Tā vietā mēģiniet pieņemt citu viedokli. Apspriediet veidus, kā atrisināt problēmas, un plānojiet kopā veikt jautras aktivitātes. Neapspriediet lietas, kas rada problēmas, lai problēmas kļūtu lielākas. Iemācieties iepazīt sev tuvāko cilvēku otru pusi un izdomājiet jaunus veidus, kā ar viņiem mijiedarboties.
- Runājiet ar mierīgiem, maigiem vārdiem un intonāciju, nevis izklausieties dusmīgi vai satraukti. Izsakiet savu viedokli mierīgi un sistemātiski, vienlaikus izrādot empātiju. Mēģiniet iejusties otra cilvēka ādā un novērst strīdus, atbildot līdzjūtīgi, piemēram, laiku pa laikam pamājot ar galvu.
5. solis. Iemācieties piedot ģimenes locekļiem
Piedot ģimenes locekļiem vai kādam citam ir ļoti grūti. Tas ir vēl grūtāk, ja mums ir jāpiedod tuvākajiem, kuri, mūsuprāt, mums ir nodarījuši pāri.
- Galu galā, piedošana otram cilvēkam atbrīvos sevi no cīņas izraisītajām sāpīgajām sajūtām. Piedošana nozīmē aizmirst notikušo, lai jūs varētu dzīvot laimīgu dzīvi bez spriedzes un stresa.
- Sirsnīgi sakiet, ka kāda iemesla dēļ esat piedevis kļūdu. Lai cik tas būtu grūti, mēģiniet izrādīt līdzjūtību.
- Saprotiet, ka cilvēki ir nepilnīgi radījumi, ieskaitot jūs. Dažreiz mums ikdienā jāatvainojas un jāpiedod viens otram. Tas attiecas arī uz jums.
2. metode no 4: problēmas cēloņa noskaidrošana
1. darbība. Identificējiet problēmu
Mēģiniet saprast, kas notiek. Varbūt jums ir kādas veselības problēmas vai personiskas problēmas, par kurām nevēlaties, lai citi zinātu. Var arī gadīties, ka jūs sērojat par mīļotā zaudējumu. Apsveriet lietas, kuras jūs pārdzīvojat, lai atvieglotu problēmas risināšanu.
- Veiciet pārdomas, lai saprastu sevi. Uzdodiet sev šādus jautājumus. Kāpēc es slēpju savas problēmas no savas ģimenes? Kāpēc esmu tik vīlies ģimenes problēmu dēļ? Piemēram: Jums ir finansiālas problēmas, jo jūsu māte bieži izšķiež naudu. Jūs saprotat, ka problēmas cēlonis ir satraukums, jo domājat, ka viņam ir jāuztur sevi, kamēr neesat gatavs sniegt finansiālu atbalstu.
- Neizdariet pieņēmumus par to, ko domā citi cilvēki. Uzaiciniet viņu runāt, lai uzzinātu, ko viņš patiesībā domā. Nepļāpājiet par ģimenes locekļiem, jo tas būs problēma, ja viņš to uzzinās. Koncentrējieties uz problēmas risināšanu, nevis koncentrējieties uz notiekošo.
- Apspriediet savu problēmu ar citiem ģimenes locekļiem, piemēram, ar tēvu vai brāli, kurš vēlas ieklausīties jūsu stāstā un palīdzēt rast risinājumu, jo viņi var pateikt, kas patiesībā notiek.
2. solis. Meklējiet informāciju, jautājot ģimenes locekļiem
Viens veids, kā noskaidrot ģimenes problēmu cēloni, ir uzdot jautājumus, nevis izteikties. Tas liek citiem aizstāvēties, jo viņi jūtas tiesāti.
- Jautājumu uzdošana padara sarunu labvēlīgāku, lai jūs varētu uzzināt, kas traucē otram, neļaujot viņam justies tiesātam. Jautājiet viņam ieteikumus problēmas risināšanai.
- Piemēram: pēdējo dienu laikā jūsu māsa ir atteikusies sasveicināties un aicināt jūs dzert kafiju kā parasti. Lai noskaidrotu cēloni, pajautājiet: "Māsiņ, ir pagājis ilgs laiks, kopš neesam runājuši. Kāpēc, māsiņ?" Vēl viens piemērs: risiniet problēmu, ka jūsu māte bieži tērē naudu, jautājot: "Šķiet, ka pēdējā laikā tērējat daudz naudas drēbēm. Vai esat labi pārvaldījis savu naudu?"
- Uzdodiet atvērtus jautājumus, kas dod otrai personai iespēju izskaidrot, un pēc tam uzmanīgi klausieties viņa teikto.
3. solis. Uzaiciniet ģimenes locekļus sazināties
Gandrīz visas ģimenes problēmas izraisa slikta komunikācija. Naidīgums vai izstāšanās tikai saasinās problēmas, jo ģimenes problēmas ir grūtāk risināt, ja nav komunikācijas. Lai cik tas būtu grūti, uzņemieties iniciatīvu mijiedarbības uzsākšanai.
- Iesaistiet sapulcē kādu vecāku un gudrāku ģimenes locekli, lai atrastu risinājumu, vai palūdziet, lai viņš ir starpnieks, lai sarunātos ar konfliktējošo personu. Šādā situācijā vispirms ignorējiet pašcieņu, lai varētu izveidot labu komunikāciju. Atcerieties, ka tikai lielas sirds cilvēki uzdrošinās uzņemties iniciatīvu problēmu risināšanā.
- Neignorējiet pieaugošās ģimenes problēmas, jo pakāpeniski attiecības kļūst vājas, lai situācija pasliktinātos. Paskaidrojiet, kā jūtaties konflikta dēļ, bet izvēlieties pareizo laiku un metodi. Neceliet jautājumus, kad visa ģimene kopā ēd jauno gadu.
- Nelietojiet alkoholu, pirms pārrunājat problēmu ar ģimenes locekli. Daudziem cilvēkiem alkohols var izraisīt negatīvas emocijas, un no tā vajadzētu izvairīties, īpaši pirms ģimenes pulcēšanās, lai apspriestu jautājumus.
4. solis. Apsveriet, vai problēma ir jāapspriež kopā
Ziniet dažas pazīmes, kas norāda, ka problēma ir attīstījusies tā, ka attiecības ikdienas dzīvē ir ļoti sliktas un par tām ir jāapspriež, piemēram, tāpēc, ka ģimenē bieži notiek strīdi, strīdi, dusmīgi uzliesmojumi, izvairīšanās viens no otra, izolācija, un vissliktākais ir fiziskās cīņas.
- Dažreiz problēmas izraisa viedokļu atšķirības, piemēram, dažādu kultūras vērtību vai uzskatu dēļ. Vecākiem un bērniem dažreiz ir dažādas izvēles attiecībā uz dzīvesveidu, personīgajām vēlmēm vai uzskatiem.
- Ģimenes problēmas dažkārt rodas vardarbības ģimenē, garīgu traucējumu, iebiedēšanas, integritātes trūkuma, ikdienas dzīves izmaiņu, finansiālu problēmu, stresa, neuzticības un greizsirdības rezultātā.
3. metode no 4: Ģimenes problēmu risināšana
1. solis. Mēģiniet vienoties
Kompromiss nozīmē savstarpēji saskaņota risinājuma noteikšanu, lai gan abas puses pilnībā nesaņem to, ko viņš vēlas. Kompromiss ir viens no labākajiem veidiem, kā atrisināt ģimenes strīdus vai problēmas.
- Sāciet meklēt risinājumu, nosakot, vai problēmu var atrisināt, ņemot vērā cēloni un to, kas ir darīts, lai to novērstu. Ja esat mēģinājis problēmu atrisināt atkārtoti, bet rezultāts ir vienāds, jums var būt nepieciešama cita pieeja.
- Apsveriet, par ko ir panākta savstarpēja vienošanās un vai ir dažas lietas, kuras jūs pieņemat. Strīdus ir grūti risināt, ja jūs vienkārši nepakustēsities.
- Viens veids, kā panākt kompromisu, lai atrisinātu strīdus, ir apsēsties kopā un pēc tam izveidot 2 apļus kā līdzekli ģimenes problēmu apspriešanai. Pirmajā aplī pierakstiet visas lietas, kuras noraidāt. Lielākajā aplī ārpus pirmā apļa pierakstiet, kam piekrītat. Pēc tam apspriediet piezīmes.
2. solis. Uzaiciniet ģimenes locekļus runāt viens pret vienu
Daudzas ģimenes nespēj pildīt savas komandas funkcijas. Ģimene kļūs par paralizētu komandu, ja ikdienas dzīvē notiks negatīva mijiedarbība. To var pārvarēt tikai tad, kad visi ģimenes locekļi vēlas sanākt kopā.
- Tā vietā, lai apspriestu aizvainojošu jautājumu ģimenes sapulcē Vecgada vakarā vai vakariņās ģimenes ballītē, noskaidrojiet, kurš patiesībā ir konfliktā. Ja rodas problēmas starp jums un kādu no pasākumā klātesošajiem cilvēkiem, pārējā ģimene jutīsies ļoti satraukta par iesaistīšanos jūsu biznesā, jo iebildīs pret to, ka jums ir jāatrodas vienā pusē.
- Lūdziet satikt pusdienas vai kafiju. Saruna vienam pret vienu neitrālā vidē ļaus atklāt visas sūdzības, kuras jūs vai otra persona vēlaties izteikt. Kopumā cilvēki dod priekšroku personīgi pateikt lietas, kuras ir grūti pateikt publiski.
- Nerunājiet par problēmām, ja jums ir problēmas ar fokusu, piemēram, tāpēc, ka jums ir jāpabeidz kāds svarīgs uzdevums, esat aizņemts pie tālruņa, mazgājot traukus utt. Tā vietā atrodiet laiku, kad varat koncentrēties uz otru cilvēku un atrast problēmas risinājumu.
3. solis. Konsultējieties ar ģimenes konsultantu
Lai gan ģimenes problēmu risināšana parasti ir efektīvāka, ja tiek apspriesta viena pret vienu, dažos gadījumos jums ir jāiesaista visa ģimene. Šī metode ir noderīgāka, lai risinātu problēmas, kas skar visus ģimenes locekļus, nevis tikai starppersonu konfliktus, kuros iesaistīti vairāki cilvēki.
- Ģimenes problēmas jāapspriež kopā, ja tās izraisa darba zaudēšana, invaliditāte vai finansiālas problēmas. Ikvienam būs noderīgi, ja jūs uzaicināsit viņus sapulcēties un iegūt iespēju piedāvāt ieteikumus problēmu risināšanai.
- Izmantojiet savstarpēju vienošanos, lai noteiktu stratēģijas, kas ienes pozitīvas izmaiņas ģimenes dzīvē. Pieņemot lēmumus, vairāk cilvēku uzskata, ka tas vienmēr ir labāk nekā tikai viena persona.
- Neļaujiet nevienam dominēt diskusijā, un neviens nedrīkst dusmoties vai noniecināt citus ģimenes locekļus diskusijas laikā.
4. solis. Uzrakstiet vēstuli personai, ar kuru esat konfliktā
Tā vietā, lai sazinātos, izmantojot elektroniskas ierīces, kas šķiet ļoti stīvas un bezpersoniskas, sirsnīga ar roku rakstīta vēstule parasti ir efektīvāka sarežģītu problēmu risināšanā.
- Rokraksts būs noderīgāks, jo tas lasītājam šķiet personiskāks. Papildus draudzīgumam tas parāda, ka rakstāt vēstuli uzmanīgi un laipni, lai saņēmējs saprastu, ka vēlaties izlīdzēties.
- Lai gan daži cilvēki labi sazinās rakstiski, viņi joprojām izsaka savas domas un jūtas klātienē vai pa tālruni. Ja esat viens no viņiem, vēstules rakstīšana var būt noderīga iespēja.
- Vēstulē paskaidrojiet, kā jūtaties un kāpēc vēlaties risināt problēmu. Izmantojiet vārdu “es” vai “es” vairāk nekā vārdu “jūs”, lai tas, kas tiek nodots, būtu jūsu skatījums, nevienu neapvainojot un nerunātu citu vārdā. Aprakstiet ietekmi, ko piedzīvojat konflikta rezultātā, ierosiniet risinājumu un norādiet iemeslus.
Solis 5. Atrisiniet ģimenes problēmas mazu bērnu uzvedības dēļ
Reizēm bērns ir ģimenes problēmu cēlonis, piemēram, tāpēc, ka viņš neciena citus, cīnās ar brāļiem un māsām vai nevērīgi veic darbus. Ja viņš ir ļoti jauns, mēģiniet risināt problēmu citādi.
- Izskaidrojiet problēmu, kas notiek ar bērnu, kas rada problēmu, piemēram: "Es redzu, ka jums ir grūtības piecelties agri un bieži kavējat skolu. Es vēlos jums palīdzēt atrisināt šo problēmu."
- Tā vietā, lai pārmācītu savu bērnu, palūdziet viņam izdomāt risinājumu, ierosinot veidus, kā ar jūsu palīdzību atrisināt problēmu.
- Sniedziet pozitīvu pastiprinājumu, ja viņš progresē, mēģinot atrisināt problēmu. Mēģiniet noskaidrot problēmas patieso sakni, piemēram: vai viņam ir grūti piecelties agri, jo viņš tik vēlu vakarā piekļūst sociālajiem medijiem?
- Neļaujiet bērnam darīt to, ko viņš vēlas, lai radītu problēmas. Parādiet pieķeršanos un vēlmi atrisināt lietas, jo jūs par viņu rūpējaties un vēlaties lietas labot.
4. metode no 4: Apstākļu pieņemšana
1. solis. Nosakiet robežas
Ja ģimenes problēmas izraisa ģimenes locekļi, kuri uzvedas negatīvi tā, ka jums tiek nodarīts kaitējums vai esat ļoti satraukti, nav nekas nepareizs, ja ievērojat distanci un nosakāt robežas. Patiesībā tas ir tieši tas, kas jums jādara.
- Pajautājiet sev, vai viņš jums ir nodarījis negatīvas lietas, piemēram: emocionāli jūs iztukšoja, finansiāli ievainoja, nolika utt.
- Jums ir tiesības noteikt ierobežojumus, lai aizsargātu sevi. Piemēram: ģimenes sapulcē jūs varētu viņu satikt un joprojām cienīt. Tomēr jūs vairs nevēlaties apmeklēt viņa māju vai aizdot naudu, jo jums ir tiesības to darīt.
- Draudzīgi un pieklājīgi, bet stingri noskaidrojiet vēlamās robežas. Piemēram: Jūs nevēlaties palikt viņa mājā, jo, apmeklējot, vienmēr notiek cīņas. Tātad, jūs izvēlaties palikt tuvākajā viesnīcā.
2. Ziniet, kad ir pienācis laiks padoties
Ir ģimenes problēmas, kuras nevar atrisināt vai atrisināt ilgu laiku. Galu galā jūs esat spiests pieņemt faktu, ka jums uz laiku jāpārtrauc saites ar viņu, lai gan tas ir diezgan skumji.
- Atzīstiet, ka pastāv nepārvaramas ģimenes problēmas, piemēram: bēdas par mīļotā zaudējumu vai tāpēc, ka vecāki nevar jūs pieņemt tādu, kāds esat. Ja esat mēģinājis sazināties un uzturēt labas attiecības, bet bez rezultātiem, vienkārši aizmirstiet par notiekošajām problēmām un mēģiniet dzīvot pēc iespējas labāk.
- Pat ja ģimenes problēmas ir ļoti personiskas, ir pienācis laiks apsvērt iespēju šķirties no ģimenes, ja esat fiziski vai seksuāli izmantojis sevi vai citus. Tas ir pilnīgi neciešami. Par vardarbību jāziņo policijai vai bērnu aizsardzības aģentūrai.
- Nopietni vardarbības akti, kas turpina traucēt jūsu dzīvei, var būt viens no ģimenes problēmu cēloņiem. Ja esat mēģinājis viņam palīdzēt, bet viņš turpina atteikties, atslēdzieties, lai jūsu dzīve atgrieztos mierā.
3. solis. Saņemiet konsultācijas
Šis padoms ne vienmēr attiecas uz visiem. Ļoti sāpīgas un kaitīgas ģimenes problēmas var atrisināt tikai ar profesionālu palīdzību. Dariet to šādā veidā, ja citi mēģinājumi nedarbojas. Nekautrējieties lūgt palīdzību citiem cilvēkiem.
- Ja kāds ģimenes loceklis atsakās apmeklēt konsultācijas, nāciet viens. Profesionāls terapeits var palīdzēt jums noteikt labāko veidu, kā tikt galā ar grūtībās nonākušiem cilvēkiem un strādāt, sadalot ģimenes. Dažiem var noderēt grāmatu lasīšana par attiecībām ģimenē un pievienošanās atbalsta grupai.
- Profesionāla palīdzība dažreiz ir vienīgais risinājums, lai atjaunotu attiecības, ja rodas problēmas ģimenē, jo kādai no konflikta pusēm ir garīgi traucējumi vai tā veic vardarbības aktus. Problēmas ir tik sarežģītas, ka tās nevar atrisināt vienatnē.
- Konsultants spēj klausīties neitrālā veidā, lai viņš vai viņa varētu piedāvāt padomu vai norādīt uz konfliktu izraisītājiem, par kuriem jūs neiedomājāties, jo esat to pārdzīvojis pats.
