Romantiskās attiecībās jūs noteikti piekrītat, ka abām iesaistītajām pusēm jāspēj strādāt kopā kā stabila komanda. Tomēr ko darīt, ja jūsu partneris cīnās, lai godīgi izturētos pret divām svarīgākajām pusēm savā dzīvē, proti, jums un viņa ģimenei? Protams, nonākot šādā situācijā, ir dabiski justies nodotam vai ievainotam, it īpaši, ja jūsu partneris nevar iestāties par jums, kurš saņem kritiku vai spriedumu no savas ģimenes. Atcerieties, ka grūtības gudri risināt radinieku konfliktu var sagraut jūsu attiecības ar partneri. Tieši tāpēc jums ir jāzina praktiski padomi, piemēram, uzlabot saziņas modeļus ar savu partneri, noteikt robežas ar partnera ģimeni un iemācīties aizstāvēties bez partnera palīdzības, saskaroties ar problēmām!
Solis
1. metode no 3: saziņa ar savu partneri
1. solis. Izvēlieties pareizo laiku
Atcerieties, ka ģimene ir jutīga tēma. Tāpēc to varat minēt tikai tad, kad jūsu partnerim ir labs garastāvoklis. Citiem vārdiem sakot, neceliet tēmu, kad jūsu partneris ir dusmīgs, noguris vai stresā. Tā vietā izvēlieties brīdi, kad jums abiem ir labs, nepiespiests garastāvoklis.
- Patiesībā diskusiju process noritēs ideālāk, ja jūs abi strādāsit plecu pie pleca, nevis aci pret aci. Lai mazinātu spriedzi, kas var rasties, mēģiniet aktualizēt šo tēmu, kad abi sēžat automašīnā vai saliekat drēbes. Kad situācija šķiet pareiza, mēģiniet pateikt: “Mīļā, es vēlos ar tevi runāt par tavu ģimeni. Dažreiz man liekas, ka viņi var mani ļoti nosodīt, un man šķiet, ka jūs mani neatbalstāt šādās situācijās."
- Tāpat saprotiet, ka jūsu partnerim var būt vajadzīgs laiks, lai sagremotu jūsu vārdus. Tāpēc jūs varat arī sadalīt diskusiju procesu vairākās sesijās. Mēģiniet būt jutīgākam pret partnera vajadzībām un veltiet viņam laiku, kas nepieciešams, lai ar skaidru prātu apstrādātu jūsu viedokli.
2. solis. Paskaidrojiet, kā jūtaties pret partnera ģimeni
Esiet godīgs par to, kas jūs traucē, jo īpaši tāpēc, ka jūsu partneris, iespējams, neapzinās, kā viņa ģimenes uzvedība ir ietekmējusi jūs.
- Izmantojiet “es”, lai izteiktu savas jūtas. Piemēram, mēģiniet pateikt: “Es esmu neapmierināts, kad pavadu laiku kopā ar jūsu ģimeni, jo viņi vienmēr saka lietas, kuras ir nepatīkami dzirdēt.”
- Sarunas laikā saglabājiet neitrālu toni, pat ja jūtaties patiešām neapmierināts. Esiet piesardzīgs, jūsu partneris var kļūt aizsargājošs, ja jūt jūsu dusmu smaržu.
- Mēģiniet pateikt: “Es zinu, ka tava māte nozīmē labi, un tev viņa jāmīl. Bet mani tiešām kaitina ikreiz, kad mamma kritizē to, kā es audzinu mūsu bērnu. Man ir tik slinkums iet uz ģimenes pasākumiem, jo mamma vienmēr saka negatīvas lietas katru reizi, kad es tevi redzu."
Solis 3. Paziņojiet par savu vajadzību, lai jūsu partneris aizstāvētu
Bieži vien pāriem jāatstāj konfrontācija ar savām ģimenēm, lai tiktu galā ar problēmu. Ļaujiet savam partnerim zināt, cik daudz atbalsta jums nepieciešams!
- Jūs varētu teikt: “Nākamreiz, kad jūsu mamma sāks kritizēt to, kā es audzināju Olīviju, vai jūs varat iestāties par kopīgi pieņemtu lēmumu? Jūsu atbalsts ir ļoti svarīgs, jūs zināt."
- Nevainojiet savu partneri par to, ka viņš jūs agrāk neatbalstīja. Tā vietā koncentrējieties uz to, kas viņam jādara nākotnē.
Solis 4. Neapvainojiet neviena raksturu
Uzbrūkot personīgi sava partnera ģimenei, nebrīnieties, ja partneris instinktīvi nostāsies savas ģimenes pusē. Tāpēc mēģiniet koncentrēties uz konkrēto situāciju, nevis mēģināt spriest par viņu raksturu.
- Tāpat nevienā no saviem apgalvojumiem neizmantojiet vārdus "vienmēr" un "nekad". Atcerieties, ka šādi apgalvojumi parasti ir nepatiesi un var izraisīt diskusijas.
- Atcerieties, ka pāri mīl savas ģimenes, un šī mīlestība ir viņu lojalitātes pamatā.
Solis 5. Apspriediet risinājumu ar savu partneri
Tā kā jūsu partneris vislabāk pazīst savu ģimeni, nevilcinieties lūgt viņu palīdzību, lai nākotnē varētu ar viņiem vieglāk tikt galā. Citiem vārdiem sakot, sadarbojieties ar savu partneri, lai izvairītos no konfliktiem un neļautu jūsu jūtām atkal tikt ievainotām, kad jums atkal jāredz ģimene.
- Piemēram, jūs abi varētu apsēsties kopā un novērtēt situāciju. Pēc tam strādājiet kopā, lai atrastu vispiemērotāko pieeju katram ģimenes loceklim, kuram noteikti ir atšķirīga personība. Iespējams, ka jūsu partnerim ir padomi, kurus varat izmantot, lai uzlabotu mijiedarbību ar viņu ģimenēm, piemēram, “Tante Sāra vienmēr tiesā visas sievietes, ar kurām es satieku. Tāpēc labāk ir ignorēt visus komentārus."
- Ja vēlaties, varat pat strukturēt dialogu, kas tiks runāts noteiktās situācijās, un praktizēt to pirms laika. Tas palīdzēs jūsu partnerim vieglāk veidot konfrontāciju, kad tas tiešām ir nepieciešams.
Solis 6. Praktizējiet aktīvās klausīšanās prasmes
Patiesībā pat ļoti jutīgas tēmas var labāk apspriest, ja komunikators un komunikators tajā spēj aktīvi klausīties. Konkrēti, tas nozīmē, ka jums abiem vairāk jākoncentrējas uz klausīšanos, nevis uz atbildēšanu. Ja jūsu partneris runā, mēģiniet ieviest kādu no šīm darbībām:
- Veicot acu kontaktu ar viņu
- Turiet prom no traucējošiem faktoriem, piemēram, mobilajiem tālruņiem vai televizora
- Parāda atklātu ķermeņa valodu, piemēram, karājas rokas pie ķermeņa sāniem un saglabā tās atvieglinātas
- Uzdodiet jautājumus, lai noskaidrotu, ko nozīmē jūsu partneris, piemēram, “Tu domā…?”
- Apkopojiet partnera vārdus, lai parādītu savu izpratni, piemēram, "Jūs teicāt …"
- Pirms atbildēšanas pārliecinieties, ka jūsu partneris beidz runāt
7. solis. Apsveriet pāru konsultācijas
Ja jums un jūsu partnerim ir grūti panākt vienošanos par to, kā risināt problēmas savā ģimenē, apsveriet iespēju meklēt konsultācijas pāriem, lai uzlabotu jūsu izpratni. Ticiet man, profesionāls konsultants var iemācīt jums abas nepieciešamās komunikācijas stratēģijas un palīdzēt atrast praktisku risinājumu.
Jūs varētu teikt: “Mīļā, es zinu, ka tev ir grūti aizstāvēt mūsu intereses savas ģimenes priekšā. Lai risinājumu varētu ātri atrast, vai jūs neiebilstat, ja pievienosimies pāru terapijai?”
2. metode no 3: robežu noteikšana
Solis 1. Atdaliet attiecības starp jums no ģimenes
Atcerieties, ka jūs satiekaties vai esat precējies ar savu partneri, nevis savu paplašināto ģimeni. Tāpēc neļaujiet problēmām ar paplašināto ģimeni sarežģīt jūsu romantiskās attiecības.
- Ja jums liekas, ka konflikts ietekmē jūsu attiecības, veltiet laiku, lai atcerētos visas lietas, par kurām esat pateicīgs savā partnerī, un lai jums nebūtu nekāda sakara ar viņa ģimeni. Uzrakstiet to visu uz papīra un mēģiniet to periodiski izlasīt.
- Piemēram, ja jūs un jūsu ģimene tiekaties tikai īpašos gadījumos vai noteiktās lielās dienās, jums nav pārāk jāuztraucas par situāciju, jo jūs neredzat šo problēmu visu laiku.
2. solis. Pārrunājiet ar savu partneri atbilstošās robežas
Apsēdieties kopā ar savu partneri un nosakiet saprātīgas robežas. Jo īpaši padomājiet par to, ko jūs abi varat darīt, lai mazinātu konfliktus un saglabātu mieru ģimenē.
- Piemēram, viens no ierobežojumiem, ko var noteikt, ir aizliegums pāra ģimenei palikt pa nakti, apmeklējot jūsu mājas kopā.
- Vēl viens ierobežojums ir aizliegt ģimenei iejaukties svarīgos lēmumos jūsu dzīvē un partnera dzīvē, piemēram, lēmumā par bērnu, reliģiju vai dzīvesvietas izvēlē.
3. solis. Palūdziet savam partnerim palīdzēt paziņot ģimenei norunātās robežas
Lai pāra ģimene zinātu un saprastu dažādās noteiktās robežas, protams, pārim (vai jums abiem) tas ir jāpaziņo tieši viņiem. Izsakiet savas vēlmes stingri, neapdraudot pieklājību. Tomēr nevilcinieties aizstāvēties, ja pēc šo ierobežojumu uzklausīšanas kāds jūs kritizē vai izsmej.
- Pārliecinieties, ka pāra ģimene saprot ierobežojuma iemeslu.
- Jūs vai jūsu partneris varat teikt: “Paldies mammai un tētim par rūpēm. Tomēr finanšu tēma ir personiska lieta, tāpēc šķiet, ka nākamreiz mums tas vairs nav jāapspriež kopā."
Solis 4. Saglabājiet esošās robežas
Ja nepieciešams, periodiski atgādiniet pāra ģimenei par saskaņotajām robežām, jo īpaši tāpēc, ka lielākajai daļai cilvēku ir grūti izturēties ārpus līnijas.
Ja tiek pārkāptas kādas robežas, neaizmirstiet protestēt, sakot: “Mammu, mēs jau esam nolēmuši, ka mums nebūs bērnu. Vai jūs, lūdzu, varat atbalstīt mūsu lēmumu, kaut arī jums ir iebildumi?"
3. metode no 3: aizstāvēt sevi
1. solis. Parādiet savu pārliecību un pārliecību
Atcerieties, ka jūs vairs neesat bērns. Lai gan problēmas ar vecākiem ģimenes locekļiem, piemēram, jūsu laulātā vecākiem, var jūs kairināt, jo jūtat, ka pret jums izturas kā pret bērnu, neaizraujieties. Ja jums liekas, ka viņi pret viņiem ir izturējušies slikti, nevilcinieties piecelties pareizo iemeslu dēļ!
- Atcerieties, ka būt pārliecinošam nenozīmē būt rupjam. Citiem vārdiem sakot, jūs joprojām varat sevi aizstāvēt laipnā, pieklājīgā veidā un nepārkāpt normu.
- Piemēram, jūs varat stingri teikt: “Es zinu, ka jūs nesaprotat manu kultūru. Bet šī lielā diena mums ir ļoti svarīga, lai to atzīmētu. Lūdzu, cieniet manu uzticību, cik augstu vērtēju jūsu."
2. Paziņojiet savu sūdzību laulātā ģimenei
Ja jums traucē kāda konkrēta persona, mēģiniet sūdzību nodot tieši. Drosme uzņemties iniciatīvu patiesi parādīs jūsu briedumu. Patiesībā viņi var pat vēl vairāk novērtēt jūs par drosmi runāt patiesību!
Vislabāk ir izteikt savu sūdzību, tiklīdz rodas problēma, nevis klusēt gadiem ilgi. Piemēram, jūs varētu teikt: “Ja jūs nepārtraukti mani pārtraucat, man šķiet, ka manam viedoklim šajā ģimenē nav nozīmes. Nākamreiz, lūdzu, ļaujiet man beigt runāt, pirms izteikt savu viedokli, labi?"
3. solis. Ignorējiet nevēlamus komentārus vai padomus
Ja jūsu laulātā ģimene turpina piedāvāt nevēlamus padomus vai kritiku, mēģiniet sagatavot neviennozīmīgas atbildes, lai vienā mirklī mainītu tēmu. Neaizmirstiet praktizēt visas šīs atbildes, pirms tās faktiski izmantojat reālās situācijās. To darot, jūs neapšaubāmi jutīsities mierīgāks un savaldīgāks, nonākot nepatīkamā situācijā.
- Ja laulātā ģimene ir vecāka, labākais veids, kā atbildēt uz nelūgtiem padomiem, ir pieklājīgi atbildēt, piemēram, "Tas ir lieliski!" vai “Oho, tas ir forši!” Piemēram, kad vīramāte kritizē to, kā jūs barojat savus bērnus, pamēģiniet viņai pajautāt, kā viņa baroja bērnus, kad viņi bija jauni.
- Vēl viena atbilde, kuru varat izmēģināt, ir: “Tas ir ļoti interesanti. Es kādreiz mēģināšu, kundze. " un "Paldies par padomu, bet man šādā veidā ir ērti."
4. solis. Ja iespējams, ierobežojiet mijiedarbību ar laulātā ģimeni
Ja nevarat atrast risinājumu, labākais, ko varat darīt, ir ierobežot mijiedarbību ar viņiem. Piemēram, ģimenes notikuma izlaišana var būt spēcīgs veids, kā padarīt situāciju mierīgāku, kā arī novērst attiecību pasliktināšanos starp jums un jūsu partneri. Tomēr, ja jūtaties negribīgi vai nevēlaties palaist garām kādu ģimenes notikumu, mēģiniet noteikt maksimālo laiku, ko jūs un jūsu partneris esat ar mieru tur pavadīt.
