Laimīga ģimene un lieliska karjera ir ikviena sapnis. Lai iegūtu abus, jums jāspēj atrast līdzsvaru starp darbu un ģimenes dzīvi, nosakot prioritātes, veidojot plānus un maksimāli izmantojot savu laiku.
Solis
1. metode no 4: domājiet pareizi
1. solis. Nosakiet lietas, kuras uzskatāt par svarīgām
Pajautājiet sev, kas ir svarīgāks - darbs vai ģimene? Tā kā abi ir vienlīdz svarīgi, nosakiet, kā sadalīsit savu laiku un līdzsvaroti pildīsiet saistības.
Ir pareiza perspektīva. Dažreiz izmaiņas notiek, vienkārši pielāgojot perspektīvu. Sāciet noteikt prioritātes. Prioritāti piešķiriet ģimenes labklājībai, nevis mēģiniet iztikt. Izveidojiet atvaļinājuma plānus kopā ar ģimeni. Pārsteidziet mīļotos. Pavadiet laiku kopā ar ģimeni, peldot bērnus, un atrodoties birojā, dariet visu iespējamo no visas sirds
2. solis. Nosakiet mērķus, kurus vēlaties sasniegt savā karjerā
Jūs noteikti nevēlaties strādāt bez paaugstinājuma amatā, vai ne? Padomājiet par reāliem mērķiem, kurus varat sasniegt darbā. Panākumi darbā uzlabos ģimenes labklājību. Tāpēc jums ir jānosaka īstermiņa un ilgtermiņa mērķi savā karjerā.
- Nosakiet īstermiņa mērķus. Ko jūs vēlaties sasniegt nākamajā mēnesī? Vai vēlaties palielināt savas nodaļas efektivitāti? Izmantojiet jaunus problēmu risināšanas veidus. Ir jāapsver vismazākā problēma, ja tā ietekmē efektivitāti. Veiciet nelielas izmaiņas darba vidē. Pastāstiet citiem mērķus, kurus vēlaties sasniegt. Uzņēmuma vadītāji augstu vērtē darbiniekus, kuri ir gatavi uzņemties iniciatīvu un uzņemties atbildību.
- Nosakiet ilgtermiņa mērķus. Lai gan tā sasniegšana var aizņemt vairākus gadus, ilgtermiņa mērķi var būt motivācijas avots, lai jūs varētu maksimāli izmantot savu darba laiku. Vai vēlaties uzlabot savas profesionālās prasmes? Vai vēlaties tikt paaugstināts amatā? Padomājiet par apstākļiem, kādus vēlaties nākamo 5 gadu laikā. Ja pašreizējā darbā nevarat atrast atbildi, apsveriet citus veidus, kā sasniegt savu mērķi.
Solis 3. Nosakiet arī personiskos mērķus
Personīgie mērķi pozitīvi ietekmē darba dzīvi. Mēģiniet attīstīt sevi, apgūstot jaunas lietas, tostarp iegūstot zināšanas, kas nav saistītas ar darbu. Tādā veidā jūs varēsit domāt par labāku darba veidu, jo regulāras mācības uzlabo jūsu smadzeņu spēju pielietot jaunas zināšanas, veicot ikdienas uzdevumus.
- Padomājiet arī par ilgtermiņa mērķiem personīgajā dzīvē. Vai vēlaties izveidot ģimeni, radīt bērnus vai pārcelties uz dzīvi? Padomājiet par lietām, kuras uzskatāt par svarīgām jūsu personīgajai dzīvei, un pēc tam nosakiet darbu, kas atbalsta šo mērķu sasniegšanu.
- Svarīgi ir arī noteikt īstermiņa mērķus personīgajai dzīvei. Piemēram, plānojot nedēļas nogalēs bērnus noskatīties filmu vai vairāk iesaistoties ikdienas dzīvē mājās, piemēram, kopā ar ģimeni plānojot sakopt pirms Eid vai Ziemassvētkiem.
2. metode no 4: Rūpīga plāna sastādīšana
Solis 1. Izvēlieties pareizo darba jomu
Darbā veicamie uzdevumi var ietekmēt līdzsvaru starp darbu un ģimenes dzīvi. Strādājot jomā, kas jums patīk, jums ir vieglāk saglabāt līdzsvaru savā dzīvē.
- Izvēlieties profesiju, kas liek justies laimīgai. Katram darbam ir savas grūtības un termiņi. Ja jūsu sasniegtais darbs šķiet apmierinošs vai jūs vienkārši jūtaties lepns, jo esat paveicis labu darbu, tas padarīs jūs aizrautīgāku, strādājot.
- Izpētiet iespēju mainīt darbu. Ir darbi un priekšnieki, kas ir pārāk prasīgi. Apsveriet, vai jums ir jāatrod cits darbs, ja jūsu alga nav atbilstoša vai jūsu pašreizējais darbs ir pārāk laikietilpīgs, lai jūs varētu pavadīt laiku kopā ar ģimeni.
2. solis. Pirms laulībām padomājiet par līdzsvaru starp darbu un ģimeni
Papildus tam, kā apsvērt jūsu darba ietekmi uz jūsu ģimeni, jums jāņem vērā arī jūsu ģimenes ietekme uz jūsu spēju paveikt darbu.
Izlemiet, kam vajadzētu strādāt pēc laulībām. Vai vīram un sievai ir jāstrādā? Kāda bija lēmuma ietekme finansiāli un personīgi? Ja vīrs un sieva strādātu, vai jūs vēlētos bērnus? Cik daudz cilvēku? Vai ir uzticams ģimenes loceklis, kas rūpējas par bērniem?
3. solis. Rūpīgi pārdomājiet ilgtermiņa saistības, kas jums jāizpilda
Dažreiz līdzsvara atrašana starp darbu un ģimeni ir kas vairāk nekā tikai līdzsvara nodrošināšana starp ģimeni un darbu. Atbildiet uz sekojošiem jautājumiem:
- Vai vēlaties būt noteiktas kopienas loceklis? Vai vēlaties piedalīties brīvprātīgajā darbā un vēl ir laiks nodarboties ar darbībām ārpus darba laika?
- Kā ar tavu hobiju? Vai pēc atgriešanās no darba joprojām varat darīt to, kas jums patīk?
- Vai jūsu darbs prasa citas saistības laika ziņā? Cik tālu jums jāiet? Mājas tālu no darba prasīs laiku, lai ceļotu. Turklāt ir transporta līdzekļu uzturēšanas izmaksas. Varbūt jums jāatrod mājas tuvāk darbam.
3. metode no 4: maksimāli izmantojiet savu laiku
1. solis. Izveidojiet grafiku
Izmantojiet darba kārtību darbā un mājās. Veicot vairākus uzdevumus vienlaicīgi, dažreiz jūs varat nomākt. Izveidojiet uzdevumu sarakstu pēc prioritātes. Pabeigt visgrūtākos vai svarīgākos uzdevumus no rīta. Pēc tam veiciet citus vieglākos uzdevumus pa vienam.
Neatmetiet piezīmes un neizņemiet no darba kārtības pabeigtos uzdevumus. Daudzi psihologi iesaka saglabāt izpildīto uzdevumu sarakstu, lai atgādinātu, ka esat produktīvs cilvēks
Solis 2. Saglabājiet žurnālu, ierakstot darba aktivitātes
Pirms aiziešanas no darba pierakstiet uzdevumus, kas jums jādara rīt, un kādi ir jūsu plāni, lai paveiktu labi. Tas ļaus jums vieglāk veikt uzdevumus, ierodoties darbā, un justies ērtāk, ja jums ir nepabeigti uzdevumi.
Solis 3. Atdaliet profesionālo un personīgo dzīvi
Šis noteikums ir ļoti svarīgs, taču to bieži ignorē vai pārkāpj. Dažreiz jūsu priekšnieks liek jums pārtraukt laika sadalījumu darbam un ģimenei, jo jums ir jāievēro termiņš un jāstrādā no mājām.
- Piemērojiet tālāk minētos noteikumus, cik vien iespējams. Ja biroja uzdevumi jāveic mājās, izmantojiet pēc iespējas mazāk laika, piešķirot dažas stundas dienā vai noteiktas dienas. Piemēram, ja esat nolēmis pildīt mājas darbus katru pirmdienas vakaru, neizmantojiet citu dienu darbam.
- Atgriežoties mājās, neejiet taisni uz darbu. Pirmā lieta, kas jums jādara pēc darba, ir pievērst uzmanību ģimenes locekļiem, piemēram, pajautāt, kā jūsu partneris iet pa dienu, sarunāties ar bērniem vai palīdzēt viņiem mācīties. Jūs varat padomāt par darbu birojā, kad esat piešķīris savai ģimenei nepieciešamo uzmanību.
- Ja strādājat mājās, izveidojiet darba grafiku. Izlemiet, kad jums jāpārtrauc darbs. Sagatavojiet mājā noteiktu telpu, ko izmanto kā biroju.
4. solis. Ielieciet savu ģimeni pirmajā vietā, kamēr esat mājās
Nesāciet strādāt uzreiz pēc atgriešanās mājās. Pirmā lieta, kas jums jādara, ir rūpēties par savu ģimeni. Jautājiet sava partnera ikdienas dzīvi. Ja ir bērni, pavadiet viņus, uzaiciniet viņus spēlēties un palīdziet viņiem veikt mājas darbus. Kad esat apgādājis ģimeni, varat atgriezties darbā.
5. Ierobežojiet lasīšanas laiku
E-pasts ir abpusēji griezīgs zobens, kas paātrina saziņu uzņēmumā, bet var samazināt darba produktivitāti, ja tas aizņem pārāk daudz laika. Ieradieties pārbaudīt e -pastu tikai noteiktā laikā, piemēram, no rīta, pēc pusdienām un pirms došanās mājās. Tādā veidā jūs varat lasīt svarīgus e -pastus un savlaicīgi nosūtīt atbildes.
4. metode no 4: Rūpēties par sevi
1. solis. Lūdziet palīdzību draugiem un ģimenes locekļiem
Neņemiet vienu nastu, ar kuru saskaraties viens. Pastāstiet draugam vai ģimenes loceklim, ka jūtaties nomākts, jo jums ir problēmas darbā. Varbūt viņi vēlas dzirdēt jūs runājam, lai jūs justos vieglāk. Ikvienam ir nepieciešams atbalsts.
Ja jums liekas, ka jums ir pārāk daudz uzdevumu un pienākumu, jūsu draugi vai ģimene var palīdzēt samazināt slogu. Piemēram, palūdziet vecākiem laiku pa laikam pieskatīt bērnus mājās, kamēr jūs kopā ar savu partneri pavadāt laiku vienatnē
2. solis. Dodiet sev laiku
Būt darbiniekam un ģimenes loceklim dažreiz ir ļoti nogurdinoši. Jums ir jāatpūšas, piemēram, klausoties maigu mūziku, nesteidzīgi pastaigājoties vai skatoties filmu. Atlaidiet sasprindzinājumu, lai atgrieztos nomierināties un atpūsties. Izbaudiet kādu laiku vienatnē, lai vissvarīgākais, par ko jums jādomā, ir jūs pats.
Solis 3. Kopt savas attiecības ar ģimeni
Kad vien iespējams, atvēliet laiku tiem, kas jums ir vissvarīgākie. Piemēram, ja esat precējies, plānojiet satikties ar savu partneri reizi nedēļā vai reizi mēnesī.
Mēģiniet pavadīt laiku individuāli vai grupās kopā ar ģimeni. Piemēram, ja jums ir bērni, uzaiciniet viņus kaut ko darīt kopā ar visu ģimeni. Tomēr, no otras puses, arī veltiet laiku, lai pavadītu laiku vienatnē ar katru bērnu
4. solis. Izvirziet labu miegu
Varbūt jums ir jāievēro termiņš vai jāveic daudz darba. Ja trūkst miega, smadzenes nevar pareizi darboties, lai veiktu visus šos uzdevumus. Ieradieties katru nakti 8 stundas labi gulēt.
Solis 5. Ēd veselīgu uzturu
Ja vēlaties ātri nokļūt mājās, var būt vieglāk iegādāties ātrās ēdināšanas pakalpojumus. Izvēlieties veselīgu uzturu, jo barojošs ēdiens nodrošina vairāk enerģijas, kas nepieciešama līdzsvara uzturēšanai.
6. solis. Vingrojiet regulāri
Veltiet laiku, lai parūpētos par sevi, vingrojot, piemēram: ejot, braucot ar velosipēdu vai peldoties. Vingrojot, jūsu smadzenes turpinās strādāt, lai atrisinātu problēmas, ar kurām saskaraties darbā vai mājās, lai jūs varētu atrast risinājumus. Tas liks jums vairāk novērtēt sevi un justies labāk. Šīs priekšrocības atvieglo darba un ģimenes dzīves līdzsvarošanu.
