Ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēki paliek nelaimīgās laulībās. Ja esat viens no viņiem, jums var šķist, ka nevarat būt laimīgs. Tomēr jūs varat atrast savu veidu, kā būt laimīgam pat nepatīkamās situācijās, pieņemot ieradumus, kas ved uz laimi, un jūs varat arī strādāt pie laulības uzlabošanas, lai jūs varētu būt laimīgi kā vīrs un sieva.
Solis
1. metode no 3: iemācieties būt laimīgam
1. solis. Atrodiet veidus, kā būt pateicīgiem
Pateicība ne vienmēr ir viegla, it īpaši sliktu attiecību vidū. Neskatoties uz to, pateicība var palīdzēt jums tikt galā ar nelaimīgām attiecībām un padarīt jūs laimīgāku.
- Katru dienu atvēliet laiku, lai atrastu to, par ko esat pateicīgs. Mēģiniet žurnālā ierakstīt dažas lietas, par kurām esat pateicīgs. Varat arī izmantot ziņas sociālajos medijos. Parasti, pat ja situācija ir slikta, jūs varat atrast kaut ko pateicīgu.
- Piemēram, jums var nepatikt, kā jūsu partneris izturas pret jums, bet jūs varat būt pateicīgs par to, ka jums šobrīd ir finansiāla stabilitāte. Vai varbūt jūs esat pateicīgs, ka jūsu laulātais joprojām ir labs vecāks jūsu bērniem.
2. solis. Veiciet aizraujošu darbību
Iegremdēšanas brīži ir tad, kad esat pilnībā iegrimis visā, ko darāt. Ja esat mākslinieks, rakstnieks vai pat skrējējs, jūs droši vien saprotat. Tas ir brīdis, kad apkārtējā pasaule sabrūk, bet jūs joprojām uzņemat vai baudāt to, ko darāt. Pētījumi rāda, ka jo vairāk jūs piedzīvojat aizraujošus mirkļus, jo laimīgāk jūtaties kopumā.
Izvēlieties aktivitāti, kas ir nedaudz izaicinoša, bet tomēr pazīstama, lai varētu tajā pazust. Piemēram, ja jums patīk gleznot ainavas, mēģiniet uzgleznot jaunu objektu, piemēram, personas portretu vai augļu grozu
3. Pārtrauciet strīdēties par to pašu jautājumu
Tas nozīmē, ka, ja jūs vienmēr strīdaties par vienu un to pašu, tagad ir pienācis laiks atstāt tēmu malā. Jums ir jāizlemj, ka negrasāties to apspriest, jo nevarat cīnīties vai mēģināt atrast abām pusēm pieņemamu kompromisu.
Piemēram, ja jums ir tendence cīnīties par politiskiem jautājumiem, iespējams, vēlēsities definēt politiku kā tēmu, no kuras jāizvairās. Vai arī, ja jūs bieži strīdaties par to, kādu filmu skatīties nedēļas nogalē, jums, iespējams, vajadzēs pārmaiņus izvēlēties filmas
Solis 4. Attīstiet savas personīgās intereses
Ja jūsu laulība nenotiek tā, kā jūs to vēlējāties, iespējams, ir pienācis laiks rast gandarījumu ārpus laulības, nevis neuzticības veidā. Vaļasprieki un intereses palīdzēs jums palikt neatkarīgiem un laimīgiem un savienotiem ar ārpasauli. Patiesībā ir arī laba ideja attīstīt personiskās intereses, ja jums ir laimīga laulība.
Apsveriet iespēju izpētīt interesi par bibliotēku, pievienoties vietējam hobiju klubam vai kulinārijas nodarbībai vai apmeklēt tuvējo koledžu
5. Izmēģiniet brīvprātīgo darbu
Sajūta, ka jums ir nozīme un jums ir labas sociālās attiecības ar citiem cilvēkiem, ir lielisks veids, kā justies laimīgam. Tā kā brīvprātīgais darbs var dot jums dzīves jēgu, kā arī ļauj sazināties ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem, tas palīdzēs justies laimīgākam.
Mēģiniet atrast sev tīkamu organizāciju, piemēram, dzīvnieku patversmi vai zupas virtuvi, un brīvprātīgo darbu. Jūs pat varat pajautāt savam partnerim, vai viņš vai viņa vēlētos kopā ar jums piedalīties brīvprātīgajā darbā, un tā varētu kļūt par saikni starp jums abiem
6. Dzīvojiet sabiedrisku dzīvi
Daudzi pētījumi liecina, ka attiecības ir laimes atslēga. Ja jūsu galvenās attiecības ir nelaimīgas, jūs, iespējams, nezināt, kā situāciju mainīt. Tomēr partneri nav vienīgais socializācijas līdzeklis. Jums var būt patīkamas attiecības ar draugiem, kā arī citiem ģimenes locekļiem.
- Mēģiniet ēst kopā ar draugiem reizi nedēļā vai iepirkties kopā ar brāļiem un māsīcām vai brālēniem.
- Ja jums nav daudz draugu, mēģiniet satikt vairāk cilvēku, kuriem ir kopīgas intereses. Piemēram, jūs varētu pievienoties boulinga līgai, mākslas nodarbībai vai adīšanas klubam.
2. metode no 3: Mēģiniet labot savu laulību
Solis 1. Veltiet laiku, lai būtu kopā
Laika veltīšana vienam otram ir viens no apņemšanās veidiem. Sakiet, ka katru nedēļu pavadīsit noteiktu laiku kopā ar savu partneri, un pieturieties pie tā. Kopā pavadītais laiks ir arī iespēja no jauna iepazīties.
2. solis. Atcerieties, kas jums viņā patīk
Attiecību pirmajās dienās varbūt puse no tā, ka jūs viņu piesaista, ir tas, ka viņš ir tik atšķirīgs. Piemēram, varbūt jūs kādreiz bijāt laimīgs, jo viņš bija impulsīvs un viņam patika spontanitāte. Tagad varbūt tu ienīsti šo atribūtu. Galvenais ir atcerēties iemeslus, kuru dēļ atribūts jums patika, un mēģināt to izbaudīt vēlreiz.
Piemēram, varbūt jūs sākat kaitināt, kad viņš vēlas visu pamest un doties uz kalniem. No otras puses, tas padara jūsu dzīvi mazāk garlaicīgu. Mēģiniet atrast līdzsvaru un izbaudīt to, ko varat baudīt
Solis 3. Runājiet par savu attiecību stiprajām pusēm un grūtībām
Ir svarīgi atzīt, kas attiecībās notiek labi un kas ir problēma. Jums var būt nepieciešams kopā uzskaitīt stiprās puses un grūtības. Noteikti iekļaujiet lietas, par kurām nerunājat, baidoties, ka tas beigsies tikai ar strīdu.
- Mēģiniet izvēlēties laiku, kad abi esat mierīgi un koncentrējieties runāt par šīm stiprajām pusēm un grūtībām. Nerunājiet garas dienas beigās vai stresa laikā.
- Izmantojiet apgalvojumus “es”, nevis “jūs”. Citiem vārdiem sakot, mēģiniet runāt par to, kā jūtaties un kas, jūsuprāt, ir nepareizs, neapvainojot otru personu. Piemēram: “Man ir skumji, kad mums nepietiek laiks kopā”ir labāks par“Tu nekad neesi mājās.”Otrais paziņojums pārim liks aizstāvēties, bet pirmais palīdzēs atvērt diskusiju.
- Veltiet laiku sarunām un klausīšanai. Tas nozīmē, ka jūs nevarat vienkārši paziņot, kas, jūsuprāt, ir nepareizs. Jums vajadzētu arī veltīt laiku, lai aktīvi klausītos jūsu partnera teikto. Parādiet, ka pievēršat uzmanību, apkopojot viņa teikto, uzdodot jautājumus, kas attiecas uz sarunu.
Solis 4. Atrodiet risinājumu
Pēc tam, kad esat atklājis, kādas problēmas pastāv laulībā, jums jāmeklē risinājumi. Varbūt jūs varat izmantot dažus savu spēku aspektus, lai palīdzētu rast risinājumus jūsu attiecību problēmām.
Lai panāktu kompromisu, jums ir jārunā par savām vēlmēm un vajadzībām, lai jūs abi varētu izlemt, kas viens otram ir vissvarīgākais. Citiem vārdiem sakot, lai panāktu kompromisu, jums ir jābūt gatavam ļaut viņam uzvarēt, kad viņa vajadzības ir jāapmierina, gatavojoties vēlākiem konfliktiem ar jūsu vēlmēm. Tas pats attiecas uz pāriem
5. solis. Apsveriet konsultācijas
Dažreiz jums ir nepieciešama profesionāla palīdzība, lai tiktu galā ar problēmu. Laulību konsultanti var palīdzēt jums atrisināt problēmas vairāk, nekā jūs gaidījāt, un patiesībā aptuveni puse pāru, kas izmanto laulības konsultantus, apgalvo, ka konsultanti palīdz viņiem atrisināt visas galvenās laulības problēmas.
3. metode no 3: alternatīvu apsvēršana
1. darbība. Izmēģiniet laulāto atšķiršanu
Laulātā šķirtība dod jums laiku, lai aizietu no partnera, kas jums varētu būt nepieciešams, lai lietas atrisinātu. Šī šķiršanās atšķiras no šķiršanās, jo jūs joprojām esat laulībā. Šādas šķirtības ieguvums ir tāds, ka tas dod jums likumīgu veidu, kā meklēt aizbildnību un uzturlīdzekļus bērniem, dzīvojot atsevišķi, kā arī sadalīt īpašumu. Tomēr, ja problēma ir atrisināta, jūs varat atgriezties pie normālām laulības attiecībām.
2. Ziniet, kad šķiršanās ir labāks risinājums
Lai gan šķiršanās ir milzīgas dzīves pārmaiņas, neveselīgas laulības uzturēšanās var ietekmēt jūsu pašcieņu un garīgo veselību. Daži pētījumi rāda, ka labāk ir atstāt sliktas attiecības un strādāt pie savas garīgās veselības uzlabošanas, nekā pie tām pieturēties.
Saprotiet, ka nelaimīga laulība var izraisīt depresiju. Viens pētījums, kurā piedalījās dati no 5000 pieaugušajiem, parādīja, ka vissvarīgākā attiecību kvalitāte bija labs depresijas attīstības prognozētājs. Tas nozīmē, ka, ja kāda no jūsu tuvākajām attiecībām kļūst slikta, ieskaitot attiecības ar vīru vai sievu, tas apdraud depresiju
3. Apsveriet šķiršanās iemeslus
Jūs, iespējams, zināt, ka šķiršanās iemesli ir labi. Ja neesat laimīgs savā laulībā, iespējams, jutīsities laimīgāks, tiklīdz atlaidīsit.
- Jūs varat apsvērt šķiršanos, ja jūsu laulātajam ir romāns. Lai gan daži pāri var pārvarēt neticību, citi nekad neatveseļojas. Ja jums liekas, ka nevarat piedot savam partnerim to, ko viņš darīja pat pēc mēnešiem vai gadiem, varat apsvērt šķiršanos.
- Jūs abi kļūstat arvien atšķirīgāki. Dažreiz, kad esat pilnīgi pieaudzis, jūs abi izvēlaties dažādus virzienus. Ja jūs un jūsu partneris vairs nevarat vienoties par lietām, jo tās ir pārāk atšķirīgas, iespējams, vēlēsities šķirties.
- Laulātie sūkstās ar finansēm un nemainīsies. Ikviens noteikti ir izdarījis nepareizu izvēli finanšu jautājumos. Tomēr, ja jūsu partneris ir tik slikts, lai radītu spriedzi laulībā vai izjauktu ģimeni, jums ir jāizkāpj no laulības, it īpaši, ja esat paudis bažas, bet jūsu partneris nemainīsies.
- Padomājiet par bērniem. Daudzi nelaimīgi laulātie pāri paliek kopā savu bērnu dēļ. Bērniem šķiršanās ir grūta, bet nelaimīgas laulības arī viņiem. Jūsu bērns zina, ka jūs abi esat nelaimīgi, un, ja jūs turpināt cīnīties, jūs joprojām viņus stresojat.
