Ja braucot rodas kustību slimība, brauciena laikā jūs varat būt ļoti noraizējies. Dzeršanās braukšanas laikā var nopietni traucēt ceļojumu vai jautras aktivitātes kopā ar draugiem. Kustību slimība ir viens no dažādajiem kustību slimības (vai kinetozes) veidiem, ko daži cilvēki piedzīvo, vadot automašīnu. Reibonis, nogurums, auksts sviedri un slikta dūša ir bieži sastopami kustību slimības simptomi. Tātad, kā novērst kustību slimību? Izpildiet šos vienkāršos padomus un trikus, lai jūs varētu izbaudīt savu ceļojumu bez piedzēries.
Solis
1. metode no 3: paradumu maiņa ceļojuma laikā
Solis 1. Apsēdieties automašīnas priekšējā sēdeklī
Ārsti uzskata, ka kustību slimības cēlonis ir neatbilstība starp to, ko redz jūsu acis, un to, kā jūsu ķermenis interpretē transportlīdzekļa kustību. Piemēram, ja jūsu acis redz jūsu priekšā sēdošo automašīnas sēdekli, bet jūsu ķermenis sajūt transportlīdzekļa kustības pagriezienus un ātrumu, jūsu iekšējā auss var būt iekaisusi. Tas izraisīs sliktu dūšu un reiboni, kas ir kustību slimības pazīmes. Lai izvairītos no šīs sajūtas, mēģiniet koncentrēt acis uz ceļu priekšā, lai jūsu acis un ķermenis varētu interpretēt to pašu informāciju. Sēžot priekšējā sēdeklī, jūs jutīsit mazāku neatbilstību starp redzēto un to, kā jūsu ķermenis interpretē transportlīdzekļa kustību.
Braukšanai ar savu automašīnu ir papildu priekšrocība, jo jūs varat koncentrēties uz kaut ko, kas var novērst jūsu uzmanību no paģirām. Tomēr sēdēšana blakus vadītāja sēdeklim var arī palīdzēt mazināt kustību slimības
2. solis. Koncentrējiet acis uz horizontu
Koncentrējot acis uz vizuālu punktu, kas paliek priekšā, jūs varat kontrolēt acis, iekšējo ausu un nervus. Paskatieties pa automašīnas priekšējo logu un meklējiet stabilu punktu pie horizonta kaut kur tālumā. Jūs varat padarīt kalnu, koku, ēku vai norādīt debesīs savu vizuālo punktu. Koncentrējiet visu savu vizuālo uzmanību uz šo punktu. Paturiet acis uz šo punktu pat tad, ja transportlīdzeklis iet cauri nelīdzenumiem, pagriezieniem un pakalniem. Pretoties kārdinājumam paskatīties uz sānu logu: skatieties tikai pa priekšējo logu.
Ja jūs vadāt transportlīdzekli, noteikti pievērsiet uzmanību ceļam un apkārt esošajām automašīnām, vienlaikus paturot acis uz horizontu jūsu priekšā
Solis 3. Palieciet mierīgi
Labas, vēsas gaisa cirkulācijas radīšana transportlīdzeklī var palīdzēt samazināt paģiras un mazināt tādus simptomus kā svīšana un slikta dūša. Ja iespējams, atveriet automašīnas logu, lai vējš iepūstu automašīnā. Turklāt jūs varat arī ieslēgt automašīnas ventilatoru vai gaisa kondicionētāju. Pavērsiet ventilācijas atveres pret seju, lai iegūtu priekšrocības.
Ventilācija var arī palīdzēt samazināt pārtikas smaku automašīnā. Kustību slimību var pasliktināt spēcīgas pārtikas smakas
Solis 4. Stabilizējiet galvu
Dažreiz ir grūti noturēt acis uz vienu punktu, kad automašīna pārvietojas. Lai stabilizētu skatienu, pārliecinieties, vai arī galva ir stabila. Nolieciet galvu uz galvas balsta aiz muguras, lai galva būtu stabila. Kakla spilvens var arī palīdzēt noturēt galvu, kā arī skatienu.
5. solis. Paņemiet bieži pārtraukumus
Izkāpiet no automašīnas, lai izstieptu kājas. Apsēdieties uz soliņa vai zem koka un dziļi ieelpojiet caur muti, lai palīdzētu atpūsties. Tas ir svarīgi ceļojuma laikā, īpaši tālsatiksmes braucienos ar daudziem līkumotiem ceļiem. Īss pārtraukums braucienā ne tikai palīdz mazināt kustību slimības, bet arī vadītājam ir labi ik pa laikam atpūsties. Turpiniet ceļojumu, kad jūtaties labāk un reibonis un slikta dūša samazinās.
6. Mēģiniet gulēt
Gulēšana dzērumā ir laba arī automašīnu pasažieriem. Jūs nepamanīsit atšķirību starp vizuālo informāciju un signāliem, ko jūsu ķermenis sūta, jo jūsu acis ir aizvērtas. Daudzi cilvēki uzskata, ka miegs ir labākais veids, kā doties garā braucienā ar automašīnu, nesaslimstot ar kustību slimību.
Ja jums ir grūtības gulēt automašīnā, apsveriet miega zāļu lietošanu. Bet, ja lietojat miegazāles, pārliecinieties, ka jums nav nepieciešams vadīt automašīnu līdz galam
7. solis. Koncentrējieties uz kaut ko citu
Novirzīšana ir lielisks veids, kā samazināt kustību slimības, īpaši bērniem vai cilvēkiem, kuriem jāsēž aizmugurējā sēdeklī. Novērsiet prātu no reiboņa un nelabuma, klausoties mūziku, dziedājot vai spēlējot 20 jautājumu spēli kopā ar citiem pasažieriem.
8. solis. Turiet prom grāmatas, mobilos tālruņus un citas ierīces
Kustību slimība pasliktināsies, ja koncentrēsities uz vizuāliem objektiem, kas atrodas automašīnā, nevis ārpus automašīnas. Grāmatu, mobilo tālruņu spēļu, elektronisko lasīšanas datu nesēju vai planšetdatoru skatīšana var palielināt neatbilstību starp acīm un pārējo ķermeni. Lai novērstu kustību slimību, noteikti fokusējiet acis tikai uz objektiem ārpus automašīnas, uz horizonta, kas atrodas jūsu priekšā.
- Ir daudzi cilvēki, kuriem rodas kustību slimības, tikai lasot automašīnā. Pārliecinieties, ka tas nenotiek ar jums!
- Audiogrāmatas, automašīnas radio un kompaktdiski ir lieliski veidi, kā izklaidēties automašīnā, neizraisot kustību slimības.
9. solis. Elpojiet dziļi
Kustību slimība pasliktināsies trauksmes un nervozitātes dēļ. Relaksācijas paņēmieni, piemēram, lēni, lēni elpošanas vingrinājumi, var palīdzēt palēnināt sirdsdarbību un atslābināt ķermeni, tādējādi samazinot kustības slimības simptomus.
10. solis. Izvairieties no nelīdzeniem ceļiem
Jo vienmērīgāks brauciens, jo mazāka iespēja saslimt ar kustību slimību. Lai braukšana būtu vienmērīga, brauciet pa automaģistrālēm, nevis pilsētas ielām, kur jums bieži jābremzē, un pārliecinieties, ka jūsu automašīnas amortizatori ir kvalitatīvi. Jāņem vērā arī ceļojuma maršruts. Jūs varat izvairīties no kalnainiem ceļiem vai kalniem, apejot paugurainus apgabalus. Centieties iet ceļu pēc iespējas vienmērīgāk.
Braukšana ārpus pīķa stundām var arī palīdzēt izvairīties no iestrēgšanas satraucošajā satiksmē
Solis 11. Iegādājieties kustību slimības aproci
Kustības slimības rokassprādze rada maigu, pastāvīgu spiedienu uz apakšdelmu apmēram 2,5 cm attālumā no plaukstas locītavas. Šis spiediens palīdzēs mazināt nelabumu, ko izraisa kustību slimības. Zinātniski nav pierādīts, ka aproces pret sliktu dūšu ir noderīgas, taču tās ir diezgan lētas un tām nav negatīvas blakusparādības. Varat apsvērt iespēju to izmēģināt, lai noskaidrotu, vai šī rokassprādze jums ir noderīga.
Ja jums nav kustības aproces, varat viegli piespiest apakšdelmu (starp abām cīpslām) apmēram 3 cm attālumā no plaukstas locītavas
12. solis. Apsveriet iespēju izmantot citas transporta alternatīvas
Daži cilvēki, kuriem ir kustību slimība, arī to pašu piedzīvo, lietojot citus transportlīdzekļus, piemēram, vilcienus, autobusus un lidmašīnas. Bet dažiem cilvēkiem ir tikai kustību slimības automašīnā. Vilcienus, autobusus un lidmašīnas var uzskatīt par pārvietošanās līdzekli. Transportlīdzekļi, izņemot šo automašīnu, var būt labāka izvēle, jo tie spēj radīt klusāka brauciena iespaidu, mazāk mulsina aci un ļauj sēdēt taisnāk.
- Tas ir noderīgi, ja jūs meklējat stabilāko sēdekli šajos transportlīdzekļos. Pārliecinieties, ka jūsu sēdeklis ir vērsts pretim braucošā transportlīdzekļa virzienā (neizvēlieties sēdekli, kas vērsts uz aizmuguri); sēdēt ar vilcienu un autobusu priekšpusi; izvēlieties sēdekli tajā pusē, kas ir vistuvāk lidmašīnas sienai. Mazāk ticams, ka jūs svārstīsities, sēžot šajā krēslā.
- Ja ceļojat nelielus attālumus, staigājot vai braucot ar velosipēdu, var tikt novērsta kustību slimība no automašīnas.
2. metode no 3: uztura maiņa
1. solis. Pirms ceļojuma izvairieties no taukainas pārtikas un alkohola
Eļļaina pārtika liek ķermenim justies nelabumam. Un alkohols var izraisīt paģiru simptomus, kas var pasliktināt kustību slimību, piemēram, reiboni, galvassāpes, sliktu dūšu un svīšanu. Ja zināt, ka drīzumā vadīsit automašīnu, izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu tauku saturu un alkoholiskajiem dzērieniem, lai izvairītos no kustību slimības.
2. solis. Ēdiet vieglas, bet biežas maltītes
Smagas maltītes var atvieglot nelabuma sajūtu. Ja braucat ar automašīnu, īpaši garu braucienu laikā, ēdiet tikai veselīgas uzkodas, ar zemu tauku saturu un nelielās, bet biežās porcijās. Pārtika, kurā ir maz tauku, bet ir daudz olbaltumvielu, ir ideāls pārtikas produkts, lai novērstu kustību slimības.
Piemēram, ceļojuma laikā neēdiet hamburgerus. Tā vietā iegādājieties salātus, kas pasniegti ar grilētu vistu. Ceļojuma laikā nedzeriet piena kokteiļus. Tā vietā dzeriet jogurta kokteili ar zemu tauku saturu, kas pasniegts ar pievienotu olbaltumvielu pulveri
Solis 3. Paņemiet automašīnā bezgaršīgu uzkodu no miltiem
Vienkārša, negaršīga un bez garšas uzkoda var palīdzēt tikt galā ar kuņģi. Uzkodas, piemēram, sausa maize, krekeri un kliņģeri, var palīdzēt absorbēt kuņģa skābi un padarīt jūsu vēderu mierīgāku. Šīs uzkodas ir arī lielisks veids, kā mazināt izsalkumu, neradot gremošanas traucējumus.
Šīs uzkodas arī nav ļoti garšīgas, tāpēc tās ir laba izvēle, jo spēcīgā ēdiena garša un aromāts var pasliktināt kustību slimību
Solis 4. Saglabājiet savu ķermeni labi hidratētu
Dehidratācija var pasliktināt kustības slimības simptomus. Pirms braukšanas un tās laikā noteikti dzeriet daudz ūdens, lai izvairītos no kustību slimības. Ūdens ir labākais ķermeņa mitrināšanas veids. Tomēr aromatizēti dzērieni var arī novērst uzmanību no reiboņa vai nelabuma sajūtas: nekautrējieties palutināt sevi ar gāzētu bezkofeīna dzērienu, piemēram, ingvera alu (gāzēts dzēriens ar ingvera ekstraktu).
Ir pierādīts, ka dzērieni ar augstu olbaltumvielu daudzumu palīdz mazināt nelabumu
Solis 5. Patērē daudz ingvera
Ir pierādīts, ka ingvers palīdz mazināt kustību slimības un cita veida kustību slimības. Jūs varat ēst (vai dzert) ingveru dažādās formās. Ir ingvera ledenes, ingvera konfektes, ingvera tēja, ingvera alus, ingvera tabletes, sukādes ingvers un ingvera cepumi. Tas viss palīdzēs nomierināt vēderu. Pārliecinieties, ka jūsu izvēlētie kārumi ir izgatavoti no īstā ingvera, nevis mākslīgiem aromātiem.
Jautājiet savam ārstam, vai ingvers ir drošs lietošanai. Iespējams, ka ingvers var ietekmēt noteiktus medikamentus
6. solis. Vienmēr nēsājiet līdzi piparmētras un gumiju
Piparmētra, tāpat kā ingvers, ir dabisks līdzeklis pret nelabumu. Piparmētru sveķi un gumija arī palīdz organismam ražot vairāk siekalu, kas var neitralizēt kuņģa skābi. Turklāt piparmētru garša var kalpot kā pirmā novirzīšanās, kad jūs nevarat novērst prātu no kustības slimības simptomiem. Piesūciet piparmētru gumiju vai košļājiet piparmētru gumiju, lai palīdzētu nokārtot vēderu un koncentrētu uzmanību uz kaut ko citu.
3. metode no 3: medicīniskās ārstēšanas izmantošana
1. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par savu kustību slimību
Lielāko daļu kustību slimības problēmu var ārstēt ar dzīvesveida izmaiņām un mājas līdzekļiem. Tomēr dažreiz kustību slimības problēma var traucēt jūsu darbu vai ikdienas dzīvi. Šajā gadījumā jums jākonsultējas ar ārstu par iespējamām medicīniskām iejaukšanās metodēm, piemēram, recepšu medikamentiem vai bezrecepšu medikamentiem.
- Jums arī jākonsultējas ar ārstu, ja Jums (vai Jūsu bērnam) rodas tādi simptomi kā stipras galvassāpes, dzirdes vai redzes grūtības un grūtības staigāt pēc automašīnas vadīšanas. Tas varētu liecināt par nopietnāku problēmu nekā tikai parastā kustību slimība.
- Jutība pret kustību slimībām var būt saistīta ar vecumu, rasi, dzimumu, hormonālajiem faktoriem, maņu slimībām un migrēnu. Konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai Jums ir lielāks kustību slimības risks.
2. solis. Lietojiet antihistamīna līdzekli 30-60 minūtes pirms iekāpšanas automašīnā
Ir bezrecepšu un recepšu zāles, kas efektīvi ārstē kustību slimības. Šīs zāles parasti satur dimenhidrinātu (vai dramatamīnu) vai meklizīnu. Plaši pazīstami kustību slimības zāļu zīmoli ir Dramamine un Bonine/Antivert. Dažas no šīm zālēm no paģirām ir pieejamas plākstera formā un būs ļoti noderīgas, jo tās spēj lēni un ilgstoši atbrīvot zāļu iedarbību. Antihistamīni var novērst kustības slimības, ko izraisa kustību slimības, samazinot iekšējās auss kustības sensorus. Lai antihistamīns darbotos pareizi, tas jālieto 30-60 minūtes pirms brauciena ar automašīnu.
Pirms lietojat šīs zāles (īpaši, ja vadīsiet transportlīdzekli), ziniet šo zāļu blakusparādības un katrā gadījumā konsultējieties ar ārstu. Antihistamīni var izraisīt miegainību un ietekmēt spēju strādāt ar mehānismiem
Solis 3. Jautājiet savam ārstam recepti skopolamīnam
Skopolamīnam jābūt un ir drošs lietošanai tikai pieaugušajiem, nevis bērniem. Šo narkotiku var iegādāties tikai ar ārsta recepti, un to lieto kā apmetumu, kas tiek novietots aiz auss. Jums tas jāizmanto 4 stundas pirms ceļojuma sākuma. Neskatoties uz smagām blakusparādībām (neskaidra redze un sausa mute), šīs zāles ir ļoti efektīvas, ārstējot nelabumu, ko izraisa kustību slimības. Konsultējieties ar savu ārstu par to, vai šīs zāles jums varētu būt laba izvēle.
Padomi
- Palīdziet novērst kustību slimības bērniem, nodrošinot viņiem stāvus sēdekļus, lai viņi varētu labi redzēt ārpus automašīnas, un spēlējot spēles, kas mudina viņus skatīties ārā. Neļaujiet viņiem skatīties filmas automašīnā, jo tas var izraisīt kustību slimību.
- Migrēnas slimnieki, grūtnieces un bērni vecumā no 2 līdz 12 gadiem parasti biežāk saskaras ar kustību slimību. Dažos gadījumos kustību slimība ir īslaicīga problēma, kas galu galā izzudīs.
- Veiciet daudz novirzīšanās automašīnā, taču pārliecinieties, ka viņiem nav jālasa vai jāskatās ekrānā. Tā vietā izklaidējieties, klausoties mūziku, audiogrāmatas vai drošas automašīnas spēles, kuras varat spēlēt kopā ar draugiem.
- Saglabājiet temperatūru automašīnā vēsu un nodrošiniet labu gaisa cirkulāciju.
- Pārliecinieties, ka jūsu riepas un amortizatori ir labā stāvoklī: protams, jūs vēlaties, lai jūsu brauciens būtu pēc iespējas vienmērīgāks.
- Brauciena laikā apturiet automašīnu un staigājiet apmēram minūti. Kustības slimība izzudīs, kad būsit uz cietas zemes.
- Ja Jums bieži rodas kustību slimības, turiet savā automašīnā vemšanas maisiņu, tikai gadījumā, ja nevarat laikus apturēt automašīnu.
- Izmēģiniet košļājamo gumiju. Kad gumija vairs nav, nomainiet gumiju ar citu garšu, jo bez garšas gumija var pasliktināt kustību slimību.
Brīdinājums
- Ārsti agrāk domāja, ka ceļošana tukšā dūšā palīdzēs mazināt kustību slimību. Tagad mēs zinām, ka tā nav taisnība: kuņģim jābūt piepildītam, bet ne pārāk pilnam vai pilnam. Ēst vieglas uzkodas un maltītes nelielās porcijās ir labākā izvēle.
- Konsultējieties ar ārstu, pirms lietojat medicīniskas zāles vai augu izcelsmes līdzekļus kustību slimības/ceļojumu ārstēšanai. Ne visiem ir atļauts lietot antihistamīna līdzekļus, ingveru un piparmētru: pirms jebkuru zāļu lietošanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu.
