Redzēt, kā draugs cīnās ar narkotiku lietošanu, var būt ļoti grūta pieredze. Diemžēl nelegālās narkotikas bojā smadzenes, tāpēc jūsu draugam ir grūti pieņemt racionālus lēmumus. Tas var izraisīt ļoti pašiznīcinošu uzvedību. Tāpēc efektīva iejaukšanās ir ļoti svarīga jūsu drauga veselībai. Pretēji izplatītajam uzskatam, lai ārstētos, nav nepieciešama smaga atkarība. Patiesībā, jo agrāk jūsu draugs saņems ārstēšanu, jo ātrāk notiks dziedināšanas process. Tāpēc iejaukšanās jāveic, tiklīdz problēma ir konstatēta.
Solis
1. daļa no 3: Saruna ar draugu par narkotiku lietošanu
Solis 1. Pievērsiet uzmanību savām aizdomām
Ja jums ir aizdomas, ka draugs lieto narkotikas, pat nelielās devās, kādam vajadzētu iejaukties agri. Šis solis var pasliktināt situāciju un pārvērsties par pilnīgu atkarību. Ja viņš jau ir atkarīgs, viņam būs nepieciešama rūpīgāka palīdzība.
2. solis. Sagatavojiet narkotiku izraisīto problēmu sarakstu
Pirms pārrunāt ar savu draugu, ieteicams pierakstīt visas problēmas, kas saistītas ar viņu narkotiku lietošanu. Šī saraksta sastādīšana ļauj jums koncentrēties visas diskusijas laikā. Tomēr noteikti saglabājiet sarakstu pēc iespējas konkrētāk. Piemēram, labāk rakstīt "Jūs sabojājāt automašīnu, braucot narkotiku reibumā", nevis rakstīt "Jūs bijāt tik bezatbildīgs, kad bijāt augsts."
3. solis. Izvēlieties privātu sarunu vietu
Pārliecinieties, ka jūsu izvēlētā vieta nav traucējoša un respektē jūsu drauga privātumu. Uzaicināt viņu ēst klusā restorānā var būt labāk nekā mēģināt ar viņu sarunāties ballītes vidū. Tāpat, iespējams, vēlēsities ar viņu runāt citā vietā, nevis mājās, lai viņš nevarētu iesaistīties traucējošās darbībās, lai izvairītos no diskusijas.
- Sāciet diskusiju tikai tad, kad draugs ir pie samaņas. Ja jūs mēģināt ar viņu runāt, kamēr viņš lieto narkotikas, viņš nevarēs sakarīgi sarunāties.
- Draugs var kļūt aizsargājošs, kad jūs pirmo reizi vērsieties pie viņa par savām bažām. Izvairieties no pārmetumiem un strīdiem. Turieties pie faktiem un atgādiniet sev, lai paliek mierīgs.
- Ja viņš mēģina pārvērst sarunu jums, varat atbildēt, sakot kaut ko līdzīgu: "Es zinu, ka jūs nepiekrītat manām lietām, un es būtu ar mieru pārrunāt lietas ar jums vēlāk. Jūsu drošība."
4. solis. Pastāstiet draugam, ka jūs uztrauc viņa narkotiku lietošana
Protams, to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, bet runāt par to ir ļoti svarīgi. Pārliecinieties, ka tēma netiek izvirzīta vērtējošā nozīmē. Vienmēr sāciet sarunu, paziņojot draugam, ka esat noraizējies par viņu. Jums jāpaziņo viņam, ka jums patiešām rūp viņa labklājība un veselība. Izmantojiet pieklājīgus paziņojumus, bet arī skaidri norādiet savas bažas.
- Piemēram, jūs varētu teikt: "Lisa, es esmu šeit tieši tagad, jo biju noraizējies par tevi."
- Jūs varētu arī teikt: "Andi, es baidos, ka tu pīpē zāli. Tu man esi svarīga persona, un es baidos, kā tavs ieradums ietekmēs tavu dzīvi …"
- Izvairieties no kritiskiem un nosodošiem izteikumiem, piemēram, "Tu esi pretīga, Liza!"
Solis 5. Ziniet radušās negatīvās sekas
Koncentrējieties uz konkrētiem, nenosodāmiem apgalvojumiem, kas atspoguļo jūsu pieredzi ar drauga uzvedību. Neapspriediet to, ko citi cilvēki var just vai teikt, jo tas bieži vien ir neproduktīvi. Tāpat izvairieties no vispārinājumiem, piemēram, “Visi domā, ka esat problēma.” Vienmēr izmantojiet tikai tos faktus, kurus esat pieredzējis pats.
- Izmantojiet paziņojumu, ar kuru jūsu draugs nevar strīdēties. Piemēram, jūs varētu teikt: "Jūs vakar aizgājāt no ballītes kopā ar diviem cilvēkiem, kurus jūs nepazīstat. Es patiešām uztraucos par jūsu drošību."
- Vienmēr nošķir savu draugu kā cilvēku un viņa uzvedību. Koncentrējieties uz uzvedību, ko dara jūsu draugs, nevis uz viņa personību. Izvairieties no tādiem apgalvojumiem kā "Jūs esat tik bezatbildīgs" vai "Jūs patiešām nelabvēlīgi ietekmējat savus bērnus"
- Uzsveriet atšķirību starp viņa uzvedību, kad viņš ir pie samaņas un kad viņš ir bezsamaņā. Piemēram, jūs varētu teikt: "Jums vienmēr patīk izaicinājums, un man patīk jūsu personība. Bet, lietojot narkotikas, jūs bieži darāt lietas, kas ir ļoti riskantas un bīstamas."
6. Sniedziet saviem draugiem informāciju
Jūsu draugs, iespējams, neuzskata nelegālās narkotikas par sliktu lietu, tāpēc zinātniskās informācijas apmaiņa var palīdzēt atvērt acis. Tiklīdz jūsu draudzene uzzina, cik daudz narkotiku var ietekmēt viņas smadzenes, ķermeni, dzīvi un attiecības, viņa var būt motivētāka atmest patstāvīgi.
- Pirms runājat ar savu draugu, jums jāveic daži pētījumi par narkotikām, lai sarunas laikā būtu zināma zinātniska informācija.
- Neapsūdziet un neapvainojiet savu draugu. Vienkārši pieklājīgi dalieties ar informāciju. Piemēram, jūs varētu teikt: "Vai jūs zinājāt, ka ekstazī var izraisīt krampjus? Tas var izraisīt arī jūsu sirds neparastu sitienu."
7. solis. Mudiniet savu draugu meklēt ārstēšanu
Iesakiet viņam runāt ar ekspertu vai iedodiet viņam lasāmvielu. Ļaujiet viņam zināt, ka jūs būsiet gatavs viņu pavadīt uz tikšanos, lai ārstētos, vai arī varat piedāvāt pavadīt viņu, lai apmeklētu ārstniecības iestādi. Ja draugs zina, ka jūs viņu atbalstāt, viņš var būt uzņēmīgāks pret ārstēšanu.
- Pat ja draugs nevēlas ārstēties, jūs joprojām varat izpētīt dažādas dziedināšanas iespējas. Ja atradīsit ārstniecības iestādi, kas viņu uzrunā, viņš, visticamāk, apsvērs ārstēšanu.
-
Pastāstiet uzticamam pieaugušajam, ja draugs ir nenobriedis un ja viņš turpina ļaunprātīgi izmantot narkotikas. Paturiet prātā, ka draugs var uz jums dusmoties vai pat kādu laiku justies nodots. Tomēr pieaugušā iesaistīšana ir labākais veids, kā palīdzēt. Galu galā viņš atgriezīsies pie jums un sapratīs, ka jums patiešām rūp viņa intereses.
Atgādiniet sev, ka atkarība ir smadzeņu slimība, kuras dziedināšanai parasti nepieciešama ārstēšana. Tāpat kā tad, kad jūsu draudzene vēršas pie ārsta, ja viņai ir kāda fiziska slimība, arī viņai būs vajadzīgs speciālists, kas palīdzēs atgūties no atkarības. Ja uzskatāt, ka atkarība ir slimība, kas jāārstē, tas var motivēt jūs meklēt palīdzību no uzticama pieaugušā
8. solis. Atbalstiet savus draugus
Precīzi zināt, kā sniegt viņam atbalstu, var būt nedaudz grūti, jo draugs, iespējams, nevēlas dzirdēt jūsu teikto. Iespējams, lietotās narkotikas ir ietekmējušas viņa prātu, un viņš, iespējams, ir nonācis nepareizā asociācijas lokā. Tomēr šeit ir daži veidi, kā jūs varat atbalstīt savu draugu:
- Klausieties savus draugus. Ja viņš izlej jums savu sirdi, noteikti klausieties viņu bez sprieduma. Atklāšana par viņas narkotiku lietošanu var būt grūts solis viņas draugam.
- Ja jūsu draugs ir pusaudzis, mudiniet viņu lūgt palīdzību no uzticama pieaugušā, piemēram, vecāka, skolotāja, brāļa vai māsas, padomnieka, reliģiskā vadītāja vai trenera.
- Kad viņš ir gatavs, palīdziet viņam atrast atbalsta grupu vai konsultantu narkotiku lietošanas tuvumā.
2. daļa no 3: Iejaukšanās
1. solis. Izveidojiet intervences komandu
Komandā jāiekļauj četri līdz seši cilvēki, kurus jūsu draugi patīk, mīl, apbrīno, ciena un ir atkarīgi. Visiem iesaistītajiem patiesi jārūpējas par jūsu draugu un jābūt gataviem paskatīties viņam acīs, lai pateiktu viņam, ka viņam nepieciešama palīdzība. Šis solis nebūs viegls process, tāpēc komandai jābūt stiprai un apņēmīgai palīdzēt atkarīgajam. Mēģiniet komandas sastāvā iekļaut garīgās veselības speciālistu vai atkarības speciālistu. Profesionāla palīdzība var palīdzēt komandai koncentrēties uz faktiem un risinājumiem un izvairīties no emocionālām atbildēm, kas ne vienmēr palīdz. Atcerieties, ka profesionāļa iekļaušana komandā ir svarīgs solis, ja jūsu draugam ir kāds no šiem nosacījumiem:
- Vai esat kādreiz izdarījis vardarbību?
- Ir anamnēzē garīgas slimības
- Jums ir bijusi pašnāvības tendence vai nesen runājāt par pašnāvību
- Vai esat kādreiz lietojis vairākas zāles vai ķīmiskas vielas, lai mainītu garastāvokli
2. solis. Izstrādājiet plānu
Pirms iejaukšanās pārliecinieties, ka jums ir noteikts plāns. Veltiet laiku, lai uzzinātu par konkrēto atkarību, lai jūs varētu iepazīties ar ārstēšanas veidiem, kas parasti darbojas šiem atkarīgajiem. Šis solis ir svarīgs, jo ārstēšanas veids atšķirsies atkarībā no konkrētās zāles un atkarības pakāpes. Paturiet prātā, ka smagākām atkarībām var būt nepieciešama hospitalizācija vai uzņemšana stacionārā. Tomēr neatkarīgi no tā, vai nepieciešama ambulatorā vai stacionārā, pirms iejaukšanās uzsākšanas ir jānosaka īpaša ārstēšanas programma, kas ir nekavējoties pieejama jūsu draugam. Šeit ir daži izmantojamo resursu piemēri:
- Vietējās klīnikas
- Nacionālās organizācijas, kas piedāvā ārstēšanas programmas
- Vietējais garīgās veselības pakalpojumu sniedzējs
- Atbalsta grupu programmas narkomāniem, alkoholiķiem, šabu atkarīgajiem un citas līdzīgas programmas
- Ja ārstēšana jāveic ceļojuma laikā, pirms iejaukšanās pārliecinieties, ka visi pasākumi ir ieviesti.
Solis 3. Iepriekš nosakiet visas sekas
Katrai komandas personai ir jānosaka, kādas būs individuālās sekas, ja draugs atteiksies ārstēties. Tas bieži vien rada vairākus sarežģītus lēmumus un parasti ietver šķiršanos uz kādu laiku. Esiet gatavs pateikt savai draudzenei, ka vairs nesazināsieties ar viņu, kamēr viņa nepiekritīs ārstēties. Atcerieties, ka šis solis ir spēcīga pieķeršanās izpausme, bet viņa paša labā.
4. solis. Komanda ir atbildīga par intervences datuma, vietas un laika noteikšanu
Mēģiniet izvēlēties pēc iespējas mazāku laiku, lai draugs būtu narkotiku ietekmē. Katram komandas loceklim uz tikšanos jāierodas ar iepriekš atkārtotu ziņojumu.
- Šī soļa mērķis ir vienkārši palīdzēt jūsu draugam ārstēties. Intervences laikā neesiet konfrontējošs. Visā sanāksmē pret draugu jāizturas pieklājīgi. Prakses sanāksme pirms faktiskās iejaukšanās var būt ļoti noderīga.
- Vingrinājumā sagatavotajā ziņojumā jāiekļauj konkrēti gadījumi, kad atkarības dēļ ir radusies problemātiska uzvedība. Pārliecinieties, ka jūsu ziņojums ir strukturēts tā, lai paustu bažas par jūsu draugu. Piemēram, jūs varētu sākt, sakot: "Man kļūst skumji, kad lietojat narkotikas. Tāpat kā pagājušajā nedēļā …"
- Noteikti ievērojiet atkārtoto scenāriju. Viss, kas traucē, var ātri kavēt iejaukšanos. Vajadzības gadījumā intervences sesijas laikā varat veikt piezīmes.
Solis 5. Lūdziet tūlītēju lēmumu
Informējiet viņu par visiem pieejamajiem dziedināšanas plāniem un lūdziet viņam nekavējoties atbildēt. Intervences komandai nevajadzētu dot draugam dažas dienas, lai pārdomātu, vai viņš vēlas pieņemt ārstēšanas piedāvājumu. Papildlaika piešķiršana tikai stiprinās viņa prātu, kas noliedz problēmu. Vēl sliktāk, viņš var slēpties vai pārmērīgi un bīstami lietot narkotikas. Palūdziet viņam nekavējoties atbildēt un esiet gatavs viņu nogādāt ārstniecības iestādē, ja viņš piekrīt plānam.
- Paredzēt iebildumus no iepriekšējiem draugiem. Tādā veidā intervences komanda var sniegt sagatavotas atbildes uz to izturību pret ārstēšanu.
- Ne visas iejaukšanās ir veiksmīgas, tāpēc sagatavojieties neveiksmes iespējai. Tomēr, ja jūsu draugs noraida ārstēšanas plānu, jums jābūt gatavam saskarties ar iepriekš konstatētajām sekām.
6. solis. Sekojiet drauga progresam pēc iejaukšanās
Kad jūsu draugs piekrīt piedāvātajam plānam, noteikti turpiniet viņu atbalstīt. Šis atbalsts var ietvert vēlmi pavadīt viņu uz konsultāciju sesijām. Turklāt tas var nozīmēt arī palīdzību viņam mainīt ieradumus, kas atbalsta viņa atkarību. Apsveriet, ko jūs varat darīt, lai atbalstītu savu draugu dziedināšanas periodā, un sniedziet šo atbalstu.
3. daļa no 3: Mindfulness atbalstīšana
Solis 1. Pastāstiet draugam, ka jūs viņu atbalstāt
Neuztraucieties, domājot, ka jūsu draugs jau zina, ka esat viņu labā. Saki viņam, ka lepojies ar viņa sasniegumiem; tomēr, lai atgūtu no narkotiku iedarbības, ir vajadzīgs daudz smaga darba. Pastāsti viņam, cik ļoti tev patīk būt kopā ar draugu, kurš tikko atguvies no narkotiku ietekmes.
- Neaizmirstiet būt labs klausītājs. Draugam var būt grūti vadīt saprātīgu dzīvesveidu bez narkotiku ietekmes, it īpaši pirmajā atveseļošanās gadā. Tikai labs klausītājs var sniegt lielisku atbalstu jūsu draugam.
- Izturieties pret vēlmi būt tiesājošam, runājot ar savu draugu. Pēdējais, kas draugam vajadzīgs, ir saruna par to, cik sliktas bija viņa pagātnes kļūdas un kā tās izpostīja viņa dzīvi.
2. Palīdziet draugam atrast atbalsta grupu
Veiciet meklēšanu internetā kopā ar savu draugu, lai atrastu tuvumā esošo atbalsta grupu. Lielākajai daļai cilvēku, kas atrodas dziedināšanas procesā, ir izdevīgi būt atbalsta grupas dalībniekiem pēc ārstēšanas procesa pabeigšanas. Atbalsta grupas var novērst atkarības atkārtošanos. Pavadot laiku kopā ar citiem cilvēkiem, kuri arī dziedē, veselīgā un atbalstošā vidē var palīdzēt jūsu draugam atgriezties ierastajā rutīnā. Dažas labas atbalsta grupas ietver:
- Anonīmais alkohols vai atbalsta grupa, kas sastāv no alkoholiķiem/bijušajiem alkoholiķiem
- Anonīms Crystal Meth vai atbalsta grupa, kas sastāv no kristāliskas metas atkarīgajiem / bijušajiem narkomāniem
- Anonīmie narkotiskie vai atbalsta grupa, kas sastāv no narkomāniem / bijušajiem narkomāniem
- Anonīmais kokaīns vai kokaīna atkarīgo/bijušo narkomānu atbalsta grupa
- Anonīma marihuāna vai atbalsta grupa, kas sastāv no narkomāniem / bijušajiem marihuānas atkarīgajiem
- Jūs varat arī lūgt nosūtījumu no ārsta, drauga vai sabiedrisko pakalpojumu organizācijas.
Solis 3. Iesaistieties jaunā veselīgā ieradumā kopā ar draugiem
Draugam ir jāattīsta jauna uzvedība un darbības, kas aizstās vecos ieradumus. Jūs varat parādīt atbalstu viņa jaunajam, veselīgākajam dzīvesveidam, daloties tajā ar draugu. Šīs jaunās aktivitātes varētu ietvert:
- Brīvprātīgais
- Jauns sporta režīms
- Apmeklējiet prasmju nodarbības
- Sākot jaunu hobiju
Solis 4. Saglabājiet apkārtējo vidi brīvu no atkarību izraisošām vielām
Pārliecinieties, ka vietās, kuras apmeklējat kopā ar savu draugu, nav atkarību izraisošu vielu. Ir svarīgi, lai jūs savam draugam rādītu dzīvesveida piemēru bez vielām. Nedzeriet viņa priekšā un mēģiniet izvairīties no restorāniem un citām vietām, kur ir bāri, kas piedāvā atvērtus bārus. Ja draugs apmeklē jūsu māju, atbrīvojieties no dzēriena vai uzglabājiet to vietā, kas draugam nav redzama. Atrodoties atkarību izraisošas vielas tuvumā, īpaši pirmajā atveseļošanās gadā, jūsu draugs var izraisīt recidīvu.
- Abiem jums vienmēr vajadzētu izvairīties no vides, kas rada atkarību izraisošas vielas. Pat svinīgiem pasākumiem nevajadzētu būt atkarību izraisošām vielām.
- Ja jūs abi esat restorānā ar bāru, lūdziet, lai viņam tiek dota vieta tālāk no bāra.
- Jums nevajadzētu apmeklēt draugu, kad pats esat alkohola vai narkotiku reibumā.
5. solis. Palīdziet savam draugam izdomāt produktīvākas stratēģijas atkarību pārvarēšanai
Atveseļojušies cilvēki ir vairāk pakļauti stresam nekā citi cilvēki. Stress var rasties no dažādām viņa dzīves jomām, ieskaitot attiecības, ģimeni, finanses, darbu vai veselību. Iesakiet dažas lietas, ko viņa var darīt, lai palīdzētu viņai labāk tikt galā ar dzīves stresu. Šeit ir daži stratēģiju piemēri, kas var palīdzēt:
- Žurnāla rakstīšana
- Dziļi ieelpo
- Vingrojot
- Meditācija
6. Uzmanieties, vai nav brīdinājuma zīmju
Negaidiet, līdz pilnīga atkarība atkārtojas, pirms palīdzat draugam. Ziniet iespējamā recidīva pazīmes un nekavējoties novērsiet to. Šeit ir vairākas brīdinājuma zīmes, ka recidīvs ir vai ir nenovēršams:
- Draugs sāka neapmeklēt atbalsta grupas sanāksmes.
- Viņš pavada laiku ar veciem draugiem, kuri joprojām lieto narkotikas.
- Viņš lieto cita veida narkotikas. Piemēram, ja jūsu draugs tiek ārstēts no kokaīna atkarības un tagad lieto alkoholu, tā ir sarkanā gaisma.
- Jūsu draugs sāk teikt tādas lietas kā "Viss ir kārtībā, tikai šo reizi".
- Jūsu draugam pēkšņi parādās krampju simptomi.
Padomi
- Vienmēr atcerieties, ka atkarība ir smadzeņu darbības traucējumi. Kad jūs runājat ar draugu, kurš ir narkotiku ietekmē; Jūs nerunājat ar draugu, jūs runājat par traucējumiem, kas viņu pārņem.
- Izvairieties no cīņas, lekciju lasīšanas vai moralizēšanas ar draugu, tuvojoties problēmai. Pietiek pieturēties pie faktiem bez sprieduma.
- Neslēpiet un neattaisnojiet drauga uzvedību. Ilgtermiņā, ignorējot drauga narkotiku lietošanu, viss tikai pasliktināsies.
- Neatsakies no saviem draugiem. Pat ja viņš vai viņa sākotnēji nevēlas ārstēties, ir svarīgi, lai jūs nākamreiz pievērstu uzmanību šai problēmai.
- Jūsu draugam nav jābūt smagai atkarībai, pirms jūs iejaucaties. Faktiski, jo agrāk viņš saņem ārstēšanu, jo ātrāk viņam ir izredzes atgūties.
- Plānojot iejaukšanos, pārliecinieties, ka ir viena persona, ar kuru visi komandas locekļi var viegli sazināties.
- Pirms iejaukšanās pārliecinieties, ka esat veicis savu pētījumu. Ir svarīgi zināt faktus par sava drauga atkarību.
Brīdinājums
- Iejaukšanās var būt ļoti emocionāla. Jūsu draugs kādu laiku var justies dusmīgs, ievainots un aizvainots, lai gan jūs patiesībā mēģināt viņam palīdzēt.
- Nekad neiejaucieties pēkšņi, neplānojot. Visticamāk, tas radīs tikai lielāku kaitējumu nekā labumu.
- Veicot iejaukšanos, tas jādara pareizi. Iejaukšanās, kas veikta nepareizi, radīs draugam uzbrukumu un, iespējams, nodarīs vairāk ļauna nekā laba. Turieties pie tā, ko jūsu komanda ir apmācījusi kopā, lai iejaukšanās nenonāktu bīstamās vietās.
- Neiekļaujiet nevienu, kas jūsu draugam nepatīk, kādu, kurš varētu sabotēt iejaukšanos, kādu, kam ir neatrisināta garīga problēma, viņam ir kāda atkarību izraisoša narkotiku lietošanas problēma vai viņam ir grūtības iejaukties apstiprinātajā plānā.
