Vai neesat apmierināts ar to, cik nesakārtota ir dzīve? Varbūt jums ir lieli plāni, bet nezināt, kā tos sasniegt. Lai gan mērķu saraksta sastādīšana ir svarīga, izšķiroša nozīme ir atrast veidu, kā tos realizēt un sasniegt (personīgais attīstības plāns). Vispārējo labklājību un laimi var palielināt ar personīgo attīstību un mērķu sasniegšanu. Pēc to pierakstīšanas iestatiet izmērāmus kritērijus ikdienas mērķu sasniegšanai.
Solis
1. daļa no 2: Mērķu ierakstīšana
1. solis. Izveidojiet sarakstu ar visiem mērķiem, kas jums ir
Ievadiet visus nedēļas, mēneša, gada vai dzīves mērķus. Tas ļaus mērķus sakārtot pēc steidzamības. Pavadiet nedaudz laika, domājot par to, vai mērķis ir sasniedzams un cik ilgs laiks būs vajadzīgs, lai to sasniegtu.
Mēģiniet pēc iespējas precīzāk domāt par saviem mērķiem. Tādā veidā var labi saprast pasākumus, kas jāveic, lai sasniegtu visus dzīves plānus vai īstermiņa mērķus
Solis 2. Sadaliet mērķi ikdienas soļos
Kad esat atradis savus nākotnes mērķus un sapņus, izvēlieties dažus konkrētus mērķus, lai palīdzētu tos sasniegt. Ja mērķis ir liels un ilgtermiņa, sadaliet to mazākos posmos un grupās. Dodiet sev pietiekami daudz laika, lai īstenotu lielu plānu vai mērķi. Tādā veidā jūs varat strādāt katru dienu, lai to sasniegtu.
Mērķu sadalīšana ikdienas soļos vai plānos var mazināt stresu, ko jūs jūtat, un galu galā padarīs jūs laimīgāku
3. solis. Iestatiet etalonus un laika ierobežojumus
Neesiet tik koncentrēts uz ikdienas mērķu vai mazāku mērķu izvirzīšanu, lai aizmirstu vispārējo mērķi vai plānu. Nosakot termiņu un sasniedzot to, jūs gūsit panākumu sajūtu, palielināsit motivāciju un sniegsiet sev atbildi par to, kas darbojas vai ne.
Mēģiniet izmantot kalendāru kā vizuālu norādi, lai paliktu uzticīgs izvirzītajiem mērķiem un termiņiem. Turklāt sasniegto mērķu vai uzdevumu šķērsošana arī šķiet ļoti apmierinoša
4. solis. Izmēģiniet S. M. A. R. T displeju, lai uzstādītu mērķus
Apskatiet katru mērķi un atzīmējiet, cik konkrēts (S), izmērāms (M), sasniedzams (A), atbilstošs vai reāls (R) un laika ierobežojums vai termiņš (T). Piemēram, lūk, kā iegūt neskaidru mērķi, piemēram, “Es gribu dzīvot veselīgāk”, un padarīt to konkrētāku, izmantojot S. M. A. R. T metodi:
- Konkrēts: “Es vēlos uzlabot savu veselību, nedaudz zaudējot svaru”.
- Izmērāms: "Es vēlos uzlabot savu veselību, zaudējot 10 kg ķermeņa svara".
- Sasniedzams (sasniedzams): lai gan zaudēt 50 kg ķermeņa svara nav iespējams, 10 kg ir iespējams mērķis.
- Atbilstoši/reāli: atgādiniet sev, ka zaudējot 10 kg, jūs varat iegūt vairāk enerģijas un justies laimīgākam. Atcerieties, ka jūs to nedarāt citu cilvēku dēļ.
- Laika ierobežojums: “Es vēlos uzlabot savu veselību, līdz nākamajam gadam zaudējot 10 kg svara, vidēji 1 kg mēnesī”.
2. daļa no 2: Sasniedzamu ikdienas mērķu radīšana
1. solis. Iestatiet reālu laika grafiku
Pajautājiet sev, cik daudz laika prasīs plāns, un nosakiet termiņu īstermiņa mērķu sasniegšanai. Ja mērķis ir ilgāks, apsveriet, cik daudz laika tiks pavadīts katram solim, un saskaitiet laiku katram solim. Ieteicams pievienot nedaudz papildu laika (vai nu dažas dienas, vai nedēļas), ja gadās negaidīti. Neatkarīgi no veida, pārliecinieties, ka mērķis ir sasniedzams.
Piemēram, ja strādājat pilnu slodzi, 10 stundas veicat brīvprātīgo darbu un 5 stundas vingrojat, 20 stundu pievienošana nedēļā mērķu sasniegšanai var nebūt reāla. Tas apgrūtinās apņemšanos un mērķu sasniegšanu
2. solis. Izveidojiet dienas režīmu
Ja jūsu dzīvesveids un mērķi to atļauj, izveidojiet dienas režīmu. Lai gan tās var likties neelastīgas un garlaicīgas, regulāras aktivitātes var mazināt stresu, turot jūs pareizajā joslā. Ikdienas aktivitātes ir ļoti svarīgas ilgtermiņa mērķiem, jo tās palīdz sasniegt mērķus. Ikdienas aktivitātes arī palīdz veidot labus ieradumus un nodrošina ietvaru mērķu sasniegšanai.
Jums nav jābloķē katra dienas stunda, vienkārši nosakiet dienas mērķi. Piemēram, izveidojiet plānu strādāt 3 stundas, vingrot 1 stundu un tīrīt māju nākamās 2 stundas
3. solis. Sekojiet mērķa sasniegšanas gaitai
Katru dienu nosakiet, kur atrodaties savu mērķu sasniegšanā. Ir laba ideja noteikt kritērijus ilgtermiņa mērķiem, piemēram, mūža mērķim kļūt par elastīgāku cilvēku. Kritēriji ļauj sekot mērķu sasniegšanas progresam pakāpeniski, kas var motivēt jūs turpināt centienus tos sasniegt. Sekojot līdzi saviem sasniegumiem, varat arī atskatīties uz panākto progresu un līdz šim sasniegto.
Izmantojiet šo laiku, lai novērtētu darbības un sasniegumus, salīdzinot ar mērķu sarakstu un kalendāru. Grafiku var koriģēt, ja konstatējat, ka rīkojaties agrāk vai vēlāk, nekā gaidīts
Solis 4. Veiciet soļus lēnām un uzmanīgi
Jūs varat būt ļoti satraukti, uzsākot lielu plānu vai mērķi. Lai gan tā ir laba lieta, apsveriet, cik liels mērķis faktiski ir sasniedzams. Interese un motivācija to sasniegšanā var tikt zaudēta, ja izvirzīsiet nereālus mērķus vai pārāk centīsities. Mēģiniet to darīt lēni un atgādiniet sev, ka mērķis tiek strādāts.
