Kā sasniegt visgrūtākos mērķus: 11 soļi (ar attēliem)

Satura rādītājs:

Kā sasniegt visgrūtākos mērķus: 11 soļi (ar attēliem)
Kā sasniegt visgrūtākos mērķus: 11 soļi (ar attēliem)

Video: Kā sasniegt visgrūtākos mērķus: 11 soļi (ar attēliem)

Video: Kā sasniegt visgrūtākos mērķus: 11 soļi (ar attēliem)
Video: Konferences 3.sesija - praktisks materiāls darba devējiem 2024, Marts
Anonim

Daži no jūsu dzīves mērķiem, kurus jūs visvairāk vēlaties, ir visgrūtāk sasniedzami. Lai sasniegtu lielus sasniegumus, dažreiz mums ir jāvelta daudz laika un jāiegulda daudz enerģijas. Un nereti mēs esam nomākti, kad to darām. Ja jums ir kāds liels uzdevums, kuru vēlaties paveikt labi, jūs varat būt neizpratnē par to, ar ko sākt. Vai varbūt jūs esat sākuši to darīt, bet sākat zaudēt vēlmi pabeigt. Lai kāda būtu jūsu problēma, laba plānošana un jauni ieradumi var palīdzēt sasniegt visgrūtākos mērķus.

Solis

1. daļa no 2: Rīcības plāna izveide

Sasniedziet savus grūtākos mērķus. 1. darbība
Sasniedziet savus grūtākos mērķus. 1. darbība

1. solis. Ievērojiet savu apņemšanās līmeni

Pirms uzsākt sarežģītu uzdevumu, ir svarīgi pajautāt, cik apņēmīgs esat tam. Šis apņemšanās līmenis ir svarīga sastāvdaļa veiksmīgai mērķu sasniegšanai un sasniegumu sasniegšanai.

  • Šī apņemšanās var atspoguļot personisku līgumu/saistības pret sevi un saviem mērķiem.
  • Ja jūs neesat pārāk apņēmies sasniegt kādu sarežģītu mērķi, visticamāk, jums neizdosies. Ja jums nav saistību, varbūt jums vajadzētu pārdomāt, vai vēlaties sasniegt šo mērķi vai nē.
Sasniedziet savus grūtākos mērķus. 2. darbība
Sasniedziet savus grūtākos mērķus. 2. darbība

2. solis. Pārliecinieties, ka jūsu mērķi ir konkrēti un izmērāmi

Visvairāk sasniedzamie mērķi ir ļoti konkrēti un ļoti skaidri, lai jūs varētu pateikt, kad tos sasniedzat.

  • Šos neskaidros mērķus ir grūti sasniegt, jo nav īsti skaidrs, kas jums jādara un kad šie mērķi ir sasniegti.
  • Ir arī iespējams, ka neesat sasniedzis savu grūtāko mērķi, jo neesat to pietiekami skaidri definējis.
  • Piemēram, mērķi “kļūt par labāku cilvēku” var būt neiespējami sasniegt. Šis mērķis ir ļoti neviennozīmīgs, un neatkarīgi no tā, cik "labi" jūs esat cilvēks, protams, jūs varat būt labāks par to. Šajā gadījumā jums vajadzētu definēt, kas ir labs cilvēks. Padomājiet konkrēti, kas jums jādara, lai būtu "labāks"? Vai zvanāt mammai reizi nedēļā? Brīvprātīgais labdarībā 10 stundas mēnesī? Vai veicat vairāk mājas darbu? Centieties būt ļoti konkrēts.
Sasniedziet visgrūtākos mērķus. 3. darbība
Sasniedziet visgrūtākos mērķus. 3. darbība

Solis 3. Sadaliet šo mērķi vairākos apakšmērķos

Nākamais solis ir sadalīt šo šķietami lielo mērķi mazākās daļās. Šiem mērķiem jābūt konkrētiem un izmērāmiem.

  • Mērķa sadalīšana mazākās daļās ļauj izveidot detalizētu plānu, lai izklāstītu, kādi pasākumi jāveic, lai sasniegtu "lielo" mērķi.
  • Tas arī dod iespēju reģistrēt sasniegto. Tas var palīdzēt saglabāt motivāciju.
  • Piemēram, ja jūsu mērķis ir iegūt doktora grādu fizikā, padomājiet, kādi soļi jums jāveic, lai to sasniegtu. Jums jāpiesakās universitātē. Jums jābūt uzņemtam universitātē. Jums jāiziet pirmais semestris. Jums jāpabeidz visi nepieciešamie kursi. Ir jākārto eksāmeni utt.
  • Ja neesat tik labi iepazinies ar savu mērķi, ka nevarat to sadalīt pa soļiem, mēģiniet veikt kādu pētījumu, lai jūs varētu labāk saprast, kādi pasākumi jums būtu jāveic.
Sasniedziet visgrūtākos mērķus. 4. darbība
Sasniedziet visgrūtākos mērķus. 4. darbība

Solis 4. Izveidojiet termiņu

Kad esat izveidojis veicamo darbību kopumu, mēģiniet katrai no šīm darbībām noteikt termiņu, lai redzētu, cik ilgs laiks būs nepieciešams.

  • Termiņi var saglabāt jūsu apņēmību un koncentrēšanos.
  • Atcerieties, ka, ja jūs nepabeidzat soli laikā, tas nenozīmē, ka esat neveiksminieks. Tas nozīmē, ka jums ir jāpārskata noteiktie termiņi un jāmēģina panākt.
Sasniedziet savus grūtākos mērķus. 5. darbība
Sasniedziet savus grūtākos mērķus. 5. darbība

Solis 5. Izveidojiet plānu šķēršļu paredzēšanai

Mēģinot sasniegt grūtu mērķi, mēs parasti sastopamies ar daudziem izaicinošiem šķēršļiem. Mēģiniet veltīt laiku pārdomām, ar kādiem šķēršļiem jūs varētu saskarties, cenšoties sasniegt savus mērķus.

  • Zinot, ar kādiem šķēršļiem jūs varat saskarties, jūs arī varēsit plānot šo šķēršļu pārvarēšanu.
  • Piemēram, ja jūs gatavojaties maratonam, kas varētu notikt un nonākt jūsu ceļā? Var gadīties, ka trenējoties gūstat traumas. Vai arī kaut kas notika darbā vai personīgajā dzīvē, tāpēc jūs kādu laiku nevarējāt sekot līdzi treniņu plānam. Ko darīt, ja tā notiek?
  • Izstrādājot plānu, kā tikt galā ar iespējamiem šķēršļiem, jums ir arī vieglāk panākt, kad tie rodas. Šis plāns ļauj turpināt darbu pat tad, ja rodas šķēršļi.
  • Varbūt jūs nevarat paredzēt visus esošos šķēršļus. Tomēr mēģiniet par to padomāt iepriekš, lai jūs varētu būt pārliecinātāki, saskaroties ar esošajiem šķēršļiem, pat ja šķēršļi, kurus iepriekš neesat paredzējis.

2. daļa no 2: Mērķu sasniegšana

Sasniedziet savus grūtākos mērķus. 6. darbība
Sasniedziet savus grūtākos mērķus. 6. darbība

1. solis. Mainiet savu domāšanas veidu

Viena no vissvarīgākajām lietām, lai sasniegtu grūtu mērķi, ir pareiza domāšana. Ir svarīgi atcerēties, ka, lai gan dažas lietas jūs nevarat kontrolēt, jūs varat noteikt savu likteni.

  • Daudzi cilvēki uzskata, ka dzīve ir kaut kas, kas ar viņiem notiek, nevis kaut kas, ko viņi paši rada. Tas ir pazīstams kā "ārējā kontroles vieta". Šis domāšanas veids liek personai vainot iespēju vai kādu citu, ja viss nenotiek tā, kā gaidīts.
  • Ārējā kontroles vieta ir pašiznīcinoša domāšana. Mēģiniet domāt par “iekšēju kontroles vietu”. Ar šo domāšanas veidu jūs uzskatāt, ka varat kontrolēt likteni. Šī spēcīgā domāšana var palīdzēt jums saglabāt motivāciju, cenšoties sasniegt grūtu mērķi.
  • Paskatieties, kā jūs runājat ar sevi. Kad atklājat, ka domājat: "Es neko nevaru darīt šajā jautājumā" vai "tā ir lemta mana dzīve", pajautājiet sev, vai šīs domas ir patiesas vai nē. Varbūt jūs esat nonācis sarežģītā situācijā, kas nenotika jūsu dēļ. Ja tas tā ir, padomājiet par to, ko jūs varat darīt, lai viss būtu labāk, nevis samierināties ar sakāvi.
  • Mēģiniet atcerēties, ka jums vienmēr ir izvēle.
Sasniedziet visgrūtākos mērķus - 7. darbība
Sasniedziet visgrūtākos mērķus - 7. darbība

2. solis. Nosakiet esošo efektu

Vēl viens veids, kā motivēt sevi, ir mēģināt iedomāties, kā tas ietekmēs jūsu dzīvi, ja mēģināsit sasniegt savus mērķus.

  • Jūs varat arī mēģināt iedomāties sevi, ejot cauri dažādiem pašmotivācijas palielināšanas procesa posmiem, jo jūs varat redzēt šī mērķa priekšrocības.
  • Šis varētu būt piemērots laiks, lai pierakstītu iedvesmu, kas jums rodas, domājot par visām pozitīvajām sekām, kas rodas, īstenojot savus mērķus.
Sasniedziet visgrūtākos mērķus - 8. darbība
Sasniedziet visgrūtākos mērķus - 8. darbība

Solis 3. Izveidojiet pareizo vidi

Izaicinošus mērķus var sasniegt vieglāk, ja izveidojat vidi, kas mudina jūs koncentrēties uz saviem mērķiem.

  • Piemēram, ja esat alkoholiķis un mēģināt atmest dzeršanu, viens no vissvarīgākajiem soļiem, kas jums jāveic, ir atbrīvoties no alkohola mājās. Iespējams, vēlēsities samazināt laiku, ko pavadāt kopā ar saviem dzeršanas draugiem. Šie cilvēki var atgriezties pie vecajiem ieradumiem.
  • Tāpēc mēģiniet apņemt sevi ar citiem cilvēkiem, kuri arī cenšas sasniegt tos pašus mērķus, un mēģiniet regulāri pārbaudīt viens otra progresu. Tādējādi saistības, kuras jūs jūtaties, var būt stiprākas. Šie cilvēki var dalīties ar noderīgu atziņu vai padomu, it īpaši, ja viņu mērķi ir tādi paši kā jūsu.
Sasniedziet visgrūtākos mērķus - 9. darbība
Sasniedziet visgrūtākos mērķus - 9. darbība

4. solis. Nepieciešamais laiks

Galu galā grūti mērķi tiek sasniegti pēc tam, kad esam ieguldījuši stundas (vai pat dienas vai gadus) smaga darba. Mēģiniet saprast, ka šī ir neapstrīdama lieta, un mēģiniet veltīt šo nepieciešamo laiku.

  • Mēģiniet izveidot ikdienas rutīnu, kurā pavadāt kādu laiku, lai sasniegtu šo mērķi. Ja vēlaties skriet maratonu, katru dienu veltiet dažas stundas ķermeņa sagatavošanai sacensībām.
  • Laika gaitā jūs pieradīsit mēģināt sasniegt savus mērķus. Tas nodrošinās, ka jūs nepārtraukti progresējat un “automātiski” strādājat pie savu mērķu sasniegšanas.
Sasniedziet visgrūtākos mērķus - 10. darbība
Sasniedziet visgrūtākos mērķus - 10. darbība

5. Mēģiniet palikt motivēts (un turpiniet progresēt pat tad, ja jūtaties nemotivēts)

Šis visgrūtākais mērķis jums ir liels izaicinājums, tāpēc jums būs viegli zaudēt motivāciju vai justies kā padoties. Lai to novērstu, varat darīt vairākas lietas.

  • Izmantojiet pastiprinājumus. Sniedziet atlīdzību (pozitīvu pastiprinājumu), kad esat veiksmīgi paveicis vienu mazu soli. Vai arī atļaujieties nedarīt kaut ko tādu, ko nevēlaties darīt (negatīvs pastiprinājums). Iegādājieties kārotu jaunu apavu pāri, vai arī varat vienreiz izlaist mājas tīrīšanu, lai apbalvotu sevi par panākumiem.
  • Šīs mazās atlīdzības palīdzēs saglabāt motivāciju. Šādas atlīdzības palīdz jūsu prātam saistīt labās lietas ar centieniem, ko esat ieguldījis savu mērķu sasniegšanā.
  • Pastiprināšana ir efektīvāka nekā sodīt sevi par neveiksmi.
  • Dažreiz neatkarīgi no tā, cik daudz pastiprinājuma esat izmantojis, motivācija joprojām tiek zaudēta. Varbūt tāpēc, ka jūtaties slims, noguris vai birojā notika kaut kas slikts. Ja dažreiz nevarat sekot līdzi noteiktajai kārtībai, mēģiniet atrast citus veidus, kā atvieglot progresu.
  • Piemēram, ja nevarat piespiest sevi atvērt fizikas grāmatu un mācīties gaidāmajam eksāmenam, mēģiniet veikt uzdevumu, kas garīgi apgrūtina. Mēģiniet sakārtot piezīmes, atvērt uzdevumu burtnīcu vai skatīties zinātnisku dokumentālo filmu, kas attiecas uz pārbaudāmo tēmu. Tādā veidā jūs joprojām progresējat, pat ja nejūtaties motivēts.
Sasniedziet visgrūtākos mērķus. 11. darbība
Sasniedziet visgrūtākos mērķus. 11. darbība

6. solis. Uzraugiet panākto progresu

Lielisks veids, kā saglabāt motivāciju, ir sekot līdzi jūsu progresam. Izmantojiet lietotni, kalendāru vai žurnālu un sekojiet paveiktajam darbam un mazajiem sasniegtajiem mērķiem.

  • Kad jūtaties nemainīgs, ieskatieties šajās piezīmēs. Jūs redzēsit, cik daudz esat sasniedzis, un tas var palīdzēt jums justies motivētam. Turklāt tas palīdz jums palikt atbildīgam par uzņemtajām saistībām un plāniem.
  • Mēģinot sasniegt ļoti sarežģītu mērķi, jūs varat kļūt ļoti saspringts vai satraukts. Labs veids, kā to risināt, ir žurnālā ierakstīt savu progresu šajā procesā. Izmantojiet šo žurnālu, lai pierakstītu, ko esat paveicis un kā jūtaties procesa gaitā. Atlaižot raizes, trauksmi var mazināt. Tas palīdz koncentrēties uz uzdevumu.

Padomi

  • Pierakstiet, kāpēc vēlaties sasniegt šo mērķi. Ziniet savus iemeslus. Pierakstiet pēc iespējas vairāk iemeslu. Kad jūtaties nomākts, vēlreiz izlasiet šo sarakstu.
  • Izveidojiet motivāciju savā vidē. Ja jūs plānojat sevi apmācīt maratonam, ievietojiet skrejlapas savā guļamistabā, ledusskapī utt.
  • Izlasiet informāciju, kas var palīdzēt sasniegt jūsu mērķus. Zināšanas par to, ko vēlaties sasniegt, var atvieglot procesu.
  • Pērciet kalendāru vai plānotāju un pierakstiet mazos ikdienas mērķus. Tas ir lielisks ieradums un padara jūs atbildīgāku.

Ieteicams: