Ja esat pārāk koncentrējies uz vēlmi veidot romantiskas attiecības, būt vientuļam būs ļoti mokoši. Patiesībā pareizā partnera atrašanas process var būt ilgs un nebeidzams ceļojums, un sajūta, ka mocīts pa ceļam, nav ideāla situācija. Tāpēc jums ir jāiemācās mīlēt un baudīt dzīvi, pat ja esat viens. Viltība ir sākt redzēt sevi kā veselu un veselīgu cilvēku, pēc tam izjaukt savu izpratni par iepazīšanās un iepazīšanās jēdzienu. Ievērojot veselīgu domāšanas veidu, jums noteikti radīsies veselīgas attiecības. Kamēr jūs to vēl neesat atradis, jūtieties brīvi izklaidēties!
Solis
1. metode no 3: identitātes veidošana
1. solis. Skatiet sevi kā pilnīgu indivīdu
Nejūties “tukšs” tikai tāpēc, ka dzīvo vientuļo dzīvi. Patiesībā jūs esat indivīds ar sarežģītām cerībām, sapņiem, mērķiem un trūkumiem, un ir svarīgi tos atpazīt un pieņemt. No otras puses, būt vientuļam ir ideāls laiks, lai praktizētu savu neatkarību un maksimāli palielinātu savas zināšanas, jo īpaši tāpēc, ka jums nav jāuztraucas par citu cilvēku vajadzībām un vēlmēm!
Ja jums ir grūti to izdarīt, mēģiniet sastādīt sarakstu ar lietām par sevi, piemēram, savu labāko īpašību sarakstu, smieklīgākos jokus un/vai svarīgākos sasniegumus. To darot, jūs atgādināsit, ka jūsu romantisko attiecību statuss jūs nenosaka
2. solis. Ļaujiet nožēlot vienīgo dzīvi
Patiesībā ir pilnīgi normāli justies skumji vai skumji, ja jūsu cerības uz partneri nav izpildītas. Tu neesi vienīgais, kas tā jūtas. Ļauj sajūtai rasties, bet neļauj tai valdīt ķermenim un prātam. Lai to izdarītu, veltiet dažas minūtes, lai atzītu sajūtu, un pēc tam ātri atrodiet veidu, kā turpināt savu dzīvi produktīvākā veidā, lai jums nebūtu visu laiku par to jākavējas.
- Piemēram, ja esat uzaicināts uz kāzām un jums jāierodas vienam, iespējams, ka vienatnes sajūta būs neizbēgama. Ja tas tā ir, neizlikties laimīgam! Tā vietā sakiet sev: “Es vēlos, lai kāds mani apprecētu, un šī sajūta mani šobrīd apbēdina. Nav nekas nepareizs, ja jūtos tā, bet es joprojām varu priecāties par savu draugu un svinēt viņas kāzas."
- Ja romantiskā lielā dienā, piemēram, Valentīna dienā, jūtaties vientuļš, mēģiniet sākt jaunu tradīciju, piemēram, pasūtīt ēdienu no iecienītākā restorāna un/vai kopā ar draugiem skatīties filmu maratonu.
- Mēģiniet nošķirt šīs jūtas no visa cita, kas jūs skumj vai satrauc. Piemēram, ja nesen esat pazaudējis mīļoto cilvēku un esat skumjš, ka viņš vai viņa nevarēs redzēt jūsu kāzas, iespējams, būs grūtāk tikt galā ar vienu situāciju. Tāpēc mēģiniet skumt par abām situācijām atsevišķi.
3. solis. Izmantojiet pozitīvus apstiprinājumus, lai paaugstinātu savu pašcieņu
Ja jūsu vēlme pēc romantiskām attiecībām ir patiešām spēcīga, iespējams, ka vientuļība mazinās jūsu pārliecību un pašcieņu. Patiesībā nav nekā slikta, ja dzīvo viens. Patiesībā būt vientuļam ir tikai viena nozīme, proti, ka jūs vēl neesat atradis īsto cilvēku! Tāpēc vienmēr, ja jūtaties slikti, paturiet prātā savas pozitīvās īpašības. Tici man, pēc tam jutīsies labāk!
- Piemēram, jūs varētu paskatīties spogulī un teikt: “Es esmu jautrs cilvēks, es esmu lielisks draugs un man ir lielisks ģērbšanās stils! Kādu dienu es noteikti atradīšu īsto cilvēku, bet pagaidām es mīlu to, kas esmu."
- Tajā pašā laikā iemācieties atpazīt un noraidīt negatīvas domas, kas vērstas uz sevi. Piemēram, ja jūs domājat: "Es nekad nesatikšos", pārstājiet domāt tā un vienmēr atcerieties, ka jūs nevarat lasīt nākotni. Pēc tam aizstājiet šīs domas ar pašapliecināšanos, piemēram, “Es nevaru sagaidīt, kad kādu dienu iemīlēšos!”
Solis 4. Turpiniet savus sapņus neatkarīgi no pašreizējā romantisko attiecību statusa
Lai kāds būtu jūsu dzīves mērķis, nav jāgaida, kad princis zirga mugurā nāks viņam pakaļ. Jo īpaši visu, ko vēlaties darīt pēc partnera atrašanas, sāciet to darīt tūlīt! Tādā veidā jūs neapšaubāmi jutīsities vairāk piepildīts un mazāk apgrūtināts ar savu vienīgo attiecību statusu.
- Piemēram, ja kādu dienu vēlaties izveidot bērnudārzu, mēģiniet pierakstīties biznesa nodarbībās vakaros, lai netraucētu ikdienas darbam.
- Ja viens no jūsu mērķiem ir kļūt par vecākiem, mēģiniet izpētīt vientuļo vecāku iespējas, piemēram, adoptēt bērnus, kļūt par audžuvecākiem vai meklēt ģenētiskos donorus.
- Pat ja jūs nonāksit romantiskās attiecībās ar kādu citu, turpiniet īstenot sapni, kas, jūsuprāt, ir svarīgs!
Solis 5. Esiet cilvēks, ar kuru vēlaties satikties
Izveidojiet sarakstu ar pozitīvajām īpašībām, kas jums patīk potenciālajā partnerī. Pēc tam tā vietā, lai meklētu kādu, kas varētu izpildīt šīs īpašības, mēģiniet ar savām īpašībām pārdomāt saraksta satura piemērotību. Ja jums ir kāda īpašība, dariet lietas, lai uzlabotu sevi. Iespējams, ka vientuļš jutīsies laimīgāks un piepildītāks, un šī piepildījuma sajūta būs jūsu vissvarīgākā vērtība, lai dzīvotu patīkamāku dzīvi.
- Piemēram, ja vēlaties stabilu, laipnu un lojālu partneri, mēģiniet katru dienu atrast iespējas šo īpašību izkopšanai, piemēram, izmēģinot jaunas lietas, sniedzot atbalstu cilvēkiem, kuri nav laimīgi, vai ziedojot laiku vai naudu organizācijām. labdarības organizācijas, kas atbilst jūsu interesēm.
- Ja vēlaties satikties ar kādu, kam patīk ceļot pa pasauli, mēģiniet reģistrēt savu e -pasta adresi dažādu aviosabiedrību tīmekļa vietnēs, lai saņemtu informāciju par pievilcīgām cenu akcijām. Tādā veidā jūs joprojām varat apmeklēt jaunas vietas, pat ja jums ir ierobežots budžets!
6. solis. Iemācieties rūpēties par sevi un vietu, kurā dzīvojat
Bieži vien cilvēki sagaida mājsaimniecības pienākumu dalīšanas koncepciju ar saviem partneriem. Tomēr tiem, kuri ir vieni un dzīvo vieni, visticamāk, visi mājas darbi būs jāveic vienatnē. Tas, protams, nav viegli, taču mēģiniet iedrošināt savu ķermeni turpināt kustību, lai jūsu māja būtu tīra un sakopta, pat ja tas nozīmē, ka jums jādara tādi darbi, kas jums nepatīk, piemēram, mazgāt traukus vai pļaut zālienu.
- Tāpēc iemācieties darīt lietas, ko reti darāt, piemēram, nomainiet automašīnas eļļu, mazgājiet drēbes vai notīriet noteku mājas priekšā.
- Šī neatkarīgā uzvedība palīdzēs palielināt jūsu pašapziņu, kā arī ļaus justies ērtāk, kad esat viens.
- Ja jums galu galā nāksies “koplietot” māju ar kādu citu, viņš vai viņa, visticamāk, novērtēs jūsu rūpīgās rūpes par māju. Pēc tam jūs abi varat sākt izstrādāt pienākumu sadales plānu.
7. solis. Turieties pie esošās atbalsta sistēmas
Apskaujiet cilvēkus, kuri nekad jūs neapgrūtina, un vienmēr veltiet laiku, lai pavadītu dienu kopā ar viņiem. Ikreiz, kad jūtaties skumji, dalieties savās sajūtās ar kādu, kuram uzticaties. Ticiet man, šī uzvedība var novērst vientulības sajūtu, kas pavada jūsu vientuļo dzīvi.
- Ja jums ir grūti atrast laiku, lai tiktos ar saviem mīļajiem, mēģiniet regulāri uzaicināt viņus uz savām mājām. Piemēram, ja jums ir ieradums nedēļas nogalēs skatīties savu iecienītāko televīzijas pārraidi, pastāstiet saviem draugiem, ka viņi var nākt pie jūsu mājas, kad viņi jūtas brīvi.
- Ja vēlaties iegūt jaunus draugus, mēģiniet pievienoties cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas intereses. Piemēram, ja jums patīk lasīt, mēģiniet pievienoties vietējam grāmatu klubam vai tiešsaistes forumam, kurā dalībnieki var apspriest savu lasīto.
- Izvairieties no radiniekiem un ģimenes, kas jūs pastāvīgi virza uz romantiskām attiecībām. Ja vēlaties, varat arī izteikt savus iebildumus un/vai noteikt robežas ar nenovēršamiem cilvēkiem, piemēram, vecākiem. Piemēram, jūs varētu teikt: "Cerams, ka kādu dienu es varu atrast īsto cilvēku, bet pagaidām es tomēr labprātāk runātu par skolas lietām."
8. solis. Koncentrējieties uz tādu pašaprūpes darbību veikšanu, kas jums patīk
Viens veids, kā kļūt par pilnīgu indivīdu, ir zināt lietas, kas var atbalstīt jūsu veselību un laimi. Ikviena pašaprūpes process nav vienāds. Tāpēc mēģiniet izdomāt sev ideālo dienas koncepciju, sākot no patīkamas rīta rutīnas līdz relaksējošai vakara kārtībai. Tad mēģiniet to īstenot!
- Piemēram, ja jūsu skaistumkopšanas rutīna var nomierināt jūsu ķermeni un prātu, mēģiniet sākt savu dienu, notīrot un mitrinot seju. Naktīs varat mēģināt peldēties, izmantojot mitruma bagātu sejas masku un uzklājot losjonu pa visu ķermeni.
- Veselīgs ķermenis ir viens no faktoriem, kas garantē jūsu laimi. Tāpēc neaizmirstiet regulāri vingrot un ēst veselīgu pārtiku.
- Rūpēties par garīgo veselību ir arī ļoti svarīga lieta. Tāpēc nevilcinieties meklēt atbalsta sistēmu ikreiz, kad jūtat, ka jums nepieciešama palīdzība, un apsveriet iespēju konsultēties ar konsultantu, ja rodas negatīvi emocionāli traucējumi, piemēram, depresija vai trauksme.
2. metode no 3: vientulības baudīšana
1. darbība. Apzināties un izbaudīt katru mirkli, kam tu ej cauri.
Netērējiet savu uzmanību un enerģiju lietām, kuras jums nav. Tā vietā praktizējiet pateicību par lietām, kas jums ir, piemēram, par to, kur atrodaties savā dzīvē, un par pozitīvajām aktivitātēm, ko pašlaik darāt.
- Piemēram, ja vakariņojat restorānā, netērējiet laiku, skatoties uz savu ģimeni vai partneri, kas sēž pie jums. Tā vietā mēģiniet izbaudīt apkārt esošās nianses, kā arī pievērsiet uzmanību vienkāršām detaļām, piemēram, restorāna dekoram vai mūzikas atskaņošanai. Kad jūsu ēdiens ieradīsies, koncentrējieties uz katra tā piedāvātā aromāta baudīšanu. Ja iespējams, mēģiniet uzminēt pēc iespējas vairāk ēdiena sastāvdaļu!
- Ja jums ir ieradums sapņot, mēģiniet novirzīt uzmanību uz vienu lietu, kurai pieskaraties, uz vienu, kas nāk prātā, uz ko redzat, ko dzirdat un ko jūtat.
2. solis. Izpētiet savus vaļaspriekus brīvajā laikā
Dažreiz cilvēkiem, kuriem jau ir partneris, mēdz būt grūti atrast laiku, lai veiktu interesējošas darbības. Tāpēc izmantojiet vientuļās priekšrocības, lai nodarbotos ar hobiju vai citu darbību, kas jūs interesē! Ja jūs to vēl nezināt, mēģiniet piespiest sevi izmēģināt jaunas lietas, līdz atrodat sev interesējošu darbību.
- Padomājiet par personības veidu un vaļaspriekiem, kas jums ir piemēroti. Piemēram, ja esat sportisks, jums, visticamāk, patiks dažādas fiziskas aktivitātes, piemēram, treniņš sporta zālē vai pārgājieni kalnos. Tikmēr, ja jūsu mākslinieciskais gars ir augsts, mēģiniet gleznot vai apmeklēt kūku dekorēšanas nodarbību.
- Lai iegūtu papildu motivāciju, mēģiniet atrast veidus, kā pārvērst savu hobiju par ienesīgu biznesu. Piemēram, ja jūs aizrauj fotografēšana, mēģiniet fotografēt vairāk savu tuvāko radinieku un draugu, lai praktizētu savas prasmes. Pēc tam sāciet strādāt nepilnu slodzi kā fotogrāfs, lai aizpildītu savu brīvo laiku.
Solis 3. Izejiet kopā ar tuviem draugiem, īpaši tiem, kas arī ir vieni
Vai visi vientuļie jūtas vientuļi? Noteikti nē. Lai jūs to nepiedzīvotu, mēģiniet pavadīt vairāk laika, ceļojot kopā ar tuvākajiem cilvēkiem, vai dodoties vienatnē un paverot iespējas satikt jaunus draugus. Tādā veidā jums neapšaubāmi tiks palīdzēts iegūt bagātāku un patīkamāku sociālo dzīvi, kamēr esat viens.
- Plānot aktivitātes ar draugiem, kuriem jau ir partneris vai bērni, nav viegli, jo īpaši tāpēc, ka ģimene ir viņu galvenais apsvērums pirms plānu veidošanas. Tāpēc vislabāk ir atrast kādu, kurš joprojām ir viens, lai pavadītu jūs dienas pavadīšanai.
- Kā bonuss, paplašinot savu sociālo loku, var būt vieglāk atrast kādu īpašu cilvēku, ar kuru varētu satikties.
4. solis. Brīvprātīgais palīdz uzlabot citu cilvēku dzīvi, kā arī bagātina savu skatījumu uz dzīvi
Ikreiz, kad vientulība rada sliktu garastāvokli, mēģiniet veltīt laiku, lai palīdzētu tiem, kuriem dzīvē ir mazāk paveicies. To darot, jūsu redzējums neapšaubāmi mainīsies un, iespējams, jūsu dzīves problēmas tiks atrisinātas vēlāk.
Padomājiet par kopienas vajadzībām, kas atbilst jūsu interesēm, un pēc tam meklējiet veidus, kā sniegt palīdzību. Piemēram, ja jūs pastāvīgi jūtaties skumji, kad uz ielas redzat savvaļas dzīvniekus, pamēģiniet brīvprātīgo darbu tuvākajā dzīvnieku patversmē
5. solis. Atgādiniet sev, ka pārmaiņas vienmēr var notikt
Tas, ka šobrīd esat viens, nenozīmē, ka īstais dzīves partneris nebūs mūžīgi, vai ne? Patiesībā īstais cilvēks var gaidīt tikai pa ceļu. Tāpēc vienmēr izbaudi dzīvi un esi gatavs saņemt dažādus pārsteigumus, kas var gadīties tavā ceļojumā.
Neatkarīgi no tā, kas notiek, vienmēr atcerieties, ka jūs joprojām esat vērtība un cieņa
3. metode no 3: veselīgs skatījums uz romantiskām attiecībām
1. solis. Izvirziet augstus standartus, izvēloties partneri
Dažreiz var būt grūti pretoties kārdinājumam būt attiecībās ar ikvienu, it īpaši, ja jūs jau sen esat viens. Tomēr vienmēr atcerieties, ka pat tad, ja jūtaties vientuļš, būt vientuļam ir daudz labāks risinājums nekā neveselīgās attiecībās. Lai izvairītos no nepareizas kustības, neaizmirstiet identificēt bīstamo signālu klātbūtni vai neesamību no cilvēkiem, kurus tikko satikāt, un nesatieties ar nevienu, kurš nevar atbalstīt jūsu laimi un kura dzīves principi nesakrīt ar tavējo.
- Ja vēlaties izveidot ilgstošas attiecības, pārliecinieties, ka jūs un jūsu partneris vienojaties par svarīgiem jautājumiem, piemēram, par to, kur dzīvojat, par vēlmi iegūt bērnus un par reliģijas lomu abās jūsu dzīvēs.
- Centieties arī neizvirzīt nereālus standartus. Piemēram, ja esat atradis kādu, kas ir laipns, mīlošs un stabils, bet nepatīk tādas pašas televīzijas pārraides kā jūs, neejiet prom. Vienmēr atgādiniet sev, ka interešu atšķirības attiecībā uz televīzijas šoviem ir pakļautas kompromisam, nevis labdarības principu atšķirībām.
2. solis. Iemācieties piedot savas iepriekšējās attiecības
Turpināt dzīvot pēc nelaimīgām attiecībām nav viegli, it īpaši, ja nav jaunas personas, kas varētu novērst jūsu prātu no bijušā partnera. Diemžēl, saglabājot šos ieradumus, jūs turpmāk neļausit mijiedarboties ar jauniem cilvēkiem, un tas ir tendēts ierobežot jūsu laimi tagadnē.
- Centieties atbrīvoties no atlikušajām dusmām neatkarīgi no tā, vai tās ir vērstas uz sevi vai bijušo. Atcerieties, ka šīs sajūtas nav produktīvas neatkarīgi no sprūda. Tomēr turpiniet analizēt iepriekšējo attiecību pārtraukšanas iemeslus. Vismaz šādi rīkojoties, jūs turpmāk neatkārtosit tās pašas kļūdas.
- Ja jums ir grūtības tikt galā ar pēctraumatisko traumu, mēģiniet apmeklēt terapeitu, lai tiktu galā ar sāpīgām emocijām un atmiņām. Ja esat gatavs veltīt laiku un enerģiju, lai to paveiktu, jūsu ķermenim un prātam noteikti tiks palīdzēts turpināt dzīvi.
3. solis. Esiet pacietīgs
Neatkarīgi no informācijas, ko jūs varētu iegūt no filmām, iepazīšanās ceļvežiem vai tuvākajiem, kuriem rūp jūsu romantisko attiecību attīstība, patiešām nav ideāls laiks, lai atrastu dzīves partneri. Tas nozīmē, ka tikai tāpēc, ka jūs to vēl neesat pieredzējis, nenozīmē, ka jūsu attiecības mūžīgi būs “sausas”. Tāpēc esiet pacietīgs, līdz varēsit atrast kādu, kurš patiesi mīl un novērtē jūs tādu, kāds esat.
Patiesībā jūs faktiski nodarīsit savam potenciālajam partnerim sliktu pakalpojumu, ja nepārtraukti žēlojaties par savu vienīgo situāciju, nevis koncentrēsities uz sevis attīstīšanu. Tāpēc dzīvojiet savu dzīvi pēc iespējas labāk! Tādējādi, beidzot satiekot īsto cilvēku, jūs noteikti varēsit kļūt par viņa ideālo partneri
4. Iedomājieties, ja jūsu stāstam būtu citas beigas
Patiesībā lielākā daļa neapmierinātības par to, ka ir viena, rodas no nespējas lasīt nākotni. Tas nozīmē, ka jūs varat justies bailīgi vai noraizējušies, ja stāvoklis nemainās līdz vecumam. Lai cīnītos pret šādām jūtām un/vai domām, mēģiniet iedomāties visas iespējamās dzīves sekas, kuras jūs varētu piedzīvot. Uzskaitiet scenārijus, kuros jums izdevās atrast partneri, bet arī iedomājieties dažādus karjeras veidus, kurus jūs varētu sasniegt, dzīvesvietas vai dzīvesveidu, kas jums varētu patikt.
- Piemēram, ja rīt jums ir jāiepērk savas iknedēļas vajadzības lielveikalā, iedomājieties, vai tajā brīdī nejauši satikāt svešinieku. Vēlāk jūs abi apmainījāties ar tālruņa numuriem un galu galā iemīlējāties viens otrā.
- No otras puses, iespējams, vēlēsities iedomāties citus scenārijus, kas saistīti ar jūsu sapņu darba veikšanas procesu, piemēram, tiešsaistes prasmju nodarbības vai nepilna laika darbs. Šādā situācijā jūs varat satikt kādu jautru, inteliģentu un atbalstošu cilvēku, kurš, iespējams, neparādīsies, ja jūs vienkārši sēdēsit un neiziesit savu sapņu karjeru.
